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老劉今年53歲，而到目前為止，他抽煙的年歲占了人生的1/2，他從26歲那年抽第一口煙開始，就再也停不下來了。從起初的一天一根煙，演變成如今的兩天一包煙。老伴見他抽煙的數量越來越多，擔心影響身體健康，希望他戒煙，但老劉總以“抽習慣了”、“上癮了、戒不掉”等理由來搪塞，有時還振振有詞的說“抽煙又喝酒，活到九十九”。這讓老伴氣惱不已，總念叨著老劉不知何時才能戒煙，也不知道會不會抽一輩子。老伴沒想到的是，老劉終於決定戒煙的那一天也是確診膀胱癌之日。

被膀胱癌“盯上”，幾大症狀要小心

1、尿頻尿急

當腫瘤侵襲到膀胱三角區時，會導致膀胱受到不良刺激，繼而引起患者出現尿頻尿急的症狀，部分患者在排尿時還會出現有明顯疼痛感。

2、排尿困難

在病灶生長到一定大小時，會給患者的膀胱造成明顯的擠壓，可能會堵塞膀胱出口，導致患者無法進行正常的排尿，排尿變得淅淅瀝瀝、難以排盡的症狀。

3、血尿

不一定所有的血尿都是膀胱癌所致，但大多數的膀胱癌患者身上都會有血尿症狀，患者會出現明顯的肉眼可見的紅色血液，但除了血尿之外身體一般沒有其他的不適，出現該症狀一定要及時就醫。

4、其他全身症狀

部分患者的病灶會生長在輸尿管附近，這樣一來容易累及到其他的器官，如引起腎積水、腎臟體積異常增加等。同時患者還可能會出現咳嗽、氣促以及肝功能異常等不適症狀。

當發現身體存在上述的這些不適症狀時，一定要引起警惕及時就醫，切不可拖延。不少人對於膀胱癌的誘因不清楚，甚至於在患病後還不知道自己是為什麼患病，接下來一起來瞭解下可能會引起膀胱癌的原因。

我們真正需要警惕的是疾病導致的尿液顏色變化。

乳糜色：尿液中含有大量結晶，如果還伴有尿道發熱、排尿異常，甚至腰痛，要考慮泌尿道疾病。多見於絲蟲病或腎周圍淋巴管梗阻。

深黃色：排除體內乾燥或特殊飲食原因後，如果尿液持續2周以上呈現深黃色，要警惕是肝炎信號。這是因為肝臟疾病導致體內的膽汁無法進入腸道，只能混入尿液排出，從而加深了尿液顏色。

醬油色：尿液呈棕褐色，無明顯混濁物，水樣清澈，常見原因有橫紋肌溶解和泌尿系感染。過量運動或遭遇嚴重外傷時，容易導致橫紋肌溶解，細胞內的肌紅蛋白進入血液，尿液便會呈異常深褐色。出現此情況，需引起注意，以免影響腎功能。

黑色素瘤、惡性瘧疾可能導致尿液呈黑色；患有紫色尿袋綜合征，尿液會呈紫色；尿液呈藍綠色可能是霍亂、膽道梗阻等病因，也就是說，排除了飲食、藥物等因素之外，如果尿液出現2種情況，即顏色異常，並且伴隨著尿頻、尿急等其他不適症狀，則要警惕隱藏健康信號，及時發現問題。

憋尿可致膀胱癌風險增高

在日常生活中，受各種外界因素的影響，導致很多人都曾有過憋尿的習慣。在特殊情況下，偶爾憋一兩次尿對身體不會造成什麼損害，但如果逐漸形成習慣，非要把手裡的事做完再去排尿，久而久之，就會對膀胱造成損傷，甚至增加患膀胱癌的風險。

尿液中含有大量的有害廢物，或多或少含有一些致癌物質。為此，接觸時間越久，侵害膀胱黏膜的幾率就越大，從而破壞細胞正常結構發生惡變。

同時，泌尿系統腫瘤最好發的部位就是膀胱，而尿液長期聚集在膀胱內對於膀胱黏膜的刺激也是膀胱癌發生的原因之一。所以，要想盡可能遠離膀胱癌，最好先把憋尿的習慣改掉，做到及時排尿，降低膀胱的負擔。

癌症也是惡性腫瘤，它的危害性在於發展速度比較快，短時間內就會給患者的身體造成巨大的影響，同時癌症的治療難度也比較大。不過好在早期發現，早期治療的情況下，或許能達到治癒的效果。而早期發現的前提就是多關注身體的表現，尤其是腿部莫名其妙的出現了以下幾種異常的表現，或許是癌細胞正在轉移的信號，建議大家及時去醫院做檢查。

一、腿疼不一定都是關節炎

很多人在退休治之後會覺得腿不舒服，認為是骨關節炎，但造成腿疼的原很多，骨關節炎只是其一。骨關節炎又被稱之為退行性骨關節病，在50歲以上的人群身上發病率會明顯上升，70歲左右會達到高峰期。這是因為我們的關節經過多年的使用，會逐漸的發生老化，關節間的潤滑、結構等都會隨著年齡的增加而下降，導致骨骼之間會被不斷反復摩擦，繼而誘發關節出現明顯的疼痛感，會嚴重影響老人的生活品質。

除了骨關節炎外，腿疼還可能是一些其他疾病的徵兆，讓我們一一來看有哪些。

腰椎間盤突出症：該病引起的疼痛感多會處於臀部、小腿外側以及大腿後側，會引起患者出現明顯的麻木、疼痛感；

間歇性跛行：一些罹患三高（高血壓、高血糖、高血脂）或是冠心病的老年人，會在步行一段時間後感覺腿腳疼痛，但休息一會後即可緩解。這是因為疾病導致下肢動脈狹窄閉塞，足部無法得到充足的血液供給所致；

靜脈血栓：部分人群存在多年的靜脈曲張史，現如今出現了下肢腫脹疼痛感，很可能是下肢出現了靜脈血栓所致；

骨骼癌轉移：和小李父親一樣，一些罹患腫瘤的患者出現了下肢疼痛，需要警惕很可能是骨轉移癌所致，但很多患者在初期沒有明顯症狀，等到發現明顯的骨頭酸痛骨折等問題時，病情往往也比較嚴重了。

二、如若身體這些部位出現疼痛，警惕是癌症或疾病信號

胸部：壓榨性疼痛
胸部出現一種難以形容的不適感，包括憋悶、緊縮、燒灼、壓榨、窒息等感覺，這種感覺主要位於胸骨後，可放射至心前區、左上肢、左肩背等，這種壓榨性的疼痛，很有可能是心絞痛的表現。

頭部：疼痛伴隨嘔吐
精神長期緊張、焦慮、用腦過度等都有可能導致頭痛，但這種頭痛屬於原發性頭痛，一般在改變心態後或獲得休息好，可自行緩解。但若是頭痛不斷加重，且還伴隨著嘔吐，就應該及時到醫院就診了。這種症狀很可能指向蜘蛛膜下腔出血和腦腫瘤、腦動脈瘤等疾病。

