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一直以來，在人們心中，痛風都是“富貴病”或“帝王病”，在不少人眼中的痛風患者都是過著這樣的生活：“每日餐桌上都是美酒佳餚，尤其對於“打工人”而言，痛風這種疾病背後意味著“飲食生活無度”和“疲勞與努力工作”。

當我們將目光轉向身邊人，確實有太多的人深受高尿酸血症和痛風的困擾。是我們都“富貴”了？還是因為其他原因呢？我想有必要深究其中的原因，以讓那些覺得痛風不會找上自己的人們提高警惕。

在探究痛風患病率增高的原因時，我可以提前透露：痛風患病率增加，除了遺傳因素外，大多數都和吃喝有關。

為什麼越來越多人患上痛風？

1、酗酒

痛風與酒精之間有著十分密切的關係，喝得越多，發病風險越大。這主要是因為乙醇進入體內後，經代謝可提升乳酸濃度，而這種物質會影響腎臟對尿酸的排洩，進而導致尿酸在體內突然升高，誘發急性痛風性關節炎。

尤其是喝酒時，大魚大肉是標配，而這兩者互相搭配下，很容易讓尿酸短時間內飆升，從而誘發痛風發作。

【應對措施】儘量遠離酒精，尤其是啤酒，痛風患者最好戒酒；在喝酒期間，儘量避免燒烤、海鮮、動物內臟；如果一定要喝，酒後多喝水，有助於稀釋酒精濃度，降低危害。

2、不良飲食習慣

包括攝入大量高嘌呤、高糖的食物，以及暴飲暴食等不良習慣。像大量食用動物內臟（如肝、腎、腦等）、海鮮（如蚌蛤、白帶魚、干貝等）、濃肉湯等嘌呤含量高的食物，很容易致使尿酸升高，誘發痛風；

而大量攝入含糖量高的食物，比如常喝飲料，當中的果糖可轉化為合成嘌呤的代謝物，提升尿酸水準，從而誘發痛風；而暴飲暴食，可導致體內的血尿酸水準波動明顯，影響正常代謝，長期下去也容易“招來”痛風。

【應對措施】儘量做到膳食均衡，多吃蔬果少吃肉，少吃高嘌呤、高糖的食物；三餐按時按量吃，避免暴飲暴食，最好是細嚼慢嚥。

3、過度勞累

人如果長期處於高壓狀態下，作息又不規律，總熬夜，過度透支自己的身體，也會導致身體能量消耗過多，代謝廢物大量在體內堆積，包括尿酸，最終導致尿酸過高。

【應對措施】建議大家勞逸結合，少熬夜，該工作時認真工作，該放鬆時就心無雜念，有時候休息好了再繼續奮鬥，反而更有效率。如果察覺到壓力的信號後，要學會釋放壓力，別讓自己一直繃著，這樣容易生病。

4、關節受涼、受傷

關節受傷也容易誘發痛風，因為關節受傷後，關節液當中的白細胞數量可明顯增加，可在尿酸的刺激下產生炎性細胞因數，誘發炎症，進而導致痛風出現；

而關節受涼，可導致血液中的尿酸沉積在關節並析出，形成尿酸鹽結晶而誘發痛風。

【應對措施】預防痛風，一定要注意保護自己的關節，避免其受傷。同時做好保暖工作，夏天不要貪圖空調，夜間睡覺記得蓋被、護好關節；

冬天更要注意保暖，一些女性為了美，穿短褲短裙時直接光腿，這樣長期讓腿直接暴露於冷空氣下，也容易誘發痛風。

5、濫用藥物

一些藥物如阿司匹林、利尿劑、免疫抑制劑等，要是使用不當，如擅自加大或減少藥量，隨意更換藥物等，也可促進尿酸合成，或干擾尿酸從腎臟排洩，從而致使尿酸升高，誘發痛風。

如果因疾病需求不得不服用這些藥物，一定要遵從遺囑，按時按量服藥，並定期進行肝腎功能監測，因為腎負責排洩尿酸，所以要看腎功能是否正常。

【應對措施】使用任何藥物，在用藥前，都應先諮詢專業醫師，並在其指導下使用，才能儘快解決疾病，並將藥物的副作用降到最低。

6、一些疾病沒有及時控制

比如高血壓，要是長期得不到控制，也會抑制尿酸鹽在腎小管內的分泌，導致水鈉瀦留，使尿酸濃度飆升；

又或者高血脂，這類患者往往體型都比較肥胖，代謝功能較差，如長期沒有得到改善，也會導致血液中尿酸成分積聚過多，也容易誘發痛風；

另外，腎臟疾病者，因腎功能出問題（體內尿酸主要靠腎臟代謝），導致尿酸無法正常代謝，也容易在體內堆積，最終誘發痛風。

【應對措施】及時治療原始疾病，如治療高血壓，要按時服用降壓藥，並定期監測血壓，同時積極運動控制體重，均衡膳食積極控鹽等，等血壓控制住了，那由高血壓引起的痛風問題自然也就得到了解決。

防痛風，一定記好這4點！

調整生活方式是預防尿酸升高的核心，防痛風要從生活中入手。

1. 每天喝夠1500ml水。防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當於兩瓶多礦泉水。

2. 每週150分鐘有氧運動。每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常範圍內。比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。要知道，50%以上的痛風患者是伴有肥胖和超重的。

3. 控制每天肉類攝入量。要注意控制肉類攝入。 在大多數時候，“多吃蔬菜”這句話都是不過時的。

4. 少吃高糖食物。少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。不主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。

說了這麼多，其實避免痛風的辦法很簡單，多運動！多喝水！多吃素少吃葷，少吃零食！

進入二十一世紀，電子網路的興起，人們的生活發生著翻天覆地的變化。手機電腦網路融入到了人們的生活。電子網路辦公，愉樂生活，都和人們生活達到了息息相關。而人們的健康問題卻越來越多，越來越年輕化。

焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

為何越來越多年輕人得焦慮症？

何為焦慮症呢？從名字來看，我們也能看出個大概，主要表現便是焦慮情緒，同時多伴有超出常態的緊張擔憂感以及相關行為紊亂。

因發病時間、嚴重程度不同，可分為急性與慢性（廣泛性）焦慮2大類型，對患者的身體、心理、生活、工作等都可造成嚴重影響。

多數專家認為，焦慮症的發生是從環境到個體的多因素方面造成的，比如個人性格比較內向、孤僻、敏感、多疑、多愁善感等，發生焦慮症的可能性會相對比較大。

此外，家庭不幸福、父母經常吵架、父母與子女缺乏溝通、親人去世等家庭因素也容易使人患者焦慮症；社會因素，如工作壓力太大，與同事之間相處不和睦等，要是沒有及時調節，也會為焦慮症的發生創造條件。

