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俯臥撐可以說是一個最常見的訓練方式，具有無器械、無場地限制、隨時隨地都可以訓練的優點,因為我們不論在哪，在家或是在辦公室也好，都能趴下開始做俯臥撐。不論是增肌還是減脂階段，俯臥撐訓練都是首當其衝的。並且俯臥撐能練到很多的部位，例如胸部、三角肌、三頭肌和腹部肌肉。不同類型的俯臥撐練的部位又會多一些，就像你抬起一條腿做俯臥撐就能練到腹外斜肌和腹外斜肌。由此可見，俯臥撐真的是個常見並且使用的一種訓練方法

堅持做俯臥撐，4大好處不請自來

我們先來瞭解下，堅持做俯臥撐，可以給我們帶來哪些好處？具體如下：

降低心血管疾病風險

美國一項長達10年的研究，經過對1104名成年男性消防員的健康資料進行分析與調查，主要以測試俯臥撐能力和運動耐受力為主，最終發現：

10年裡一共出現了37例心血管疾病，其中36例在測試中俯臥撐數量（一次）做不足40個；且基準測試中完成俯臥撐少於10個的人罹患心血管疾病的比例最高。

可見，堅持進行俯臥撐，對降低心血管疾病風險有一定的幫助。

延緩衰老

適當進行力量練習，比如啞鈴、俯臥撐等，有助於減緩因年齡增長而引起的功能衰退病症。不過由於老年人身體素質不如年輕人，標準的俯臥撐難度可能有點大，所以也可以試試高位俯臥撐，也就是對著牆做。

鍛煉體能，提升肺活量

結束一組俯臥撐訓練後，鍛煉者的心跳會變快，呼吸也會相對急促，同時全身血液迴圈加快，會大量出汗。

而堅持一段時間後，這些情況會有所改善，因為身體的供氧量提升，肺活量得到了強化，體能也更強了，可以進行更大強度的運動。

改善駝背

在進行俯臥撐訓練的時候，需要鍛煉著保持身體在一條直線上，而長期堅持可幫助改善含胸駝背的形象，讓你擁有挺拔的身姿，形象也會更好。

可見，適當進行俯臥撐，可鍛煉到身體各個部位，包括手臂、胸部、肩部肌肉等，對人體有多種好處，所以大家可以嘗試一下。當然，想要達到想要的健身效果，這當中還是有很多門道的。

想要通過俯臥撐增肌，這4點不能少

像文章開頭的那位讀者，之所以做俯臥撐沒達到增加的效果，有可能是鍛煉過程中的某些環節出錯了，比如數量、姿勢、方法等一個環節出錯，就有可能影響到鍛煉的效果。

如做俯臥撐期間，頻繁進行有氧運動，也會消耗過多脂肪，導致肌肉分解，從而難以達到增肌效果。一般來說，對於剛開始進行鍛煉的人，每天進行2-4組，10個1組，每組之間休息1-2分鐘，即可達到鍛煉的目的。

之後可根據自己的具體情況，逐漸增加運動量。不過，為了更好的達到鍛煉的效果，進行俯臥撐時要注意一些事項。

1、學會換氣：正確的方法為身體向下落的時候吸氣，向上撐的時候呼氣。

2、固定肩胛骨位置：很多人會忽視這一點，喜歡夾肩，胳膊像外伸展幅度太大，這樣容易導致導致肩胛骨遠離中立位，造成肩膀受傷！正確的方法為：保持肘部與軀幹呈20~40度，同時保持肩帶群穩定的狀態下，再往上抬起。

3、不要低頭：不少人在做俯臥撐的時候，希望頭朝下，“欣賞”自己鍛煉成功，可這樣會頸部過分緊張，增加鍛煉的難度，從而影響鍛煉效果。正確的方法為：下巴微收，保持正常人體的脊椎曲度即可。

4、動作過程中不要塌腰：不然由於腰椎間受力不均衡，容易導致腰部受傷。

可見，做俯臥撐也是有很多講究的，那麼，怎樣才是正確的俯臥撐姿勢呢？

首先，先確定一下兩隻手掌之間的距離多寬是最適合自己的，一般來說，保持雙手自然與肩同寬（正常不超35公分）即可。

推薦個小技巧：先保持兩隻胳膊水準向兩邊伸直，然後手掌自然放到頭部兩側，此時大臂平行於地面，做一個後收肩胛骨的動作，把肘部往身體夾，感覺差不多就可以了。

其次，在進行過程中，要一直收緊腹部，夾緊臀部，不然很容易出現塌腰，這樣髖骨和下肢會先著地，鍛煉效果不好不說，還容易導致腰部損傷。

另外，在開始俯臥撐之前，還要注意一個下細節，那就是內收肘部，避免過程中肘部打得太開，肩部發力過猛，加大鍛煉難度，容易疲勞。

最後，就是起身時保持肩部後收，在最高點的是適當彎曲肘部就可以了。

做俯臥撐注意事項

1，身體軀幹最好保持一條直線

在做俯臥撐的時候，我們的身體軀幹最好是保持一條直線，膝關節不能向下塌陷，臀部不能撅得很高也不能塌得很低。我而們大多數人在做俯臥撐的時候要麼是腰不直，要麼就是骨盆在一個前傾位或是一個後傾位。骨盆的前傾和後傾都不對，它應該保持在一個中立位。還有就是我們的頭該往哪看呢？向前看？看地上？正確的應該是，我們在做俯臥撐的時候頭向正前方45度看，這個時候我們的頸椎就會保持一個中立位。通過收縮臀部和核心部位，我們就會感覺全身從雙腳到頭頂好像是一條直線，這個時候我們的腹部也是收緊的，並且我們就可以控制身體的呼吸來做一個完美的俯臥撐。

2，做俯臥撐的速度不能過快

我們做俯臥撐的目的並不是比誰做得多，而是要刺激目標肌肉。要想刺激目標肌肉，就要保證沒一個俯臥撐的品質。如果我們做得太快，就會縮短每一個俯臥撐的時間，就會影響肌肉收縮的長度和收縮效果。我們在做俯臥撐上升階段大概用1到2秒，下降的時間大概為4-5秒，下降的時候為離心收縮，離心收縮的時間長一點可以有效的刺激肌肉。