腹部疼痛：腹部劇烈的疼痛可能是闌尾炎、胰腺炎以及膽囊發炎等病所致，闌尾炎一般疼痛的部位會在右下腹，胃穿孔和膽囊炎的疼痛部位一般在上腹部。

除此之外，一些消化道腫瘤也可能會引起腹部劇烈疼痛，這類患者往往還會伴有進食異物感、胃部不適以及排便異常症狀。

排尿疼痛：排尿時突然出現異常的疼痛感，尿液還可能帶有鐵銹色，需要警惕可能是膀胱感染或膀胱癌所致，建議及時就醫進行檢查，明確病因後進行針對性的治療。

三、什麼時候要做防癌體檢？

1、有夫妻生活後篩查宮頸癌
女性有夫妻生活後，每年去醫院做次TCT和HPV篩查，能篩查宮頸癌。同時應積極預防，及早接種HPV疫苗，做到潔身自愛，不能有多個伴侶。

2、30歲後篩查乳腺癌
女性30歲後，每個月做次乳房自檢，觀察乳房和乳頭以及乳暈皮膚、摸一摸是否有腫塊；40歲前每年做次乳房B超檢查，40歲後每年做次乳房鉬靶檢查。

3、40歲後篩查肺癌
肺癌早期症狀並不明顯，往往被患者和醫生忽略，所以超過40歲的人群，特別是吸煙者，每6~12個月做次滴劑量螺旋CT篩查，能及早發現肺癌早期。

4、50歲後篩查腸癌
超過50歲後，有腸癌家族史、患有結腸或直腸息肉、經常便血或腹瀉、便秘者應每年做次腸鏡檢查，用於篩查腸癌。另外，50歲的男性應每年做次前列腺特異性抗原，以便於及早發現前列腺癌。

堅持做好這幾件事，患癌風險大幅降低

1.遠離煙草，預防吸煙導致的各種呼吸疾病隱患。
2.避免久坐不動，適當進行鍛煉，增強免疫力的同時降低患癌風險。
3.不喝酒，飲酒與很多癌症相關，因此不喝酒才是最健康的。
4.減少環境致癌物暴露，對於存在致癌物暴露的環境，一定要做好預防，降低患癌風險。
5.堅持母乳餵養，研究顯示母乳餵養能夠降低乳腺癌的患癌風險。
6.將體重和腰圍控制在理想範圍內，肥胖、腰圍粗等與多種癌症有關，因此一定要將腰圍和體重控制好。
7.遠離二手煙，處於二手煙環境也可能增加患癌風險，因此儘量要遠離.

眼部疾病的種類多，包括近視眼、老花眼、青光眼、白內障等，無論哪一種眼部健康問題出現都會對正常生活帶來影響，因此，要注意眼睛呵護，通過多種好習慣養成讓眼睛功能提高，不過，現在出現白內障的人越來越多，特別是中老年人群要做好預防措施，瞭解哪些好習慣的養成可以讓眼睛功能提高，遠離白內障困擾。

老花是最常見的老年性眼病，這是由於眼內肌肉、組織等的調節能力下降，導致聚焦困難、看近處模糊的一個疾病，出現老花時建議看近處配戴老花鏡，看遠處時可以適當摘下，隨著年齡增長，老花的度數也會一步步加深，每半年到一年可能需要更換眼鏡。

老花眼如何治療
老花眼首先可以通過食補治療，老年人可以多吃點黑豆、枸杞、菊花等食材熬的湯或者粥。還要注意多攝取富含維生素a、b的食物。如豬肝等動物內臟、豆製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、荔枝等。

在運動方面，眼花的老年人可以多做局部按摩和熱敷。局部按摩具體做法是：用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。每次半分鐘左右，以局部皮膚潮紅發熱，微感酸脹為度。然後再用兩手拇指背側按摩雙側攢竹穴(眉頭皺起處)，每次1分鐘，早晚各1次。

老年性白內障，也是老年人最常見的一個問題，是由於原本透明的晶狀體老化出現混濁，導致視物模糊的眼病，病情輕微的一般定期複查，減少接觸紫外線、少用電子產品，若病情較重則需要進行手術治療，需要注意白內障沒有特效的藥物治療，因此不要聽信廣告的誇大宣傳。

老年性黃斑變性，是一個難治的老年性視網膜疾病，由長期的慢性光損傷、遺傳、代謝等因素導致，發病時黃斑細胞代謝衰退，出現萎縮、水腫、滲出等問題，而黃斑又是我們視力和色覺最敏銳的地方，出現黃斑變性往往會導致視力下降，視物黑影、扭曲、變形，色覺異常等問題，目前主要的治療包括眼球內注射藥物、視網膜鐳射手術等，但病情容易反復，沒有特效的根治辦法，需要定期複查。

青光眼也是老年人常見的眼病，特別是家族中有青光眼病史的，老年期更容易發病，正常情況下眼球內壓力保持在10-21mmHg的範圍，當各種原因導致眼壓升高時，就可能出現青光眼，引起視神經損傷，出現眼脹痛、頭痛、噁心、視物模糊、視野範圍變小等，當發現青光眼或有上述青光眼相關症狀時一定要及時就醫，儘早治療，使用降眼壓藥物或手術等，因為視神經的損傷是不可逆的，一旦錯過最佳治療時間就無法恢復。

六種方法保護老人眼睛健康

1、應經常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。
2、經常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。
3、對老人眼睛傷害程度最大的莫過於眼疾，青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高，因此發現這些眼部疾病要及時治療。
4、當你感到眼睛酸疼時，請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率。
5、不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然後往遠處眺望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。
6、意眼睛的營養，養成良好的飲食習慣。在注意全身營養平衡的同時，還要注意眼睛的營養。食物中若缺乏某一種營養素，便容易得某種眼病。如食物中缺乏維生素A，便容易發生乾眼症、夜盲症；缺乏維生素B，就可能發生球後視神經炎。這些眼病均可導致視力下降。同時要忌煙、酒，因過量吸煙、飲酒，可造成中毒性弱視。吸煙過多還可加重血管硬化，導致心血管疾病，同樣會累及眼睛。

每個人之所以能夠來到這個世界上，和我們的父母有很大關係，我們身體上的每一寸皮膚和毛髮都是來自父母的饋贈，因此，我們必須注意照顧好自己的身體，避免在平時對身體造成意外傷害。隨著年齡的增長，人體各器官和組織的功能自然也會變得越來越好，為身體的正常運轉發揮自身的能量，當然，每個器官都是不同的，它的工作也不同，只要一個器官和組織運轉正常，身體就會處於健康狀態。

