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春季本來就是非常容易“上火”的季節，人們這一冬天在體內積存下來廢物就成了導致以上疾病的罪魁禍首。因此，我們應該趁著春季及時的排除體內的毒素，為自己的身體健康打下好基礎。為身體排毒的最佳方式，不僅僅是日常生活中良好的生活習慣和懂得用一些小小的竅門，更重要的是，瞭解不同部位的毒素對身體發出了怎樣的信號，並依照不同部位，分時段排毒。下面一起來詳細瞭解一下。　　

春季為何火氣大

其一，祖國傳統醫學認為，春天自然界萬物復蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，出現春燥；加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是乾燥多風，往往使人們普遍感覺到不適。

其二，春天風多雨少，氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，易致生理機能失調而致“上火”症狀，如咽喉乾燥疼痛，眼睛紅赤乾澀，鼻腔熱烘火辣，嘴唇乾裂，口舌生瘡，食欲不振，大便幹結，小便發黃等。

　　重要器官的春季排毒時間表

為身體排毒的最佳方式，不僅僅是日常生活中良好的生活習慣和懂得用一些小小的竅門，更重要的是，瞭解不同部位的毒素對身體發出了怎樣的信號，並依照不同部位，分時段排毒。

胃部排毒

毒素表情：舌苔發黃、口臭春季天氣乾燥，由於體內缺少津液，胃火上升，好多人都感覺“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、宵夜一個也不能少！如此一來，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當食物在胃中得不到充分咀嚼，就會影響其營養吸收，使毒素上升，從而出現有口氣、舌苔發黃等問題。

掃毒行動：腹式按摩

最佳排毒時間：7-9點

清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸–採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方法重複2-3遍。每天堅持，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

脾髒排毒

毒素表情：面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排洩功能不佳，讓毒素沉積於此。春季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑、白帶增多等現象。

掃毒行動：上午捶小腿運動最佳

排毒時間：9-11點

上午9-11點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧–蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。

小腸排毒

毒素表情：下巴出現痘痘小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳。不但營養無法及時輸送，連糟糠也無法及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現痘痘。

掃毒行動：午後可以後蹬腿

最佳排毒時間：13-15點

在午後的這兩個小時裡，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門–午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

肺部排毒時間

其實肺部排毒的時間是在早晨的7點鐘到9點鐘，可以通過運動排毒，肺部是參與我們的呼吸道，早上可以慢跑通過呼吸將體內的毒素排出體外，然後出一身汗，將體內的毒素帶走，整個人變得非常的清爽，當然除了運動排毒之外，也可以用熱水浴，在洗浴之前可以加上一些生薑和薄荷精油，這樣能夠促進毒素從人體的汗液中排出。

上文詳細介紹了春季最佳的排毒時段，相信大家都有一定瞭解，日常生活中一定要重視調節，要保證睡眠充足，不要熬夜，還是要多參加一些戶外運動，促進新陳代謝，可以通過汗液將體內毒素排出體外，飲食需要均衡，不能暴飲暴食，這些都是能夠保持人體健康的。

很多人稱肝臟為“啞巴”，這是因為肝臟內沒有痛覺神經，所以出現問題時，身體幾乎不會有痛感。大約每2~3分鐘左右，肝臟會把全身的血液過濾一遍，一小時內大概過濾25次，一天要過濾幾百次。生活中的很多行為都會傷害到肝臟，比如：熬夜、喝酒、暴飲暴食等，都會傷害到肝臟。那麼肝臟出現問題就無跡可尋嗎？其實並不是，身體會給你一些提醒。

肝臟是人體非常重要的器官，也是人體代謝的重要器官。當肝臟開始損傷、惡化時，肝臟本身沒有感覺，基本上就只能觀察身體的一些異常表現來判斷肝臟是否正常。而當肝區有明顯的疼痛時，肝臟往往已經損傷嚴重了，說明病情已經發展到一定階段，甚至可能是肝癌的發生，所以平時需要多多注意。

一、養肝有多重要？

人體正常的肝臟在各種藥物、病毒、酒精等的刺激下，會慢慢的演變成肝細胞炎症，進而出現纖維化、肝硬化，甚至誘發肝癌。

而肝臟即便有了異常，在早期也會沉默，不會表現出明顯的症狀，導致很多患者一確診便是肝癌，因此養肝護肝、做好肝臟疾病的預防非常的重要。

二、晨起5種表現，或暗示肝臟不好

作為人體重要的解毒、代謝器官，肝臟多數情況下是沉默低調的，直到難以承受才會出現明顯的症狀，但並不代表肝臟病變毫無跡象，如果晨起出現下面五種表現，或許就是肝臟不好發出的信號。

1.噁心、沒有食欲

晨起經過一系列的洗漱工作之後，人體的食欲會慢慢出現，如果這個時候看見早餐沒有食欲、噁心，那就要警惕是肝臟異常導致的了。

2.小便顏色異常

正常的尿液顏色是清亮的淡黃色，如果發現晨起的小便呈現出茶色、異常發黃的現象，有可能是肝臟膽色素代謝異常導致的，多半可能肝臟出現了問題。

3.口臭、口苦

如果晨起發現口臭、口苦的症狀，要小心是腸胃或者肝臟出現了病變導致的。

4.牙齦、鼻子出血

肝臟出現病變之後，體內的凝血因數合成會出現變化，從而導致牙齦或者鼻子有出血的異常症狀。

5.肝掌、蜘蛛痣

如果發現手掌兩側通紅，呈現肝掌的症狀，或者臉部、背部、胸部等出現蜘蛛痣，要小心是肝臟異常發出的信號。

三、養肝注意“不吃”