所以，對於焦慮症我們需引起足夠的重視。

焦慮症和正常的焦慮情緒有何不同？

而在談及焦慮症時，很多人往往會和它和正常的焦慮情緒混淆，那這兩者有什麼區別呢？

對此，醫生解釋：並不是感到焦慮，就是焦慮症，而是需達到一定的病理性焦慮程度才算。

患者可表現為無明確客觀物件的擔驚受怕，同時還有心悸、手抖、失眠、出汗等植物神經功能失調症狀。

和普通的焦慮是不一樣的，最大的區別在於焦慮泛化，也就是焦慮持續的時間比較長，且程度比較嚴重。

一般來說，焦慮症主要有以下表現：

1、精神症狀

當出現焦慮症後，患者很難控制自己的情緒，經常會多想，但是往往沒有明確的物件或內容，就是陷進那種不安的情緒。

有時候一件非常普通的小事如鑰匙忘帶，都能讓患者奔潰，可事實上即使沒帶也不會怎麼樣。患者多伴有失眠、注意力難以集中、愛發脾氣等情況。

2、軀體表現

患有焦慮症的人，往往是坐不住的，有很多自己察覺不到的小動作，且整個身體肌肉尤其是部、頸部及肩背部肌肉，都是僵硬的，經常會出現緊張性頭疼、肢體震顫等情況。

3、自主神經功能紊亂

這也是焦慮症患者比較多見一大表現，具體可表現為頭暈、胸悶、氣短、無力、出汗、心跳加快等表現。

提醒：焦慮症不是單純的情緒不好，所以千萬別大意，一旦發現相關異常表現，一定要及時就醫，以免帶來嚴重後果。

別小看焦慮，處理不當後果很嚴重

發生焦慮症後，如果沒有及時採取措施去解決，後果是很嚴重的。不僅會出現頭暈、頭痛、失眠、胸悶等不適症狀，影響工作與生活，還會提升其它疾病的發病率。

比如高血壓，長期焦慮可導致心率加快、心肌收縮力增強，導致交感神經一直處於比較活躍的狀態，增加體內迴圈血容量，從而導致血壓上升，而高血壓如果沒有及時控制，又會引發其它更為嚴重的疾病。

最直接的一點，長期焦慮的人，焦慮到了一定程度，會生出結束生命的念頭。所以，千萬別小看焦慮症，它很可能輕而易舉的就傷到你，甚至危及你的生命。

焦慮症該如何治療呢？

目前針對焦慮症，多採取綜合治療，包括生物、心理、社會等，一般來說藥物起到主導作用。

患者可在醫師的指導下服用一些具有鎮靜安神、抗焦慮抑鬱的藥物，如5—羥色胺再攝取抑制劑、5—羥色胺—去甲腎上腺素再攝取抑制劑、丁螺環酮、苯二氮卓類等藥物；

同時也要注意患者的心理治療，包括精神分析、放鬆訓練、認知行為治療等，這些同時進行才有可能取得理想的效果。

因為焦慮症治療的目標並不單單是控制急性症狀，還得進行鞏固與維持治療，這樣才能避免焦慮症復發。

每個人的具體情況都不一樣，所以具體的治療方案也是不一樣的，建議大家可選正規醫院，然後積極配合醫生治療即可。

日常生活中，該如何緩解焦慮情緒？

1.試著接納它

試著接受現實，換角度看待焦慮並發現焦慮的積極性。其實適當程度的焦慮是好事，能説明你客觀地認識當前的處境，從而為你提供反思生活的機會，更好地認識自己。

2.做情緒的主人，增加掌控感

很多焦慮都是廣泛性的，來自於對事情不確定性的焦灼感，或者說對事情缺乏控制帶來的不安全感。

想要緩解焦慮，可以從有意識地進行認知偏差改變訓練開始，並試著拆解目標，先做自己能掌控的事情，逐步找回對生活的來自內在的控制感。

3.提高行動力

與其停在原地設想，不如直接行動起來。緩解焦慮的方法就是行動，就是衝衝沖！不要總感覺自己的問題太多，擔心自己解決問題的能力太差。事實是大家都一樣，都有各自不同的焦慮。只不過有些人焦慮過後選擇去行動。而不是永遠擔心，永遠焦慮。

4.選擇不逃避

焦慮來自對現狀的不滿意，對自己的不滿足，所以想要解決焦慮只有勇於自救。不逃避，不對抗，但是也不妥協。不要過於安分守己、要多一些生活本領。秉持這種人生信條，培養出強烈的好奇心和勇於嘗新的勁頭。

5.轉移注意力

在面對焦慮沒有頭緒的時候，可以選擇適量運動或者其他能轉移注意力的事情去做，來緩解焦慮。比如洗洗衣服、做做冥想，甚至是玩一會自己喜歡的遊戲。實踐證明，運動本身能夠幫助你增加一定的掌控感，也使你不再一直困在焦慮中。

日常生活中，如果你仔細觀察自己的手背，你會發現有青筋的存在，但是有些朋友的青筋不是那麼明顯，而有些朋友的青筋卻是很明顯的。大家應該都知道，血液通過我們的血管被輸送到我們身體上個的每個器官和部位，從而維持人體的正常運動。但有的人的手上的青筋是非常突出的，直接從皮膚上面凸起來了。而這種情況或許對於男性而言倒沒上面所謂，但是對於女性而言卻有點影響形象了，甚至還有的人以為是得了什麼病了。

幸好的是，手上突出的靜脈其實在很多情況下並不是代表著疾病。但在一些情況下，嚴重的血管疾病也有可能會導致經脈的膨脹。

一、手出現這些情況，要當心疾病或癌

1、手指頭腫大——肺癌

肺癌引起的手指頭腫大在臨床上被稱之為“杵狀指”，因為其形態酷似杵狀而得名。患者手指的末端指關節會出現異常腫大、增生以及肥厚表現，看起來像個小鼓一般。

對於肺癌會引起杵狀指的原因進行了解釋，目前對於引起杵狀指的具體原因機制尚不明確。但是醫學界認為和肢體末端慢性缺氧、代謝障礙以及中毒性損害之間有關係，不少肺癌早中期的患者身上會出現杵狀指表現，發生率約為1.6% ～ 9.4%。

2、指甲長黑色豎紋——黑色素瘤

指甲上出現垂直黑線多半是甲下細胞色素活化導致黑素細胞異常增生、聚集所引起的，大多數甲母痣都屬於良性疾病，不會給健康帶來太大威脅。這類病症的特點是不會出現異常增大、變寬等，而惡性的黑色素瘤，則會出現黑線變寬、變大的表現，當發現指甲上的黑線異常變大，一定要引起警惕。