每一個器官都有它存在的意義，在人體內有著獨一無二的作用。它們經過漫長的時間才進化到此，每個器官都有著自己的任務，這是其它器官無法替代的，它們共同維持身體每項機能的正常工作，其重要性不言而喻，一般來說都是缺一不可的。可是，有一些人或許很是疑惑：那為什麼有些人身上的某些器官摘掉了，卻看不出來有什麼影響呢？有哪些器官可以摘掉卻又不會危害人體健康呢？今天，醫生就來給你好好講一講。

一、人體“拿掉”這5個器官，不會影響正常生活，真的還是假的？

人體由各種器官組成，每個器官都各司其職，相互制約，但是，人體內有不少器官可以說是“多餘”的，就算是沒有它們，我們的生活也不會受太大影響。

1.闌尾

闌尾在遠古時代的作用主要是幫助消化，但是隨著現在飲食結構發生改變，闌尾不斷地萎縮，對現在人已經沒有任何實質性作用了。但是也有研究說闌尾可以存儲和保護腸道的有益菌。但是，如果發生闌尾炎，可以毫不猶豫的選擇切了他。

2.尾骨

尾骨屬於人類進化殘留部位。本身沒有什麼作用，但是如果尾骨發生了病變，對生活造成影響，就要通過手術來緩解病情，否則可能會影響其他部位的健康。

3.智齒

智齒是成年之後長出來的牙齒，它並沒有實質性的作用，相反大部分的智齒長的位置不適中，會對旁邊的牙齒造成擠壓，影響到其他正常牙齒的健康，除此之外，智齒在生長的過程中反復發炎，造成疼痛，所以可以選擇把智齒拔掉。智齒被拔掉之後也不會影響正常生活，反而還能改善智齒帶來的疼痛感。

4.膽囊

膽囊的主要功能就是儲存膽汁，膽汁中所含的脂肪酶有很強的消脂作用。如果沒有膽囊，食用很油膩的食物，就會很容易被膩住。但是，膽囊很容易導致膽囊炎和膽囊結石的發生，一旦發作，會讓人痛不欲生，所以很多人選擇把膽囊摘除。膽囊切除後短時間內可能會影響到消化功能，但是時間長之後，膽總管擴張取代膽囊，除了吃油膩食物可能會稍微弱一些，其他生活基本上不會被影響。

5.扁桃體

扁桃體是一個比較有爭議的器官，一些人認為扁桃體是免疫器官，能增強免疫功能，切除扁桃體會危害身體健康。事實上，它的免疫效果並不大，扁桃體若出現反復發炎，甚至炎症擴散，加重病情，這時可以進行手術摘除扁桃體，這樣能避免疾病惡化，同時防止局部的細菌滋生，影響其他重要器官功能。去除扁桃體並不會給身體帶來太大影響。

二、為什麼人被割掉一個器官後，無法長出新的

自然界中，很多動物都有再生功能，壁虎、蜥蜴的尾巴斷了可以長出新的，螃蟹的鉗子斷了也能再生，為何我們人類的器官，卻無法再生？

人體是由各種類型細胞的胚胎幹細胞發育形成的，人類在出生時，成體幹細胞代替了這些胚胎幹細胞。

成體幹細胞有分化能力，但是其分化能力卻有限，如頭髮、表皮、傷口等這些也可以被修復，頭髮會新長，傷口會癒合，表皮能更新，但是這些屬於身體受損部位修復，並不是再生。

人體大部分的器官是沒有再生功能的，所以人身體的每一個器官都非常寶貴，要注意保護，切莫失去後才追悔莫及。

三、身體這些器官是需要格外重視的，千萬不能出問題
人體的重要器官，就是人維持生命所必須的那些器官，也就是說離開這些器官沒辦法活著。比如大腦，心臟，肺臟，肝臟，腎臟，胃腸道，這些就是人體的重要器官。缺失了任何一個器官，對身體造成的傷害都是巨大的，輕則影響日常生活，重則危及生命。

所以我們中老年朋友平時一定要注意心血管方面的問題，一旦發生了這種病症既能影響大腦，又能影響心臟。還有糖尿病和三高人群，會給腎臟和肝臟帶來很大的壓力，平時飲食上一定要注意，不能隨便吃東西，多鍛煉身體。

愛滋病是近年來患病人數不斷增加的疾病種類之一。愛滋病在我國及全世界受到廣泛的重視。為了進一步減少患病人數，更好確保國民的身體健康水準，我國進行了大量與愛滋病相關知識的宣傳與公益講解。並且在很多大學校園也進行了廣泛的科普，目前愛滋病的患病人數仍然處於上漲趨勢。

愛滋病比較難控制的原因是該病的患病能力強、傳染力強。患病後果嚴重且難以醫治。所以我國對愛滋病的預防和避免更應該提高重視。做到從根源切斷患病的可能，更好地保護公民的健康。

通過對愛滋病的研究發現，我國近年來老年人患愛滋病的人數不斷遞增，從近十年的資料分析得出五十歲以上的老人群體患病率進行了翻番，從百分之二十二漲到了百分之四十四。通過我國醫學臨床研究資料進一步分析可知患病中男性的比例相對更高一些，占五分之四左右。

在當今患愛滋病的人數不斷增加的前提下，老年人患愛滋病的人數也在不斷攀升引起眾多人群的驚訝。很多人表示奇怪，為什麼老年人患病的人數會不斷增加呢。這其中的看法各式各樣。老年人口患病人數的增加究竟是什麼原因呢？今天就進一步探討老年人與患愛滋病的關聯。

二、不斷攀升的老年愛滋病，老年愛滋病人為何越來越多？

首先，現代人生活條件普遍較好，老年人的預期壽命、生活品質都顯著提高了，隨之而來的是更高的生活需求，其中就包含“性需求”。

然而我國對於性教育這方面一直較為薄弱，很多人都認為人老了之後不需要性生活，忽視老年人的需求。一旦老年人提出需求，就是“老不正經”。老年人無處宣洩自己的欲望，只能選擇一些不正規的途徑發洩欲望。

最後，大部分的老年人對於自我保護意識非常差，在同房時很少會做安全措施，大大增加了感染的風險.老年人感染愛滋病的現狀十分嚴峻，想要減少這個現象，首先需要做的是正視老人的需求。

三、減少老年艾滋，需要正視他們的需求

江西疾控中心發表在《中國愛滋病性病》上的文章顯示，711例年齡大於等於50歲的感染愛滋病病毒患者，和伴侶近半年中每個月性生活的頻率為0的有369例，占比51.9%、1~4次的有335例，占比47.12%、5次以上的有7例，占比0.98%。

著名性學著作《金賽性學報告》、《人類性行為》等，均肯定了老年人的性能力和性需求，大部分老年人的性生活可持續到70歲以上，近半數可持續到80歲以上，部分老年人甚至在90歲高齡時仍有性需求。

老年人有性需求是非常正常的，作為年輕人不應該對此帶有有色眼鏡，應該正視老年人的需求，並引導老年人也直面需求。不要一提到性，就覺得“老不正經”、“老色鬼”。同時還要向老年人科普安全措施的重要性，有性需求是正常的，但是要注意做好安全措施保護好自己。子女在日常還要注意多關心老人的心理問題，不要長時間讓老人當“空巢老人”。