養肝護肝在飲食方面一定要做好控制，切記不亂吃保健品、不喝酒、不吃黴變食物，避免這些東西的攝入對肝臟帶來的損傷。

1.不亂吃保健品

很多保健品的功效被誇大，如果經常攝入保健品，很可能會導致肝臟的負擔加重，甚至引發慢性的肝臟損傷，因此要記住不要亂吃保健品。

2.不喝酒

酒精需要經過肝臟的代謝，長期過量的飲酒會導致肝臟受損，甚至誘發酒精性肝病，從而為肝癌等疾病埋下禍根，因此儘量要做到不喝酒。

3.不吃黴變食物

黴變的食物中含有一類致癌物黃麴黴毒素，這種物質有著嚴重的肝毒性，如果本身患有肝炎，再加上黃麴黴素的刺激的話，被肝癌盯上的幾率也會變大。

4.不吃燒烤
燒烤中含有一百多中致癌物質，這些物質都要依賴肝來排毒。特別是其中含有的苯並芘是一種有害物質，會幫助癌細胞轉移和入侵，對身體危害很大。

5.不吃大魚大肉
因為攝入人體的營養物質和脂肪全都需要肝來代謝處理。所以一次性吃很多食物並且攝入大量脂肪都會加重肝臟負擔。而且多餘的脂肪還會堆積到肝上，形成脂肪肝，給肝臟帶來沉重的負擔。嚴重的化還會導致肝硬化.

多喝水
水是生命之源，當然要現說水。正常情況下，成人一天要攝入水2L左右，才能保證我們的身體是不缺水的。想要養肝就在水中加入對肝好的草藥，一舉兩得，既補水又養肝。
決明子：清熱明目，適用於肝火旺
菊花：清肝熱、平肝陽，適用於肝陽上亢
金銀花：抗菌消炎，清咽利喉，幫助肝臟排毒
牛蒡根：潤腸通便，幫助肝臟排毒
桂花：排毒養顏、加快新陳代謝
這幾味中草藥搭配可以用於肝臟排毒保健。長期喝，排毒明目，養肝養壽。適合大都數人飲用，特別是久坐不動、熬夜、用眼過度的人。

多吃菌類
銀耳、木耳、香菇、平菇中含有很大蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質。起到給人體補充營養的作用之外，菌類還富含豐富的纖維，可以清理腸道，幫助身體排毒，增強體質，提高免疫力。

多吃蛋白質
像雞蛋、豆腐、牛奶、魚肉、肌肉等這些熱量低、蛋白質高的食物對肝臟最友好。因為這些食物中富含豐富的蛋白質，可以修復受損的肝細胞，促進肝細胞再生，還可以提供給身體需要的地方。多吃蛋白質對肝臟很友好。

老馬最近身體出現了一些問題。往日裡胃口不錯的他，這幾天逐漸變得食欲不振，見到些葷腥還會覺得噁心反胃。此外，他明明並沒有好好吃東西，卻相繼出現了腹脹、便秘的症狀。夜間睡覺，也輾轉反側，很難入眠。這讓他情緒異常煩躁，經常因為一些芝麻蒜皮的小事，就和老伴兒大吵起來。事後弄得他又尷尬又後悔，老伴兒也一肚子委屈。

後來在家人的建議下，老馬到醫院做了一次檢查。結果表明，他缺硒很嚴重，這讓老馬有些摸不清頭腦了，難道自己最近的情況，都和這缺硒有關聯嗎？

硒是人體當中不可缺少的一種微量元素，“硒是生命之火”，這是科學家曾經對硒做出的評價。與我們所熟知的碘一樣，硒也是維持人類生命活動所必須的微量元素。雖然人體內所含硒的數量非常之少，但是它在維持人類生命健康的方面卻有著至關重要的作用。根據最新的科學研究表明，硒不僅能夠提高人體的免疫力，而且還能幫助人體抵抗癌症。不過很多讀者並不知道，在日常生活當中如何補充硒元素。

含硒米，究竟是好是壞呢？

一、富硒米營養更豐富？別再花冤枉錢了

大米作為國人喜愛的主食之一，由於出產地、大米形態、味道、營養成分等不同，也被分為不同的種類，比如：東北珍珠米、蘋果米、竹香米、含鈣米等。

在選購大米時，除了個人的口味、價格、用途之外，營養成分佔據了主要因素，而富硒米也因為營養保健的功效，成為了大米市場上的“新寵兒”。

含硒米，指的是含有硒元素的大米，一般來說，大米中的硒元素都屬於人工添加，當每千克大米中硒元素含量超過40微克時，就可稱為“富硒”。

生活中很多人認為富硒米營養豐富，但從營養成分上來看，富硒米除了富含硒元素之外，其它的成分和普通大米並無明顯差異，而人體攝入硒元素的主要途徑是動物性食物、海產品等，比如：動物肝臟、腎臟、肉類等，並非植物性食物。

由此可見，“保健大米”未必真的能保健。飲食方面仍然要以葷素搭配、種類多樣、營養平衡為基準，也可以參考《中國居民膳食指南》。

二、麻省大學研究：人體必備元素硒是癌細胞的毒藥

補充微量元素，是當代人普遍具有的保健意識，而硒元素作為人體必須的微量元素自然也受到了重視，尤其是在廣告商對硒元素“抗癌效果”的大肆宣傳之下，含硒的補劑和食品也火爆一時。不過硒元素真的能抗癌嗎？

