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“我從來不知道，我這麼愛運動的人，居然會得癌症……”大楊躺在病床上，無奈地說。

大楊身體向來很好，因為他從小就受運動，籃球、羽毛球、乒乓球無一不精，球場上的大楊魅力四射，也收穫了一波迷妹和好友。

可從去年8月開始，大楊的身體就出現了問題，本來他也沒太在意，因為自認身體好，但楊媽媽見他越來越虛弱，就把他揪來了醫院。

一檢查才發現，大腸癌。好在還是早期，經過手術，大楊總算康復出院了。

據他媽媽說，之所以會讓大楊來醫院，還有一個重要的原因：有次大楊上完廁所後沒有沖乾淨，楊媽媽看到廁所上的血漬，這才起了疑心。

醫生表示，大多數癌症雖然早期不明顯，但只要你足夠細心，總有一些蛛絲馬跡的。

癌症在發作前2年早有徵兆，抓住這9個求救信號

腫瘤專家指出，癌症在發作前2年就有徵兆了，如果能及時抓住身體發出的求救信號，就能爭取主動權，獲得更好的治療效果，甚至實現臨床治癒。

1.體重不明原因減輕

沒有刻意節食，也沒有加強運動，體重在短時間內出現很大的降幅，可能是癌症來臨的徵兆。

因為癌細胞生長和繁殖需要不斷與體內正常的細胞搶奪營養，導致營養不良，身體迅速消瘦。常見的會引起此症狀的癌症有胃癌、結直腸癌、胰腺癌、肝癌等。

2.大便異常

表現為排便習慣改變，比如排便次數增多、腹瀉和便秘交替、腹脹、腹痛等，此外還會出現便血，便血與痔瘡引起的不同，具有血液暗紅、血液與大便混合、大便表面有黏液等特點，同時還伴有惡臭味。

臨床上，引起大便異常的癌症主要有胃癌、食管癌、結直腸癌、肝癌等。

3.長期疲倦乏力

一般來說，當人體過度疲勞引起疲倦乏力等症狀的時候，適度休息很快就可以恢復精力。但是如果長期出現疲倦乏力的症狀，就要警惕了，可能與體內的癌細胞不斷生產、繁殖，導致免疫力不斷下降有關。這種症狀通常與消化器官腫瘤，如胃癌、胰腺癌、大腸癌等有關。

4.持續咳嗽

咳嗽很常見，尤其是感冒發燒的時候，由於病毒感染，會使肺部收到刺激，從而引發咳嗽。但是，一般的咳嗽在適當休息或者服用藥物之後會逐漸消失。

需要警惕的是久治不愈的咳嗽，比如頑固的刺激性乾咳，並且伴有痰中帶血、胸悶、氣短、低熱等症狀，可能是肺癌的徵兆，應及早就診檢查。

5.消化不良

持續性消化不良，同時出現腹脹、腹痛、便秘、食欲下降等症狀。此外，比較明顯的還有燒心，服用藥物之後症狀無緩解，進食後還會出現明顯的飽脹感、疼痛感等，可能是胃癌、食管癌等癌症的早期症狀。

6.不明原因的疼痛

當癌症進展到一定程度的時候，周圍的組織和神經就會被擠壓，引起疼痛，比如脖頸疼痛、背部疼痛、肝區疼痛等。可能引起不明原因疼痛的癌症有肺癌、肝癌等，需要注意。

7.粘膜白斑

常見的是久治不愈的口腔潰瘍，一般來說，當人體缺乏維生素或者免疫力低下的時候，口腔潰瘍就會出現，但是存在的時間不長，很快就能痊癒。需要警惕的是存在3-4周以上的口腔潰瘍，可能白塞氏病甚或口腔癌引起的。

8.黃疸

黃疸是肝癌、胰腺癌、膽囊癌等癌症早期的典型症狀之一，大部分以進行性梗阻性的黃疸為主，具體表現為眼睛發黃、皮膚發黃等，原因與膽管阻塞，導致膽紅素排洩不暢有關。

9.低熱

發燒是人體的一種自我保護機制，等到免疫系統將細菌和病毒“征服”之後，體溫就會降下來。如果降不下來，出現持續性低燒，說明免疫系統出現了漏洞，可能與白血病、淋巴瘤等有關。

癌症早期症狀不易被發現，做腫瘤篩查很重要

其實，從上面的9種癌症早期的信號，我們可以看出，癌症早期的症狀確實不明顯，很容易被忽略，或者被混淆，不容易被發現。但是，如果不能及時發現，癌細胞就會在體內肆虐，不斷摧毀免疫系統。

腫瘤專家提醒，1/3的癌症是可以發現的，而發現早期癌症，做癌症篩查就很重要。那麼，什麼樣的人要做癌症篩查呢？當然是癌症高危人群！

比如，肺癌的高危人群為年齡在50歲以上、長期吸菸或吸二手菸、有慢阻肺或慢性肺纖維化病史、有肺癌家族史以及有石棉、鈹、鈾、氡等接觸的職業暴露史等人群，建議每年做一次胸部低劑量螺旋CT。

肝癌的高危人群為年齡在40歲以上者、乙肝和丙肝患者或病毒攜帶者、肝硬化患者、有肝癌家族史者，建議每半年做一次腹部超聲檢查以及血清甲胎蛋白檢查。

此外，胃癌高危人群應定期做胃鏡檢查；腸癌高危人群應定期做腸鏡檢查；乳腺癌高危人群應定期做乳腺鉬靶攝片檢查等。

也就是說，不同類型的癌症高危人群，應做的癌症篩查項目不一樣。在進行癌症篩查之前，可以諮詢醫生，根據自己的實際情況進行選擇。

癌症篩查的作用，不僅在於早發現，還在於提高生存率、保證生活品質、改善生活方式、降低隱患等。

身體哪些器官最易患癌?