經常聽很多有高血壓的老年人說隨時都要帶著降壓藥，但是隨著工作壓力的增加以及生活習慣的不規律等，導致很多年輕人都已經出現了老年人的疾病。根據不完全資料顯示，在中青年身上也也經常可以看見高血壓的身影，高血壓在出現以後，患者會出現不同程度的頭痛或者心悸以及耳鳴的症狀，治療不及時很容易導致中風或者心肌梗死。雖然說高血壓在平常並沒有異常表現，但是卻像一個定時炸彈一樣隨時可能對身體帶來致命的傷害。要控制好血壓可以通過降壓藥以及一些輔助性的食物來幫助降壓，但是也要注意降壓藥和一些降壓食物的誤區。

這6個降壓誤區，高血壓患者一定要避開

高血壓的治療是一場持久戰，然而，不少高血壓患者由於缺乏科學的理論知識，在穩定血壓的路上，很容易翻車，導致血壓反反復複，達不到理想的控制效果。

那麼，高血壓患者常見的降血壓誤區有哪些呢？

1、血壓越低越好

血壓的高低對身體的影響非常大，血壓有一個標準值，無論偏高還是偏低，都沒有好處。所以，高血壓患者降血壓，不是越低越好，將血壓控制在合理的範圍內才是最好的。

按照我國的標準，高壓在90-140mmHg，低壓在60-90mmHg，屬於正常的血壓範圍。

根據血壓升高幅度，以及身體對血壓的適應能力等因素，不同的人降壓目標是不一樣的，血壓降低的數值應在醫生指導的範圍內。

如果血壓降得太低，血流速度就會變慢，心臟回血能力不足，容易導致頭暈、昏厥，嚴重的還會造成缺血性腦梗塞、心肌梗塞等。

2、聽信偏方，拒絕藥物治療

大部分的高血壓患者需要終身服藥，不過，降壓藥會產生一定的副作用，於是有的患者擔心長期服用降壓藥會對身體有害，就拒絕服藥，而是尋找民間偏方、秘方，以為既可以達到理想的降壓效果，又可以避免毒副作用。

實際上，正規的降壓藥不會直接傷肝、傷腎、傷胃高。而且高血壓的治療講究個性化，不同的人身體狀況、血壓水準、危險因素都不一樣，治療方案也不一樣。

吃什麼藥一定要聽正規醫生的，不要任性亂吃藥，否則只會導致病情加重。更何況，所謂的民間偏方、秘方，不一定有降壓的效果，反而還可能會損害身體健康，吃出更多的病。

3、一旦開始吃降壓藥，就永遠不能停

目前，高血壓屬於無法根治的慢性病，只能通過吃藥穩定血壓。但是，並不是所有的高血壓患者都要一輩子吃降壓藥。

醫師指出，如果符合以下兩種情況，高血壓患者可以視情況停藥：

一是通過調整生活方式，將血壓控制在正常的水準，比較穩定；二是因為心肌梗死、肺栓塞，或者年齡過大導致血壓偏低。

4、降壓藥什麼時候吃都行

有的高血壓患者以為，血壓高的時候就需要吃降壓藥，血壓正常的時候就可以不吃藥了。或者有的患者想起來的時候就吃藥，想不起來漏服了也覺得無所謂。

醫師表示，降壓藥不是想吃就吃，想停就停，一定要堅持用藥，才能保持血壓穩定。否則，血壓經常波動，對體內器官的損害會更加嚴重。

5、吃了降壓藥就萬事大吉了

吃降壓藥是治療高血壓的主要方法，但不是唯一方法。要長期規律服用降壓藥，但是不能過分依賴降壓藥。

除了服藥，還要養成健康的生活方式，戒菸戒酒、避免高鹽飲食、適度鍛煉等，才能全面地調控血壓，使血壓長期保持在一個較為穩定的水準。

6、只吃藥不看效果

高血壓的治療不能盲目，以為吃了藥就高枕無憂。要注意，高血壓治療講究個性化，在服用一種高血壓藥物的時候，要長期監測血壓，如果發現血壓控制不佳，應及時跟醫生反映，調整治療方案。

正確的降壓方式，要遵循這4個原則

避開降壓誤區，也要掌握降壓的正確方法。高血壓患者在降壓的時候，要遵循以下幾個原則，才能有效地控制血壓。

科學運動

適當進行有氧運動，比如爬山、游泳、散步、太極拳、廣場舞等，每天運動30分鐘，每週運動3天以上，既可以穩定血壓，又可以預防併發症，還可以控制體重、增強體質。

調節心情

情緒波動大，血壓的波動也會隨之增大，緊張、焦慮、暴躁等不良情緒，不利於血壓的控制，當被不良情緒包圍的時候，應合理發洩，轉移注意力，或者與親戚朋友溝通、傾訴，不要憋在心裡，以免影響血壓穩定。

規律作息

儘量不要熬夜，早睡早起，規律作息，保證充足的睡眠，對於高血壓患者來說，經常熬夜會影響血管健康，加重病情，導致血壓防控失敗。

合理飲食

限制能量、脂肪的攝入，減少飲食中的油脂量，尤其是富含飽和脂肪酸的牛油、豬油等動物性油脂。

那麼，對於高血壓人群來說，如何飲食比較好？

推薦——DASH飲食。

在這項研究中，採用這種飲食模式的人，從總體上看，血壓從146/85降到了134/82，效果明顯要好於對照組。

這種飲食模式推薦多吃穀物和蔬菜、低脂奶、水果，儘量減少飽和脂肪酸的攝入，建議高血壓人群平時可以常吃這幾種食物，不過請注意，也要做到膳食平衡，適度吃些魚肉和瘦禽肉也是有必要的，需要補充一定的動物蛋白。另外，限制鹽的攝入量，這一點也很重要，高血壓人群不妨把家裡吃的鹽換成低鈉鹽。這樣吃，有利於預防和控制高血壓。