醫學雜誌《Nature Metabolism》刊登了美國麻省大學醫學院一篇名為《Selenium detoxification is required for cancer-cell survival》的研究報告。

該報告提到：硒半胱氨酸在人體內合成時會產生一種叫做硒磷酸合成酶2 （SEPHS2）的代謝酶，這種酶能夠對硒元素和硒化合物起到解毒作用，是癌細胞賴以生存的條件。當SEPHS2被抑制，硒元素對癌細胞就會從積極作用轉變為負面作用，導致腫瘤細胞中毒而死。

硒元素在人體內，和細胞凋亡、DNA修復、免疫系統、內分泌、抗氧化等作用有所關聯，其中對免疫力的提升也被很多人認為是防癌的有力證據，但是免疫力提升會對很多疾病都有預防作用，和癌症之間並無針對性。

上述研究雖然證實了硒元素是癌細胞的“毒藥”，也打開了醫學界研究抗癌方法的新思路，但是過往的研究成果和資料都建立在細胞水準和小樣本分析的基礎之上，並沒有明確的證據支撐補硒防癌這個觀點，因此“補硒抗癌”有待醫學界進一步的求證。

三、適當吃5種食物，不怕缺硒

硒元素和人體多種生理過程緊密相關，補硒未必能防癌，但是缺硒卻會引發多種疾病，比如：克山病、甲狀腺腫大、免疫缺失、高血壓、白內障等等，因此生活中一定要注意補充足夠的硒元素，這5類食物要適當吃。

硒含量最多的5類食物，分別是：水產、動物性食物、豆類食物、蛋類食物和果蔬類食物。

其中水產中硒含量豐富的有帶魚、銀魚、鱸魚、河蝦等，黃花魚硒含量最高，大、小黃花魚每100克硒含量分別達到42.6毫克、55.2毫克；

動物性食物有腎臟（豬牛）、肝臟（雞鴨）、牛羊肉等；豆類食物含硒量較高的有綠豆、豆腐、花豌豆、虎皮芸豆等；蛋類食物有鵪鶉蛋、雞蛋等；

果蔬類食物有苜蓿、木耳、胡蘿蔔、芒果、桑葚等。

此外，一些穀物也含有一定的硒元素，比如：小米，可以熬制小米粥來補充硒元素。

四、補硒不可盲目，補多反而傷身

眾所周知，人體內的一切物質都處於動態平衡的狀態，任何一種物質缺失或增加超出了人體可承受的範圍，就會成為疾病的根源，硒元素也不例外，並不是補充越多越好，更不能盲目補充。

2021年，哈佛醫學院刊物《哈佛健康》中提到：醫學界對硒的研究方向很豐富，但是就結果來看，並未達成一致，補硒對人體的益處也並未得到公認。

中國農業大學食品學院朱毅教授也表示：硒元素的有益和中毒劑量範圍很小，成年人攝入硒元素400微克超過1周，或體內硒元素含量達到400微克，兒童180-360微克，就有可能出現中毒症狀，考慮到硒元素過量對人體的負面作用，不應該鼓勵大量補充硒元素，

成年人健康狀態下，每日硒元素攝入50-200微克即可，《中國居民膳食指南》中推薦50微克，可以參考這個標準制定飲食計畫。

硒能預防很多疾病發生。現代科學研究發現硒具有清除自由基、保護肝臟、腸胃和防衰老的功能。另外合理的補充硒能增強人體免疫力和抵抗力，減少病毒和病菌的侵入，從而為個人健康築起一道堅固的防火牆。

補充硒的方法有很多，比如藥物和食物。藥補和食補是最常見的兩種補硒選擇。缺乏硒的人群可以根據自身需求合理補充。但是一定要注意劑量，過量的補充反而對身體造成傷害。最後建議大家平時要加強體育鍛煉，積極運動，規律的運動能提升硒元素的吸收，大大增強防病作用。

很多癌症難以治癒，得了癌症的人，需要承受肉體上難以明說的痛，還有精神上的摧殘，它是破壞身心健康的頑強敵人，癌症的可怕程度，令人毛骨悚然，讓人從內心深處感到畏懼，將其列為談論的禁區，刻意繞開，試圖以這種回避的方式去規避它們。

然而不去關注癌症，就不會引起癌症的注意嗎？這種自欺欺人的心理，導致對癌症的瞭解認識不到位，無法指導我們科學的預防癌症，說不定就被癌症盯上了。一般情況下，身體出現這些改變，提醒你需要預防癌症的到來.