專家表示：“癌細胞是人體內非常活躍的搗蛋分子，幾乎可以說是無孔不入。除了指甲和頭髮，它可以在人體的任何部位生根發芽、四處蔓延。而且研究發現，人體中有些部位的確格外受其‘青睞’，但男女會有明顯不同。

位居男性發病率前十位的分別是：肺、胃、肝、食管、大腸癌、膀胱、胰腺、腦、淋巴、腎；
位居女性發病率前十位的分別是：肺、乳腺、大腸、胃、肝、食管、卵巢、宮頸、胰腺、腦。
“可以說，這十種腫瘤佔據了所有腫瘤類型的80%以上。

癌為什麼難治

我們要想瞭解癌症到底是怎麼回事，就要回到道家中，醫“道”的層面來看問題———嚴格意義上來說，人體本無病，人體只有排病反應。

當人體有了過多的毒素的時候，就好比人體有很多垃圾，它勢必要找一個垃圾筐，其實癌症病變組織就是這個垃圾筐，我們不能說垃圾筐是病。

那為什麼醫院裡的醫生會說，癌症切除了之後癌細胞更容易擴散，意思就是當你把垃圾筐扔掉，垃圾就會到處亂跑。放化療是殺死癌細胞的，以對付轉移擴散問題，可只是殺死現有的癌細胞，好比一塊板子潮濕了要長黴，如果光殺黴，不解決潮濕的問題，黴殺得完嗎？

在我們日常的生活中，各種癌症是非常多的，這些癌症威脅著我們的健康，那麼大家知道胰腺癌症狀是什麼嗎?

胰腺癌以及變為了我們人類的一大殺手了，對於胰腺癌的早期症狀大家要是能夠瞭解的話，就能做到及早的預防了。

胰腺癌發病隱匿，但進展迅速，一般自覺症狀開始到入院時間為1-6個月，平均4個月。統計顯示，病程3～6個月的患者占80%，病程1個月以內僅14%。

胰腺癌早期臨床症狀不典型，當出現症狀時往往病程發展至中晚期，而失去治療機會。要提高胰腺癌的治療效果，應重視早期不典型症狀。

一、為什麼胰腺癌會被稱為“癌中之王”？

據相關資料顯示，胰腺癌的生存率在1970年左右，僅僅只有2.5%，而到了2010年，也就只有8.2%，直到術後輔助化療等治療的改進，才有點大的進步，但整體來看還是十分兇險。

另外，綜合全球各地的報導，胰腺癌的五年生存率幾乎都在10%以下。

那胰腺癌為何這麼“猛”呢？原因主要有3點：很難早期發現、缺乏好的靶向藥、腫瘤微環境複雜。

其中，很重要一部分原因是很難早期發現。這和它的位置有很大關係，它很好地隱藏在胃、肝臟、脾臟等其它器官的後面，腹部按壓基本找不到它，初期時腫瘤又很小，一般的B超、ct也無法篩查出來，所以早期很難及時察覺。

再加上它又很會偽裝，基本沒什麼特異性表現，比如腹痛，很容易被當做普通胃病，因為胃病更為常見，最終等你察覺到不對勁時，它已經發展到了中晚期，延誤了最佳的治療時機。

二、胰腺癌很會“偽裝”，別大意

胰腺癌是一個很好的“偽裝者”，所以為了能及時揪出它，我們要學會甄別，尤其是下面幾點我們一定要注意。

1、經常肚子疼，不一定是胃病

當出現腹痛時，別直接將其默認為胃病，也有可能是胰腺癌給你敲響的“警鐘”，所以要注意辨別。

一般胃病引起的，多是陣發性的，與飲食之間的關係比較密切，比如胃潰瘍，疼痛多呈燒灼樣或鈍痛，其發病與進食有關，吃飯時疼，飯後休息一段時間又會慢慢好轉；

而胰腺癌引起的，多表現為持續性加重疼痛、鈍痛，痛感更為劇烈，偶爾還可向腰背部放射。

2、頸部劇烈疼痛，不一定是頸椎病

說到頸椎痛，絕大部分人的第一想法就是頸椎病，但事實上胰腺癌發展到一定程度，通過細胞、血液侵蝕到骨頭並壓迫神經時，也會引起頸部劇烈疼痛。

同樣的，提起血糖高，大家都會與糖尿病聯繫到一起。可胰腺負責內、外分泌功能，當它出問題，也會導致血糖突然升高。所以，沒有糖尿病的家族史，突然患上了糖尿病的年輕人也要警惕胰腺癌。

胰腺癌很“狡猾”，為了能及時抓住它，建議40歲以後，突然出現原因不明的上腹部悶脹不適、頑固性腹痛和腰背痛、莫名體重明顯下降、突發糖尿病等症狀時，需提高警惕，當心胰腺癌，及時就醫檢查診治。

三、哪類人群容易得胰腺癌?

1.菸民。吸菸是一個已經明確的風險因素。有20%的胰腺癌患者是吸菸引起的。另外，常吃薰制或加工肉，會使血糖升高從而增加胰腺癌風險。

2.糖尿病患者。日本的大規模調查顯示，糖尿病患者中，男性患胰腺癌的風險比健康人群高2.12倍，而女性則要高出1.5倍。如果中老年人無飲食和生活習慣問題，血糖卻不受控制，長期有糖尿病，應考慮接受胰腺癌檢查。

3.肥胖人群。美國的研究顯示，肥胖也會增加胰腺癌風險。BMI超過30的話，男性胰腺癌風險會增加1.4倍，女性則增加1.3倍。

人想要維持健康狀態，一日三餐必不可少。但是，我們吃進去的食物並不會被完全消化和吸收，在腸道內完成最後一項吸收工作後，食物殘渣就會變成“廢物”，然後隨著便意到來排出外。此時很多人都會無情地按下沖水鍵，殊不知“大便”並非毫無用處，它可是腸道健康的晴雨錶。