3、手掌變紅、肝掌——肝硬化

肝掌是指雙手手掌兩側的大小魚際和指尖掌面出現了粉紅色斑點和斑塊，顏色特別像朱砂。在按壓之後顏色會變成白色，放手後顏色又會恢復如常。

之所以會出現肝掌，是因為肝臟功能退化時，導致雌激素無法正常代謝，雌激素在體內堆積過多後會引起毛細血管擴張、充血，繼而誘發肝掌出現。肝硬化和肝病的患者可以出現肝掌，一些正常人也可能出現肝掌，所以當自己的手掌兩側變紅時，一定要及時去醫院檢查。

4、手麻——中風

相信很多人都出現過手麻的症狀，趴著睡覺時、半夜壓著手時或是拎了太久重物時，都會引起手麻。這種情況的手麻都是生理性原因所致，在休息一段時間後即可恢復正常。

真正應該引起警惕的是一些特殊情況引起的手麻表現，如頸椎病、血脂過高、糖尿病、中風等病都會引起手麻症狀出現。其中，中風是由於腦部出現異常所致，當大腦所支配的一些區域受到影響時，會導致肢體出現麻木、無力的表現，一般情況下，疾病因素所致的手麻在休息後是無法緩解的。

除了一些疾病因素會引起手部異常表現以外，也有一些生理性原因引起的“異常”會令人很害怕，當手部出現這些表現時，反而問題不大。

二、手上的一些特殊變化，倒是不用太擔心

1、手指月牙小、消失

月牙的多少是健康的晴雨錶，這個說法在網路上都被傳爛了。但是！這個說法其實是不科學的，每個人的指甲上都有月牙，只是有些人的可以看見有些人看不見。

月牙的大小，會受到體內新陳代謝速率、年齡以及季節等因素影響。大多數情況下使用率高的指甲上的月牙會比其他的指甲要多。以月牙的多少和大小來判斷身體是否健康，是完全不科學的。

2、手指長倒刺

倒刺相信大家都出現過，很多人認為手上出現倒刺是因為缺乏維生素所致，然而事實卻不是如此。

醫師指出，引起倒刺發生的直接原因並不是缺乏維生素，而是皮膚乾燥和局部皮膚受到摩擦所致。

現在天氣逐漸變涼了，手部的護理也需要跟上，冬季皮膚乾裂可不是鬧著玩的！教你一些護理手部的方法。

三、秋冬時節到，教你如何保護你的手

1、溫水洗手，儘量戴手套

在條件允許的情況下，冬季洗手儘量用溫水洗手，減少對手部的刺激。此外，在日常要學會應用手套，如做家務時佩戴防水手套、外出時帶保暖手套等。

2、勤用護手霜

每次洗完手之後，都要記得擦護手霜，這樣做可以有效避免手部水分流失。

3、切勿頻繁去手部角質

很多人特別喜歡去角質這項活動，頻繁對身體上的皮膚進行去角質。殊不知，過於頻繁去角質會讓手部的皮膚屏障功能變差，反而會讓手部變得乾燥。

4、手掌按摩

冬天的時候天氣很冷，就很容易出現手腳冰冷的現象，這是因為手腳距離心臟很遠，血液流通不是很順暢。這時候就需要我們認為的進行按摩，活動和摩擦雙手，起到舒筋活血的作用。當工作不忙，或者是天氣寒冷閒置在家的時候，可以做一下簡單的手指操，像彈鋼琴一樣，一屈一張地反復活動手指，可以靈活手部關節，健美手型，促進血液迴圈，防止手部浮腫。

5、泡手

或許你聽過泡腳，沒有聽過泡手對吧？他的原理和泡腳一樣的，尤其是對手腳冰冷的妹妹來說更有效。把我們的手放在溫水中，記得溫度不要太高。泡上十多分鐘，即可以活血，保持手掌溫暖，還可以去除手上的死垢。完事以後，搽上護手霜。

說到前列腺，男人們都不陌生，甚至有說法說前列腺是男人的“生命腺”。說它重要，確實很重要，它的健康好壞關乎到男人的生殖健康，甚至是生育功能。可見，前列腺的健康還需要好好保護。

不過前列腺君卻很脆弱，是很容易受傷害的，尤其男人們的一些不良習慣，更是讓前列腺處於危機當中。

那男人們，你是不是有尿頻、尿急的情況?

是不是尿分叉、尿等待，甚至尿不出來?

是不是身體還感到虛弱乏力，睡覺睡不好?……

這些現象都說明，你的前列腺可能不好了，生病了!

小心哦，這些行為可能讓前列腺遭罪

一、容易“受傷”的前列腺

前列腺，被稱為男人的“生命腺”，是男性身體中最大的附屬性腺。前列腺位於骨盆深處，圍繞後尿道，緊鄰膀胱頸，形狀像一個板栗，底部朝上，尖端向下，底部中間有一點點凹陷，表面光滑有彈性。

前列腺在人體中承擔的主要功能是分泌前列腺液。

前列腺液參與精液的構成，對於精子的生存、啟動、受精等具有重要的作用。同時，前列腺又可以發揮代謝作用，將睾酮轉化為雙氫睾酮，促使前列腺增生的發生。

前列腺疾病是男性的常見高發病，常見的有前列腺炎、前列腺增生、前列腺結石和前列腺癌，其中前列腺炎最為常見。

二、4個習慣，男人儘早改掉

1、多菸多酒

菸酒會對前列腺造成不良的刺激。研究發現，長期吸菸的男性在40歲後，出現前列腺肥大和慢性前列腺炎的風險比不吸菸的男性高5倍。同時，酒精也不是什麼好東西，長期大量飲酒，以及喜食辛辣刺激性食物的人，更容易引發無菌性前列腺炎。

2、夫妻生活不節制

夫妻生活不節制，超過身體所能承受的範圍，會導致前列腺過度工作，使前列腺長期處於過度充血的狀態，增加前列腺增生、前列腺肥大和前列腺炎的風險。

3、長期久坐

長時間久坐不動，會讓身體的重量一直壓迫前列腺，同樣會導致前列腺長期充血，無法舒展，導致前列腺炎症，進一步引起前列腺病變。

4、長期憋尿

長期憋尿，尿液排不出去，就會返流進前列腺，使尿液中的細菌、病毒殘留在前列腺，造成前列腺感染，引發前列腺疾病。嚴重時，甚至會逆行至腎盂，誘發腎臟感染。

需要提醒的是，有上述幾種不良習慣的人，如果出現尿頻、尿急、排尿時尿道有灼熱刺痛感、尿失禁、排尿無力、排尿滴瀝不清、會陰部疼痛、尿道口滴白等異常症狀，建議及時去正規的醫院進行B超、血尿常規、前列腺液檢查、前列腺肛門指檢等檢查。