三、癌症並不是不聲不響，身體出現7個症狀，警惕癌症來臨

當癌症來臨時，身體會有一些異常表現，這幾個症狀一定要引起警惕。

長期疲倦、乏力：正常情況下，身體過度由於勞累等因素所致的疲勞在休息後即可緩解。一些休息後也無法緩解的疲勞乏力感，警惕是癌症和正常細胞搶奪營養，導致身體沒有足夠的營養供給所致。

持續咳嗽：咳嗽是非常常見的症狀，我們需要引起警惕的是久治不愈的咳嗽。用藥2周後依舊沒有緩解咳嗽，建議及時拍胸片檢查。如若咳嗽的同時還伴隨胸悶、氣促、泡沫痰等症狀，更需要引起警惕是肺癌。

消化不良、燒心：這些症狀出現後，服用止痛藥、止酸藥等依舊無法緩解的話，同時如若還伴有進食後飽脹、食欲減退以及消瘦等症狀，需要高度警惕是食道、咽喉、胃部癌症發出的信號。

持續發燒：發燒是我們身體自我調節的機制，正常發燒在服用退燒藥後即可緩解。但癌症同樣也會引起癌性發熱出現，癌症引起的發熱在服用退燒藥後短暫退燒後又會捲土重來。持續發燒，小心可能是白血病、淋巴瘤等癌症信號。

血尿：在身體沒有出現其他異常的前提下，發現尿液過黃還帶有血色，警惕是膀胱癌所致。

腹瀉、便血：癌症引起的便血和痔瘡不同，血液多會在糞便內部和糞便粘連，而痔瘡引起的便血多會在糞便表面。另外，腸道內發生癌症後還會引起患者出現腹瀉、便秘等排便異常表現。

腹脹腹痛：無原因的腹痛，且夜間嚴重，疼痛無法用言語描述，平臥疼痛加劇，需要警惕是胰腺癌。女性如果持續腹脹，且伴隨腸胃不適、下腹疼痛，進食困難或飽腹感強，警惕是卵巢癌的徵兆。

 

四、40歲後，5件事不要馬虎大意

癌症的發生具有一定的“青睞”人群，對於40歲以後的人群而言，這四件事一定要做好。

1.選擇個體化防癌體檢

不同癌症所需要進行的檢查也不同，對於癌症高危人群，要根據個體差異的不同，為他們量身定制個性化的防癌檢查，而不是籠統的選擇一樣的檢查方式，這樣做容易出現誤診、漏診。不同癌症所需的檢查也不同。

胃癌：胃鏡+活檢

肺癌：低劑量螺旋CT

乳腺癌：鉬靶檢查

前列腺癌：PSA篩查

肝癌：甲胎蛋白+b超

宮頸癌：HPV+TCT

2. 保持正常體重，避免超重和肥胖

BMI（體重品質指數）是衡量體重是否健康的重要指標，具體計算方式為：體重（kg）/身高（m）的平方。正常體重值應保持在18.5~24.9之間，超過這個數值的人群要及時減重，將體重控制在健康範圍內的低值。

3.飲食健康，改掉不良習慣

飲食上要注意以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜，配合上適當的肉類。注意少吃紅肉、加工肉，日常肉類的攝入以白肉為主。同時要注意有規律的作息時間，每天睡眠時間保持在7~8小時左右，不要熬夜。

4.堅持運動，避免久坐

運動是改善體質非常重要的一件事情，堅持進行運動可説明體內代謝廢棄物排出速度加快，同時可以讓免疫力增加，不讓疾病有機可乘，建議每天進行30分鐘以上運動。另外，日常還需要注意不要久坐，建議每隔半小時就起來活動下身體，避免讓身體長期處於壓迫狀態下。

5.戒菸戒酒

《自然》發表的一篇論文證實，吸菸飲酒和食管癌發生之間有顯著關聯，長期吸菸飲酒會導致體內細胞發生突變的風險增加，長此以往下去會大大增加癌症的發病率。想要預防癌症，戒菸戒酒非常有必要。

天啦，以上這些問題我都有啊？是不是得了癌症？
其實，以上這些症狀，都是癌症可能會出現的症狀，但並不意味著有了這些症狀就一定是癌症，這些症狀也不是癌症正式的診斷標準.

總而言之，大家如果在日常生活當中，發現自己經常性的出現以上幾種不良的症狀，或者是身體反應的時候，就需要儘早的到醫院去檢查和治療，排除患有腫瘤的風險，這樣既能夠讓自己安心，也是對自己身體健康負責的一個態度.

到衰老，許多人都先入為主地認為與女性有關，但事實上，大多數男性也害怕衰老。因為衰老不僅是臉上的皺紋和稀疏的頭髮，而且是身體器官功能的衰退。因此，會出現聽力、視力和運動能力下降等問題，影響生活品質。特別是在不健康行為的影響下，會加速男性的衰老。

生老病死是自然界的規律，每個人都會經歷，雖然大家都知道衰老是一個必然的過程，任何人都無法避免，可是等到那天快要來臨時，內心仍然是非常害怕的，而生活中不僅只有女性害怕衰老，男性也是如此。
當男性到了一定年齡時，體內的各項機能會逐漸下降，激素分泌也會受到影響，體內的雄激素和陽氣處於降低的趨勢，身體也會發出一些衰老信號，對於男性朋友而言，此時如果不注意保養，便會衰老得越來越快。

一、人體的壽命極限被發現

不斷有科學家探索人類壽命的極限，人類是否真的能長命百歲？

近日，新加坡與美國合作的一次研究中，通過對人體血液標記物進行持續數月監控，結果發現人類的壽命極限在120—150歲之間。

為了更客觀、準確地評估人類壽命，這次研究將衰老的標誌，以及面對各種疾病時人體的自我恢復能力，作為兩個重要的衡量因素。

通過推算，研究人員確定，人類的自我恢復能力和疾病的恢復率在120—150歲達到臨界點，也就是理論上人類壽命的絕對極限。

但有研究發現，人體在60歲以後會出現斷崖式衰老。2019發表在《自然•醫學》的一項研究發現，衰老並非勻速發生的。

研究人員分析了4263例血漿樣本，結果發現，34歲、60歲、78歲時，有1379種蛋白會隨著年齡變化而發生變化。尤其在60歲，不僅身體上進入衰老階段，心態上也會有明顯變化。