一、如果一個人的腸道十分健康的話，那大便就會呈現出以下幾個狀態：

1、大便成形

正常人的大便應該是緩緩下沉的狀態，呈現出圓柱、彎曲或者是蛇形，其表面富有彈性且十分柔軟。當受到飲食影響之後，大便狀態也會發生一些改變，但絕對是呈現出成形狀態

2、大便顏色正常

一個健康的成年人，大便顏色主要是以黃色、褐色等為主。受到食物色素的影響，大便短時間內會發生改變，但隨著食物殘渣完全排出後，大便顏色也會恢復至正常狀態。

3、排便非常規律

身體健康的人往往有自己的排便習慣，通常以一天一次或兩三天一次為主，甚至是每次大便都是在相對固定的時間段。就臨床研究發現，成年人1-3天排便一次，都算是正常情況。

二、大便是怎麼形成的？

食物進入人體後，一部分會被小腸消化、吸收，剩餘的殘渣會被運到大腸，對水分和電解質進一步吸收，最終形成大便，由肛門排出體外。

一般情況下，大便往往受到3個因素影響：

① 進入大腸的食物殘渣數量

如果進食過多的食物或消化出現障礙，很容易影響小腸的消化吸收，導致食物殘渣數量增多，刺激腸道蠕動，導致排便次數增加。

② 腸道蠕動

小腸蠕動過快時，容易影響食物消化，導致殘渣變多，影響水分的吸收，使大便增多且溏薄。

影響小腸蠕動的因素有很多，包括進食了刺激、油膩或不易消化的食物，或者受涼、腸炎、消化腫瘤疾病、緊張焦慮的情緒等。

③ 腸道菌群

在食物的消化吸收上，腸道益生菌起著很重要的作用，它能促進腸道蠕動，幫助分解有害、有毒物質，同時也有調節脂肪代謝、膽固醇和糖的作用，維持腸道粘膜完整性。如果腸道益生菌大量減少，就會造成腸道菌群失調，導致腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等問題。

三、為什麼大便會“前硬後軟”？

這時有人就問了，排便時經常感覺“前硬後軟”，到底是怎麼回事？

其實，這屬於便秘的範疇。一般來說，便秘多是生活因素造成的，比如飲食不規律、精神壓力大、長期久坐不動、飲水不足等，都會讓大便排出延遲，長時間停留在腸道內，造成“前硬後軟”的情況。

除此之外，大便“前硬後軟”也不能忽略疾病因素。

1、胃腸道梗阻

當發生胃腸道梗阻時，會影響食物殘渣的正常通過，長時間滯留在胃部或腸道引起便秘，表現為大便前端幹硬，難以排出。

2、肛門疾病

比如痔瘡、肛裂、直腸炎、肛周膿腫等肛腸疾病，會引起排便疼痛，使得患者懼怕排便，最終產生便秘。

正常情況下，結腸內容物能夠刺激結腸正常蠕動，但是當結腸的應激功能減退，就很難產生蠕動以及排便動作，導致便秘。

4、局部病變

比如腹腔積液、系統性硬化症、膈肌麻痹等局部病變，容易導致排便無力，使糞便長時間停留在大腸無法排出，引起便秘。

四、警惕大便發出的“癌症信號”

大便是人體健康的“晴雨錶”，但很多人不會主動觀察大便。

英國的一項研究中指出，有1/3的英國人不知道什麼是“正常的大便”。腸癌的早期症狀不明顯，患者確診時常常已是中晚期。在我國，結直腸癌的發病率有上升趨勢，發病年齡在45歲左右，年輕化趨勢也很明顯。

其實，腸癌會有3個排便表現，我們應當學會區分和辨別。

黑便，即外觀烏黑色糊狀、帶有血腥味的油性光澤黑色大便，通常提示上消化道出血。

一般來說，上消化道出血量大於50ml且出血不是太集中，就會形成黑便。如果出血多且集中，肉眼可以看到血跡，即形成血便。很多時候，血便是顏色發紅，容易引起注意，但黑便經常被人忽略。

根據便血的情況，我們可以初步判斷出血部位：

1）先便血，後排便，血的顏色鮮紅，提示出血部位在直腸或肛門，比如痔瘡、肛裂、直腸癌。

2）先排便，後便血，大便如馬路柏油一般黑，提示出血部位可能在胃或十二指腸、小腸等遠離肛門的部位，要懷疑十二指腸潰瘍、胃息肉、甚至胃癌。

2、大便變細

大便變細、排便不爽，甚至有固定的劃痕，且持續了一段時間，則要警惕早期腸癌的可能，是腸道內腫瘤擠壓大便造成的。

3、排便習慣改變

腸癌患者早期可能出現腹瀉、便秘或兩者交替進行，尤其是到中晚期，隨著腫瘤不斷變大，還會引起進行性便秘，直腸癌患者還會有排便不盡感。如果原本排便正常，但排便的次數突然增多，或者長時間便秘、腹瀉或兩者交替，最好及時到醫院檢查。

五、經常吃什麼助排便

1、大白菜

大白菜水分含量高,而且所含營養物質豐富,性質偏涼,有滑泄清利之力,適宜改善便秘。

2、紅薯

紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

注意:這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!

4、蘋果

蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個,可調治習慣性便秘。

5、香蕉

香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。

食品添加劑的發展史也伴隨著食品工業的發展史，它的主要作用體現在兩方面，一是滿足加工工藝的需要，另外是為了滿足我們對口味或營養的需求。我們能在超市購買到各式各樣的食品很大程度上歸功於食品添加劑。如果沒有防腐劑，很多食物會在短時間內腐敗變質，無法實現長途運輸，我們也就沒有豐富多樣的食品可選擇。因為有了抗氧化劑，食用油、麻花、堅果等食品就不會輕易有哈喇味。再比如甜味劑糖精、安賽蜜、阿斯巴甜等，它們的甜度比蔗糖高得多，不但可以降低食品成本，減少能量攝入，還能夠滿足糖尿病人對甜食的渴望。

對於食品添加劑，不少人的認知仍停留在“人工生產出來的”、“吃了對身體有害”、“不如天然的好”等等，其實這些認知太過於片面了。

我們先來瞭解下什麼是食品添加劑：

很多食物在存放一定時間後，就會滋生微生物，導致腐敗變質，從而危及健康。而食品添加劑就是為了改善食物色、香、味等品質，以及防腐等目的，而加入的化合物質或者天然物質。