三、這樣的夫妻生活，傷子宮

同樣的，子宮於女性而言，就跟前列腺對於男性的重要性一樣。如果女性不注意保護子宮，在夫妻生活中出現以下3種行為，也會狠狠地傷害子宮。

1、錯誤的避孕措施

安全期避孕、體外射精避孕等，都是不靠譜的避孕措施，有較大的幾率導致意外懷孕。一旦避孕失敗，又不想要孩子，那就只能人工流產。要知道，人工流產對於女性的身心健康，都會帶來不可磨滅的影響。

2、產褥期同房

在女性產後42天內是不能同房的，這一時期醫學上稱為“產褥期”，通常持續約42-56天。產褥期，女性的身體還沒有完全恢復，同房容易引起生殖道感染，嚴重的會出現敗血症、腎功能障礙，危及生命。

3、不講究衛生

同房的時候不注意衛生，比如男女雙方都沒有進行清洗，殘留的污垢和病原體就可能通過破損的宮頸上皮感染子宮，增加患宮頸疾病的風險。

4、 墮胎與人流

有些年輕的情侶或是夫妻，發現懷孕後不想要，去正規醫院又怕花錢多，就找一些小診所，或者不正規的醫療機構進行墮胎。這些地方的醫療設備和防護措施比較弱，弄不好人容易引發女性感染的情況發生。

女性也要注意，在可以懷孕的年歲裡墮胎的次數一定不要過多，一年之內更是不要超過兩次，否則頻繁的墮胎是導致子宮損傷的重要元兇之一。

5、 多次懷孕

懷孕對於女生來說是鬼門關裡走一遭，很多原因導致女性一生再生，有了女兒要兒子，有了兒子要女兒。每次生產都會對子宮帶來巨大的傷害，生過三次以上孩子的女性，子宮的患病率會遠遠高於平常人，

6、 美麗凍人

年輕的女性甭管是在炎熱的夏季也好，還是在寒冷的冬季也罷，都想露胳膊露腿，怎麼單薄怎麼穿，還對各種冷飲愛不釋手。久而久之，就會造成宮寒，對我們的子宮極其不利，還會加劇來大姨媽時的疼痛

慢阻肺是常見疾病之一,嚴重危害人們的健康,如果對慢阻肺還不多加瞭解的話,那樣一旦患上慢阻肺的話,後果還是非常嚴重的。專家建議:日常生活中應該加強對慢阻肺的認識,及時做好應對措施。慢性阻塞性肺病是一種可以預防和可以治療的疾病，其特徵是持續存在的氣流受限。氣流受限呈進行性發展，伴有氣道和肺對有害顆粒或氣體所致慢性炎症反應的增加。急性加重和合併症影響患者整體疾病的嚴重程度。此病患病人數多，死亡率高，社會經濟負擔重，已成為影響人類健康的重要的公共衛生問題。COPD目前居全球死亡原因的第4位。40歲以上人群COPD患病率為8.2%，患病率之高十分驚人。

一、慢阻肺是怎麼回事？

慢阻肺是一種以肺部症狀為典型表現的慢性肺部病變，主要特點是氣流阻塞，即呼吸不暢。在疾病的早期，主要表現為咳嗽和咳痰這兩種常見的呼吸道感染症狀，因此容易被忽視。

隨著病情的進展，患者的活動耐力會下降，但此時多數患者仍舊沒有意識到慢阻肺的存在，而是將這些症狀歸結為缺少鍛煉或年齡的增加。

當疾病進展到足以引起大多數患者注意的呼吸困難、嚴重氣短、行走困難等症狀時，患者的肺損傷已經是很嚴重了。

人類之所以會患上慢阻肺，主要是因為肺泡和氣道長時間受到了污染物的侵害，如粉筆和礦石中的粉塵，化工行業中的有害氣體，木柴燃燒中的可吸入顆粒，烹飪過程中的有害顆粒以及香菸中的有毒物質等。

二、慢阻肺能否被治癒？

由於慢阻肺的早期症狀常表現為咳嗽和咳痰這兩種易被人忽視的症狀，因此等到疾病被確診時，很多患者已經錯過了最佳治療時機，治療的難度大大增加，患者也因此需要接受長時間的治療，難以得到徹底治癒。

目前醫學界缺少對於慢阻肺的早期干預，認為不到中晚期不算病，治療上治標不治本，支氣管舒張藥物只能暫時緩解病人的症狀，沒能從根源上制止慢阻肺的發生。

對於慢阻肺的治療，早發現、早診斷、早干預才是正確方向。在進行慢阻肺的早期干預治療時，除了要正確使用支氣管擴張劑或糖皮質激素等藥物，還要結合飲食、運動和心理干預。

首先，慢阻肺病人的代謝率是很高的，因此需要有充足的營養來保證和維持骨骼肌和呼吸肌的功能運轉，建議病人適量些吃魚、肉等富含蛋白質的食物以及水果、蔬菜等富含維生素的食物，並且要注意少吃多餐。

其次，呼吸肌的功能提高還需要依靠運動鍛煉，病了除了可以選擇運動強度小的慢走、太極等運動方式，還可以使用專業的呼吸訓練器來鍛煉呼吸肌，這對於改善病人的呼吸功能和呼吸品質是非常有好處的。

最後，慢阻肺不僅需要長期治療，並且病人在治療的過程中容易出現症狀反復的情況，這可能會給患者的心理帶來不少壓力，導致焦慮、抑鬱等不良情緒滋生，甚至不配合治療和康復訓練。

因此，醫生和家屬有必要幫助病人樹立信心，直面治療過程中的困難。另外，病人在治療的過程中，還要注意避免慢阻肺急性加重。

空氣中的污染物不僅會誘發慢阻肺，還會引起慢阻肺的急性加重，因此建議病人要注意避開污染環境，平時外出時（尤其是霧霾天氣）要佩戴防塵口罩，廚房要安裝排氣效果好的油菸機。

如果病人有吸菸的習慣，一定要儘快戒菸，並且要儘量遠離可能吸入二手菸的場所。

三、如何預防慢阻肺?