二、常做這6件事，會加速衰老進程

雖然青春永駐是遙不可及的夢想，但在衰老的進程中，卻可以讓自己老得慢一些。想要慢慢變老，這些加速衰老的事情，要遠離！

1、經常熬夜

熬夜是新陳代謝的“天敵”，偶爾熬夜對身體可能不會有太大影響。但經常熬夜，皮膚就會加速衰老，出現蠟黃、暗淡、眼睛浮腫，以及內分泌紊亂等各種問題。

2、不做防曬

適量的曬太陽，可以促進補充維生素D，但紫外線對皮膚傷害較大，長時間暴曬，就容易損傷皮膚，加速老化。

3、抽菸喝酒

菸草含有的尼古丁會破壞皮膚的膠原蛋白和血管。飲酒後，體內產生的自由基引起氧化應激反應，也會加速衰老。

4、口味太重

大量研究表明，身體攝入過量的鈉，會導致鈣流失，引起骨質疏鬆的出現，且會損傷腸胃與腎臟，引發各種慢性病。

5、久坐不動

不僅會引起頸椎病、腰酸背痛等問題，還會導致肌肉組織退化，不利於血液的迴圈和細胞代謝，加速身體衰老。

6、鍛煉不當

鍛煉太密集、鍛煉姿勢不對，或只做有氧運動等都是錯誤的鍛煉行為。不僅容易傷筋動骨，運動過於劇烈還容易造成血糖升高、影響睡眠，導致皮膚彈性下降，過早出現皺紋。

夫妻房事多，男生朋友那麼體力比較強，生理需求相對來說也是非常的旺盛，而且夫妻房事雖然說對身體有很多的好處，但是也應該要適當的進行一下，如果是進行夫妻生活比較頻繁的話，對身體的傷害是很大的，如果是比較多也就會影響到男性朋友雄性激素的分泌那麼生殖功能和性功能也就會慢慢的下降，即使男性朋友有很強大的生理需求也應該要進行適當的夫妻生活，避免加快了自己內臟器官的衰老。

三、做好4點延緩衰老，提升生命品質

1、每天睡眠時間充足
50歲之後就要重視保養了，而在提高生活品質時應該保證有足夠的休息時間，對於人體來說每天睡眠時間達到七個小時，精神狀態可以保持良好，同時增強抵抗力，調節內分泌，還有延緩衰老的作用。
很多人經常熬夜，在睡眠時間縮短之後隔天起床會疲憊乏力，甚至衰老加速後黑眼圈明顯，色斑或者皺紋也會越來越多。因此，要抗衰老的同時讓健康狀態保持，應該遵循正確的作息原則。

2、保持心態良好
對抗衰老可不是口頭說說而已，需要付出行動，而有良好心態保持來調節同樣可以實現這個目的。現在生活壓力越來越大，很多人追求高品質的生活，因此需要長時間奮鬥，對自己的要求太過嚴格，或者遇到生活中不如意的事情就情緒波動大，同樣會帶來傷害。
負面情緒的影響廣泛，除了增加肝臟負擔，血壓容易變化，還會幹擾內分泌，甚至加速衰老，部分疾病也和情緒總是波動有關，因此，要保持良好的心態來調節。

3、飲食規律健康
促進身體健康可以通過飲食正確調節的方式來實現，很多人飲食沒有保持規律，加上挑食或者偏食等壞習慣沒有糾正，機體需要的營養沒有滿足需求，後續抵抗力就會下降。
而對人體健康有幫助的微量元素、維生素、蛋白質等都不能缺乏，因此，需要飲食確保規律，葷素搭配恰當。當然，部分食物應該遠離，例如高糖食物、燒烤食物、醃制食物等，這樣才能飲食恰當後維持健康狀態。

4、積極鍛煉身體
過了50歲之後身體衰老速度明顯加快，而在提高生活品質的時候應該堅持去鍛煉。運動專案多種多樣，根據自己的運動能力，身體條件選擇適合的運動項目並堅持，會發現一段時間後抵抗力增強了，還能在運動後心臟，肺部功能提高，全身的迴圈，代謝也保持良好，許多指標穩定，慢性疾病可以遠離。
當然，體重控制，抵抗力提高等都和堅持鍛煉有關。因此，需要落實行動，保證有充足的運動量，否則久坐不動疾病容易出現。

家住杭州的徐先生是一個包工頭，抽煙抽了幾十年，不過身體一直都還不錯。但是從去年7月份開始，徐先生就經常感覺自己的腿有點腫脹，腰也疼，走路也不利索。
一開始他以為是太勞累導致的腰椎間盤突出，但是過了不久，這些症狀更加嚴重了，發展到雙腿無法站立。
經過醫院的詳細檢查，發現徐先生的肺部有多個腫瘤，而且已經轉移到脊柱和肋骨，對脊柱神經造成壓迫，導致徐先生出現雙腿腫脹無法站立的症狀。
肺癌的早期症狀往往不明顯，容易被患者忽略，導致大多數患者確診肺癌時已經到了晚期。

一、為什麼肺癌一查就是晚期呢？

肺癌的可怕之處在於，早期的症狀並不明顯，導致很多患者一確診便是中晚期，治療效果很不理想。早期的肺癌一般會出現咳嗽、胸悶、胸痛等的一些症狀，但這些症狀並不夠典型，很容易被人們忽略，從而延誤了最佳的治療時機。

