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癌症，大多數人看來都覺得與自己毫不相關，然而它卻早已潛伏到了我們身邊。每天新聞裡關於癌症的報導等，都在證明癌症真的離我們不遠。世界衛生組織（WHO）的報告更是證實了這一點。

世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）於近日發佈最新報告，報告顯示：全世界罹患癌症的人數在迅速增長，僅2018年就新增1810萬病例，死亡人數高達960萬，預計到本世紀末，癌症將成為全球頭號“殺手”！

報告還顯示，全球1/5的男性和1/6的女性在一生中會患上癌症，1/8的男性和1/11的女性將死於癌症，預計到2040年，將有2900萬癌症病例，並有1600萬人因癌症而喪生。

在全球諸多地區當中，亞洲是癌症的重災區，近半數新增癌症病例和超過半數癌症死亡病例，都來自于亞洲！

一、每個人的一生中都有22%的患癌幾率

癌症不會偏袒任何人，它有可能“臨幸”任何人，不管是老還是少。：假設以平均壽命74歲計算，每個人一生當中得癌的幾率為22%。

這只是粗略的計算，一些人由於一些“特質”，更容易成為“癌症候選人”。尤其是以下這5類人：

• 酗酒的人

這真不是嚇唬你，因為酒當中的主要成為乙醛，進入體內後，可破壞肝細胞DNA，導致突變，最終可能演變成癌症。

• 過早進行性生活的人

尤其是17歲之前，那女性得宮頸癌的幾率會提升5-12倍，因此年齡太小，子宮頸上皮細胞發育還未完善，對外界刺激不適應，很容易發生上皮細胞變性，最終誘導癌症的發生。

• 喜歡吃熱食的人

老是吃一些溫度過高的食物，可刺激食道粘膜，灼傷食管，產生炎症，反復刺激可促使食管細胞增生，提升食道癌的患病風險。

• 愛生悶氣的人

這類人屬於典型的“癌症性格”，發生乳腺癌的幾率會比那些天性樂觀的人高很多。

• 愛吃“重口味”的人

比如喜歡高鹽的食物，這類食物當中的硝酸鹽可刺激胃黏膜，同時經分解還可分解成亞硝酸鹽和強致癌物亞硝胺，誘發胃黏膜癌變，提升胃癌患病率。

所以，如果你屬於上述這5類人，那勸你儘快改掉這個癌症喜歡的“特質”，不然癌症可能很快找上門。

二、謹記5個“防癌經”

想要預防癌症，其實也不是不可能，主要就是從我們生活中的一些小細節下手，具體怎麼做呢？

1、吃飯吃7分飽

一些人很喜歡在吃飯的時候談事情，再加上一些飯局上往往少不了煙酒，導致過度飲食，“吃”成一個胖子，而肥胖是癌症的獨立誘因之一。尤其是一些人很喜歡很容易高熱量、高脂肪、高糖分的食物，而這些食物也正合“腫瘤君”的胃口。

所以，每頓飯控制在七分飽，吃得差不多了就趕緊撤，不要停留在飯桌前，

2、控煙

煙當中含尼古丁、焦油等多種致癌物，抽得越多，得癌幾率越大，尤其是肺癌、腸癌、宮頸癌等多種癌症。所以，想要預防癌症，就要嚴格控煙，

不少癌症患者都是在患癌後，才把煙戒了，如果一開始就不抽煙，可能就不需要到醫院來了。

3、體檢

身體不是鐵打的，辛苦“工作”了一年，肯定也要檢查一下是否有異常，

4、不熬夜，生活要規律

人總是不睡覺，一直過度地透支自己的身體，最容易受傷的就是免疫功能，以及消化、神經、心血管、內分泌、肝腎等器官也會受到影響。而那免疫力下降，身體各個機能衰退，那疾病(包括腫瘤)自然會找上你。

所以，大家儘量不要熬夜，如果因工作等原因(如醫生)很難保持規律的睡眠，也要盡可能地補眠，比如午睡。

5、保持樂觀，不生氣

人如果總是控制不住自己的情緒，動不動就生氣，很容易使人體產生應激反應，長期反復如此，可降低人體免疫力，給癌症“偷襲”成果的機會。而現在生活節奏快，大部分壓力都是非常大的，不過生活就是如此，如果不能反抗，那就安然“接受”，凡事都想開點，別鑽牛角尖，一切會更好。上述5個“防癌經”，大家一定要謹記哦！

三、患者思想情緒很重要

健康人患病後，必然產生相應的心理變化，癌症病人的心理變化更為明顯。意志薄弱、情緒低沉的以及晚期癌症患者，如果缺乏家庭和社會的關懷，就容易產生絕望心理，放棄治療，消極等待死神的降臨。”哀莫大於心死”，這樣的病人思想上失掉了生存信念，常常過早地死去。一位患者說得好：”得了癌症，一是嚇死的，二是愁死的，三是病急亂投醫治死的，四才是病死的。一個人機體上得了癌並不是最可怕的，最可怕的是精神上垮了，那這個人就無可救藥了……”。

造成恐懼的原因，主要是人們對癌症知識瞭解得不多，對醫學發展知之甚少。其實，癌症非絕症，大部分癌症患者可以通過多學科綜合治療得到不同程度的康復。因此，得了癌症以後，從心理上做到：①既來之，則安之；②鼓起戰勝疾病的信心，使消極心理狀態轉化為積極心理狀態，配合治療，最好能保持樂觀開朗的情緒。情緒不穩時，要學會釋放壓力，多笑。因為笑也是一種獨特的運動方式，對機體來說也是最好的體操，它還可以增強機體的活動能力和對疾病的抵抗能力，可使內分泌發生微妙的變化

