對家人及身邊的人都有傷害，你沒看見所有的公共場所都不讓抽菸嗎？而且菸的包裝盒上都寫著吸菸有害健康，這個道理就連剛懂事的小孩子都知道，你這個成年人，難道不知道嗎？抽菸極深者危害最大，猛抽一口做深呼吸狀，使菸霧充滿肺部，久而久之，肺部的焦油和微塵殘留會充斥肺細胞，最易患肺氣腫，嚴重者誘發肺心病，導致血液長期缺氧而縮短壽命。抽菸對身體有害，只要有意志戒掉，還是好習慣，少抽或不抽對身體有益健康。由於長期抽菸，一般會有依賴性，有癮，戒菸後，從精神層面注意調節，可以準備點零食，轉移一下注意力。主要是通過思想上認識到抽菸的危害性，增強戒菸自覺性，祝戒菸成功，身體健康。
為什麼手術前，醫生要求病人先戒菸？
吸菸會增加手術中肺感染的風險以及手術後傷口癒合的難度，因此醫生會要求病人在手術前戒菸。
吸菸意味著會有部分菸霧進入肺部，香菸中的焦油、尼古丁等有害物質就會刺激肺細胞發生炎症改變，使呼吸道的清除功能減弱和咳嗽反射敏感性降低，痰液增多並難以排出，從而加大手術後肺部發生感染的幾率。
術後傷口的延遲癒合則是跟香菸中的尼古丁和一氧化碳兩種有害物質有關，前者會刺激機體釋放兒茶酚胺來使血管收縮，後者會抑制血紅蛋白同氧氣結合，導致傷口因缺少血液和氧氣而難以癒合。
當然，對於很多吸菸者來說，戒菸並不是一件容易的事，尤其是老菸民，其戒菸的難度往往更大。阻礙老菸民戒菸的，除了身體的戒斷反應，還可能是某些關於戒菸的謠言。
老菸民沒必要戒菸，戒了反而更短命？
戒菸這件事，任何時候都不晚，老菸民不會因為戒菸而更短命。如果有人跟你說很多抽菸的人反而長壽，請直接反駁他：這是謬論。如果對方追問原因，那麼你可以從以下兩個角度向他解釋：
一是以偏概全。抽菸長壽只是個例，無法做出“抽菸→長壽”的推論
如果拋開個例，你就會發現，抽菸短壽的人遠比抽菸長壽的人多，抽菸患上肺癌、心血管疾病的患者比例遠比不抽菸的高。
二是倖存者偏差。如果有人跟你說：“我18歲之後就開始抽菸，現在我80歲。”這是有可能。但不會有人跟你說“我18歲之後就開始抽菸，然後我45歲就得肺癌死了。”
你獲得的資訊只來自于個別倖存者，而更多的遇難者無法從墳墓中跳出來說出真相。
吸菸是影響壽命的因素之一，而不是唯一因素，人的壽命會受遺傳、飲食、運動、心態等多個因素的影響。比如遺傳基因好的人，不論抽菸與否，往往都會比從不吸菸的先天體弱者長壽。
但不可否認的是，很多人在戒菸之後會出現某些不適。菸草病學與戒菸中心主任肖丹指出，這種情況叫做“戒斷反應”。
因為菸民的身體已經在多年的吸菸中對菸草產生了依賴，突然戒菸就會讓身體感覺不適，但這些不適往往就是身體逐漸好轉的表現。戒菸的不同階段中中，人體會出現不同的戒斷反應：
剛開始可能是表現為非常想吸菸、心癢等對於菸草特別渴望的反應，之後會出現坐立不安、心理空虛、易煩躁、口渴、疲勞等表現，再往後還可能會出現失眠、焦慮等情況。
但只要熬過去了，戒菸就是成功了，這時你的身體和心理都會發生變化：
生理上：擺脫了對菸草的依賴，不會再因不能抽菸而出現生理上的不適，如口渴、疲勞等。
心理上：不會想要抽菸，不僅是看到香菸的時候無動於衷，對於別人遞上來的香菸也能果斷拒絕。
吸菸有害健康，這是毋庸置疑的，如果在戒菸的過程中出現戒斷反應，要堅信自己能夠承受，只要熬過去了，你就能收穫更健康的身體。如果不戒菸，你的肺就很可能會出現問題。
1、咳嗽和吐黑痰
香菸中的有害物質會損害支氣管纖毛，支氣管纖毛的主要作用就是像掃帚那樣擺動將肺部毒素和黏液清理出去。
一旦戒菸，支氣管纖毛就會漸漸自然修復，從而加大排毒的效率，而咳嗽正是肺部排毒的方式，若有咳黑痰的症狀，更要恭喜你，這些黑痰是肺部為了裹住粉塵顆粒而分泌的黏液，咳出來對肺部健康是極為有益的。
2、頭暈、全身乏力、嗜睡
香菸燃燒後會釋放大量的一氧化碳，進入血液中後會導致血液攜氧能力降低，從而導致大腦和四肢缺氧。長時間不吸菸後再吸一支菸會導致大腦暈眩，這正是缺氧的表現。
戒菸後，血液中的一氧化碳含量降低，血液迴圈速度加快，大腦和四肢的供氧量會更加充足，由於突然間的不適應，於是會出現一段時間的“醉氧症”，具體表現正是頭暈、全身乏力、嗜睡等。當出現這些症狀時，意味著你的大腦和四肢獲取到了充足的氧份，是好事。