北京地壇醫院皮膚性病科主任倫文輝表示，在我國的傳統觀念裡大部分人都認為老年人談性非常不正經，帶有強烈的羞恥感，需要遮遮掩掩。這個問題需要全社會作出共同努力，引導老年人正視需求，同時填補安全性行為的知識盲區，這條路任重而道遠……

四、老年愛滋病誘因1、性生活混亂

現在越來越多的老年人出現了愛滋病，對愛滋病知之甚少，缺乏自我保護意識，可能無意中感染了愛滋病，滋病，尤其是那些性生活混亂，不注意自我保護的人，更容易因性生活的影響而導致病毒入侵，這種疾病往往是由不潔的性生活引起的，如果與患有愛滋病的人進行高危性行為，很容易在病毒入身後威脅健康。

因此，老年人應提高健康知識水準，大致瞭解疾病，瞭解愛滋病的危害和傳染途徑，事先採取預防措施，防止該病患病率增加。

2、未使用避孕套

老年人患愛滋病的人數增加，也許沒有合理使用避孕套。許多老年人認為他們已經年紀大了，沒有生育能力，所以他們可以不採取任何避孕措施。他們在性生活中沒有使用避孕套。這種方法很容易導致一些傳染病。如果性伴侶感染愛滋病，無套性生活感染愛滋病的風險明顯增加。因此，年紀大了的人也應該採取保護措施，不要因為沒有生育能力而不使用避孕套。

3、高危性行為後未及時服用阻斷藥

許多老年人感染愛滋病可能是禁忌醫生的原因，愛滋病病毒感染後短時間內使用阻斷藥可以大幅度降低感染風險，但許多老年人不注意這個問題，認為自己不感染這個病，即使有高危性行為也拒絕接受醫生的診斷錯過最佳治療時間，愛滋病容易入侵。因此，有高風險行為的老年人最好立即就醫，通過阻斷藥物的使用來降低疾病的患病率。

4、注射器與他人共用

老年人患有愛滋病，使用藥物時方法可能不合理，特別是需要注射胰島素來控制血糖的老年人，在自己注射胰島素的過程中注射器沒有更換，與他人共用注射器為了安全起見，這個問題需要注意，如果需要注射藥物來控制疾病的發展，注射器的使用是合理的。

鹹菜，又名醃菜，是主要用食鹽醃制保存並調味的蔬菜，有較強的鹹味，可長期保存。可以用來直接佐餐，或者作為烹調的原料(比如雪裡蕻炒肉絲，擔擔麵裡的榨菜等)，在沿海鹵水較多地區相當普遍，作為涼菜的主料或佐料。鹹菜是中國貫穿東西，連接南北，輻射四周的一種大眾美食，只要有中國人在的地方，一定少不醃菜應該是很多人都比較喜歡吃的，這些菜的口感是非常的好，很多人會購買醃菜吃，當然也有一些人會自己在家裡面醃制，根據自己的口味作出相應的調整。但在生活中也會常常聽到，吃醃菜對身體是非常的不利。那真的是這樣子嗎?

一、高血壓和癌症越來越多，鹹菜是“禍根”？

據國家癌症中心發佈的最新癌症報告顯示，我國平均每天有 1萬多人確診為新發癌症。很多人認為，這是鹹菜惹得禍，然而事實是如此嗎？

的確，長期攝入大量鹹菜會一定程度的增加癌症患病風險。因為鹹菜內含有大量的亞硝酸鹽，該物質本身並不致癌，但進入體內後會和胃部內的蛋白分解物結合，最終形成致癌物亞硝胺。亞硝胺在體內會持續損傷胃黏膜，胃黏膜不斷受到刺激後容易引起胃壁上的細胞萎縮，導致發生胃癌的風險顯著增加。

除了會導致癌症風險增加以外，長期大量攝入高鹽的鹹菜，還容易誘發高血壓發生。因為大量的鹽分攝入，會導致體內水鈉瀦留，回心血量、心室充盈量以及輸出量都會隨之增加。在這種情況下，全身的小動脈容易發生痙攣，血管阻力增加後會誘發血壓升高。

據我國衛健委發佈的資料顯示，大約有55%的高血壓和高鹽飲食相關。《柳葉刀•全球健康》給出的調查資料顯示：中國4/5的被調查群體平均每日攝入鹽量為12.5g，是中國膳食指南規定（6g）的2倍多。而過量攝入鹽，正是高血壓、心臟病、中風等疾病的重要成因之一。

高血壓可不是個小病，它會從頭到腳給人體帶來全身性的傷害，包括腦血管、下肢以及體內的各臟器，都會因為高血壓而受傷，甚至會引起腦卒中、尿毒癥等嚴重的併發症出現，嚴重威脅患者身體健康，甚至會威脅生命安全。

《中國居民膳食指南2016》推薦，成年人人均日用鹽量不超過6g，一些本身患有心血管疾病的人群，更需要將用鹽量控制在5g以下。

值得提醒的是，高鹽飲食會增加癌症發病風險毋庸置疑，但這只是其中的一種憂心。癌症的發生和遺傳、基因、生活習慣、職業、年齡等都有一定關聯性，不能只歸結於鹹菜這一種物質。

二、為啥老一輩人經常吃鹹菜，卻很少得高血壓、癌症？

相信很多人都有這個疑問，爺爺奶奶那一輩的人，鹹菜是餐桌上非常常見的，甚至有些頓頓都只吃鹹菜，但當時的人們罹患高血壓、癌症的卻很少，這是為什麼？

造成這個問題主要有三個原因，一是當時的物質十分匱乏，飲食上的油脂攝入十分有限，幾乎也沒有額外的零食攝入，日常的鹽分來源主要就是三餐中的一些配菜。

二是當時的人們多數面朝黃土背朝天，日常會進行大量的體力勞動，在過程中大量出汗其實也是在消耗體內的鹽分，很難出現體內鈉含量超標的情況。

三是那個時代一般攝入粗糧較多，且日常的作息也比較規律，可以讓體內的水鈉維持在平衡狀態下，發生高血壓、癌症的風險自然也會降低。

簡單來說，早些時候的人們吃鹹菜沒有什麼大的問題，是集齊了“天時地利人和”多種因素共同作用下的結果。

對於現代人而言，大量的吃鹹菜顯然是不合適的，特別是一些情況特殊的人群，一般建議不要吃鹹菜。如本身患有高血壓等心血管疾病的患者、胃病患者、孕婦、嬰幼兒以及老年人，日常最好不要吃鹹菜，避免大量的鹽分攝入導致本身的病情加重，或是威脅自身健康。