提到腫瘤，大家第一想到的可能就是絕症，其實不然，腫瘤有良性和惡性之分，通常我們稱為的癌症其實只是惡性腫瘤中的一部分，而部分良性腫瘤也有發展為惡性的可能。那麼腫瘤目前是什麼樣的分佈？它有什麼前世今生？其本質是什麼？我們需要從多個方面理解它。

腫瘤的全球現狀

據國際癌症機構發佈的權威資料顯示，到2018年，有1810萬癌症新發病例和960萬癌症患者死亡。發病率最高的4種癌症依次為：肺癌（占發病總人數的11.6%）、女性乳腺啊（11.6%）、前列腺癌（7.1%）和結直腸癌（6.1%）；死亡率最高的4種癌症依次為：肺癌（占總死亡人數的18.4%）、結直腸癌（9.2%）、胃癌（8.2%）和肝癌（8.2%）。由此可見，肺癌是最常見的癌症，同時也是男性惡性腫瘤死亡的主要原因，其次是前列腺癌和結直腸癌（發病率）和肝癌和胃癌（死亡率）；在女性中，乳腺癌是最常見的癌症，是腫瘤死亡的主要原因，其次是結直腸癌和肺癌（發病率），反之亦然（死亡率），宮頸癌的發病率和死亡率均排在第四位。累積的惡性腫瘤風險表明，八分之一的男性和十分之一的女性將在一生中患上這種疾病。目前對癌症尚無完全根治的方法，但能通過綜合治療提高生存期和改善生活品質。從本質上來說，癌症是一種慢性病，只要科學系統地治療，實現長期帶瘤生存是有可能的。

為什麼被癌症“盯”上了？也許原因在於以下幾點。

1、長期過度疲勞

主持人的工作強度很高，尤其是央視主持人，長期工作、過度疲勞很常見。

疲勞與癌症密切相關，從疲勞到癌症要經歷四步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變。當人長期處於慢性疲勞的狀態時，機體免疫力會下降，清除癌細胞的能力降低，與乳腺纖維瘤、子宮肌瘤、肝囊腫、甲狀腺瘤等疾病有關。

反過來，癌症也會導致渾身乏力，兩者相輔相成。

2、長期熬夜

你可能不知道，很多節目是在半夜錄製的，而這本來是睡眠時間，長期如此會破壞生物節律，影響機體的修復速度，增加患癌風險。

2019年，世衛組織將“夜班工作”列為可能對人類致癌的致癌物。今年3月，美國一項研究指出，長期夜班會破壞癌症相關基因的自然節律，損傷DNA，增加癌症風險。

此外，還有研究表明，熬夜會導致抑鬱症、糖尿病、肥胖等多種疾病。

3、不良飲食習慣

主持人的飲食很不規律，三餐不定，忙的時候饑一頓飽一頓，常常會忘記吃飯。不良飲食習慣會對健康造成嚴重影響，讓癌症有機可乘。

研究發現，約30%惡性腫瘤可歸因於不良飲食和營養攝入不均衡，尤其是消化道腫瘤。此外，由於工作環境的影響，主持人也需要應酬，難免接觸煙酒。煙酒早就被證實與多種癌症相關，煙酒不離手，會大大增加胃癌、結直腸癌、肺癌、食管癌等癌症的風險。

4、心理壓力大

主持人的工作壓力大，心理壓力大，容易出現緊張、焦慮、抑鬱等情緒問題，導致內分泌失調，免疫力下降，久而久之，就讓癌症有機可乘。

普通人，如何遠離癌症？

其實，防癌的原理很簡單，就是遠離致癌因素 + 及時發現。

我們要重點關注癌症的預警信號，如果能及時發現並就診治療，就能贏得主動權。癌症的預警信號包括：

1、出現腫塊，腫塊不痛不癢，但會不斷增大，大小不一，可單發，也可多發；

2、原有的痣或疣出現異常變化，比如快速增大、顏色變深或變淺、瘙癢、破潰等；

3、不明原因的疼痛，比如頭痛、頸痛、胸痛、骨痛等，具有長期持續、加重的特點；

4、不明原因的出血，比如咯血、尿血、流鼻血、大便帶血、絕經後陰道不規則流血等；

5、持續低熱，使用退燒手段後依然無效；

6、沒有控制食量或增加運動，體重卻在短時間內出現不明原因下降。

結語：如今很多地方都有防癌體檢，定期的進行防癌體檢也能做到有效的防癌。當然很多人對於防癌體檢有一定的抵觸，認為防癌體檢根本不需要，但是真正做了防癌體檢的人才是對自己身體真正的負責任。

現在的防癌體檢和一般的體檢還是有很大區別的，主要體現在檢查的內容上。防癌體檢做的都是關於腫瘤的檢查，能有效的、儘早的發現腫瘤並且予以治療。尤其是中老年人、吸煙者、經常酗酒、血親中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌體檢。