當然了，除了吃，降壓藥也要規範服用，不可自己隨意不吃或更換其他種類的藥，如何調整，都應在醫生的指導下進行。另外，在生活中，高血壓人群也要注意適度鍛煉，控制體重，保證規律作息，避免情緒大起大落。

相信人們在過了45歲後，都有過膝蓋活動的時候會發出響聲的經歷。雖然只是膝關節會發出聲音，並沒有其他的不適，但人們還是很擔心膝蓋有問題，更害怕這是身體開始衰老的信號。畢竟，要是膝蓋有問題，走路會受到影響，不利於人們正常生活。那麼問題來了，為什麼在活動的時候，膝蓋會突然發出響聲呢？

膝蓋活動的時候，老發出聲響是怎麼回事？

膝蓋經常發出響聲，一個是膝關節生病了，另外一個就是身體過度運作累到膝關節了。先來給大家說一說膝關節有問題，為什麼會讓關節老發出響聲。這是因為膝蓋是由很多的小骨頭組成，把它們聯繫在一起的是韌帶。當關節出現問題，不管是多長出來東西，還是少了某些東西，過節之間摩擦變大就會發出響聲。不過，是因為這個原因讓關節響聲大，人們還會感覺到膝關節紅腫疼痛，遇到這樣的情況千萬別忽視，早點檢查清楚具體原因。

一、深蹲時，膝蓋哢哢響是怎麼回事？

在我們全身各處的正常關節之間都有個空隙，叫關節腔，雖然是“空心的”，但裡頭的空隙其實充滿滑液。正常時候，關節的兩面靠關節腔的負壓吸在一起，滑液就好比中間的齒輪，可以幫助我們關節運轉。那什麼原因會引起膝蓋發出哢哢的怪響呢？

1、生理性：

一種是生理性引起的彈響，往往是因為太久沒有活動關節或是瞬間發力，使得關節中的肌腱作用引起形變，導致關節腔負壓，當腔內負壓產生異變，使關節囊凹陷，就會導致滑液生成氣體（氮氣、氧氣等），氣泡及滑液受壓縮，把凹陷的關節囊彈回就會發出哢哢的響聲。

2、病理性：

另一種是病理性引起的彈響。與生理性彈響不同，它會伴有關節的紅腫熱痛；關節的伸縮功能障礙；關節的絞索等症狀。而導致關節病變的原因，往往與半月板磨損、膝關節的骨關節炎、關節內的游離體、滑膜皺襞綜合征等有關。

這些疾病如果想要取得良好的預後效果，早診斷早治療是非常重要的。建議膝蓋關節頻繁發出哢哢響聲，並伴有關節不適者，應儘早尋求專業骨科醫生幫助。

二、如何檢測膝關節是否健康

膝關節是腿最容易損傷的部位，保護好膝關節，也是“抗衰老”的重要一步。如何通過自測判斷膝關節是否健康呢？

1、膝關節檢測

兩腿間距與肩同寬做下蹲，膝關節不能超過腳尖。如果完成動作感到困難，蹲下同時感到酸軟，則膝關節可能已經出了問題。

2、30秒坐起測試

坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30 秒內能做多少下。

3、上下樓梯

膝關節炎在逐漸加重的過程中，最先會在下樓梯時感到疼痛，然後是上樓梯困難，最後發展為平路也無法抬起，甚至到了晚上睡覺時，也會有疼痛感。如果開始出現了下樓梯時關節疼，就一定要注意了。

三、保護膝關節，請你動起來

發表在《骨科與運動物理治療雜誌》的一項研究報告顯示，休閒跑步者的關節炎發生率僅為3.5%，競技跑步者的關節炎發生率為13.3%，而久坐不動者關節炎發生率為10.2%。也就是說，高強度的運動及久坐不動都可能會引起關節炎，適量的跑跳，其實是更有利於健康的。

1、有氧運動

快步走、慢跑、游泳等都是輕有氧運動，推薦每天進行30分鐘以上此類項目，每週進行5日或者5日以上。對於老年朋友而言，可以適當降低運動量，一次10分鐘左右即可，一天分3次進行。

2、柔韌性鍛煉

良好的柔韌性對於關節健康也是十分重要的，可以在看電視或是聽書的時候，用一邊手扶著椅子或桌子，單腿站立，另外一隻手拉著同側的腳尖以彎曲膝關節。拉伸可以説明增強關節周圍組織的柔韌性，避免受傷。

3、肌肉力量鍛煉

通過增強膝關節周圍肌肉力量，就好比給關節增加了一個“保護墊”，更利於關節的健康。平日可以多做直腿抬高，加強股四頭肌訓練；或是做拱橋鍛煉，加強臀部肌肉。

如果因為一些特殊原因不能進行以上鍛煉，可以試試下面這種方法：靜蹲

靜蹲 是一種非常適合老年人，或是膝蓋骨有所退化人群的一種鍛煉方法。採用了靜止不動的鍛煉模式，即合理，又容易堅持。

鍛煉方法：

第一步：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40～50公分。

第二步：背部沿著牆面慢慢下滑，身體呈現出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角＞90度。一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1-2次再重複動作，重複3—6次即可。

靜蹲最好分不同的角度來做。例如30、60、90度3個角度，效果則會更好。蹲的時候，最好在不引起明顯疼痛的角度進行。否則，練習不當會加重損傷。

天然食物保護關節

1.三文魚

過了一定的年齡關節軟骨多少已受磨損。關節軟骨組織沒有任何神經結構，因此通常無法在第一時間察覺其受損。若未及時保養，很容易因慢性發炎及軟骨退化，漸漸演變成退化性關節炎。

三文魚含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸，研究顯示Omega-3脂肪酸可以抗發炎，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。請特別選用野生三文魚，因為專家指出一般養殖三文魚所含Omega-3不飽和脂肪酸量較低（有些甚至完全不含），與三文魚無法相比。