1.胸悶氣短

如果出現胸悶、氣短等的症狀，同時胸腔中出現積水，要小心是肺癌發出的信號。

2.咳嗽

咳嗽是肺癌最常見的症狀之一，尤其是刺激性的乾咳，如果發現乾咳持續時間久、不見好等，要小心是肺癌在作祟。

3.出現不明原因的腫塊

如果在腋下、頸部等位置出現了不明原因的腫塊，也要小心是肺癌引發的。

4.關節疼、發熱

不明原因的發熱、關節疼，使用藥物之後會反復的，也要小心是肺癌導致的。

二、肺癌早期患者生存率高達90%，體檢是“金標準”

癌症讓很多人聽之駭然，可是多種癌症高發，患者還呈現不斷增加的趨勢，嚴重威脅到人們的生命和身體健康，無論是什麼癌症，早發現早治療都是關鍵。

作為一種高發的癌症，肺癌的早期症狀不明顯，很容易被忽視，導致80%的肺癌患者一確診便是中晚期。

其實早期的肺癌患者，如果能夠有效治療的話，五年生存率可以達到80%-90%。想要發現早期的肺癌，進行低劑量螺旋CT檢查就非常適合。

對於年齡在50歲以上、重度菸民、長期接觸粉塵、長期接觸二手菸等的肺癌高危人群，想要儘早發現肺癌，一定要定期做好低劑量螺旋CT的檢查。

查出肺癌之後如何才能延長生存期呢？

首先，要像兩位肺癌患者一樣面對癌症要積極配合治療。醫生與患者之間相互信任是最關鍵的，患者只要相信癌症是可以通過專業的治療手段得以延長壽命的，並不像很多人傳的那樣，說得了肺癌就一定會死這種說法，所以積極配合治療很關鍵。

其次，要保持良好的心態。面對癌症不要消極懈怠，一個好的心態是對抗一切疾病最好的良藥。很多人得知自己得了癌症之後就喪失了生活的鬥志，從此做什麼事都變得很消極，這樣反而讓癌細胞瓦解我們的身體，所以癌症患者對待疾病一定要保持積極樂觀的心態，才能有可能延長壽命。

最後，及時回醫院複診。有些以為只要癌症得到控制就說明以後就沒有危險了，其實不是這樣的，很多的額癌症發展不好到後期很大的機會會有癌症轉移的可能。所以，患者千萬不要忽視了，任何時候都存在隱性的危險，定期做好複診工作很關鍵，以免癌細胞繼續轉過頭來找麻煩。

那麼平時我們該如何預防肺癌呢？

1.定期檢查肺部健康
定期檢查肺部的好處就是可以提前瞭解到癌症的信號，一旦出現癌症信號就可以早日進行治療工作。尤其過了五十歲之後，每年最少進行兩次的肺部檢查，以免漏掉一些重要的資訊。

2. 避免煙酒
很多肺癌的發生通常都與煙酒有密不可分的關係，煙酒裡面的有害物質會造成肺部功能的衰退，影響身體正常的新陳代謝，所以平時儘量減少煙酒的攝入。

3. 進行規律性的運動
定期規律性的運動能夠加快身體的排毒，使呼吸系統與肺臟功能達到健康運轉的狀態。每天早上進行十分鐘的慢跑，但切忌不要進行一些劇烈運動，加重身體的負擔。

看到以上這些我想大家應該都能瞭解到肺癌的一些知識，對於一些已經得了肺癌的患者要相信這不是絕症，積極面對它。

張先生，42歲，職員，無任何消化道症狀，單位例行體檢，發現胃體一處幾毫米的粘膜改變。 病理證實：高級別上皮內瘤變（早期癌）。 因為是極早癌，內鏡下切除術，就能夠完成治療。這是張先生不幸中的萬幸。目前張先生早已康復，只需要定期胃鏡複查即可，幾乎不會影響他的自然壽命。

王女士，女，53歲，銀行職員，因“消化不良”就診，在醫生苦口婆心的勸說下，不情願地做了胃鏡。
胃底發現幾處直徑約0.5cmx0.3cm不等的糜爛灶，病理結果顯示：印戒細胞癌。這是胃癌中之首惡，隱蔽、狡詐、兇險。
雖然經歷了痛苦的治療過程，也幾乎花光了家裡的所有積蓄，最終，王女士還是離開了心愛的丈夫和女兒，於半年後撒手人寰！

一、40歲後是癌症高發期

國家癌症中心發佈了中國最新癌症調查資料顯示，2017年我國新發癌症人數達到四百二十九萬人，其中死亡達到二百八十一萬，雖然老齡化是癌症病發的主要原因但是其他病因也是不能忽視的，比如運動量下降、高油高糖的飲食習慣、長期吸菸、過度飲酒等。

世界衛生組織曾公佈2030年常見死因的預測報告，其中指出在未來一百年中癌症會繼續成為人類死亡病因中的榜首。

專家也多次提醒：老年人不再是癌症的唯一人群，癌症病例在不斷的年輕化！中老年人出現這些症狀更要提高警惕！

二、中老年人要警惕6種症狀

1、經常性的反酸、食欲減退警惕胃癌

雖然很多胃腸道疾病的人都會出現相關症狀，但如果長期有腹部脹痛、食欲減退、胃部疼痛、反酸的症狀一定要及時檢查，很多胃癌的症狀和普通胃病是很像的，甚至百分之七十的患者是沒有明顯症狀的。