癌症，離我們很遠，但是又離我們那麼近。防癌是很關鍵的，不要等到真得了癌症，才去後悔當初自己沒有進行防癌措施

1、癌症的11種表現

•持續性低熱、渾身乏力、體重出現不明原因減輕；

•身體淺表部位出現不痛不癢的腫塊；

•皮膚原有的痣在短時間內變大、變色、腐爛等；

•身體出現異常的哽咽感和疼痛感；

•出現腹脹、消化不良、食欲下降等消化道異常症狀；

•大便習慣改變、便血；

•持續性乾咳、咯血、聲音嘶啞；

•聽力下降、耳鳴、耳悶、頭痛；

•陰道異常出血，表現為接觸性出血和絕經後出血；

•排尿困難、尿不盡、無痛性血尿；

•皮膚或粘膜潰瘍長時間不癒合；

2、定期檢查

定期體檢有助於及時發現癌前病變，儘早治療，提高生存率。我國7大常見癌症的篩查建議，總結給你。

•乳腺癌：44-54歲每年一次乳腺X線篩查，54歲以上每2年乳腺X線篩查，尤其是乳腺癌高風險者。

•肺癌：55-74歲且累計吸煙量在30包/年以上、年齡≥50歲且累計吸煙量在20包/年以上的人群，定期進行低劑量螺旋CT、胸部X線和痰細胞學檢查。

•肝癌：有肝臟疾病史、肝癌家族史、長期不良飲食習慣的人，定期進行肝臟超聲和甲胎蛋白檢查。

•結直腸癌：從50歲起，定期進行腸鏡檢查。

•宮頸癌：21-65歲應定期進行巴氏試驗、人乳頭狀瘤病毒（HPV）檢測。

•子宮內膜癌：35歲以上、有遺傳性非息肉性結腸癌家族史者或可疑基因突變者，應每年做一次子宮內膜活檢。

•前列腺癌：從50歲起，每年進行一次PSA + 直腸檢查。

生活中怎樣做預防癌症？

1、多喝水

多喝水雖然會增加排尿，增加排便的次數，但正因為這樣，它能把刺激膀胱粘膜以及結腸的有害物質排出，有利於身體健康。

2、健康飲食

生活中有不少食物都是我們身邊隱藏的癌症殺手，例如：發黴的食品、煙熏燒烤食品、醃制類的紅肉等等。此外，高糖、高脂、油炸類的食品同樣危害著我們的健康。

3、適當運動

健康上一靜不如一動，堅持適當的有氧運動，例如跑步、跳神、游泳等等，這樣不僅使得身體得到放鬆，也能從而增加免疫力，抵禦細菌入侵。但要注意的是，運動前一定要做好準備活動，在夏天戶外運動，也要做好防曬措施。有氧運動每週建議3-4次，每次20-30分鐘。

五、避免煙、酒

煙、酒是癌症的兩個“好朋友”。長期抽煙會容易引發肺部或者咽喉疾病，嚴重者會導致肺癌的發生；大量喝酒很傷肝，會增加肝炎、肝癌的發生幾率。

幾乎每個人都會遇到這樣一個問題：平時不是這裡癢就是那裡癢，哪裡癢撓哪裡，撓一下不止癢那就撓兩下，直到撓到舒服自在才罷手。總之對付身體出現的各種皮膚奇奇怪怪的瘙癢，就一個獨門秘訣——“撓”！大多數人不會過多關注皮膚瘙癢主要是什麼原因導致的，撓過之後該幹嘛幹嘛。

要知道,蚊蟲叮咬、衛生清潔不到位、皮膚過於乾燥、過敏變態反應、皮膚疾病等，都可導致皮膚出現瘙癢感。因此，我們對日常生活中的皮膚瘙癢都不是過於重視，認為只要抓撓、用藥止癢即可！殊不知，在某些特殊的情況下，身體出現異常瘙癢還可能是疾病到來的信號。

1、胰腺癌

尤其是胰頭癌，癌腫可導致膽道梗阻，致使膽汁酸鹽淤積，從而引起皮膚瘙癢，瘙癢部位不一，可發於身體任何部位，也可能是全身性的。

患者往往還伴有黃疸、腹痛、白陶土樣便、體重短時間大幅度下降等症狀。

2、淋巴癌

多表現為全身泛發性皮膚瘙癢，主要因癌細胞釋放出生物因數，刺激周圍神經末梢引起，可反復發作，嚴重折磨患者。患者多伴有淋巴結腫大、發熱、盜汗、消瘦等表現。

3、宮頸癌

主要因癌細胞釋放異常物質，激發體內的一些免疫反應引起的皮膚變化，最終出現瘙癢，可發於手足、頸部、會陰等部位。患者往往伴有接觸性出血、陰道異常流血、陰道分泌物異常增多等症狀。

4、直腸癌

在絕大部分情況下，肛門異常瘙癢都與肛周疾病、寄生蟲感染等因素有關。除此外，如果是直腸發生癌變，在患者病情發展期，癌細胞可能會侵及患者肛管、括約肌等組織，繼而發展為肛門失禁，肛周部位常常會有膿血、粘液分泌，患者可因此產生肛門瘙癢感。

5、皮膚癌

如果身上某些部位的黑色素瘤有明顯的發癢表現，很有可能是癌症引起，特別是皮膚癌，在發病過程中通常會有皮膚的特殊改變。而這些黑色素瘤多出現在容易受摩擦的部位，不斷摩擦時會誘發癌細胞，黑色素瘤體積不斷增大，發展速度快，而且表面會發癢，甚至有破潰、流膿等情況出現。

皮膚瘙癢看似無關緊要，卻也可能是癌症發出的預警信號。所以大家在生活中，一定要注意觀察身體變化情況，發現異常不要掉以輕心。即使是普通的皮膚疾病，若不重視，發作起來同樣會影響日常生活。

每到就寢時，許多人就會開始擔心今晚能不能睡個好覺？就在焦慮睡不著、反復翻身時，時間已悄悄溜過，天快亮時才昏昏入睡，偏偏鬧鐘無情響起，只得掙扎著起床，兩眼無神的帶著黑眼圈去上班。

根據統計顯示，有睡眠問題的人比例約為38.2％，比全球平均高出11.2%平均來講，成人一天所需的睡眠時間約7-8小時，孩童約8-9小時，但研究顯示，每個人真正所需的睡眠時間其實不太相同，就像身高一樣，雖然男性、女性各有一個平均值，但實際上的差異則取決於基因的不同，因此有些人需要睡得特別多，有些人睡少一點也沒關係。原則上只要一覺醒來，覺得身體不再疲勞、體力有所恢復，就可稱為足夠的睡眠。

一、晚上睡不著是一種病

睡眠是反映身心健康水準的重要指標，當睡眠出現障礙，可帶來諸多負面影響。

擁有良好的睡眠是消除身體疲勞、加強新陳代謝、提高免疫力、增強記憶力的關鍵。然而，並非人人都能保持優質的睡眠狀態。當出現失眠、嗜睡、睡覺呼吸暫停、異態睡眠等與睡眠運動障礙相關的現象，統稱為“睡眠障礙”。