三文魚是個好選擇，除了有Omega-3不飽和脂肪酸，還含豐富維生素D，對於促進骨骼及關節健康有很大幫助。此外吞拿魚、鯖魚等深海魚類都是不錯的選擇。

2.杏仁

杏仁含有豐富的維生素E，含量約是芝麻的十三倍、南瓜的六倍。一把杏仁，約二十八公克即可提供女性一天所需維他命E的60%，可以保護關節細胞的細胞膜，防堵自由基的攻擊。如果你不愛吃杏仁，可改選擇葵瓜子或花生，它們同樣富含維生素E。

3.木瓜

維生素C攝取量過低跟攝取較多的人相比，其患類關節炎的比率會高出三倍。維生素C是水溶性抗氧化物，可以滲透到細胞中幫助細胞中的DNA抵禦自由基的攻擊。

木瓜所含維生素C是橘子的二倍，除此之外，木瓜還含豐富的β胡蘿蔔素，另一種有助關節健康的抗氧化物質。

4.黑豆

豆類蛋白質含量高，而豆類中黑豆因含多種抗氧化物質，營養價值又更高。

黑豆富含花青素(anthocyanins)，可以抑制環氧酵素（酶）(COX-2)生成，也有抗發炎功效。同時黑豆中還有另一種保護關節的抗氧化物質：錳，可保護人體免受自由基損傷。

5.蘋果

蘋果含有豐富的槲黃素（quercetin）。槲黃素亦是一種抗氧化物，可抗發炎並有助膠原蛋白生成及修護，所以我們可以這樣說：「一天一顆蘋果，關節炎遠離我」！

癌症治療，除了所用武器（治療手段和藥物）本身要有殺傷力，夠先進，更重要的是使用武器的人要懂得如何有效使用武器，如何發揮各種手段的優勢，進行最佳的優化組合，讓各治療手段優勢互補，從而制定最佳的治療策略。

正如打仗，有再多的先進武器，最終決定勝負的還是使用武器的人，也就是要懂得怎樣更有效地利用各種武器，什麼情況下用什麼武器，怎樣綜合使用各種武器。另外，還有重點一點就是，這仗該不該打，值不值得打，什麼時候出什麼拳，除了考慮前線，還要考慮後勤保障，而不是一味地沖啊殺啊，要有勇，更要有謀，這也就是所謂的綜合作戰方案，對癌症治療來說，就是治療策略。

一、治療癌症，個體化精准治療才是關鍵

同樣是肺癌患者，他們的治療方式可以完全一樣嗎？臨床研究表明，同樣的治療方式，在同種癌症患者身上產生的效果很可能會不一樣。因為每個病人的癌變基因是不一樣的，癌細胞是不同的，從而造成了不同的治療反應。這就要求，對於癌症治療，要實行個體化精准治療。

另外，在治療癌症之前，有幾個問題是需要患者先搞清楚的，這對於提高治療效果有極大的幫助。

二、癌症治療前，幾個問題需先搞清楚

1、癌症的分期類型

得知確診結果，第一步要知曉自己的病情程度。癌症的分期一般是TNM，代表著腫瘤的體積及擴散範圍的逐漸增大。T是指原發腫瘤的體積，以及對附近組織的侵犯程度；N是指腫瘤向淋巴結擴散；M是指腫瘤往機體的遠處轉移。從T到M，治癒率由高降低。

2、目前有哪些有效的治療手段？效果如何？

目前癌症的治療方式有手術、藥物、放療、化療、靶向治療、免疫治療等。患者可能有多種治療方案可以選擇，一般不同治療方案的效果也不同。可以給自己一個參考，比如育齡期的早期宮頸癌患者，如果希望保存生殖能力，那麼就需要考慮治療方案是否會影響生育力，治療後多久可以備孕等等。

3、治療預期是什麼？

早期癌症的治癒率是比較高的，中期的治療難度會加大，而到了晚期，要得到完全治癒往往是不現實的。比如一名長期吸菸的肺癌患者，如果在早期進行手術治療並且戒菸，那麼預後一般比較好；如果肺癌到了晚期再進行治療，那麼病灶可能已經有了轉移，是難以徹底拔出的。因此，對於治療預期，是想徹底清除癌細胞，還是帶瘤生存效果更好，患者要從自身的實際出發，不強求不隨眾。

4、自己是否具有強大的意志力支撐

癌症的治療不是一朝一夕的，在治療的過程中，你不僅要對抗病魔本身造成的痛苦，還有治療時帶來的不良反應。因此，你需要具有強大的意志力支撐，需要爭取家人的支援。

很多影視作品中都會有這樣的一幕：患者得了癌症，但是家人考慮到患者的心理，常常會隱瞞病情。醫生見過不少晚期的患者，知道病情後立馬就會產生沮喪的心理。

不僅如此，有些患者對於癌症的片面認知會對治療抗拒。無論是用藥還是病理療法，都錯誤地認為會加速病情的發展，對所有的治療手段都是否認的態度，最終的求生欲都消散了。

如果患者的求生欲非常強烈，並且面對治療產生的痛苦有著堅強的意志，治療的效果就會良性的迴圈。加上其他方面的輔助作用，效果就會比較明顯，會可觀的發現康復的跡象。

支撐患者活下去首先就需要安撫患者的心理。很多家屬在剛開始的時都做得比較好的，可是隨著治療的深入，家屬不忍心看到患者痛苦難受。心態就會發生變化，同時會給患者帶去一定的心理壓力，影響治療效果。

心理支持是癌症難以攻破的一道防火牆。如果癌症患者能夠和治癒的患者多溝通多交流，可能極大程度上的對治療的效果產生積極效果。患者平時也要多和外界接觸，每天都面對醫院裡的白牆，癌症的恐懼感只會越來越深