三、吃鹹菜牢記3點，有效降低健康風險

要等到鹹菜醃制好再食用

在生活中，有很多人在醃制鹹菜時，都不喜歡吃醃制時間過長的鹹菜，一般都是醃制幾天就拿來食用。雖然對於他們來說覺得鹹菜醃制時間較短口感會更佳，但是他們並不知道其實鹹菜醃制的時間過短不僅會導致人體攝入大量的亞硝酸鹽，甚至還會給身體造成很大的危害。

由於亞硝酸鹽的分解和降解都是需要過程的，所以鹹菜一定要多醃制幾天才可以食用。不然不僅會影響亞硝酸鹽的分解，還會導致亞硝酸鹽在人體內形成二次繁殖。因此建議大家平時在醃制鹹菜時不要太過於心急，千萬不要因為貪吃而縮短醃制鹹菜的時間，一定要等到鹹菜醃制熟再選擇食用。

吃鹹菜後應當要注意補充維生素

由於鹹菜中的亞硝酸鹽進入人體之後會轉化為亞硝胺，而這種物質正好又會對人體的胃粘膜造成損傷。為了防止胃粘膜受到損傷，建議大家在吃完醃制的鹹菜後應當要補充適量的維生素，像維生素C就可以降低亞硝胺對人體造成的影響。所以，為了降低自身健康的風險，大家一定要注意吃鹹菜之後要攝入可以抑制亞硝胺的維生素。

如果你本來就患有慢性血管端的疾病和神經系統端的疾病，比如三高和心腦血管疾病，儘量少吃鹹菜。

這裡我們用高血壓患者來舉例子，高血壓患者在生活中本來就要養成低鹽飲食的習慣，且每天對於鹽分的攝入量應該滿足世界衛生組織的標準:少於五克，而鹹菜在成型的過程中被人們投入了大量的食鹽，用來保證菜品的口感和保鮮，這在無形中增加了高血壓患者對於鹽分的攝入，且不利於他們對血壓的控制。

“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”，相信這句順口溜很多人都聽過，甚至會掛在嘴邊。的確，大多數人年過50之後，身體的素質就比不上年輕的時候了，身體各個方面都呈現出退化的跡象，骨骼也會逐漸變得脆弱，感官也慢慢衰退，新陳代謝下降，機體的機能也慢了下來，可能會出現大腦缺氧、體力透支等各種現象，這些都是你的身體向你發出的信號，你需要鍛煉了！

適度運動能夠延緩衰老：
1、有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。

2、改善呼吸功能。運動能夠有效增大肺活量，促使肺功能增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

3、改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動，長期堅持運動人更為機體靈活、耳聰目明、精力充沛。運動可促進腦的血液迴圈，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老過程。

4、促進肌肉發達，骨質增強。正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨骼的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。

堅持運動，到底能給身體帶來哪些好處？

一、中老年人堅持鍛煉，身體能收穫什麼？

很多人都知道適當的運動，有益於身體健康，但並沒有細究過堅持運動，對身體會帶來哪些好處。

據韓國的一項研究調查顯示，中老年人堅持鍛煉，能夠預防心血管疾病。堅持鍛煉，還能夠改善人體骨骼的血液迴圈，增加骨密度以及關節的柔韌性，預防老年性關節炎。

定期堅持運動，能夠讓大腦皮層處於興奮狀態，預防老年癡呆以及多種腦血管疾病。

另外，多數中老年人隨著年齡的增長，消化功能逐漸減退，會有食欲不好的症狀，適當的運動能夠促進腸胃蠕動，增強食物的消化吸收。對於空巢老人們來說，適當的運動還能夠消除孤獨感。

二、這4種運動養生不成，反傷身

想要通過運動來養生，方法一定要正確，錯誤的運動方式，不但起不到養生的效果，反而可能傷身。

1.只進行有氧運動

有氧運動固然重要，但不能只做有氧運動。適當的力量訓練有助於熱量的燃燒，對於保持肌肉重量很有效。

2.鍛煉姿勢不對

錯誤的鍛煉姿勢，不但沒有養生效果，反而可能會破壞脊柱，導致出現無法逆轉的駝背，建議不熟悉的運動，最好在專業老師的指導下進行。

3.忽視高強度間歇式鍛煉

高強度間歇式的鍛煉，有助於抵抗衰老，還可以降低糖尿病的發病率，建議每週進行三次高強度間歇式鍛煉。

4.鍛煉過於密集

過於密集的鍛煉方法，會導致身體負荷過重，血液中的皮質醇含量增加，從而導致血糖升高，糖分與人體膠原纖維結合到一起，可能會引發斑點、皺紋等的各種皮膚問題。

三、適合中老年人的運動方式，快為爸媽收藏

——太極拳

太極是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒。在打太極的過程中，注意力需要高度集中，大腦、手眼個器官都要相互配合，所以，打太極能增加神經系統的靈敏性、改進柔韌度和各關節靈活度。練習太極拳不受場地的限制，在公園、樓下花園、家裡隨處可以練習。而且實用易學，強度低，速度慢，更容易堅持。

——慢跑

輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。

——步行

沒有心臟疾病的體力耐受者，步行速度可以控制在每分鐘80~100米之間；體力不耐受者，可走10分鐘，休息5分鐘再走，或稍放慢速度，不急於求成，循序漸進。

現在生活節奏的加快，我們每天都在忙工作，很少去注意自己的身體健康狀況。我們每天都應該去運動一下，這樣有利於我們身體肌肉的舒展，還可以舒緩我們心情。那麼對於50歲之後的人來說，怎麼才能夠保持身體健康呢？為總結老年人健康長壽經驗，在全社會宣導健康生活方式，長沙市多個機構聯手成立了長沙百歲老人長壽因素調查組，在2015~2017年連續3年中，對長沙市的百歲老人壽因狀況進行了3次不同範圍的追蹤調查。調查結果顯示：遺傳並不是長壽決定因素從資料分析來看，長壽與個人心理健康、飲食、鍛煉、煙酒、遺傳等相關。長壽的人都有哪些特徵呢？

一、五十歲後，擁有長壽體質的人，往往有這5個表現

明明同樣生存在自然界中，在沒有意外情況的影響下，有的人可以活到100歲，而現代人的平均生存年齡也只能達到60-65歲左右，究竟是什麼影響了人類的壽命呢？這個問題的答案或許要從長壽之人的特徵中尋找，專家們發現，50歲後，擁有長壽體質的人普遍存在5種特質。

1.肌肉壯

調查發現，長壽的人通常握力比普通人更好，也就是俗話裡的“手上有勁兒”。瑞士某研究團隊對100萬名男性進行了長達27年的長期研究發現，肌肉壯的男性死亡率降低20-35%，精神疾病發病率減少65%。

其實不管是肌肉壯、握力強，還是手有勁兒，都是表明肌肉狀態好，肌肉總量和品質比一般人更高，相反，如果長期不鍛煉或者受到其他因素影響，肌肉出現“廢退”現象，就會發生肌肉萎縮，增加疾病風險，相應的早亡風險也就增加了。