• 比如防止食物變質，延長食物的保存期限，以及預防因食用被微生物感染而誘發的食物中毒；
• 還能改善食品的感官性狀，滿足大眾的不同需求；
• 尤其是如果在符合規定內，適當添加一些食品營養強化劑，對提升食品的營養價值也是有幫助的。可見，食品添加劑並不是大家認為的那麼“壞”。

很多人都喜歡追求“零添加”、“純天然”的產品，認為這樣才是對人體無害的，但事實上，有時候零添加不一定就更安全、健康。

零添加不一定就是好，就以食品防腐劑來說，一些高蛋白食物必須用到它，不然很容易變質，而它可幫助我們延長食品保鮮期、儲存期，防止食物腐敗變質。所以，合理添加，對人們來說，反而是有好處的，它的存在大力促進了食品工業的發展，所以，也被譽為現代食品工業的靈魂。”

有些標了“零添加”的食品，事實上不一定真的就沒加，很多時候都只是商家的一種宣傳手段，因為現代食品基本離不開食品添加劑，而這樣掩耳盜鈴的行為，不僅損害消費者知情權，也一定程度上擾亂了食品市場的競爭秩序。所以，大家不要盲目追求零添加食品，它不一定就如你想像中的那麼好。

而對於食品添加劑的使用，美國兒科學會(AAP)提醒：要警惕其對孩童健康的影響，尤其是這4種添加劑：

1、高氯酸鹽

一般在乾燥食品塑膠包裝中會添加這種添加劑，主要目的是為了控制靜電。

但有研究證實，它可干擾甲狀腺素的產生，影響認知功能，尤其是對發育中的胎兒影響最深，因為此時胚胎基本需要依賴母體的甲狀腺素，接觸這種物質可提升新生兒甲狀腺功能減退的發病風險。

2、人造食用色素

像果汁、飲品當中會比較經常用到，可提升對大眾，尤其是青少年的吸引力。可如果長期接觸這種物質，可提升注意力缺陷、多動障礙的風險，具體機制暫不明了。

一般在加工肉類、魚類當中很用到，但長期大量攝入這類物質，可提升胃腸癌症的發病風險，早在2006年，其就被IARC列為“可能致癌物”。

4、全氟烷基化合物

在製造食品生產過程中使用的防油紙和包裝會用到這種物質，而長期接觸這種物質，可能引起甲狀腺功能受損。

結語：其實添加劑的種類有很多，食品添加劑只是這麼多添加劑中的一種，其他的添加劑還有飼料添加劑、藥品添加劑、塑膠添加劑、塗料添加劑等等，比如蘇丹紅、福馬林等是化工原料，就不是食品添加劑，很多黑心廠商為了追求更好的顏色、口感而非法添加了不合規的添加劑就會導致食品安全問題，而這種問題頻頻發生也讓很多人心有餘悸。

正確使用食品添加劑是食品和飲料生產廠商應該做的，我們做為消費者也應該對食品添加劑有一個正確的認識，不要一提到食品添加劑就覺得不健康。

老年癡呆症的發生是在老人中比較常見的一種疾病，但是很多人對於老年癡呆不太瞭解，那麼什麼是老年癡呆症呢?

阿爾茨海默病(Alzheimer disease，AD)，又叫老年性癡呆，是一種中樞神經系統變性病，起病隱襲，病程呈慢性進行性，是老年期癡呆最常見的一種類型。主要表現為漸進性記憶障礙、認知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經精神症狀，嚴重影響社交、職業與生活功能。AD的病因及發病機制尚未闡明，特徵性病理改變為β澱粉樣蛋白沉積形成的細胞外老年斑和tau蛋白過度磷酸化形成的神經細胞內神經原纖維纏結，以及神經元丟失伴膠質細胞增生等。

導致癡呆症的病理生理過程在生命後期出現臨床上可識別的認知障礙之前的許多年就開始了。因此，預防策略應針對中年時期的風險因素，即大致定義為40-65歲之間的年齡段。

美國心臟協會（AHA）定義了 “生命簡單7″（LS7），這是一個由三個生物（血壓、膽固醇水準、血糖狀況）和四個生活方式（吸菸、體重指數[BMI]、飲食、身體活動）組成的心血管健康（CVH）指標的綜合得分，用於心血管疾病的初級或初級預防。堅持LS7理想的CVH建議與較低的心臟代謝疾病風險有關，如2型糖尿病（T2D）、心肌梗死和中風。

一些佇列研究探討了LS7評分與晚年癡呆或認知能力下降風險之間的關係，結果並不一致。為了全面評估個人生物和生活方式因素的因果效應，來自德國慕尼克LMU大學醫院中風和癡呆症研究所的專家開展了相關研究，結果發表在Alzheimer&Dementia雜誌上。

研究人員在229976人中（平均隨訪9年），探討了由 LS7測量的中年心血管健康是否與發生的全因癡呆有關，以及該分數的各個組成部分是否與癡呆有因果關係。

結果顯示，遵守LS7的生物指標（血壓、膽固醇、血糖狀況）與癡呆發病風險降低有關（每增加1分，風險降低7%，HR=0.93，，95%置信區間[CI；0.89-0.96]）。相比之下，LS7綜合評分和生活方式子評分（吸菸、體重指數、飲食、體力活動）與癡呆症的發生沒有關係。在孟德爾隨機化分析中，遺傳性血壓升高與較高的癡呆症風險有關（每增加一個標準差，OR= 1.31，95%CI[1.05-1.60]）。

按發生癡呆狀態，(A) LS7綜合評分，(B)生物分，和(C)生活方式分在基線上的分佈。

當排除基線時有心肌梗死或中風病史的人（N = 6847人；每增加1個點，HR=0.94，95% CI [0.90-0.97]），以及額外排除隨訪期間有心肌梗死或中風事件的參與者（N = 12305人；每增加1個點，HR=0. 94，95%CI[0.90-0.98]），以及將分析限制在隨訪期大於8年的參與者（N=190，064人，事件數=204；每增加1個點，HR=0.89，95%CI[0.79-0.99]。綜上，該研究強調了中年控制血壓以減輕癡呆風險的重要性。

如何更好地控制血壓?