世界上有神藥嗎？

不管你信不信，很多人是相信的！

且不說充斥奇奇怪怪的民間偏方，經典藥物阿司匹林和二甲雙胍都曾被當作「有病治病，無病防病」的神藥！

最近又聽說一個「神藥」——安宮牛黃丸，功效也是被說的神乎其神，比如：

冬至節氣來一粒，養生保健防未病！

老人服用，預防中風！

突然中風昏迷，一顆救命！

中風偏癱患者服用，改善後遺症！

兒童高熱不退，退熱效果確切……

一顆中藥丸，真的老少皆益，防病又治病嗎？

安宮牛黃丸到底是何方神藥？

安宮牛黃丸為中藥經典名方，有兩百多年歷史，出自清代醫家吳鞠通的《溫病條辨》一書，是在牛黃清心丸基礎上加味而成。

安宮牛黃丸組方複雜，包括牛黃、水牛角濃縮粉、麝香、珍珠、朱砂、雄黃、黃連、黃芩、梔子、郁金、冰片等11味藥材，以「君臣佐使」的中藥原則組方。處方中牛黃清心解毒，豁痰開竅，水牛角粉清心、涼血解毒，麝香開竅醒神，三藥共為君藥。君藥，是對主證或主病起主要治療作用的藥物。

黃連、黃芩、梔子清三焦火熱，雄黃豁痰，共為臣藥，即輔助牛黃、水牛角、麝香三種君藥，加強治療主病和主症的效果。

郁金、冰片芳香去穢，通竅開閉，以內透包絡，加強麝香開竅醒神之效，朱砂、珍珠、蜂蜜和胃調中，共為佐使。

諸藥合用，有清熱解毒，豁痰開竅之效。清熱瀉火、涼血解毒與芳香開竅並用，但以清熱解毒為主，意「使邪火隨諸香一齊俱散也」（《溫病條辨》） 。

一、安宮牛黃丸是“救命藥”，但無法包治百病

安宮牛黃丸在中醫臨床上屬於急救藥物，可用於治療中風昏迷、腦出血、腦炎、腦膜炎等。但它不是保健品，更不是補品。

安宮牛黃丸的處方源自于清代吳瑭所著的中醫書籍《溫病條辨》，是中醫治療溫病的“涼開三寶”之一（安宮牛黃丸、紫雪丹和至寶丹合稱“涼開三寶”），同時也是治療高熱煩躁、神昏譫語等急危重症的重要搶救藥物。。

安宮牛黃丸的成分含有牛黃、水牛角濃縮粉、麝香、珍珠等，主要的功效是清熱解毒、鎮驚開竅。《溫病條辨》指，安宮牛黃丸能治療“邪入心包”的患者。

“心包”指的是心臟外層的包膜，“邪入心包”意味著溫熱之邪攻入心包，干擾患者心神，導致其出現神智錯亂，繼而使舌頭僵硬、四肢冰冷等，也就是相當於現代說的休克，如果不儘快治療，患者很快會死亡。

安宮牛黃丸在中醫上常用于三種病症：中風發作、中風先兆和兒童高熱不退。

• 中風發作

當患者中風發作時，會出現突然昏倒、不省人事、兩手握固、牙關緊閉、大小便閉等症狀。如果及時服用1顆安宮牛黃丸，能夠促使腦細胞在極度缺氧的條件下維持正常的生理活動，能有效保護大腦，達到保命、救命的功效。

• 中風先兆

在中風發作前，通常會有一些先兆症狀，包括頭暈、頭痛、眼睛模糊、嘴角歪斜流口水、說話口齒不清、面部僵硬、同側手腳麻木無力、步行失去平衡等。在中風前期如果服用安宮牛黃丸，能幫助減輕腦出血和腦血栓的形成。需要提醒的是，服用前請先諮詢醫生，在醫生的指導下使用。

• 兒童高熱不退

安宮牛黃丸可應用於呼吸道炎、重症肺炎、敗血症等引起的持續高熱和反復驚厥，其退熱效果確切，退熱後輔助其他措施治療的話，一般不會再反復發熱。因此如果小孩子高燒不退，中醫會建議可服用安宮牛黃丸應急。

二、吃對救命，吃錯是毒

雖然安宮牛黃丸屬於中藥中的急救用藥，但它也是一種處方藥，需要憑醫生處方才能購買，也要在醫生指導下服用。千萬不能想吃就吃，錯吃的話反而可能會加重病情，更不能將它作為預防用藥。

安宮牛黃丸只適用于中風陽閉證和熱證，以下幾種情況不可亂用：

①安宮牛黃丸藥性寒涼，如果出現手撒肢冷、額汗如油、舌苔白膩的神志昏迷患者，屬於虛症，都不適合使用安宮牛黃丸，否則可能會加重病情；

②有舌紅少苔症狀的患者屬於陰虛體質，不適宜服用安宮牛黃丸，因為這會加重其體內陰液的損傷；

③製作安宮牛黃丸的藥材大多是大寒的藥材，容易損傷脾胃，因此日常經常腹瀉的脾胃虛弱的患者不宜服用；

④安宮牛黃丸藥性比較猛，只適合作急救藥用，而不能用於預防疾病。如果日常隔段時間吃一丸，不僅不能清熱解毒，反而容易傷害體內的陽氣，可能會加重病情。尤其是對於陽氣稚嫩的兒童來說，安宮牛黃丸可以說是虎狼藥了；

⑤安宮牛黃丸含有麝香成分，可導致滑胎、早產，因此孕婦要禁用。另外安宮牛黃丸中所含的朱砂和雄黃有一定毒性，不宜超量或者持久服用。尤其是肝腎功能不全者要慎用，以免造成汞中毒而加重病情。運動員也要禁用安宮牛黃丸。

⑥部分人認為藥“藏”的時間越久，療效越好，這是錯誤的。安宮牛黃丸也是有保質期的，有效期是5年。而且安宮牛黃丸所含的麝香、牛黃屬於易揮發的芳香藥，如果存放時間太久會影響其療效。