近年來的調查顯示，睡眠障礙患者的數量呈逐漸上升趨勢，無論是年輕人還是老年人。張斌表示，這主要受到生活節奏加快、手機等電子設備普及率高、生活壓力過大等影響。不，過隨著睡眠醫學的發展，越來越多患者得到了診治。

現有研究表明，睡眠障礙與高血壓、心血管等慢性疾病有明顯關係。同時，還可帶來負面情緒放大、體重增加、反應遲鈍、降低免疫力等問題，因此，大家如果出現了睡眠異常，一定要重視起來。

二、經常半夜醒來，到底是咋回事？

睡不著已經很痛苦，睡到半夜“自然醒”，更讓人無語。

這種半夜“自然醒”的情況，在醫學上屬於“間歇性失眠”，多表現為入睡無障礙，但睡眠時間不長，容易驚醒，影響睡眠品質。間歇性失眠的形成原因與神經緊張、外界環境刺激、過度抑鬱等有關。

1、夜尿多

若是睡前喝水過多，可能會半夜尿急起來上廁所。如果夜尿次數超過2次，就屬於異常症狀了，可能與腎臟、尿道、膀胱的相關疾病有關。

2、生物鐘紊亂

生物鐘是身體的時鐘，當長時間熬夜、生活不規律，生物鐘就可能發生紊亂，加重睡眠剝奪的程度，失眠症狀慢慢顯現。

3、抑鬱症

研究發現，約50%的抑鬱症患者首發症狀表現為失眠，早醒現象尤為明顯。如果早醒後感覺自己心情鬱悶，對日常生活工作提不起幹勁，就需要警惕是否有抑鬱的傾向。

4、肝火旺盛

研究表明，晚上睡覺經常醒來也可能與肝臟健康有關。肝臟是人體的解毒器官，當肝功能受損時，會導致有害代謝物在血液“堆積”，影響睡眠。在中醫看來，肝火旺盛者容易有早醒的表現。

出現間歇性失眠時，不要刻意逼自己入睡，反而會給大腦帶來“清醒”的信號，越來越精神。入睡前或睡不著時，也不要依賴手機，這同樣不利於營造睡眠氛圍。

半夜醒來後，先不要確認時間，只要鬧鐘沒響，就不要讓任何東西干擾自己。試著深呼吸幾次，沉下心來，再次合上眼睛冥想，讓身體陷入沉睡。

三、睡前這樣做,助你有個好睡眠？

1、保持臥室溫度涼爽

在一個舒適的溫度下，人會更容易入睡。一般來說，15.6℃~22.2℃是比較“催眠”的溫度，可以在臥室安裝電扇、空調，或在傍晚打開窗戶通風，改善室內空氣品質。

2、睡前少玩電子設備

研究發現，電子產品發出的藍光會干擾褪黑素的分泌，而褪黑素能促進睡眠，分泌減少會干擾入睡，手機越玩越抗奮。

3、泡腳

每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利於促進全身的血液迴圈，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠品質。

4、睡前按摩

01湧泉穴

定位：在足掌心前三分之一，屈足趾時出現凹陷處。

足底前部的湧泉穴，具有益精補腎的作用。白天過於憂愁、晚上睡不好時，可按揉此穴幫助睡眠。

02神門穴

定位：神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

此穴可寧心安神，緩解心律不齊、胸悶等症狀。

淋巴是我們身體內部說明排毒組織，淋巴雖然不是很出名，但出現了問題往往是很致命的，如淋巴瘤就是這樣的一種疾病，今天就讓我們看一看淋巴瘤是什麼病，淋巴瘤的病因以及淋巴瘤的危害

淋巴瘤簡單來說是一種淋巴組織腫瘤。

這種疾病的主要表現為無痛性淋巴結腫大，肝脾腫大，全身各組織器官均可受累，伴發熱、盜汗、消瘦、瘙癢等全身症狀。

目前，已知的淋巴瘤有將近70種類型，不同類型的淋巴瘤治療和預後之間的差異是很大的。

臨床上，將淋巴瘤主要分為霍奇金淋巴瘤(約占10%)和非霍奇金淋巴瘤(約占90%)2類，其中，非霍奇金淋巴瘤當中又以彌漫大B細胞淋巴瘤占比最多，接近一半。

而說到治癒率，霍奇金淋巴瘤是一組療效相對較好的惡性腫瘤，如果淋巴瘤患者屬於I-II期，也沒有什麼明顯的不良預後因素，那麼經過規範的放療、化療等治療，10年生存率可達到90%左右。

而非霍奇金淋巴瘤整體治癒率則不是那麼理想，如彌漫型淋巴細胞分化患者，6年生存率為61%；彌漫型淋巴細胞分化差者，6年生存率42%；淋巴母細胞型，4年生存率30%。

一、淋巴瘤更“青睞”于年輕人

目前，淋巴瘤發病機制尚未明確。但是，相關的研究表明，家族遺傳、病毒感染、放射污染、免疫力低等因素，都與淋巴瘤存在一定的關係。

從發病人群來看，原因主要在於年輕人工作和生活壓力大、飲食習慣不健康、經常熬夜等。

二、淋巴瘤很會“偽裝”，別大意！

淋巴遍佈全身，所以淋巴瘤也比較特殊，它可以發生於身體的任何一個部位。而且，淋巴瘤的臨床表現非常多，比較容易與其他的疾病混淆，導致誤診漏診。比如：

• 淋巴結腫大

超過2/3的淋巴瘤患者在就診時，就已經出現淋巴結腫大，主要發生在頸部、鎖骨，多數不痛不癢，容易被忽視。如果淋巴結出現在腹膜、縱膈等位置，患者可能會出現腰痛、背痛、胸悶等不適症狀。