1.減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6 g（1啤酒瓶蓋）；注意隱性鹽的攝入，如鹹菜、雞精、醬油等，預計可以使收縮壓下降2 mmHg-8 mmHg。

2.減輕體重，將體重維持在健康範圍內（體重指數[BMI]：18.5 kg/m2-23.9 kg/m2，男性腰圍＜90 cm，女性＜85 cm）。體重減輕10公斤，預計可以使收縮壓下降5 mmHg-20 mmHg。

3.規律運動，除日常生活活動外，建議每週4-7天、每天累計30-60分鐘中等強度運動（如步行、慢跑、騎自行車、游泳等），預計可以使收縮壓下降4 mmHg-9 mmHg。

4.科學戒煙，避免被動吸煙。戒煙雖不能直接降低血壓，但可降低心血管疾病等高血壓併發症風險。

5.限制飲酒，最好是戒酒。飲酒會顯著增加高血壓發病風險，且其風險隨著飲酒量的增加而增加，限制飲酒最好是戒酒，可使血壓降低。

6.心理平衡，減輕精神壓力，保持心情愉悅。精神緊張可啟動交感神經從而使血壓升高。高血壓患者應進行壓力管理，進行個體化認知行為干預，必要情況下可採取心理治療聯合藥物治療緩解焦慮和精神壓力。也可以到專業醫療機構就診，避免由於精神壓力導致的血壓波動。

說起癌症，很多人都很害怕。其實“談癌色變”正是兩方面因素導致的：一方面是因為癌症確實有讓人害怕的一面，另一方面也是因為大家對癌症缺乏最基本的認識。人們往往只知道癌症的可怕之處，卻並不知道，想要遠離癌症，就要從科學認識癌症開始。從細節著手，堅持做到，不抱僥倖心理，少一個危險因素，就少一份風險，要有風險意識！切記：勿以善小而不為，勿以惡小而為之。很多癌症的發生與不良生活方式有或多或少的、直接或間接的關係，比如吸煙、酗酒、缺乏運動和久坐、不良飲食習慣、熬夜、焦慮等。如果能改變不良生活方式，養成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌症的發病風險。下麵5種癌症，男性要特別防範

1、前列腺癌

前列腺，是男人專屬的一項實質性器官，可起到控制排尿、分泌前列腺液、運輸精子和精液等多種作用，對男性意義重大，被稱為“男人的生命腺”。

然而現在大部分男性都有久坐不動、攝入脂肪超標、不注意私人衛生、性生活頻繁、經常憋尿等不良習慣，對前列腺的傷害也進一步加大，這些危險因素都容易增加前列腺癌的發病風險。

所以，為了儘早發現前列腺癌，建議以下高危人群，最好定期進行篩查：

①年齡超過50歲；

②有前列腺癌家族史；

③長期保持高脂高熱量、低纖維飲食；

④長期精神壓力大、久坐不動；

關於前列腺癌篩查項目，比較常見的有直腸指檢、PSA篩查。其中直腸指檢可幫助我們瞭解前列腺是否脹大、變硬、出現結節等情況，做出初步判斷；PSA篩查是前列腺癌最敏感的腫瘤標誌物，如指標出現異常升高，則要進一步做穿刺確診。

2、肺癌

作為我國最常見的癌症之一，肺癌也是男性發病最多的癌症類型，原因與大多男性有吸菸行為有很大關係。

肺癌侵襲身體，往往導致患者出現陣發性的刺激性乾咳，老菸民要是出現這種情況，要高度警惕肺癌，尤其是咳嗽時發現痰中帶有少量的血液，多是因為腫瘤生長刺激導致毛細血管破損引起。

另外，不少患者還有胸悶、胸痛等表現，多由病灶侵犯胸膜或支氣管壁引起。疾病發展到後期，患者還會出現侵犯心血管、血液、中樞神經等多個系統，直接危及患者生命。

①年齡40歲以上；

②吸菸≥20包/年；或長期處於二手菸或油菸環境下；

③有肺癌家族史；

④長期接觸石棉、鈾、鈹等物質者；

⑤有慢性阻塞性肺部疾病。

關於肺癌的早期篩查，胸部ct起到關鍵作用，但因存在放射劑量較大的缺陷，所以往往會建議選擇低劑量螺旋ct篩查。

3、肝癌

在肝癌患者當中，男性患病人數要高出女性7-10倍， 原因與男性喝酒多、工作壓力大、頻繁熬夜、精神緊張等有關。

發病後，一開始同樣沒啥明顯表現，當出現右上腹疼痛、腹脹、腹瀉、食欲減退、噁心、嘔吐、乏力、消瘦等症狀時，往往已經進入難以治癒的中晚期。

①有肝癌家族史者；

②乙肝患者；

③慢性肝炎或脂肪肝、藥物性肝損傷、酒精肝硬化患者；

④長期酗酒者。

以上這些人群最好定期進行肝臟b超、抽血檢查肝功能以及血清甲胎蛋白等篩查，幫助及時發現肝癌。

4、淋巴瘤

這也是比較“偏愛”男性的一類癌症，發病後，患者最經常出現的一大表現便是淋巴結腫大，多呈無痛性、進行性腫大及“橡皮樣”感，剛開始可活動，常孤立或散在於頸部、腋下腹股溝等部分，到了晚期容易與皮膚粘連，不能活動，還可能形成潰瘍；另外，患者還有持續發燒、皮膚瘙癢、骨骼症狀等多種表現。

①有淋巴瘤家族史者；

②存在免疫系統缺陷；

③乙肝病毒、幽門螺桿菌感染、EB病毒感染者；

④長期接觸化學物質或電子輻射者。

建議上述高危人群定期，平時多關注自己的淋巴，出現淋巴結腫大，及時去醫院進行抽血等檢查排查淋巴瘤。

5、膀胱癌

在這類癌症患者當中，男性患病人數要高出女性2-3倍， 原因與男性多有抽菸習慣、喝水少、常憋尿等習慣有關。

發病後，患者往往會有排尿方面的問題，這是膀胱癌的典型表現，具體包括尿頻尿急、尿痛、尿瀦留、尿血等，其中無痛性尿血非常具有代表性，大約85%的患者都可出現，因腫瘤破裂出血引起，多為間歇性出現，大家可以留意一下。