戒菸：吸菸是導致慢阻肺的主要危險因素，不去除病因，單憑藥物治療難以取得良好的療效。因此阻止慢阻肺發生和進展的關鍵措施是戒菸，同時減少職業性粉塵和化學物質吸入。

減少室內空氣污染：避免在通風不良的空間燃燒生物燃料，如燒柴做飯、在室內生爐火取暖、被動吸菸等。

防治呼吸道感染：積極預防和治療上呼吸道感染。秋冬季節及時注射流感疫苗；避免到人群密集的地方；保持居室空氣新鮮；發生上呼吸道感染應積極治療。

加強鍛煉：根據自身情況選擇適合自己的鍛煉方式，如散步、慢跑、游泳、爬樓梯、爬山、打太極拳、跳舞，雙手上舉幾斤重的東西並呼氣等。

呼吸功能鍛煉：慢阻肺患者的治療中一個重要的目標是保持良好的肺功能，如此才能讓患者有較好的活動能力和生活品質，因此呼吸功能鍛煉非常重要。患者可通過做呼吸瑜珈、呼吸操、深慢腹式阻力呼吸功能鍛煉、唱歌、吹口哨、吹笛子等進行鍛煉。

耐寒能力鍛煉：耐寒能力的降低可以導致慢阻肺患者出現反復的上呼吸道感染，因此耐寒能力對於慢阻肺患者顯得同樣很重要。

注意:冬季是慢阻肺急性加重及併發症出現的高發季節，一定要注意保暖。

鬍子是男性的象徵。男性到了青春期開始，就慢慢的開始長鬍子了。一般男性會在十三四歲開始長鬍子，在30歲的時候鬍子的生長達到頂峰。而後鬍子的生長速度就沒有之前快了。正常情況下，男性的鬍子會長0.4毫米左右。不同的男性，鬍子生長速度不同。有些男性鬍子長得比較慢，幾天不刮也不明顯。有些男性鬍子卻長得非常快，一天不刮就鬍子拉碴的。很多男性不喜歡自己鬍子長得太快，覺得顯得邋遢又顯老。那麼，鬍子長得快說明了什麼？

一、鬍子長得快是什麼原因？

其實鬍子長得快是很正常的一件事，並且鬍子長得快還是件好事。男性之所以會長鬍子，是因為到了青春期，身體開始分泌雄性荷爾蒙。雄性荷爾蒙的分泌推動了鬍子的生長，還會推動腿毛等身體毛髮的生長。雄性荷爾蒙分泌多，鬍子長得也會比較快，並且還不容易發胖。

但有些男性發現自己鬍子長得快，但是鬍子卻比較稀少，留不成那種滿臉的絡腮胡。其實也是正常的。鬍子的生長不僅受到雄性荷爾蒙的影響，還會受到毛囊受體的影響。毛囊受體多，鬍子就會長得很稠密和茂盛。毛囊受體少，鬍子就會相對較稀。只要你的鬍子長得比較快，說明你雄性荷爾蒙分泌充足，值得高興。

二、男人為啥會進化出鬍子？

有人說，是為了吸引異性！其實並不完全是。調查顯示，有女性喜歡有鬍子的男性，也有女性喜歡鬍子刮得乾淨的男性，缺乏一致的證據。

那麼，是為了繁殖嗎？有證據證明，鬍鬚的進化就是為了給男性爭取更多的交配機會。

一些研究發現，男女都認為有鬍鬚的男性更加強壯、更有攻擊性。鬍鬚濃密的男性，可以恐嚇對手，從而獲得更多的交配機會。還有研究發現，留有鬍子的人被認為比其他人更具統治力。

因此，在物競天擇、適者生存的進化過程中，男性就進化出了鬍子。

三、鬍子長得越快，壽命越短？

那麼，鬍子生長的速度，與壽命長短到底有沒有關係呢？

這個說法最開始來源於英國的一項研究。該研究的人員經過調查發現，男性是否每天刮鬍子與壽命有關，每天刮鬍子的男性發生心血管疾病的風險，比沒有每天刮鬍子的男性更低。

此外，英國布里斯托爾大學研究團隊經過20年的研究也發現，男性刮鬍子的頻率與心臟冠狀動脈疾病和中風都有一定的關係，在參與研究的2438名中年男子中，有835人死亡，其中每天至少刮一次鬍子的男性占31%，沒有每天刮鬍子的男性占45%。

不過，這兩個研究都不足以證明刮鬍子的頻率與壽命有關。因為這兩個研究都沒有排除其他影響壽命的因素，比如遺傳史、基礎病，或者抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣。

所以目前認為，鬍子生長快慢、刮鬍子的頻率與壽命的長短關係不大。影響鬍子生長速度的主要是遺傳因素、飲食習慣和生活習慣。

四、延伸:從鬍子看男人的性格

1、鬍鬚少

男人的鬍鬚少、頭髮也少則應對應著眉毛也少，否則不對稱會影響到整個人的臉形。如果男人的鬍子少而頭髮多，多半性情比較消極，在為人處事上也有一種愛理不理的感覺，給人的印象就是對什麼事情也不放心上。

2、卷胡

擁有卷胡的男人一般都是頭腦很聰明，這樣的男人的鬼主意多，很適合有創意的工作或成為組織者。這樣的男人在工作都能盡心盡力，且胸襟寬懷，是一位好朋友，好丈夫。

3、鬍鬚細而長

鬍鬚細而長的男人，這樣的男人風流倜倘，在感情方面很多情，一旦遇到喜歡的人，也可以很專一，是一個很有情趣的男人。不過這樣的男人對情感的熱度不會太長久，與這種人在一起，要有心理準備。

4、鬍鬚看起蓬鬆而又散亂

鬍鬚看起蓬鬆而又散亂的男人，如果加上清爽的精神與奇特的骨骼，這樣的人一般都是政壇中的人物。

5、鬍鬚多而長

如果一個男人的鬍鬚多而長，這樣的男人多是性情積極而個性很熱情，一般比較喜歡與朋友玩，還有點粗野的味道。這樣的男人天生的直脾氣，一般都是有話就直說，對朋友很忠誠。如果你身邊有這樣的朋友，請一定要珍惜哦。

 

世界衛生組織（WTO）發佈的2015年版《世界衛生統計》報告顯示，2014年日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。

世界衛生組織的報告還顯示，中國人的平均壽命為76.1歲。《柳葉刀》的一份報告顯示，2013年中國人口平均壽命最高的地方是上海，男人的平均壽命為80.2歲，女人為85.2歲，比1990年提高了約6年時間，與日本、法國這兩個當今世界平均壽命最高的國家不相上下。

根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的最新報告顯示，2015年美國人平均預期壽命為78.8歲，出現20多年來首次年度下降。 其中，2015年美國男性的平均壽命是76.3歲，較2014年降低0.2歲。 2015年女性平均壽命則為81.2歲。

最近日本厚生勞動9月發佈的一則資料顯示：日本百歲老人創歷史新高，達86510人。與去年相比，增加了6060人。如果以每10萬人口來算，那日本2021年的百歲老人人數也同樣再次刷新了記錄，達68.54人。

而據瞭解，目前吉尼斯紀錄認定的2位元“世界最高齡者”，都在日本，分別是118歲的田中加子（女性最高）與111歲的上田幹蔵（男性最高）。

日本人的長壽秘密到底是什麼？

關於長壽的話題，其實很早就有，早在1990年代，一名叫威利特的營養研究人員就曾發表過論文，提及日本人異常長壽，其原因與日本的飲食習慣有著密切的關係。自此之後，越來越多論文提出長壽與飲食有關的觀點。