• 全身症狀

主要表現為持續低熱、瘙癢、盜汗、體重不明原因下降等，其中，盜汗主要出現在晚上睡覺的時候，大汗淋漓，汗液持續不斷地流。

體重在短時間內下降也是淋巴瘤典型的症狀，指沒有刻意減肥和節食，在半年內體重下降幅度超過10%。

工作壓力大、經常熬夜、長期過度疲勞、經常處於電子輻射或射線環境等，這類人群都是淋巴瘤的高危人群，要格外注意。

三、淋巴很脆弱，請保護好它

淋巴系統對於人體來說意義重大，它是免疫系統與細菌、病毒戰鬥的前線戰士，同時還負責監視衰老、細胞突變等異常變化，及時發出警報。但是，淋巴系統也很脆弱，所以需要我們的保護。

日常生活中,如何預防淋巴瘤?

1、養成健康的飲食習慣

淋巴系統具有吸收脂溶性物質的作用，如果攝入的高脂肪食物越多，淋巴的負擔就會越重，容易出問題。所以，飲食上要限制高脂肪食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證淋巴的健康。

2、堅持體育鍛煉

當肌肉收縮的時候，淋巴細胞的迴圈和更新才會加快。堅持體育鍛煉，有利於淋巴系統的新陳代謝，還可以增強機體免疫力，降低淋巴瘤的發生風險。

3、預防病毒感染

EB病毒、皰疹病毒等病毒感染，也是導致淋巴瘤發生的重要因素，因此，預防淋巴瘤，就要做好預防病毒感染工作，以免干擾淋巴系統的正常運行，引發淋巴瘤。

4、 不要過多地吃鹹而辣的食物

不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。

5、 有良好的心態應對壓力

勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

6、生活要規律

生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。

7、 不要食用被污染的食物

如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發黴的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

2015年屠呦呦憑藉青蒿素的抗瘧疾功效，獲得諾貝爾生理學和醫學獎,其實青蒿素——在1972年初提取的時候，這種可以拯救上萬人生命的抗瘧藥物並沒有受到人們的重視。夢回70年代，當提起屠呦呦，幾乎所有的人都是一問三不知。然而2015年後，這位85歲的科學家名滿天下，為眾人稱道。她提取的青蒿素以及之後的雙氫青蒿素，在抗瘧疾領域取得了顯著的效果，為世界抗瘧事業做出了傑出的貢獻。如果不是獲得諾貝爾生理學和醫學獎，恐怕永遠都沒人知道青蒿素是屠呦呦發明的。

要知道瘧疾是威脅人類生命安全的重要敵人，據統計，全世界每年有4.5萬人死於瘧疾。瘧疾的傳播途徑主要是蚊子叮咬，當蚊子身上攜帶的瘧原蟲侵入人體的時候，就會引起持續發熱，嚴重的造成腦損傷，甚至死亡。

為了消滅瘧疾，人類付出了巨大的努力。屠呦呦提取的青蒿素，對於將瘧疾扼殺在萌芽階段具有重要意義，她也因此獲得2015年諾貝爾生理學和醫學獎。

青蒿素的出現，讓數百萬人逃出瘧疾的魔掌。對於深受瘧疾毒害的兒童來說，更具有重要意義。

然而，青蒿素的作用不僅限於治療瘧疾。隨著現代科研技術的進步，關於青蒿素的不同作用不斷被發現。

一、青蒿素到底是中藥還是西藥？

關於青蒿素的“身份”，一直以來都備受爭議。有人說它是中藥，有人說它是西藥，還有人說它是中西藥結合體。那麼，青蒿素的真實面目究竟是怎樣的呢？

專家：西藥和中藥不是對立的關係，很多人習慣於把兩者區別開來，但實際上，西藥和中藥密不可分，相輔相成。西藥的來源是中藥和天然藥物，西藥和中藥起作用的成分都是化學成分，目前臨床上使用的基本上都是青蒿素的衍生物，嚴格來說屬於西藥，不屬於中藥。但是從源頭來看，青蒿素又是從青蒿中提取出來的，青蒿屬於中藥，從中藥中提取出的天然化合物，可以視為中藥，也可以視為西藥，因此兩者並不衝突。

二、青蒿素不僅抗瘧疾還能抗癌？

1995年，華盛頓大學的研究人員發現，青蒿素可以抑制胰腺癌、乳腺癌和白血病細胞。但是在滅殺“敵人”的過程中，不會對正常的細胞造成毒害。

經過多項試驗，研究人員發現，青蒿素將試管中全部乳腺癌細胞消滅僅需要16小時。同時，青蒿素接觸到的正常細胞卻完好無損。

研究證實青蒿素攻擊的主要靶點是腫瘤細胞膜。當腫瘤細胞膜被破壞後，通透性就會發生變化，細胞會吸收大量的水分，導致膨脹而亡。而且，大量的鈣離子也會進入細胞內部，誘導細胞凋亡。

另外，還有研究發現，青蒿素聯合其他化療藥物治療腫瘤的效果加倍。青蒿素的安全性很高，在臨床應用上，用於抗瘧疾的劑量比抗癌活性高3倍。

再加上青蒿素與其他的抗癌藥物沒有對抗作用，產生耐藥性的可能性很小，所以在治療腫瘤上，可以起到重要的作用。

不僅如此，2019年，屠呦呦團隊還發現青蒿素對紅斑狼瘡有獨特效果。

三、3種“另類”的抗腫瘤藥物，你見過嗎？

除了青蒿素，還有許多“另類”的抗癌藥物，你知道嗎？

1、砒霜

研究發現，砒霜可以抑制急性早幼粒細胞白血病。

研究人員將全反式維甲酸(ATRA)和三氧化二砷(ATO)用於急性早幼粒細胞白血病的靶向治療，結果發現ATRA和砷劑都可以誘導白血病細胞分化和死亡。

需要注意的是，臨床上用於治療白血病的是三氧化二砷，砒霜的主要成分也是三氧化二砷，但是並不意味著服用砒霜可以起到抑制白血病的作用。目前所應用的注射砷劑和口服砷劑，都是經過提煉的。