2.心跳慢

心臟在人的一生中要跳動25-30億次左右，而跳動的頻率根據每個人的體質、行為、呼吸等各種因素的不同而變化。

中國醫藥大學溫啟邦教授對200萬份體檢資料進行研究，在排除了高血壓、糖尿病、高膽固醇和吸菸等因素的影響後，發現健康人在躺平5分鐘後心跳一般維持在60次每分鐘，超過70次每分鐘就屬於偏快，每多跳一次就會可能減少4個月的壽命。

該研究證實了心率過快和壽命縮減之間的密切聯繫，資料指出，心率70-89可減少平均壽命3年6個月，90-99減少8年，超過100會減少13年壽命，這可能是心率過快會增加血液流動的速度和迴圈次數，造成更多的損傷，也讓人類更早地到達了心跳頻率的上限。而所有長壽的哺乳動物都遵循著心跳慢這一規律。

3.走路快

《梅奧診所學報》上一項涉及到47.5萬（年齡大多50歲以上）人的研究發現，走路快的人比慢的人能夠多活15-29年左右。

北京老年醫院宋嶽濤醫生解釋說，走路慢一方面說明人體受到的損傷更多，對行動能力有一定的限制，另一方面也代表想要活動會比普通的健康群體需要耗費更多的身體能量，對運動的耐受力、持久力和運動量都會大幅度降低，因此想要長壽，關鍵要學會適當地提高步速。

4.心態好

美國醫學雜誌《PNAS（美國國家科學院院刊）》上有項研究證實，對事物看法客觀、樂觀的人有機會獲得超長壽命，在研究中，樂觀組的壽命延長10%左右。由此可見，想要獲得長壽，一定要學會摒除負面情緒，如有必要可以學習調節情緒的方法，做一個樂觀的人。

5.微胖

美國俄亥俄州立大學從弗雷明漢心臟研究中心收集了4576名成年人和其中3753名兒童時期的身體資料，通過對比、分析發現，體質指數BMI隨著成長逐漸增加但從來不超過肥胖標準的人壽命更長，而成年時已經肥胖並且持續增重的人，死亡率最高。

資料顯示，在健康和合理範圍內，保持微胖體質指數的人更有希望獲得長壽，相反無法保持體重，容易肥胖的人疾病風險和死亡率也會隨之上升。

二、偷走壽命的4個壞習慣，有一個也要及時改掉

人類的壽命受到後天影響的比重更大，生活中飲食、行動和壓力等的變化更容易危害到健康，也是壽命最大的“敵人”，這4個壞習慣一定要改掉！

首先，戒菸，吸菸危害健康人盡皆知，但是很多人不知道，菸草燃燒會產生7000多種化合物，其中有害物質超過100種，不管是自己吸菸還是二手菸、三手菸，對人體的危害都遠超想像。

《中國吸菸危害健康報告》中指出，吸菸會導致肝癌、胃癌、食管癌、喉癌、肺癌、腎癌、膀胱癌、胰腺癌等多種癌症，還和乳腺癌、結直腸癌和白血病關係密切。

其次，戒酒，酒精進入人體後不僅損傷食道和腸胃，還會損傷肝腎，刺激血管和神經中樞，而且其損害是永久性的，後續戒酒也需要經過長時間的自我修復才可恢復一些，可謂是“杯酒害一生”。

醫學界頂級期刊《柳葉刀》就指出，酒精的安全量是0，全球每年280萬人都因酒精而死，還和腦溢血、腦卒中關係密切，其潛在風險其實比人們印象中大得多。

第三、別久坐，長期久坐會導致血液迴圈不暢，很容易在中下部形成淤血，而腸道長時間處於淤血狀態就會影響代謝，糞便中有害物質的堆積對腸道的刺激，最終導致結直腸癌的發生。久坐工作的人應該每半小時活動2-3分鐘。

最後，不過勞，長期的壓力會降低人體的免疫力，導致人體更容易生病，因此工作壓力較大的人要學會平衡壓力，調節情緒。

三、長壽要點納為社交、飲食、運動三大方面。

擴大社交圈
每個人都不能脫離社會，需要人際交往活動，也需要家人和朋友的支援。社交品質與健康關係密切。

鞏固鄰裡關係
在一層樓住了幾年，卻不知道鄰居是誰。快節奏的城市生活，讓大家越來越忙；高速度的科技發展，讓更多人學會“自己玩”，與他人交流減少。但對於年紀較大的人，鄰裡間保持良好溝通，不僅能增加融洽性、改善心情；如遇突發情況，親人、子女無法及時趕到，鄰裡的幫助往往最及時、可靠。

飲食篇：均衡膳食

俗話說，長壽是吃出來的，但到底該怎麼吃呢？別吃太飽或太快調查顯示，人們已從40年前每餐咀嚼900~1100次、用時20~30分鐘，縮短至現在的500~600次、用時5~10分鐘。一頓吃太快、太飽，會增加胃腸道負擔；頓頓吃太飽，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜遲遲得不到修復，就會出現炎症，甚至導致胃潰瘍等疾病。

七分飽”到底該怎麼吃？
細嚼慢嚥能延長用餐時間，刺激飽腹感神經中樞，回饋給大腦“我已經飽了”的信號，就會較早出現飽腹感並停止進食。一般來說最好保證每口不少於5次，不易咀嚼的食物要相應增加次數。

老年人可以做哪些運動呢？

1、散步。散步是非常適合老年人的一種運動。因為散步的時候不需要過度消耗體力，也不會造成身體過度拉傷和勞損，若是可以在飯後20分鐘進行散步，還可以促進腸胃的蠕動，使身體更好的吸收營養。如果堅持到戶外散步，經常呼吸戶外的新鮮空氣也可以讓肺活動增強，對老年人的身體健康有很大的幫助。

2、做操。老年人在平時也可以通過做操來鍛煉身體，其中廣播體操以及保健操、醫療體操都是不錯的選擇。在做這些操的時候，可以讓老年人舒展筋骨，通過活動可以促進身體的血液迴圈，加強新陳代謝能力，而且這些運動的難度並不大，非常適合老年人。

3、打太極。太極可以分成太極拳或者太極劍。這是中國較為傳統的健身運動，老年人堅持打太極就可以幫助身體提高免疫力，預防疾病，起到延年益壽的作用。

故事發生在杭州，劉先生半年前發現自己的口腔內出現了潰瘍，他沒有太當回事，因為潰瘍在生活中太常見了，一般幾天就好了。但劉先生的潰瘍在2周後依舊沒有好轉，之前有聽說潰瘍是缺乏維生素C導致的，於是他去藥店買了一些維生素C補劑服用。

服用了一段時間後，潰瘍依舊不見起色，病情持續發展得越來越厲害，他的整個舌頭幾乎都爛掉了。日常生活受到了很大影響，正常飲食變得困難、說話也十分口齒不清。不堪其擾的劉先生終於去醫院進行了檢查，這一查竟被查出了舌癌晚期！想要保命必須將舌頭全部切除。好在經過系統性的治療後，劉先生的病情已經逐漸康復了。