三、一旦發生中風了怎麼辦？

一直以來，安宮牛黃丸被視為是中風的“救命藥”，那是不是一發生中風就立馬吃呢？發生中風時，我們該怎麼辦才好？

一般來說，腦中風的黃金搶救時間是3小時內，因為溶栓越早，對之後的恢復越好，可以有效減少致死或致殘率。因此當發生中風時，應立即打急救電話將患者送醫

那中風發生時，什麼時候吃安宮牛黃丸才安全有效呢？

首先需要醫生判斷患者是否可以使用安宮牛黃丸，如果可以，那麼應在中風發作的24小時內服用效果最佳。一般是按一天一丸的劑量服用，持續1-3天。

需要注意的是，服用時需要將藥丸用溫開水研化服用，如果藥丸包金衣的，也要把金衣一起研碎服用。

安宮牛黃丸是中醫常用的急救藥，但沒有醫生的指導，千萬不能亂服，更不能當做保健藥或預防用藥。而且安宮牛黃丸並非人人適合，也不能長期服用，如果不瞭解自己的情況，亂吃的話反而會讓病情加重。

安宮牛黃丸禁忌人群

陽氣是人體生命活動的原動力，安宮牛黃丸屬於寒涼藥物，最易損傷人體陽氣，故當禁忌以下情況。

1，本品為熱閉神昏所設，但體溫正常、臉色發青，嘴唇黑紫，舌苔白而膩，四肢厥冷等寒閉神昏的症狀不得使用。

2，孕婦。安宮牛黃丸中有麝香，孕婦服用容易導致流產。

3，平時經常腹瀉的脾胃虛弱患者不宜。安宮牛黃丸中的牛黃、水牛角、黃連、黃芩、山梔子等藥材都是大寒之品，容易損傷脾胃陽氣。

4，在治療過程中如出現肢寒畏冷，面色蒼白，冷汗不止，脈微欲絕，由閉證變為脫證時，應立即停藥。

5. 有文獻報導個別患者使用本品致體溫過低，亦有個別患者引起過敏反應。所以不推薦易過敏體質者服用。

根據中醫理論，腎為先天之本，生命之根；腎的精氣強弱，關乎人的生長壯老。中醫運用藥膳、茶飲、按摩、運動……等調理方法來養腎、護腎、固腎，可強化腎功能，讓人變健康、容光煥發、頭髮烏黑、延年益壽，還可提高人體免疫力和抗病力。腎為先天之根本，中醫強調護腎、固腎、補腎，使陰陽充足；腎的精氣神足，是維持生命的最佳基礎。

高強度的學習和工作

會讓人感到頭昏腦脹、腰酸背痛

即便調整坐姿，起身活動

也很難改善

中醫的“腎”不僅包括生殖功能

還包括和思維有關的神經功能

在中醫體系裡

用腦過度會導致“髓海”空虛

腎就要“加班”來生髓

時間一長就會崩潰

兒時的我們總是充滿精力

追逐打鬧好幾個小時毫無壓力

青年時期我們通宵學習、開派對

只要補個覺身體就能完全恢復

可一接近三十歲

不得勁的感覺總是揮之不去

其實很多人已經用腦過度了

生理方面主要表現在

注意力不集中

聽人說話總要重複一遍

總是不由自主地胡思亂想

經常走神、開小差

記憶力、思維能力大不如前

睡眠不規律，白天沒有精神

晚上卻常常難以入睡

心理方面主要表現在

憂慮、緊張、抑鬱、煩躁

消極、自卑、敏感、多疑等

1、長期心理壓力過大

學生怕期末考、打工人怕炒魷魚

長期心理壓力過大

會導致大腦“徒增功耗”

屬於被動用腦過度

容易造成大腦功能衰退

對身體代謝、免疫、心血管系統造成傷害

多倫多羅特曼研究所的一項研究發現

長期壓力過大會導致海馬體萎縮

影響前額葉皮層功能

增加患抑鬱症和癡呆的風險

瑞典于默真大學的一項研究還發現

壓力過大的人通常進取心和事業心都很強

而且體內皮質醇水準偏高

這是一種會帶來壓力感和緊張感的激素

過多易致血糖升高、體重上升

性欲減退以及極度疲勞等

許多文藝作品裡一夜白頭的橋段

雖然有誇張成分

但的確屬於這種情況

2、長期過度思考

大腦的重量雖只占身體的3％

但用腦一段時間後

它耗氧量卻占全身耗氧量的20%

絕對是身體中的耗能大戶

《美國科學院院報》的研究指出

大腦中的能量絕大部分以葡萄糖的形式存在

當大腦開始工作時

腦細胞會通過毛細血管吸取氧氣和葡萄糖

因此，科學家認為

當我們長期執行高難度任務

大腦會燃燒更多葡萄糖

這會進一步降低血糖含量

導致四肢無力、眩暈、心神不寧

嚴重的還會造成神經損傷

出現精神失常、視覺模糊、手腳抽搐等

此外，長期如此

亢奮的大腦就會爭奪養分

讓其它器官組織脫力和營養不良

進一步加重腎虛症狀

大家看到這也別太絕望

我們是可以通過一些方法讓身體恢復的

先來說說補腎

1、食補補腎

①人參

人參最主要的功效就是補元氣和安神

能夠調節人們的中樞神經

改善大腦的興奮和抑制過程

對於腦力勞動者非常有幫助

②地黃

熟地黃主要作用是補血滋陰、填精益髓

一般用於腎精虧虛

肝腎兩虛所導致的陰虛火旺

可以用熟地黃來進行滋養肝腎的陰精

腎虛補完了還得治本

不能像以前那樣消耗大腦

2、緩解大腦疲勞的方法

•按摩神庭穴

位於頭部，中間髮際線往上0.5寸,可以緩解神經系統的緊張.從而讓頭腦保持清醒

•按摩太陽穴

位於外眼角和眉梢之間,可以讓頭腦保持清醒.緩解眼睛的疲勞和頭痛

•按摩百會穴

位於頭部，前髮際正中直上5寸,可以安定心神、醒腦開竅、調節大腦

•握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

•提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

•用腳後跟健走

健走的最好方法是，邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

大腦，是我們生理和心理各項活動的總指揮，對每個人都至關重要。大腦是否健康，直接決定一個人的精神狀態、工作效率和生活品質。良好的生活習慣和生活方式有助於機體健康，我們不能控制變老，但是可以改掉不健康的生活方式