砒霜本身具有劇毒性，食用後會導致呼吸和迴圈衰竭，造成死亡，因此切勿自行購買。

2、蟑螂

“臭名昭著”的蟑螂居然也能抗癌？其實，蟑螂是中藥，在《神農本草經》《本草綱目》等中醫典籍中都有相關的記載。

現代研究也發現，蟑螂的提取物對於一些癌症的細胞株具有顯著的抑制作用，比如卵巢癌、鼻咽癌、前列腺癌、原髓細胞白血病、慢性髓源性白血病等。

3、昆蟲毒液

美國伊利諾大學的科學家DipanjanPan表示，如果人們可以精確控制輸送昆蟲毒液的量，那麼人們有可能利用昆蟲毒液來治療癌症。

DipanjanPan所在的實驗室開發出一種納米載藥系統能夠將昆蟲毒液直接輸送至腫瘤部位，且不影響正常組織細胞的生理活動。DipanjanPan等人在實驗室條件下已經利用這一納米載藥系統靶向輸送昆蟲毒液成分至乳腺癌細胞和黑色素瘤細胞，同時由於這種載藥系統能夠很好的避開免疫系統的監控，因而具有很高的效率。

DipanjanPan表示目前他們使用的主要是來自蛇和蠍子毒液中的活性成分。下一步研究人員將測試其在小鼠和豬體內的治療效果。預計未來3-5年內，這一療法可能會進入臨床研究階段。

秋冬季節，不少人因為感冒、發燒要去醫院看病，但在就診之前，醫生總是安排患者檢查一下血常規，雖說檢查費用不算貴，但平白無故的就要去抽血化驗，總是讓人難以理解。有些人還比較害怕抽血，也會想，我只是個感冒，為什麼非要抽血化驗？

抽血化驗是醫院很多檢查的第一步。比如血常規需要抽血化驗，肝功能檢查需要抽血，血糖檢查也要抽血，腫瘤標誌物也要抽血。有非常多的疾病需要通過抽血化驗才能確診，貧血、病毒感染、肝病以及愛滋病等。

有的人覺得自己只是不小心感冒了，想著醫生看兩眼，開個藥方回家吃就行了。但為了準確地掌握病情，醫生會建議大家去做一個血常規瞭解到底是什麼原因引發的咳嗽、流鼻涕、發燒，是流感還是普通風寒，是季節性的流感，還是特殊的病毒流感，這些都能在血常規檢查中窺見一二。

所以，在醫院看病的時候檢查血常規是一個比較基礎也是比較常見的方法，能夠在較小的負擔下，檢查出人體內的很多問題。

那抽血可以查出哪些疾病呢？

主要包括血液系統疾病（如貧血、是否缺鐵、血小板有無異常）、內分泌疾病（如糖尿病、腎臟病）、感染性疾病（明確是否因細菌等原因引起）等，甚至還可以輔助診斷腫瘤。可見，簡單的抽血卻大有作用，所以很多時候醫生會要求患者進行抽血。

用不完的血都去哪了？

每次抽血時，一次都能抽很多，結果真正用到的就那麼一小部分，所以很多人之所以抗拒抽血，很大一個原因就是怕醫生想賺錢，或者被用做其他用途。

很多時候進行一次檢查，確實會抽多管血，這主要是因為專案不同，所以需要用到不同成分的血，如果一次性抽一管血，會增加時間以及人力。而且同一管血液拿來拿去，很容易發生污染，影響到檢查的準確性，所以這是一種比較方便省時的做法。