一、有一種痛叫口腔潰瘍

流行病學研究顯示，五個人裡面最起碼有一個人發生過口腔潰瘍，發生率大概是5%-66%，年輕人多發，40歲以上發病率就會降低，女性高發於男性。

像這種痛起來連呼吸都是錯的口腔潰瘍，到底是何方神聖呢？

口腔潰瘍屬於口腔黏膜類疾病，多發生在唇內側、舌頭、前庭溝以及軟齶等位置，可能大多數的成年人都經歷過。口腔潰瘍的特點就是“黃、紅、凹、痛”，嘴裡面破了一個洞，表面覆蓋了一層黃色的膜，周圍可以看到紅暈帶，中間凹下去，最明顯的特徵就是痛。

疼時口腔潰瘍給人帶來的最直觀的感受就是疼，吃飯疼，說話疼，似乎無時無刻都在疼，很多人覺得口腔潰瘍出現的原因是因為上火。但事實並不僅僅是上火那麼簡單。

導致口腔潰瘍發生的萬惡之源當屬熬夜，熬夜導致身體的抵抗力下降，再加上精神方面的壓力，口腔潰瘍就很容易找上門。

病從口入也是導致口腔潰瘍發生原因，無辣不歡，什麼刺激的都往嘴巴裡送，久而久之，口腔潰瘍就會找上門，如果身體內缺乏葉酸、維生素B、鐵鋅等營養元素，就會誘發口腔潰瘍。

還有物理性損傷口腔黏膜也是導致口腔潰瘍發生的常見原因，這主要是和咬傷或者是被食物劃傷相關，所以吃東西的時候要注意。口腔潰瘍還有遺傳性，如果爸媽經常發生口腔潰瘍，那麼子女患口腔潰瘍的風險會更高。

二、口腔潰瘍與口腔癌有什麼區別？

口腔潰瘍的病發不分年齡、種族、性別，其反復性和無法根治性更是讓人困擾。然而你不知道的是，讓人疼痛抓狂的口腔潰瘍還分良性和惡性。

如果是口腔潰瘍，數目是兩到三個，經過治療，一般一個星期左右就可以痊癒。但是，如果同一處潰瘍，治療數周甚至數月還不見好轉，就要排查是否是惡性口腔潰瘍——口腔癌。對於二者之間的區別，大概有以下幾點：

第一，形態上，良性形態規則，邊緣整齊，呈圓形、橢圓形等，和周 圍的組織分界比較清晰，潰瘍的底部平滑，痛感很強。惡性口腔潰瘍，形態不規則，邊緣不平，邊界欠清，痛感不明顯。

第二，病程上，良性口腔潰瘍會經常反復發作，但惡性口腔潰瘍不會反復性發作，如果發病，癒合難度很大。

第三，對藥物的敏感程度上，良性口腔潰瘍在服用消炎藥之後效果比較明顯。但惡性口腔潰瘍使用相同辦法進行治療，效果不顯著。

第四，就患者的全身情況而言， 良性患者很少出現全身性症狀，頸部淋巴結不腫大，或者是雖然腫了但不會硬，不會粘連。但是惡性口腔潰瘍的情況剛好相反，還會出現食欲不振、消瘦、發熱、頸部淋巴結腫大等異常表現。

三、體內有癌，嘴知道？口腔出現這5種異常，警惕或是癌症來臨

癌症並不是突然就出現，從正常狀態發展到癌前病變然後再到癌症，甚至可能要經過幾年甚至是幾十年的時間，口腔癌也不例外，所以，當口腔出現以下五大症狀，要引起重視，及時去醫院，不能太大意。

疼痛：患者早期可能無痛或者是局部摩擦感，如果破潰就會出現疼痛感，如果腫瘤進一步侵犯附近的神經系統，患者會引起咽喉痛還有耳部位疼痛。

黏膜色斑：正常的口腔黏膜顏色是粉紅色，如果出現白色、褐色甚至黑色的情況，就可能發生異常。特別是口腔黏膜出現了紅斑、白斑等，這通常被認為是口腔癌的癌前病變。如果口腔白斑出現硬節、增厚等情況，需要高度警惕口腔癌的發生。

腫塊：一般生長速度比較快，短時間內就能肉眼可見，可觸摸到頜骨或者是組織深處的腫塊，經常因為左右不對稱對發現。出現在口腔內任何不同的腫物，如果有變大或者是破潰的情況，就都是比較危險的信號。

潰瘍：潰瘍面發硬、不平、菜花狀，有很明顯的疼痛感。一般普通潰瘍癒合的週期不會超過兩周，如果經久不愈，就要引起重視。

頸部淋巴結腫大：口腔癌一般會向附近的淋巴結轉移，有的時候就算原發灶很小，症狀不明顯，淋巴結也會發生轉移或者是腫大。所以，如果淋巴結突然發生腫大，要檢查一下口腔。

四、教你對抗口腔潰瘍，或能從此不煩惱

1、維生素C
大家可以選擇用維生素C研磨成粉末之後，然後塗抹在口腔潰瘍的地方，這樣能夠減輕疼痛感，如果潰瘍的面積比較小，敷1~2次就可以見效，如果潰瘍的面積比較大，可以先用棉簽把潰瘍表面的滲出物輕輕刮掉，然後再將維生素C粉末塗在患處，連續敷2~3天也可以見效。

2、蜂蜜
蜂蜜內服能夠起到清熱解毒的效果，外敷具有止痛促進細胞再生的效果，口腔潰瘍患者可以用10%的蜂蜜水沖洗5~10次，讓蜂蜜水在口中停留三分鐘，然後再漱口也可以在口腔潰瘍的表面塗上蜂蜜，15分鐘之後將蜂蜜吞下，每天敷幾次潰瘍也能得到緩解。

3、西瓜汁
西瓜汁具有清熱解毒的功效，口腔潰瘍患者可以在口中含西瓜汁，每次2~3分鐘之後咽下去，可以每日含幾次這種療法，特別適合兒童出現口腔潰瘍。

4、姜水或鮮榨蘿蔔藕汁
大家在平時也可以用姜水或者是鮮榨的蘿蔔藕汁來漱口，早中晚各一次，堅持3~4天就可以見效，這也是一個非常不錯的治療偏方。

5、西瓜霜
西瓜霜的價格比較便宜，也是公認的治療咽喉和口腔疾病的靈丹妙藥，大家可以直接去藥店購買西瓜霜，然後將其噴在口腔潰瘍患處，2~3天就能痊癒。不過如果是黃色的潰瘍或者潰瘍，表面是淺紅色或者白色，這種情況下是不建議使用西瓜霜的。