那日本的飲食到底有什麼特別之處呢？

很多人對日本料理的印象僅停留在壽司、三文魚等，可這是非常片面的一種看法。日本國立長壽醫療研究中心流行病學研究員張舒分析了39項有關“日本菜系與健康”之間的研究，最終發現：多項研究之間提及海鮮、蔬菜、大豆及豆製品，如長期攝入這些飲食，可有效降低心臟病的發病風險與總體死亡率。

另外，日本東北大學食品與分子生物科學副教授都築毅也對日本料理與長壽之間的關係進行了分析，最終發現：不同版本的日式飲食，取得的效果也是不一樣的。如吃

1975年套餐（具有種類繁多，少糖特點）的老鼠發生糖尿病、脂肪肝疾病的風險要低於其它老鼠，且活的更久，老年時記憶力更好。

對此，都築毅總結出：該版本飲食之所以對健康有益，不僅是它特殊的營養成份，它的烹飪方式也起到了關鍵作用，日本料理重視“原味”，所以烹飪方法多採用清蒸、慢燉等相對（爆炒、油炸）較健康的方式，且少糖、少鹽；另外，日本料理重視飲食多樣化，同時強調多吃蔬菜和豆類食品，而這些飲食特點對健康長壽都是有幫助的。

可見，飲食在長壽上出了多大“力”！

長壽並非只是“吃”出來的

當然，想要長壽，不僅要注重飲食，另一位學者，日本文化專家馬科斯•卡塔赫納通過對沖繩等地的百歲老人的生活方式等進行研究後發現，他們能夠長壽還與這些原因有關：

1、養成每天運動的習慣

運動與壽命之間的關係也是很密切的，經常鍛煉的人，可對人體各器官、系統產生積極影響，增強體質，提高人對外界環境的適應能力、抵抗力和免疫力，從而達到健康長壽的目的。而日本是一個十分注重運動推廣的國家，早在2011年就開始推廣名為“運動一生”的活動，如能在這些活動裡做出突出貢獻，還能在10月“強化體能月”受到表彰。這項運動在日本掀起了運動高潮。

2、有良好的就醫環境

日本在醫療方面做的一直都蠻好的，花費大量人力、物力、精力，致力於開發新藥和器械，想要依靠全球先進的醫療技術來幫助人類延長壽命；而且在日本，醫療福利也很好，每個持有《國民健康手冊》都能享受醫保，幾乎所有項目個人只需支付30%費用，其他由國家承擔，大大降低了民眾的經濟負擔，所以日本人非常重視體檢，而及時發現與診治疾病，對長壽來說也是很重要的。

3、正確管理好腰圍

毫不誇張的說，你在日本街頭，可能找不到大胖子（除相撲運動員等特殊人群）。這與日本一項法律規定有關：企業需每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性需<90cm，女性需<85cm。如企業沒有做好管理，可能會面臨政府的罰款，而員工對於此規定，自然也會配合，積極管控自己的腰圍。

想長壽多運動

想長壽，一定要多動，我們每個人身上有206塊骨頭，230個關節，它們存在的意義就是讓你多動，只有運動時，關節液才會大量分泌，保證關節有足夠的的營養，從而維持健康。另外美國還有一項研究顯示：如果不堅持鍛煉，到了30歲之後，肌肉就會一年比一年減少，而到75歲時直接丟失50%，此時一些慢性病，你就算想防也是有心無力，而慢性病是長壽路上的一道大障礙。

心態好才會更長壽

每個人都面臨著不同的壓力，所以不管是誰，我們都要學會調節自己的心態，儘量保持一個陽光的心態，遇到事情要學會與家人、朋友溝通，不要憋在心裡，很多時候一些小事裝糊塗，別太計較，這樣才會有前進的動力，才有利於延年益壽。

吃飯八成飽多吃魚肉，少吃豬肉

我們在日本人的餐桌上，我們會發現，日本人的食物是非常清淡的。且出現的種類，有很多都是魚類。並且，日本人所吃的食物是非常少的，吃完後，並不會有非常大的飽腹欲。僅僅只吃八分飽即可，這樣的生活方式，恰恰對長壽是非常有益的。魚肉是優質蛋白，經常吃點魚肉，可以很好的補充身體內的不飽和脂肪酸，對於長壽的身體是很有好處的。

肺癌是發病率和死亡率增長最快，對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。近50年來許多國家都報導肺癌的發病率和死亡率均明顯增高，男性肺癌發病率和死亡率均占所有惡性腫瘤的第一位，女性發病率占第二位，死亡率占第二位。肺癌的病因至今尚不完全明確，大量資料表明，長期大量吸菸與肺癌的發生有非常密切的關係。已有的研究證明：長期大量吸菸者患肺癌的概率是不吸菸者的10～20倍，開始吸菸的年齡越小，患肺癌的幾率越高。

此外，吸菸不僅直接影響本人的身體健康，還對周圍人群的健康產生不良影響，導致被動吸菸者肺癌患病率明顯增加。城市居民肺癌的發病率比農村高，這可能與城市大氣污染和菸塵中含有致癌物質有關。因此應該提倡不吸菸，並加強城市環境衛生工作。2019年9月，英國研究人員開發出一種結合血液檢測和電腦斷層掃描成像（CT）的新型檢測技術，可更早、更準確地檢測出肺癌，有助於患者儘早開始治療。

一、肺癌生存率高不高?

肺癌生存率高不高，主要決定因素之一是能否發現得夠早。一般來說，肺癌分期越早，治癒率就越高。

資料顯示，Ⅰ期肺癌患者經過系統的治療之後治癒率在80%以上，Ⅱ期肺癌患者的治癒率在50%左右，到了Ⅲ期、Ⅳ期，治癒率越來越低，只有20%-30%。所以，發現的越早，治療難度就越低，打敗肺癌的勝算就越大。

此外，治療手段也對治癒率有一定的影響。目前肺癌的治療方法主要有手術、放療、化療、靶向治療等。不同的肺癌患者身體狀況不同，病情也不一樣，需要根據病例類型、分期、分型後，才能最終確定治療方案。

雖然隨著醫療水準的提高，肺癌的治療效果也已經越來越好。

二、肺癌治療依然存在三大難點

• 第一是肺部的血流供應豐富，導致肺癌的轉移率較高；
• 第二是肺癌早期的症狀不明顯，早診率較低；
• 第三是針對不同的分型，要制定精准的治療方案。
• 醫生提醒大家，抗癌不是十天半個月的事，而是一場持久戰。癌症很狡猾，及時手術之後也不能一勞永逸，還是要保持警惕，做好防範措施，定期複查，以免癌症復發轉移。