一般來說，醫生化驗完血液樣本後，會先保存起來備用，如果後續對檢查報告結果有疑問，會接著用於檢測，省的再抽一次血。

而如果已經確定不需要了，會通過高壓滅菌或化學處理消毒等專業方式，來統一進行廢棄處理，以免亂扔亂放產生污染。

所以，大家不用過多擔憂，既然選擇了去醫院看診，就要相信醫生，這樣才能更好的解決疾病問題。

空腹抽血=啥都不能吃嗎？

不少檢查項目會要求說“空腹抽血”，不少人就認為空腹抽血就是抽血前的12小時內，啥都不能吃，啥都不能喝，事實真的是這樣嗎？

檢查之所以要求患者空腹，無非就是為了得到一個更準確的檢測結果。

因為一些檢查結果的參考範圍，是基於空腹狀態下的範圍值，而且空腹可以排除飲食等因素（部分人進食後血液可出現乳糜狀）的影響，從而影響到檢查結果的準確性。

一般需要空腹的專案有：空腹血糖、血脂、腫瘤標誌物、肝腎功能、電解質、各種感染標誌物、激素水準等。

至於空腹的時間，據《靜脈血液標本採集指南》建議：至少8小時，一般在12-14小時左右最為合適。而基於空腹時間考慮，抽血檢查往往會安排在上午7：00~9：00。

為了檢測結果的準確性，大家一定要堅持住。另外，在檢測前一天晚上，飲食方面也要儘量清淡，儘量避免以下4類飲食：

那麼，空腹抽血，就是指這12個小時內除了不能吃東西，水也不能喝嗎？

空腹期間”可以少量喝水。不過為了檢查結果的準確性，大部分醫生統一主張“不喝水”。

不過如果存在心臟病、高血壓等特殊情況，必須吃藥，可以少量白開水送服藥物。

其它人如果一定要喝水，可少量飲用白開水，其它液體（如茶水、碳酸飲料、咖啡等）都是不行的。尤其是不能喝酒，因為酒精可明顯提升乙酸鹽與尿酸鹽含量，從而影響檢查結果。

這種檢測要求的存在，都是為了幫助大家更好的查出問題，解決疾病，所以建議大家還是好好遵守。

延展——抽血後，出現淤腫了怎麼辦？

生活中有一部分人群在進行抽血檢查後，會出現局部淤青的情況，這是為什麼呢？

1.冰塊冷敷 抽血後手臂淤青腫脹需要需先用毛巾包好冰塊進行冷敷，冰敷能促進毛細血管的收縮，促進針眼的癒合，還能促進組織液回流，緩解腫脹症狀。

2.毛巾熱敷 抽血後手臂淤青腫脹，需要先用冰塊冷敷，再三天后血管針眼幾乎癒合，再用溫熱的濕毛巾熱敷，增高局部溫度，促進毛細血管擴張，對淤青處的血液吸收有一定幫助。

怎麼防止抽血後淤腫

找准按壓位置 抽血後按壓針眼的時候，按壓的位置要靠上一些，因進針的時候是斜行的，一般是30度角，針頭進入皮膚後，會向前走一段距離再進入血管的，所以血管的針孔要比皮膚的針孔靠上一些，按壓的時候要壓在血管的針孔處效果才好的。

確保按壓效果 抽血後按壓一定要把握好力度，確保血管傷口在按壓時處於閉合狀態，同時按壓的時間一般在5分鐘以上，確保傷口處血液結痂，避免傷口裂開，出現內出血，能最大程度避免淤腫現象。

直腸癌聽起來很嚇人，而且近年來有年輕化的講法，使得一些年輕人談癌色變。很多人都認為直腸癌是吃高脂高糖低纖維食物引起的，也有人說運動少了，腸子經常不蠕動引起的，這只說對了一部分。它其實跟吃宵夜有關，和暴飲暴食、胡吃海喝有關。總的來講就是與飲食不規律，飲食無度有重要關係。在中醫，胃與大腸都是屬於陽明這個陰陽狀態，有充足的陽氣來消化食物。飲食不節會消耗腸胃大量的陽氣。特別是晚上，腸胃都要休息了，而有的人卻天天吃宵夜夜喝啤酒，嚴重影響了腸胃功能的恢復。久而久之，陽氣始衰，陰實自來。這個陰實就是癌，就是沒有陽氣來化掉的垃圾。

為什麼“直腸癌”越來越多？

“三高一少”飲食：飲食是導致直腸發生癌變的一大誘因，高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維的飲食特點，會刺激膽汁大量分泌，從而刺激腸道粘膜。

愛抽煙、喝酒：統計資料發現，吸煙人群患結直腸癌概率，是不吸煙人群的1.27倍。同樣，喜歡飲酒的人，患大腸癌風險增加1.5倍。

各種壓力：學習、工作、生活等種種壓力，會使得人處於負能量的情緒中，容易產生焦慮、急躁、易怒、憂鬱的心理。這些負面心理會降低人的免疫力，促使大量自由基生成，最終可能誘發細胞惡變。

直腸癌多半是“拖”出來的

腸癌的發生與生活習慣息息相關，但它卻不是急性病。腸癌的過程一般是：正常黏膜→增生→腺瘤形成→腺瘤癌變，這個階段一般需要經歷10-15年。

與其他癌症相似，腸癌早期治癒率非常可觀，5年生存率高達90%，但發生轉移性的直腸癌5年生存率則大幅下降，僅為14%。

遺憾的是，大多數腸癌患者被發現時，已是腸癌晚期，這種現象主要與患者自身缺乏早篩意識有關。資料調研發現，97%的患者在患病前並沒有做過任何腸鏡篩查，往往是身體出現嚴重不適，才去醫院檢查。

醫生提醒早期結直腸癌由於其癌症特性，並無明顯症狀，因此最有效的方法就是腸鏡檢查。只要定期做腸鏡，早早把息肉摘除掉，就完全可以減少乃至避免得結直腸癌。

因此，當身體出現不明原因的大便習慣改變、便血、腹痛腹脹不適、腹部腫塊時，需警惕是直腸癌的“預警”，儘早到醫院做一次腸鏡檢查。

當然，除了注意定期體檢，也要從生活方式上干預患癌的風險。

運動上，保持每週至少半小時的體育鍛煉，不僅有助於促進腸道蠕動，也有利於加強身體抵抗力，提高細胞活性。

飲食上，應增加膳食纖維/全穀物/乳製品的攝入，促進腸道健康；

延伸：做好飲食，預防腸癌

作為消化系統的一部分，腸癌與日常飲食有著密切的關係。2020年發表在BMJ上的研究顯示，人們可以通過飲食來預防腸癌。

1、富含鎂的食物

每天鎂攝入量大於255mg時，可觀察腸癌預防效果，降低13%-22%的腸癌發生風險。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、茄子、蘿蔔、香蕉、橘子、小米、玉米、黃豆、豌豆、紫菜、鮭魚、貝類、墨魚、松子、榛子等。

2、富含葉酸的食物

據觀察性研究的薈萃分析，增加葉酸的攝入量與大腸癌風險的降低相關。富含葉酸的食物包括菠菜、油菜、小白菜、青菜、石榴、檸檬、蘋果、山楂、核桃、動物內臟、大麥、燕麥、玉米和小米等。