嚴格來說，頭腦並不是肌肉，但它仍然可以從訓練中得到成長。這是因為，大腦具有很強的可塑性，腦中的神經通路會隨著生長和重組而發生變化。相關實驗證據表明：學習的本質是大腦的神經元產生了新連接；反復訓練會鞏固新生成的神經連接，從而讓我們在某項任務中表現得更出色；由於相關經歷會影響神經元之間的連接，所以環境會改變我們的行為模式及思考方式。

觀察性研究表明，全世界所有的癡呆症病例中，有相當一部分是由可改變的風險因素引起的。癡呆症風險評分可能有助於識別高危人群和監測治療的依從性。

為了調查癡呆症風險評分，即生活方式促進大腦健康（LIBRA）指數，是否與普通人群的MRI標誌物和認知功能/損害有關，來自馬斯特里赫特大學流行病學以及荷蘭馬斯特里赫特大學醫學中心的專家開展了相關研究，結果發表在Neurology雜誌上。

研究人員從馬斯特里赫特研究的觀察性人口佇列中使用了橫斷面資料，計算了LIBRA的加權複合得分（包括12個癡呆症風險和保護因素，如高血壓、缺乏運動），得分越高表明癡呆症風險越高。白質、灰質和腦脊液的標準化體積（作為一般腦萎縮的代理）、白質超密度和腦小血管疾病的存在是由3T MRI得出的。

認知功能在3個領域進行測試：記憶、資訊處理速度、執行功能和注意力。低於平均值1.5SD的數值被定義為認知功能障礙。使用多元回歸分析和結構方程模型，對年齡、性別、教育、顱內容積和2型糖尿病進行調整。

參與者（n = 4，164；平均年齡59歲；49.7%為男性）的LIBRA分數較高（平均1.19，範圍-2.7至9.2），表示癡呆風險較高，其白質高密集區的體積較高（β = 0.051），資訊處理速度得分較低（β = -0.067），執行功能和注意力得分較低（β = -0.065）。只有男性發現LIBRA評分與灰質體積（β = -0.093）和CSF（β = 0.104）以及記憶（β = -0.054）之間存在關聯。

研究人員認為，基於健康和生活方式的較高癡呆風險與一般腦萎縮、腦血管病變和較差認知的標誌物有關，表明LIBRA有意義地概括了個人生活方式相關的大腦健康。在個人層面上改善LIBRA因素可能會改善人群的大腦健康。生活方式相關的病理和認知的性別差異需要進一步探討。

綜上，較高的LIBRA分數與某些認知領域的較低分數和較高的認知障礙風險顯著相關。

哪些生活方式會影響大腦健康？

1.懶用腦。合理地使用大腦，能延緩大腦神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制的作用，達到健腦益壽的目的。相反，如果懶於去使用大腦，就像俗話那樣說——越用越慢。不僅會影響大腦健康，而且對身體也不好。

2.亂用腦。這主要表現在用腦過於焦慮和緊張，或者是不切實際的擔憂。過多的焦慮和緊張是不利於大腦的因素，不切實際的擔憂會對大腦產生多餘的壓力，對大腦和身體都有損害。所以我們應該保持良好的心態，不要產生多餘的壓力。

3.病用腦。當人在身體不舒服或生病時，繼續使用大腦，不僅會降低工作和學習效率，還會造成大腦的損傷，而且不利於身體的康復。所以說，大家在生病的時候該休息還是要休息，這不是一種軟弱，而是為了之後擁有更高的效率和自身健康。

心跳是證明生命體征的一個指標，對於人體而言還是很重要的。每個人的體質不一樣，心臟跳動的快慢也會不一樣。不過，只要保證在正常的水準，對健康就沒有太大的影響。如果心跳的節奏在短時間內，突然發生了轉變，也是應該要引起注意的，可能也是身體出現問題的表現。如果是特殊情況引起的心跳短期內變快，或者變慢，也沒什麼影響。

一、心跳快點好還是慢點好？

這要根據情況來進行判斷，在身體受到刺激之後，或者是有過激烈運動，心跳快都正常。若心跳節奏一直都屬於快的，在正常基礎上要快出很多，未必就是好事情，年齡越大，對健康越不利，男性尤其要注意。心跳過慢也是要注意，根據相關研究表明，心跳長期低於60次/分的，對生命威脅性也是蠻高的。

二、為什麼有的人心跳快，有的人心跳慢？

首先我們先來看看，為什麼不同的人，心率不同？

一般來說，正常人在安靜的時候心率為60-100次/分，但是因為每個人的具體情況，如年齡、體質、性別等不同，所以具體的心率也不同。普遍來說，年輕人心率比老人快，女性心率比男性快，活動時心率高於靜止狀態，運動員稍微特殊，心率一般在50次/分左右。

所以，如果心跳的速度每分鐘低於60次，我們就可以判斷為心動過緩；如果超過100次，則為心動過速。這兩者都屬於心律不齊，需引起重視，及時找出原因，再進行針對性解決。

三、心律不齊的原因有哪些?

一是生理性因素，比如體質，長期運動的人心率會稍低，因心肌收縮力大，舒張期回心血量多，所以同樣在1分鐘內泵血次數即使稍微低於60次也可以保持血供。

此外，喝酒、體力活動、環境、情緒激動等多種因素都會一定程度影響心率，導致其數值不同。

二是病理性因素，比如高血壓、心衰、甲亢、高熱等多種疾病可引起心跳過速。而抑鬱、甲狀腺功能減退、顱內壓增高等疾病可引起心動過緩。

另外，服用一些藥物，如甲狀腺激素、腎上腺素，也可導致心動過速；而利多卡因、嗎啡等可能導致心動過緩。

總的來說，可導致心率快慢的因素有很多，如果是生理性或藥物因素引起的，一般避免誘因後即可恢復，不需要太擔心。如果是病理性因素引起，則要積極治療疾病，以免帶來嚴重後果。