①年齡超過60-70歲；

②長期抽菸或接觸二手菸；

③經常憋尿、喝水也少；

④長期處於空氣污染環境下；

⑤從事皮革、石化、印染等職業者。

建議上述高危人群定期，尤其是出現無痛性血尿者，及時進行膀胱鏡篩查，這是診斷膀胱癌非常關鍵的一項方法，可幫助瞭解腫瘤形狀、分級、侵犯程度等具體情況。

上述這5種癌症，對男性朋友格外“青睞”，所以男性要提高警惕，多加防護，做好預防工作。

二、男性防癌5個“秘訣”，你能做到幾個？

1、戒菸

“這是預防癌症的重大舉措之一，以美國為例，相關資料顯示，從1991年以來，美國癌症的死亡率降低了足足26%，而推行戒菸這個舉措起到了重要作用。國際癌症研究機構早已明確菸草（包括二手菸）中含的致癌物質有70種多種，可導致多種癌症的發生，尤其是肺癌，想要預防癌症，一定要儘快戒菸，且越早越好。

實事求是地說，酒精早在1987年就已經被列為致癌物了，因為它當中的主要成為乙醇，在進入體內後會代謝出一種叫乙醛的致癌物，可導致DNA和蛋白質損傷、抑制DNA修復，從而誘發肝癌、口腔癌、喉癌、食管癌、乳腺癌等多種癌症的發病風險。所以，想要預防癌症，遠離酒精也很重要，能不喝就不喝。

3、少吃加工肉

加工肉類，經過菸熏、醃漬等處理，容易聚集致癌因素，所以要少吃，一般每人日常攝入紅肉控制在50-75g/天，雞肉魚肉大概在50-100g/天。

4、多運動

英國有一項研究顯示：只要你每天堅持進行30分鐘的中等強度運動，便能明顯下降癌症的發病風險，即便是多站一會也可起到一些作用。尤長宣也認為：想要預防癌症，每天鍛煉30分鐘，一周至少3次是基本標準，且要注意有氧運動和力量訓練的結合

性與癌症之間也有一定的關聯，混亂的、頻繁的性生活與前列腺癌之間有著密切的關係，有項外國研究表明，一生中性伴侶量數量>7個的男性發生前列腺癌的幾率比伴侶數量<3個的男性高1倍，所以男性朋友要控制好的自己的欲望，適當進行性生活，避免混亂性生活。

防癌食物大推薦

1、蘆筍

含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌症。

2、苦瓜

苦瓜的抗癌作用是由於它含有一種類奎寧蛋白，能啟動免疫細胞的活性，苦瓜種子中含有抑制細胞侵襲、轉移的成分。

3、茄子

含有豐富的營養成分，還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽鹼等物質，其中龍葵堿和葫蘆素被證實具有抗癌作用。

4、大蒜

實驗證實，大蒜素、大蒜辣素對許多癌細胞具有強烈的抑制作用，大蒜素還能阻斷在體內合成亞硝胺。大蒜富含硒、鍺，鍺能啟動巨噬細胞的吞噬功能。

鼻咽癌生長在鼻腔後方的鼻咽部、其位置較隱蔽，早期常無明顯症狀，容易被忽視。大部分患者是因發現頸部腫塊或其他轉移症狀後才被確診，從而失去治療的最佳時機。因此，要做到早期診斷，及時治療，需警惕鼻咽癌的早期信號。鼻咽癌在確診前有一個共同特點，就是症狀多發生于單側。

鼻腔出血。表現為吸鼻後痰中帶血，或擤鼻時涕中帶血，早期痰中或涕中僅有少量血絲，時有時無。晚期出血較多可有鼻血。

單側鼻塞。早期多不明顯，隨著腫瘤的長大而呈現進行性加重。它與感冒不同，表現為單側鼻塞，且抗感冒治療無效。 若腫瘤堵塞雙側後鼻孔可出現雙側性鼻塞。

單耳部症狀。癌腫組織增大，侵犯耳咽管可引起中耳炎，引起耳部疼痛、耳鳴、聽力減退、若壓迫咽鼓管咽口時，使鼓室內外壓差變化增大，可加重耳鳴症狀。

偏頭痛。約見於1/3的病人，頭痛劇烈且部位較固定，服用止痛劑無效。頭痛是由癌組織侵犯或壓迫顱神經所引起。

單側口眼歪斜。鼻咽癌侵犯到顱神經，還可產生口角歪斜，患側眼視力下降，或出現複視。這些症狀有時是某些患者的初診主訴。

頸部腫塊。據統計約80%的患者有鎖骨下後方、耳垂下方的淋巴結轉移，腫塊增長迅速，可無任何症狀，起初可以活動，而後在短時間內即發生粘連，固定不動。

鼻咽癌也可發生遠處轉移至肝、肺、骨骼等部位，從而引起相應部位的症狀。

根據世衛組織發佈的資料，中國鼻咽癌患者約占全世界的一半，2020年全球新發鼻咽癌患者13.3萬例，中國占了6.2萬例。

1、遺傳

2、環境

3、病毒

由於鼻炎和鼻咽癌的症狀相似，患者容易混淆，醫生也容可能誤診。

鼻炎患者經常感冒，鼻塞具有交替性、間歇性的特點，通常隨著體位的變化而變化，一般側臥時下側鼻孔鼻塞加重，上側鼻孔通氣良好。而鼻咽癌引起的鼻塞具有顯著特點，一開始是一側鼻塞，隨著病情進展逐漸發展為雙側鼻塞，呈進行性、持續性。