2、發熱、痰中帶血、胸痛警惕肺癌

一般來說早期肺癌患者不會有明顯症狀，可是隨著時間的推移病情的加重，特別是到中晚期，患者會出現痰中帶血、發熱、氣促甚至是莫名的胸痛症狀。

3、排便異常警惕結腸癌

結腸癌是常見的癌症，早期也沒有特別的症狀，但如果出現消瘦、腹痛、不規律的排便症狀就要及時檢查，可別簡單認為是痔瘡。

4、吞咽困難警惕食管癌

食管癌患者隨著病情加重會出現吞咽困難、異物感，這些症狀可能會反反復複，食管癌是不容易自測出來的，很多患者可能患病很多年才去檢查，因為它的症狀並不明顯。

5、厭油、肝區疼痛警惕肝癌

大概有一半以上的肝癌患者在被確診是都已經是中晚期的階段，這是因為早期時並沒有明顯的症狀可以自我判斷，很多患者都是出現嚴重的食欲不振、腹脹、消瘦、肝區疼痛的症狀才去檢查，確診時只能歎息了。

6、黃疸、腹痛警惕胰腺癌

胰腺癌初期病變時症狀並不會很明顯，有個別胰頭癌患者早期時會有黃疸的症狀，等病情惡化之後會出現消瘦、上腹飽脹或腹痛的症狀。

看到這裡是不是感覺神經都緊張起來了？快來看看下面這些有效的防癌建議吧。

三、牢記十大防癌建議

1、不要選擇普通的檢察，應該把自己的症狀和醫生交流，在醫生的建議下做防癌體檢。

2、不要盲目相信吃某一種食物就能防癌，就算這個食物有抗癌的成分，也是要達到一定量才可以。

3、保持合理的體重，養成良好的運動習慣

4、減少高糖高油飲食、避免長期吃加工的食物

5、減少飲酒、最好戒酒

6、避免盲目服用進補的藥物

7、戒菸

8、建議准媽媽們，條件允許最好母乳餵養

9、少喝含糖飲料多喝白開水

10、少吃精加工肉類或紅肉

癌症，大家都是談癌色變，嚴重威脅著身體健康，甚至生命安全，可以說是一種不治之症，所以我們通常需要更多地關注我們的身體狀況，如果及早發現，生存的希望很大。有很多朋友可能不知道癌症早期會發生什麼，其實在早期我們的身體會發出信號，相信朋友們已經瞭解身體有癌症的前期徵兆有哪些了，建議朋友們在身體出現以上這些症狀時並不能確診自己得了癌症了，要去醫院進行詳細檢查才能做出準確判斷，最重要的是希望朋友們要高度重視，畢竟癌症早期和晚期之間的治癒率懸殊是非常大的.

據科學家測定，菸草中含有數百種複雜的化學成分，大部分對人體有害，其中焦油、尼古丁、酚類、醇類、酸類、醛類等40種是有毒和有致癌作用的物質。
煙在點燃後，所產生的煙霧，包含了菸草中所有的化學成分，同時比菸草本身又增加了一些有害物質，如一氧化碳和菸焦油等。這是因為除菸草本身外，在製成卷菸的過程中，要在原料中加入一些可哥、甘草、糖、甘油、乙二醇等調味、濕潤、產香、助燃物質。這些添加劑雖然本身無害，但在燃燒過程中卻起了變化。例如，在鼠背塗上可哥燃燒後產生的煙油，可長出皮膚瘤。

甘草中的甘草酸在燃燒後，與其他成分化合，可生成有致癌作用的多環芳烴。糖與菸草一起燃燒後增加了焦油量，而糖燃燒後的產物是煙中的一個重要致癌物。甘油和乙二醇在燃燒後的物質，不但可能使吸菸者患膀胱癌，而且所產生的丙烯醛可抑制氣管和纖毛分泌物從肺內排出，從而增加患氣管炎和肺氣腫的機會，並使患有這兩種病的人病情加重。
煙中尼古丁含量最多，毒性也最大，成人服50毫克即可致死。法國有一個團體舉行抽菸比賽，一位吸菸冠軍，連吸60支香菸，還沒來得及領獎便中毒死亡。尼古丁還是引起心血管疾病的罪魁禍首。

一、一輩子吸菸的人，會有多少人死於肺癌？

據統計，90%的肺癌都和吸菸有關，如果沒有香菸，肺癌會是一種罕見癌症，那麼吸菸患上肺癌的死亡率到底有多高呢？

《英國癌症雜誌》此前刊登了一篇論文，該論文詳細分析了英國等歐洲國家不同群體男性的肺癌死亡率，最終發現：

①一直吸菸的人，75歲之前死於肺癌的幾率為16%，高出不抽菸的人50倍，後者僅為0.3%。

②每天抽菸數>5支，75歲之前因肺癌死亡幾率為25%；

③戒菸時間越早，對健康益處越大。如果30歲左右戒菸，死於肺癌的幾率低於2%；如果50歲戒菸，幾率在6%左右。

假設6個人抽菸，其中有1個人在75歲之前可能因肺癌死亡；而如果抽菸次數>5支/天，那4個人就有1個人因肺癌死亡。

說白了，只要你抽菸，就是為肺癌的發生多創造一個“有利因素”，對於中了的人就是“中了頭彩”，追究具體的死亡概率沒有多大意義，而想要降低得肺癌的風險，就要遠離抽菸這個高危因素。