三、肺癌來臨時，會有3大信號，不要忽視了

在世界範圍內，2020年肺癌新發病例高達2020萬例。究其原因，其中之一是肺癌早期的症狀不明顯，大多數患者確診的時候已經是晚期，生存率大大下降。如果在早期就能發現肺癌的蛛絲馬跡，生存率可以達到90%以上。

那麼，怎麼才能知道自己被肺癌“盯上”了呢？一定要抓住以下3大信號：

1、咳嗽

咳嗽是肺癌的典型症狀之一，尤其是腫瘤長在支氣管肺組織上時，會引起頻繁的劇烈咳嗽。

2、痰中帶血

腫瘤不斷生長，使毛細血管破損，會引起少量出血，導致咳痰的時候，痰中帶血，尤其是長期有吸菸習慣的人，更容易出現這一症狀。

3、胸痛

肺部腫瘤會阻塞大氣通道，使肺葉缺氧，從而導致胸悶、胸痛、呼吸困難。早期胸痛的症狀比較輕，隨著病情的發展，會發展為隱痛、悶痛，疼痛感較明顯，難以忍受。

除了要密切觀察身體出現的疑似肺癌的異常症狀，還要定期進行低劑量螺旋CT篩查，及早發現肺癌。LDCT的輻射更小，其輻射劑量只有普通CT的六分之一甚至更低。這個檢查在很多大醫院都可以做。其他的體檢手段，對肺癌來說都不好使。要麼純屬噱頭，要麼錯判漏判的概率太高，要麼對人體傷害太大。

四、什麼樣的人建議做LDCT篩查呢？

根據美國疾病預防與控制中心（CDC）的建議，需要符合以下幾個條件：

1. 現在還在吸菸或者戒菸至今不到15年；

2. 年齡在55~80歲之間；

3. 重度吸菸史。啥叫重度吸菸史？美國CDC的定義是大於30包• 年，也就是說如果你每天抽1包菸，抽了達到或者超過30年就被稱為有重度吸菸史；或者說你每天抽2包菸，抽了15年，也達到重度吸菸史的標準了。

根據美國的統計資料，與胸片相比，LDCT降低了 20% 的肺癌死亡率。這也是將LDCT推薦作為肺癌篩查項目的主要依據。因此對於吸菸者來說，LDCT確實是一個能做到早期發現肺癌、並且有效降低死亡率的方式。

五、不吸菸的人,的必要做LDCT肺癌篩查嗎?

韓國最近剛剛發表的一項研究，這項研究回顧了兩萬多名接受過LDCT篩查的人，在不吸菸者和吸菸者中分別有0.45%（55/12176）和0.86%（143/16631）的人被確診肺癌。另外，這些通過LDCT發現肺癌的患者，其長期生存情況都遠遠好于其他患者。因為通過篩查，這些患者中絕大多數都是在I期甚至0期就被發現的，而其他沒做LDCT的大多數不吸菸肺癌患者是出現症狀才去醫院檢查的，但出現症狀，意味著疾病可能已經發展到中晚期了。

LDCT發現的肺癌患者的預後都比較樂觀，尤其是針對不吸菸人群。所以權衡各種利弊，有些研究認為對於年齡在55歲以上，無論是吸菸者還是不吸菸者，LDCT篩查都是非常有好處的.

細胞是我們身體的基本單元，我們機體是由10萬億(1013)以上的細胞構成的。每一個成年人，體內每天死亡的細胞數高達千億（1011）以上，這也意味著其體內每天新長出同樣數目的細胞，使我們機體保持不變。細胞在新生過程中，通常情況下，每長出一個新細胞，需要合成新的核酸DNA分子，並交給新細胞。絕大多數情況下，新合成的DNA分子是完好的，沒有發生改變，但是極少數的DNA分子在合成過程中，出現差錯，也就是DNA分子發生了突變。

儘管DNA合成時出現突變的機會非常低（千萬分之一），但由於每天新生的細胞數量太龐大，最終使得我們機體內1年內DNA突變累計量達到萬萬億(1016)以上。

另外，自然界中紫外線以及化學突變誘導劑也會使機體細胞內的DNA分子發生突變，進一步擴大DNA突變的累計量。DNA突變是一個隨機事件，絕大多數情況下會導致細胞死亡或不產生顯著影響，但是極少數情況下，DNA突變將導致細胞轉化成為腫瘤細胞。

儘管DNA突變導致正常細胞轉化為腫瘤細胞的機會非常低，但由於機體內DNA突變的累計量極其巨大，使得機體內出現腫瘤細胞成為一個不可避免的過程，並且非常普遍。

對於一個成年人而言，其體內存在很多腫瘤細胞分佈在不同部位——肺、肝、胃、腸、乳房

儘管如此，這些腫瘤細胞也還並不等同於腫瘤。雖然每個個體體內有很多腫瘤細胞，但只有極少數個體體內的腫瘤細胞最終長成有臨床症狀的腫瘤，即我們常說的“得了腫瘤”。

我們都知道，腫瘤會逃避免疫系統的識別攻擊，從而不斷增殖。腫瘤細胞附近的免疫細胞如樹突細胞，作為功能最強大的抗原遞呈細胞，可能認不出腫瘤細胞，而主要的殺傷性細胞T細胞毒性細胞常常被腫瘤細胞折騰的不堪重負、精疲力竭，對腫瘤造不成任何威脅。

如何重新喚醒這些腫瘤附近的免疫細胞，讓它們再次滿血殺敵呢？麻省理工學院的研究人員想到——如果腫瘤細胞受傷了呢？是否會引起免疫系統的注意？

於是，他們將受傷的癌細胞輸注到小鼠體內，結果發現，受傷的腫瘤細胞確實會引起免疫系統的注意，並能重新喚醒免疫系統滿血復活去殺敵，清除了將近一半患癌小鼠的腫瘤。該研究結果最近發表在了《Science Signaling》上。

首先，研究人員用化療藥物Etoposide或mitoxantrone來處理體外的腫瘤細胞，創造出有DNA損傷但是沒有被殺死的腫瘤細胞。

為什麼要在體外創造損傷的腫瘤細胞呢？體內直接注射化療藥物也一樣會造成腫瘤細胞受傷，不是更方便嗎？

這是因為，體內直接注射化療藥物聯合全身性免疫給藥，並沒有提高患瘤小鼠的生存率。研究人員觀察到，樹突細胞和T細胞共同暴露於Etoposide，會導致T細胞嚴重受損，樹突細胞生存能力顯著削弱。

這也許解釋了為什麼很多病人在化療和免疫聯合療法中會出現進展疾病，即病情越來越嚴重，狀況惡化的情況。體內直接給化療藥物，雖然也能讓腫瘤細胞受損，但同時也會讓免疫細胞受傷。