1、頭痛

鼻咽癌會侵犯顱底骨質、神經、血管等，引起頭痛，頭痛表現為單側頭痛，具有持續性的特點。

2、聽力減退

當鼻咽癌發生在鼻咽側壁或咽鼓管口時，咽鼓管會不斷被壓迫，導致耳鳴、耳悶、聽力下降等症狀。

3、鼻涕帶有血絲

吸鼻子時，鼻涕回縮，沾上血絲，然後從口咽部吐出，也就是“咽式鼻出血”，很容易被誤以為是痰中帶血，導致誤診。

4、吞咽困難

鼻咽癌不斷發展，會逐漸對舌咽神經、迷走神經、副神經和舌下神經產生壓迫，引起吞咽困難、聲帶麻痹、聲音嘶啞等。

三、遠離鼻咽癌，請做好這4點

近年來，鼻咽癌的發病率越來越高，馬來西亞羽毛球名將李宗偉、香港知名導演陳木勝等都被鼻咽癌盯上。面對鼻咽癌，防比治更重要，我們在日常生活中要做到以下四點。

•保持良好的生活習慣，少吃醃制食物、戒煙；

•預防感冒，注意天氣的變化，及時增減衣物，減少病毒感染的幾率。

•避免吸入有毒物質，例如吸入霧霾、煤油燈氣、殺蟲氣霧劑等有害煙霧。

•做好篩查，定期體檢，如果出現疑似鼻咽癌的症狀，應儘早就診，查明原因。

1.放射治療 放療是鼻咽癌治療的首選方法，鈷60放射治療優於深部X線照射，亦可並用腔內鐳療。放療對癌細胞有較為直接的殺滅作用，但是不良反應比較大，會對正常細胞造成損傷。因此，劑量大小、照射範圍、照射療程要根據病變範圍及患者的身體狀況慎重選擇。

2.聯合化療 化療可用於配合放射治療，或用於晚期有遠處轉移或放射治療後復發病人的姑息治療。

3.手術治療 由於鼻咽癌的特點，外科手術不能作為治療的首選方法。但在放療後復發時，外科手術作為挽救性治療措施還是有益的。

4.中醫中藥治療 中醫中藥在治療晚期鼻咽癌起到了重要的作用。不但可以減少放、化療對人體的毒副作用，而且在晚期鼻咽癌的治療中可以起到增效減毒的作用。

五、治療鼻咽癌民間偏方

1、白花蛇舌草６０克、半枝蓮３０克、金果欖９—１２克。水煎服，每天一劑。

2、土茯苓３０克。水煎代茶飲。

3、紫草根30克，水煎服，每日1劑。

4、射干60克，水煎服。或搗敷或醋磨搽敷患處。

5、15～20%醋制囪砂溶液滴鼻，每日3～4次，一般可連續滴用，直至治癒後繼用2～3個月。

如今這社會是談癌色變，而身邊的癌症卻又重出不窮，這就要求我們要對疾病有比較健康的認識。今天就和大家聊聊——關於肛門癌的那些事兒。

很多患者一旦有便血、便痛、肛門墜脹或瘙癢，或者曾經感染過病毒，就會很擔心自己是否患有肛門癌。

首先，要和大家科普一下：肛門癌可不是那麼容易得的！

肛門癌，是肛管直腸大約4cm範圍的肛管和肛周皮膚兩部分的癌，臨床少見疾病，只占所有結直腸和肛門癌的2%或更少。美國的一家專門治療癌症的中心資料顯示，肛管癌的發生率是4%，遠遠低於其他腫瘤的發生。其中肛管癌多見於女性，肛周皮膚癌則更多見於男性。

肛門癌是發生于齒線下方的為肛門周圍癌，鱗狀細胞癌多發生于肛管及肛門周圍，由肛管和肛門周圍鱗狀上皮發生，常因肛瘺、痔、手術瘢痕、及潛毛囊腫長期慢性刺激損傷引起。祖國醫學認為本病發生原因是由於憂思抑鬱、痰聚食傷，致氣滯血瘀，邪毒外侵，下注肛門，鬱結積聚而發病。近年來發現人乳頭狀病毒（HPV）與其發生有著密切關係（國外研究顯示，90%左右的肛門癌與HPV感染有關）。

發表在《新格蘭醫學雜誌》的文章指出，肛門癌的發病率以每年2%的速度遞增，其重要原因是HPV的傳播。臨床統計發現，約99%的宮頸癌、95%的肛門癌、70%的嘴部癌症與HPV病毒感染有關。

就像大多數癌症一樣，臨床醫學仍無法明確肛門癌的具體發病原因，但卻已經清楚與肛門癌有關的危險因素，特別是以下高危人群，尤其要注意：

•有肛門疣的患者；

•有肛/交行為的人群；

•長期免疫力不全的人群，例如愛滋病患者；

•肛門長期發炎患者，例如長期肛瘺或肛門有開放性傷口的患者，更容易患上肛門癌。

•因前列腺癌、膀胱癌、子宮癌、直腸癌而必須接受盆腔放射治療的患者。

二、出現4個症狀，及時檢查

由於肛門癌的病例較為少見，相關科普較少，所以大眾對它都比較陌生。

肛門癌早期與痔瘡均有肛周瘙癢、肛周腫塊、排便不清等症狀，這讓很多患者將肛門癌和痔瘡混淆。其實，肛門癌若侵犯到肛管以及括約肌，還會引發疼痛感，尤其是腫瘤潰爛後，更會導致排便疼痛。

1、出血且肛周有異物感，分泌物增多

肛門癌早期最常見的症狀是便血，而痔瘡也會便血。但是排除痔瘡這個病因後，如果肛門出血不緩解，異物感明顯，分泌物增多，需要警惕肛門癌。

2、肛門疼痛與瘙癢

肛門癌會導致肛門及肛周皮膚出現瘙癢、疼痛的表現。

3、大便異常

肛門癌發展到一定程度，就會開始影響患者的排便，尤其是腫瘤不斷變大後，會出現排便變細、排便不盡等表現。

4、淋巴結腫大

肛門癌後期常導致患者的盆腔或腹股溝有淋巴結腫大的問題。

小九建議，對於初次發現自己有“痔瘡”的患者，最好到醫院檢查清楚，看看到底是痔瘡還是其他疾病，避免因誤診而延誤治療。

三、預防是關鍵

儘管肛門癌的發病率並不高，但作為癌症，仍然有必要預防。

首先，日常生活中應當避免肛門感染HPV，在性生活的過程中養成正確使用安全套的習慣。雖然安全套不能消滅感染因數，但卻能減少絕大多數的致病因素。

另外，肛門癌的早期診斷與早期治療是提高治癒率的關鍵因素。假若出現上述肛門癌疑似症狀，建議第一時間到醫院做肛門指檢，該項檢查可以幫助醫生發現患者肛門與直腸的異樣。

要預防肛門癌首先要保養肛門，還要降低肛門疾病。這就得先從生活飲食習慣開始，多攝取纖維、少油炸或太辣的食物、多休息、保證充足的運動及水分。

長期坐辦公桌的人，最好每一至二小時活動一下筋骨，如廁後用清水沖洗、儘量少磨擦。一旦發現肛門有問題得趕快就醫，尤其是大腸直腸癌、肛門癌等，切勿相信其它的偏方，以免病情加劇。