3、乳製品

乳製品的攝入量與腸癌風險降低相關，可降低風險約13%-19%。但研究人員指出，由於結果的多樣性和乳製品的多樣性，無法預估出所需乳製品的劑量。

4、膳食纖維

膳食纖維的攝入與腸癌風險的顯著降低相關，可使風險降低22%-43%。

5、果蔬

薈萃分析表明，食用水果和蔬菜可降低腸癌風險約8%-52%，每天增加100克的果蔬攝入量，即可增加對結直腸產生保護作用。

很多疾病的發生都和情緒波動有關，為了防止情緒波動大對人體健康造成威脅，最關鍵的就是穩定個人情緒，平時遇到一些事情之後需要冷靜處理，才能避免情緒的波動對人體健康造成威脅。而生氣就是一種不健康的心理情緒。在平時的生活中人們總是說不要氣了，氣大傷身，確實是這樣的，氣是身體之本，每天高高興興的心情舒暢，全身的脈絡通暢身體也不會出現問題，而整天生氣會使身體的脈絡堵塞，這樣就很容易導致病症出現，生活中總有這麼一類人，特別的愛較真,遇事總是生氣上火，仿佛隨時隨地都會怒髮衝冠；經常生氣其實對人的健康有很大的危害，大家常說“被氣死了”如果經常生氣的話，真的有可能會被氣死。

近期，美國俄勒岡州立大學最新研究顯示，如果想要健康長壽，千萬不要帶著“氣”睡覺！

一、帶著“氣”睡覺，會發生什麼？

面對“隔夜氣”，有人調侃過“忍一時乳腺增生，退一步卵巢囊腫”，那如果人帶著“氣”睡覺，第二天會發生什麼呢？

• 怒氣翻倍

這項研究被刊登在美國《老年學雜誌上》，研究人員發現，在爭吵或壓著脾氣選擇忍耐後的第二天，那些覺得問題已經解決的人，負面情緒沒有上升。而那些沒解決問題或避免爭論的人，第二天怨氣仍在，負面情緒高出事發當天的一倍。

• 加深負面記憶

另一項發表在美國《神經學》的研究發現，人的大腦存在負面記憶，而與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對憤怒的畫面更加進一步深化。所以，帶著“氣”睡覺，醒來時也許會更生氣。

另外，強烈的情感會影響大腦的杏仁體、紋狀體及海馬體。在強烈情感刺激下，人對某些事件的記憶會得到大幅強化。

把負面情緒留到第二天，不僅可能會影響睡眠，人在胡思亂想狀態下還會將問題複雜化，越想越氣，嚴重的情況下還有可能留下心理創傷。

綜上所述，不管從人際交往，還是精神健康方面來講，“隔夜氣”都是不好的。帶“氣”入睡，不僅會讓人心跳加快，呼吸急促，還可導致失眠或嚴重影響睡眠品質。

二、生氣的危害很大…

“氣死我了”並不是一句誇張話，經常生氣、憤怒，不僅對心理有負面影響，這些情緒也會悄悄“震碎”你的身體。生氣的威力有多大？看看各科醫生怎麼說：

1、胃出血

胃和情緒的關係很親密，當一個人處於憂鬱的情緒裡，食欲會減退，容易因消化不良，引起膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍等疾病。而亢奮、暴躁的人則更容易由於血管強烈收縮，引起胃出血。

2、肝病

“怒傷肝”，憤怒爆發出來的人，往往會發生肝臟功能失調乃至器質性病變的可能，而經常隱忍的人，也會容易導致肝氣鬱結，易患肝病。

3、呼吸中毒

正常人在60秒內可呼吸15次，而人在生氣後，呼吸的次數會翻倍。由於快速呼吸，大量二氧化碳被呼出體外，造成機體呼吸性堿中毒，患者可表現出胸悶、胸痛、心悸、面色蒼白等。

4、乳房大忌

對於女人來說，心態好便是最好的養生。根據乳腺癌流行病學調查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑鬱的人發生乳腺癌的風險是正常人的好幾倍。

三、生氣後兩小時，千萬別做這3件事

發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發後的兩個小時，腦卒中的風險會增加3倍，心臟病突發的風險會增加5倍，而已有心腦血管疾病突發病史的人，風險會疊加。

生氣對身體的“快速”影響不可小覷，因此，生氣後的2小時內，儘量避免幹這些事：

• 別開車

生氣後最好別開車，氣憤的情緒會影響人的判斷，據美國維吉尼亞理工大學一項研究顯示，生氣時開車，車禍的幾率約是正常開車的9.8倍。

• 別運動

生氣本來就升高了血壓和心率，此時再運動，會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔。

• 別著急吃飯

生氣同樣對人體神經調節有影響，不利於胃腸道的蠕動和消化液分泌，此時進食，不利於食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。

四、生氣時，如何舒緩怒氣？

1.深呼吸，開始數數

你受了委屈時覺得很氣憤，想握緊拳頭尖叫。但發洩怒氣的更好辦法是深呼吸，同時在腦中數到8，停下來，再緩慢地呼吸。重複做幾次，直到你冷靜下來，這時你的心跳會放緩，肌肉也不會再緊張。

2.遠離是非，

與人產生矛盾時，儘快離開是非之地，不要與人爭執。爭執通常讓人心情更糟。

3.與自己交談

不要因為別人的過錯而發脾氣。等待一會兒，與自己交談。在腦中默念幾次：“會沒事的。”幾分鐘後你就會覺得平靜下來，這時候更容易進行思考。

4.寫下不好的心情，然後把它扔掉

在紙上寫下你對家人、朋友或同事的不滿。可以假裝向讓你不快的人寫信。這也能幫助你記下如何解決使你不安的問題。隨後把紙片扔掉，就像把憤怒的情緒扔掉一樣。寫信也能讓你有時間冷靜下來，讓你心情變好，減輕壓力。

5.與人交談

在與人交談時，你會發現為什麼會生氣，你能做什麼來解決，以及如何改變心情。你可能發現自己完全沒有生氣，只是感到緊張、悲傷或恐懼。不管怎樣，與人交談都會對你有説明。

6.改變想法

如果總想到別人的缺點，你會一直生氣。改變對別人的看法，多想想別人的優點。用快樂代替生氣的想法能讓你更放鬆。