因此，為了避免造成體內免疫細胞受損，研究人員將腫瘤細胞離體培養後用Etoposide處理，洗掉藥物後再將這些受損傷的腫瘤細胞注射到體內腫瘤中，聯合全身性免疫檢查點阻斷劑 (ICB)給藥。

結果發現，這種方法清除了約40%的小鼠腫瘤，並且小鼠的存活率也顯著提高了，至少 98 天內保持無瘤！表明化療受損的腫瘤細胞可作為一種有效的免疫增強劑，與免疫治療藥物結合，能有效地啟動T 細胞清除腫瘤。

更令人激動的是，研究人員在這些已經消除了腫瘤的小鼠體內再次接種活的腫瘤細胞，想知道這些已經治癒的小鼠會不會再次長出腫瘤。

結果發現，他們均未再次發展成腫瘤，且在這些小鼠體內都觀察到了大量的T毒性細胞，而在未長過腫瘤的小鼠體內接種活的腫瘤細胞，則30天內都長出了腫瘤，在它們的體內也沒有觀察到T毒性細胞。

這表明，化療受損腫瘤細胞作為佐劑與全身性免疫檢查點阻斷劑給藥相結合，可誘導抗腫瘤免疫記憶，當這些小鼠體內再次遇到癌細胞時，T細胞會識別它們並在它們形成新的腫瘤之前摧毀它們。

以上實驗是研究人員在小鼠黑色素瘤和結腸癌中完成的，化療受損腫瘤細胞佐劑聯合ICB的治療方案都顯示出了完全的腫瘤清除能力以及抵抗活腫瘤細胞的再次攻擊，證明這種方法不僅限於一種腫瘤細胞類型。

來自患者腫瘤活檢的腫瘤細胞經過化療損傷也可作為清除腫瘤的武器，聯合全身性免疫檢查點阻斷劑給藥這種方法有可能適用於腫瘤內給藥、常規治療方案失敗且 ICB 初始抗藥或獲得性耐藥的患者。

延伸:生活中如何預防各種腫瘤？

1、預防肝臟腫瘤

注意飲食衛生，發黴變質的食物必須扔掉，因為含有黃麴黴毒素是引起感染的主要因素。另外木質或竹制的筷子每三個月更換一次，竹木筷子使用的時間越長，滋生的細菌越多。尤其是黃麴黴毒素只有在超高溫環境下才能被徹底滅活，即使用開水給筷子消毒也不能殺死有害物。

2、預防胃部腫瘤

不良的飲食習慣會導致消化系統疾病，容易感染幽門螺旋桿菌，從而導致腫瘤產生。另外不能吃過酸過辣過鹹的食物，以免對胃黏膜帶來刺激，增加感染細菌幾率。一日三餐定時定量，每頓飯只吃七分飽即可，選擇新鮮衛生的食物，減少在外吃飯次數，多吃含膳食纖維，蔬菜水果。

3、預防甲狀腺腫瘤

輻射是引起甲狀腺腫瘤的主要因素，要遠離電離輻射。另外長時間生活在高壓力和焦慮狀態下，會破壞神經內分泌免疫系統，從而誘發甲狀腺疾病。要調節好情緒，避免有太大心理負擔，保持積極樂觀心態。

4、預防肺部腫瘤

遠離二手煙環境，戒掉吸煙壞習慣。霧霾天氣儘量不要出門，以免對呼吸系統帶來反反復複損傷。另外也要警惕廚房油煙，炒菜時儘量打開油煙機。煎炸食物時要選擇精煉的玉米油或者花生油，能減少油煙產生。

5、預防宮頸腫瘤

現在市面上出現宮頸腫瘤疫苗，能降低患有宮頸腫瘤幾率。另外要做好預防工作，避免有多個性伴侶選擇安全衛生的性活動，防止受到病毒入侵。凡是有宮頸腫瘤家族史者，要每年去醫院做一次篩查。注意局部衛生，不能和他人共用馬桶以及洗浴產品。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，不能通過口服避孕藥的方式來避孕。掌握正確的避孕方式，減少做人工流產次數。避免有高危的夫妻生活，若沒有生育需求儘量戴上安全套。

很多肺癌患者在初診時已是晚期，晚期患者的五年生存率不超過5%。“大多數肺癌的早期症狀並不明顯，因身體出現不適再去就醫一般多已經是中晚期。”另外，有多年的吸菸史的人群也屬於肺癌的高發人群，要更加注意肺癌的早期篩查。

吸菸是國際公認的導致肺癌最重要因素之一。但是不吸菸的人依然有可能會患肺癌。肺癌是一個綜合因素導致的疾病，不吸菸的人群被動吸菸以及和抽煙的人有接觸也會受到影響；其次，空氣污染、廚房油菸以及汽車尾氣等周圍的環境也是造成肺癌的重要因素。另外，雌激素類物質、生活過度勞累、有肺癌家族史等都是罹患肺癌的因素。

從臨床來看，肺癌患者年輕化的趨勢有所增加。肺癌以前被認為是一種老年人多發的疾病，以60歲以上居多，但是現在越來越多的年輕人被診斷為肺癌，裡邊甚至包括一些年輕的女性。

作為健康人群，應如何預防肺癌呢？

1、戒菸是首要

抽菸是肺癌的首要危險因素，同時，還要遠離二手菸、三手菸。

2、重視臨床症狀

當出現肺癌早期的症狀，比如持續咳嗽、胸悶胸痛、聲音嘶啞、痰中帶血等時，應提高警惕，及時就診，查明原因。

3、做好職業防護

職業上容易受到放射性輻射以及接觸致癌化合物的人，在工作的時候，應做好防護，避免長期與致癌因數接觸。

4、肺部疾病及早治療

肺炎的產生還有一個非常重要的原因，就是肺部疾病的進一步惡化和癌變。比如說如果患者本身就有肺部的疾病，比方說肺結核肺炎等，如果得不到及時的治療，就會進一步的惡化成肺癌。 因此如果肺部有疾病，應該儘早的去醫院進行檢查和治療，這樣子可以防止進一步癌變的發生。

5、養成愛運動的好習慣

運動是最好的養生方式，如果經常進行體育鍛煉的話，那麼自身的免疫力也會提高，免疫力提高了人就不容易生病，癌症也不會找上門來。 我們應該養成愛運動的好習慣，在日常生活中抽空插空的進行鍛煉，既不影響工作又增強了自己的體質。另外運動還會使自己的身心情變好，有積極的心態也會使自己的身體保持健康。

6、定時體檢很重要

由於生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，再加上不正確的生活和飲食習慣，造成的肺癌的發病率也會很高。因此我們應該 養成定時體檢的好習慣，一年進行兩次全面檢查，這樣子可以把癌症的發生扼殺在搖籃裡，如果患上癌症了，也能在早期及時的發現，及時治療，得到一個比較好的結果