接種HPV疫苗是有效的手段。除此之外，同性戀以及經常發生肛交行為的高風險群體，要注意使用安全套，同時相比於其他群體，更應該接種HPV疫苗。疫苗接種之後，高危群體還應該定期做肛門鏡的檢查。只有建立起預防的意識，才能避免肛門的癌變。

在癌症威脅健康的過程中，許多不良症狀都會出現。因此發現癌症之後，應該第一時間展開治療，通過正確的方式控制病情的發展，這樣才能防止癌症嚴重對人體健康造成威脅。

在癌症治療的過程中可能會應用到化療這種手段，因此發現癌變出現後，應該選擇合理的治療措施，這樣才能達到控制癌症的目的。否則患癌之後身心健康受損，疾病又得不到控制，有可能會讓患癌的人壽命縮短。那麼，今天就帶你瞭解瞭解化療的那些知識!

癌症到了晚期，還要不要治療？

對於這個問題，腫瘤精准醫療專家內德•賈瓦迪博士說出了他的看法，“儘管目前癌症暫時無法治癒，但是對於癌症晚期的患者來說，通過精准醫療，可以延長生存期，帶來新的希望。醫療技術日新月異，可能就是在等待的過程中，患者等到了治療方法”。

經常有人問我，親戚朋友被確診癌症晚期，還有繼續治療的必要嗎？既然剩下的日子不多了，那麼是不是放棄治療更好？事實上，癌症晚期不等於被判了死刑，有一些癌症，即使到了晚期，也依然有治癒的可能。

不過，治癒癌症不是指讓癌症消失，而是指實現臨床治癒，也就是說，癌症患者經過治療之後，體內已經檢測不到癌症，或者癌症長期沒有復發，也沒有因為癌症死去。在臨床上，通常用5年生存率來衡量癌症的治癒率。5年生存率，不是說癌症患者治療後只能活5年，而是指治療5年之後，還有多少癌症患者活著。5年生存率越高，癌症治癒率越大。

二、患者化療後身體變得更差了，化療真的有用嗎？

臨床上，部分患者在經過化療後，身體反而會變得更差，甚至有的患者不久就離開了，這也讓不少人對化療產生了質疑，化療真的有用嗎？它會加速患者的死亡嗎？

需要明確的是，化療仍是目前治療癌症的主要手段之一。化療曾經是治療血液腫瘤的首選手段，在治療絨癌、小細胞肺癌等實體腫瘤上，化療的有效率甚至可以達到80%以上。

那麼，化療會加速患者的死亡嗎？

“在大部分情況下，化療都不會加速腫瘤患者的死亡。但是，我們也要考慮到一些特殊的情況。不同個體對於化療會產生不同的反應，有一些體質較差、年齡較大或者存在多種併發症的患者，可能無法承受化療的副作用，最後導致死亡。不過，發生這種情況的概率很低，約為5%。更何況，現在的化療輔助用藥有了很大的發展，可以減輕患者在化療中產生的不適反應。”總的來說，癌症患者不必懼怕化療，化療對於病情的好處，遠遠大於可能出現的不良反應。

對於癌症的預防，防癌體檢是必不可少的，而對於防癌體檢，是不是每年檢查一次最好？其實不一定，中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科副主任醫師畢曉峰分享了3個方法，大家可以自測是否需要做防癌體檢：

• 你的年齡多大？

年齡越大，接觸的致癌物越多，發生癌症的風險就越大。研究發現，40歲以上的癌症患者約占所有癌症患者的94%。因此，建議40歲以上的人，有針對性地進行防癌體檢。

• 你有沒有經常抽菸？

吸菸不僅與肺癌有關，還與食管癌、喉癌、胃癌、乳腺癌等癌症有密切的關係。開始吸菸的年齡越早、吸菸量越多，發生癌症的風險就越高。

因此，對於一年吸菸在30包以上的人群來說，應及早進行肺癌篩查。此外，經常吸入二手菸、三手菸、廚房油菸，以及有肺癌家族史、慢性肺病史、慢阻肺等人群，也要定期進行低劑量螺旋CT檢查，篩查肺癌。

• 你有沒有經常吃這些食物？

1、添加酒精的食物

如果已經有癌症在影響健康，在飲食過程中應該遠離含有酒精的食物。很多人患上癌症之後沒有戒酒，日常飲食過程中做不到滴酒不沾，有可能會帶來嚴重的負面影響

2、辛辣的刺激性食物

如果已經出現了癌症，在飲食過程中儘量少吃辛辣食物。很多人飲食太過重口味，平時總是愛吃一些辛辣的食物，而這些辛辣食物本身具備較強的刺激性。

3、醃制的食物

出現癌症之後常見的醃制食物最好少吃，醃制食物種類多，常見的火腿、罐頭、鹹魚都屬於醃制食物。醃制食物雖然美味，但是裡面會含有對人體健康不利的物質。特別是已經出現了消化道惡性腫瘤，在飲食過程中更需要避開這些醃制的食物。

否則攝入了醃制食物中的亞硝酸鹽，有可能會進一步加速癌症發展，這樣對癌症病情控制不利。因此，發現癌症正在影響身體健康，最重要的就是選擇營養豐富，對身體健康有幫助的食物獲取營養物質，不要經常攝入醃制食物增加身體負擔。