二、睡覺時出現這5種異常，警惕肺癌來臨

肺癌雖高發，但很多人對於它的徵兆卻不甚瞭解，導致很多人發現它時，都是晚期，錯過了最佳治療時機，所以要注意避免。

1、咳嗽

導致咳嗽的原因有很多，肺癌只是其中一種，如出現以下幾種咳嗽，則要高度警惕肺癌：

①慢性咳嗽持續時間超3個月，經常規治療無效，尤其是長期抽菸的中老年人群；

②反復刺激性乾咳，且咳嗽前，總感覺有東西刺激；

③咳嗽時，痰中帶血絲；

④咳嗽伴低熱、消瘦；

⑤咳嗽伴聲音沙啞。

2、胸悶胸痛

不少人出現該表現時，多當做是心臟方面問題，可事實是肺癌也會引發，具體表現為胸悶不適、不規律胸部鈍痛或隱痛，可能隨呼吸、咳嗽或變換體位而加重。

3、呼吸困難

主要因癌種增長，導致支氣管狹窄或阻塞引發的，像靠近支氣管肺門附近的中央型肺癌最容易出現該表現。

4、發熱

主要因腫瘤堵塞支氣管，出現阻塞性肺葉引發，症狀輕的表現為低熱，嚴重的可表現為高熱，一般常規退燒法無效。

5、腰痛

當腫瘤發生骨轉移時，便可能引發腰痛或胸背痛，且有固定的壓痛點。

小九提醒大家，當出現上述這些肺癌的典型表現時，建議及時就醫診治，爭取最佳治療時機。

三、為啥肺癌一發現就是晚期？3件事可能被忽略了

80%的肺癌一發現就是晚期，而早期肺癌手術後十年生存率達90%以上，可見，如果能爭取早期發現，對患者意義多大。可為何肺癌一發現就是晚期呢？

1、早期症狀不明顯

肺部較為特殊，兩片肺葉待在偌大的胸腔內，只有當腫瘤長大一定程度時才可能有所表現，所以初期症狀往往不明顯。

而有時即便是出現了，也因不典型而被忽視，比如咳嗽、發熱、胸悶、食欲下降等症狀，很容易被當作是其它常見疾病，最終耽誤了發現的最佳時機。

2、不認為自己是高危人群

高危人群發病的幾率會比一般人高，所以提早、有針對性地檢查是很有必要的，這樣才能積極防患，但很多人卻不知道自己屬於高危人群。一般來說，高危人群有兩類：

一是年齡在55~74歲，吸菸史≥30包年(1包/天，持續30年)且戒菸時間<15年；

二是年齡≥50歲，吸菸≥20包年，且具有其它一項危險因素，如一級親屬肺癌家族史、有慢性阻塞性肺疾病史，有石棉、氡、鎘、等有毒物質接觸史。

3、常規體檢難以發現

很多人雖然每年做體檢，但常規體檢主要是瞭解整體健康水準，對肺部的篩查作用其實較為有限，以胸片為例，多是拍一下肺部的正、側面，病變組織和正常器官的“投影”會重疊在一起，無法很好的分辨，所以想要篩查肺癌，還得專業的癌症篩查。

國際現有指南推薦：可將低劑量螺旋CT作為肺癌的首要篩查方式，該檢查是將肺部橫斷面一層層掃描，可以更好的發現肺部的微小病灶。

初次篩查後，根據檢查結果、年齡和其他危險因素來決定間隔時間。如結果為陰性：

①年齡<50歲，間隔時間延長至5~10年

②年齡50~60歲，如無其他危險因素，則間隔時間為5年；如存在至少一種其他危險因素，則間隔時間縮短至3年。

③年齡60-70歲，分別間隔3年和2年。

④年齡>70歲，無論是否有其它危險因素，2年篩查一次。

據美國國家肺部篩查試驗發佈的資料顯示：低劑量螺旋CT篩查與胸片相比，可降低20%肺癌高危人群的死亡率。所以，高危人群定期進行該篩查，對預防肺癌來說，是非常有意義的。

肺癌高危險群
從肺癌類型的介紹中，可以發現肺腺癌病患的佔比最高，且其中有多數患者未曾吸菸。這讓我們必須思考，除了菸害以外，還有哪些潛在致病原因及危險族群是一般人容易忽略的？如果你是以下肺癌危險族群的其中之一，除了加強你的防治觀念，更應該定期接受檢查。

吸菸族群
有肺癌家族病史
曾罹患肺結核或是其他肺部慢性發炎疾病
長期暴露於致癌工作環境（如金屬業、冶礦業、接觸石綿、放射線環境）
常接觸炒菜油煙的家庭主婦、廚師
常接觸交通廢氣的通勤族
常處於空氣品質不佳的環境

肺癌在早期階段症狀較少，大多數患者確診時已是中晚期，治療效果較差，因而早期發現、早診早治是提高肺癌治癒率、降低死亡率的關鍵。中國疾病預防控制中心發表的研究報告顯示，近年來肺癌發病率逐漸呈現年輕化趨勢，對於吸煙的年輕人群來說，提高自我的控煙意識，做好肺癌的防治至關重要。

支修益教授表示：“吸煙是當今世界最明確的可以預防的肺癌死亡原因，通過有效的控煙可以降低肺癌的發生率。控煙對很多疾病能夠起到預防的作用，從‘治己病’到‘治未病’，做到真正的關口前移。”