大多數患病的人有百分之八十以上都是上了年紀的老人，人老了之後身體的各項機能與器官都會逐漸衰竭。這個時候人體的免疫力和抵抗力都會大幅度的下降，自然也就抵抗了細菌與病毒的入侵，進而患病。

最可怕的是，老年人在患上一種病之後，他們身體的抵抗能力被病痛折磨的越來越低，緊接著其他疾病也就會漸漸的找上門來。可以簡單理解為，得了一種病，就會患上更多的病。並且有許多病是當今醫學無法治癒的，等待他們的只有無盡的折磨和死亡。

一、腦梗高發於老年人，死亡率高

有資料顯示，我國每年約有200萬人因腦梗去世。臨床上將腦梗稱為缺血性腦卒中，具體表現為腦部因某些原因而導致血液供應障礙，繼而誘發缺血、缺氧症狀，最終導致局限性腦組織缺血性壞死、軟化。

引起腦梗發生的原因有很多，包括有動脈粥樣硬化、菸霧病、大動脈炎、不正當的頸部暴力按摩或頸部外傷、心臟疾病等，而當腦梗發生時，可能會出現以下症狀：

視力模糊：腦梗會導致視神經受損，引起視網膜缺血、缺氧，患者會突然感覺視力模糊，或是一過性的眼前一黑，這些症狀持續的時間一般只有幾秒；

頭暈頭痛：當大腦供血供氧不足時，會引起患者出現異常的頭暈頭痛症狀，一般症狀不會持續太久，在幾分鐘之後就能緩解；

身體一側流口水：若只出現一側流口水，一定要警惕。這很可能是腦部血管發生梗塞後，導致肌肉神經不協調引起口腔咬合異常，繼而出現一側流口水的症狀；

單側身體僵硬、面部麻木：不少腦梗患者自述在發病前，有口歪眼斜、肢體一側無力的症狀，這多半是大腦功能異常，導致全身受到影響的表現。

二、三種飲食習慣增加了老年人癡呆的風險

一、過量攝取碳水化合物

研究發現，吃太多碳水化合物，如主食、太少脂肪和蛋白質，會增加患老年癡呆症的風險。高血糖會增加患阿爾茨海默氏症的可能性。假如大腦不能利用糖來提供能量，就會引發更多的炎症，從而導致老年期癡呆。

二、過多攝入含鋁食品

鋁會增加患老年癡呆症的風險，對血液系統和免疫系統有一定的毒副作用，並阻礙鈣、鋅、鐵、鎂等元素的吸收。有研究顯示，硫酸鋁一旦被人體吸收，會損傷腦細胞，過多的硫酸鋁可引起中樞神經系統慢性損傷，增加心臟病和心血管疾病的發病率。隨著時間的推移，硫酸鋁會導致記憶力減退進而導致老年癡呆的出現。

三、酗酒

研究表明，經常飲酒的中年人患老年癡呆症的風險顯著增加，而且老年癡呆症具有永久性。研究者發現酒超過140毫升，就會引起海馬萎縮，並加速認知功能下降。雖然適度飲酒能保護神經和預防阿爾茨海默氏病，但它也有致癌的危險。乙醛是乙醇的代謝物，能引起大量的造血幹細胞突變。

三、腦梗與老年癡呆的“剋星”已找到，2種物質不妨多補充

其實腦梗和老年癡呆都是可以預防的，而目前已有研究發現，多補充2種物質，或能預防老年人腦梗和老年癡呆發生。

• 葉酸

葉酸又被稱之為維生素B9，它是一種水溶性維生素，是體內不可或缺的元素之一。

有研究發現，老年人體內蛋氨酸代謝內缺乏葉酸時，會導致同型半胱氨酸升高，而同型半胱氨酸在體內可損害血管內皮細胞。長期異常升高，很有可能會導致腦卒中發生。

老年人適當的補充葉酸，可一定程度降低體內同型半胱氨酸水準，同時也能起到降低腦卒中發病風險的作用。

另外，還有研究發現葉酸缺乏會損害認知功能，體內葉酸含量不足的老年人，大腦認知以及神經信號傳染都會受到一定的影響，或可增加日後罹患老年癡呆的風險。

因此對於中老年人來說，想要預防腦梗和老年癡呆，葉酸的補充十分重要。而葉酸是個無法自體合成的物質，只能通過飲食、藥物來進行補充。

生活含有葉酸含量高的食物包括有油菜、菠菜、小白菜、石榴、桃子、核桃、豬肝、大麥、玉米以及小米等，日常在攝入這些食物時，要注意儘量吃新鮮的，不新鮮的食材內的葉酸含量會大打折扣。同時要注意，烹飪方式要儘量以水煮、清炒為主。

一些通過飲食無法補充足量葉酸的人群，可在醫生的指導下服用藥物來進行補充，用藥一定要遵醫囑，不要盲目自行加大藥量，容易給健康帶來一些不必要的風險。

• 維生素B12

維生素B12也是B族維生素的其中一種，又被稱之為鈷胺素，該物質一般存在於動物性食物內，植物性食物內則不含有。維生素B12在進入體內後，可以輔酶的形式存在，增加身體對於葉酸的吸收率。

另外，英國的研究人員還發現維生素B12有一定預防老年癡呆的作用，研究人員將數百名受試者的血樣進行分析後發現：受試者血液內，維生素B12含量維持在正常值1/3左右的，老年癡呆的發病風險相較于正常人增加了3倍。

也就是說，維生素B12含量充足，可以幫助老年人降低老年癡呆一定程度的患病風險。

防止老年癡呆症是每個人都希望的，想要遠離老年癡呆症，即使是年長的人，也要注意養成用大腦的習慣，有些老人會在平時打打牌或是，做一次活動，這樣才能發展智力。儘管人老了以後，頭腦就會變得比以前更遲鈍，但長時間的訓練，也會使大腦變得靈活，不會像其他老年人那樣，不斷地退化，會使退化的速度減緩，自然出現老年癡呆的情況不會很嚴重。

怎麼樣預防腦梗於老年癡呆？

1、早睡早起
平時要有一個健康的生活方式，不要熬夜，早睡早起，按時吃飯，提升自身的免疫能力，促進大腦血液迴圈，能夠有效的預防心腦血管疾病的發生。

2、多多運動
要養成運動的習慣，平時利用閒暇的時間健身鍛煉，一定要長期堅持的保持，不要三天打魚，兩天曬網，多運動可以促進新陳代謝，對身體有益處。

3、心態平和
保持自己有一個好的心情，心情好，整個人的精神就會特別好，食欲也很好，能夠降低發生心腦血管疾病的概率，對於一些已經有這類疾病的人群來說，還可以改善病情。

4、多出去走走
廣交朋友，不要封閉自己，維持一個良好的社交關係，有自己的交際圈，增強自信心！

5、定期檢查
隨著年齡的增長，身體機能開始逐漸下降，所以要定期檢查，建議檢查的頻率為半年或者一年一次，能夠提早發現自身的疾病，及時治療，才不會被耽誤。