四、心跳越慢，身體越好嗎？

而關於心跳的速度，有的人認為心臟跳動的速度越慢，代表身體素質越好，這是真的假的？

根據《美國醫學會雜誌》的心臟病學子刊此前發佈的一項研究資料顯示：最適宜的心率是60次/分，而心率每分鐘加快5次，心衰風險提升13%，死亡風險上升13%。

另外，還有研究表明，健康人群的心率為60-100次/分，而在這個範疇內，靜息心率數值越低越好。如果靜息心率升高，可提升冠心病、心力衰竭患者的死亡幾率。

靜息心率指的是人體在“安靜時”的心率。對於健康的成年人來說，這項數值越低，心臟跳動的次數越少，每次心跳時心臟泵出的血液就會越多(足夠支持人體血供)，說明心臟功能更好。

那這樣看的話，是不是就說明瞭心跳越慢越好？

這個要根據具體情況而論，如果心率慢，但沒有不適症狀，那就不需要擔心。但如果長時間心率都低於50次/分，很可能因心臟泵血不足，致使身體缺血、缺氧而出現頭暈、乏力等不適症狀。此時建議及時就醫檢查。

而說到心率，還有一個指標不得不提，那就是最大心率。

它的計算公式為：最大心率=220-年齡

一般來說，這項數值越大，說明心臟的儲備功能越強大，身體狀況越好。

但這裡需要提醒一些特殊人群：如果是高血壓患者，超80次/分就要小心；冠心病患者的目標心率為55～60次/分。這些人群如果心率過快，可影響血壓水準，導致心肌耗氧量增加，加大心臟負擔，需要及時服用藥物來控制心率，減少心臟做功。

綜上可見，對於健康成年人來說，在正常心率範疇內，心跳越慢越好；但對部分疾病人群來說，則以將心率控制在目標值以內為主要目的。

三、心臟節奏突然改變，可能是身體發出的警報

在某些特殊的情況下，心臟的速率突然發生變化，有可能的身體健康出了問題，此時要提高警惕。

1、糖尿病

《國際流行病學期刊》曾發佈過一項研究發現：心臟每分鐘多跳10下，糖尿病的患病幾率提升23%。所以，糖尿病患者要遵從醫囑按時服藥，多運動，並調整飲食習慣，做好主副食搭配，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品。

2、甲狀腺功能異常

比如甲亢，甲狀腺功能亢進時，甲狀腺激素水準比較高，可引發心跳過速，病情比較嚴重時還可能導致甲亢性心臟病；而甲狀腺功能減退，可導致心率過緩。所以，甲狀腺疾病患者要定期複查甲狀腺功能，如有必要，需遵醫囑，服用調節心率的藥物。

3、心衰

因各種心臟病導致的功能下降，患者可因此出現心跳過速、心律不齊、心悸、氣促、乏力等多種表現，需要及時治療，嚴重者可危及生命。

4、房顫

這是一種非常高發的心律失常，通常表現為不規則且很快的心率，主要是因為心房失去了正常節律引起的，很容易引發併發症，如血栓、心臟衰竭、腦卒中等，需及時就醫治療。

如果心臟跳動的節奏突然出現改變，且有不適症狀，建議及時去醫院檢查，找出具體的原因，針對性治療，以免延誤病情帶來嚴重的後果。

四、想要心臟“乖乖聽話”，日常做好這幾點

心臟健康對人體健康意義重大，所以，平時要多愛護心臟，儘量做到以下幾點：

多運動

長期堅持適當運動，可以使心肌收縮力增強，增強心功能，進而預防冠心病等心血管疾病的發生。至於運動的項目，散步、打太極拳、做氣功、游泳等都是可以的，大家可以根據自己的喜好、便利性選擇。

睡眠足

如果長期熬夜，可能導致心臟超負荷工作，進而導致心肌缺血、心律失常，嚴重的甚至還有可能導致心肌梗死，造成猝死。所以，想要保護心臟，要注意保持充足的睡眠，心臟是很“脆弱”的，它也需要規律的休息，才能夠保持其正常的工作。

控飲食

不良的飲食習性可能導致動脈阻塞和肥胖，而這些又是心臟病的風險因素之一。所以，想要保護心臟，在飲食上也要多加注意，儘量做到飲食均衡，科學配餐，多吃沙丁魚、燕麥、鮐魚、核桃、豆腐、楊梅等都是不錯養心的食品，平時可以時常吃一些，保證一年重複下去對心臟十分的有好處。

好心情

想要維持正常的心率，平時應該注意情緒的控制，很多人在情緒明顯波動的時候就會出現心率異常的情況。

如果動不動就生氣發脾氣，有可能受到刺激導致心臟功能受損，這樣發生心臟病變的概率也會比較高。為了防止心律異常對人體健康造成影響，就該合理控制好個人情緒，保持健康良好的生活習慣。

巴胺會影響我們的感覺、情緒、甚至是工作學習能力，當我們體內能夠有足夠的多巴胺時我們的身體和大腦才能協調運作，最重要的是多巴胺可以讓我們感到快樂。多巴胺的分泌高低與我們的飲食以及生活習慣有著密切的聯繫，但是我沒選擇一個合理的飲食、生活習慣是可以提升體內多巴胺的分泌水準，從而讓我們變得越來越開心快樂。那麼如何獲取更多的多巴胺呢？以下這三個方法或許對各位朋友有所幫助，不妨一起來瞭解一下。

什麼是多巴胺

一直以來，快樂和愉悅一直是一個謎。直到有人說其實快樂是一種神經遞質，是一種腦內的分泌物，叫做「多巴胺」。研究出這個的人還獲得了諾貝爾獎。多巴胺是一種神經傳導物質，這種腦內分泌物和人的“幸福感”有關，如果缺乏這種物質，人的情緒就會變得沮喪、鬱悶、難過。當遭遇重大負面事件時，缺乏多巴胺者還可能產生心理疾病。

如何獲得「多巴胺快感」？

1、通過飲食

“吃完這個肉，好快樂啊！”“喝完一杯奶茶，整個人活過來了。”

肉中的蛋白質，甜食中的糖分，都能促進多巴胺的分泌，所以吃東西讓人變快樂是有依據的。我們可以通過飲食促進多巴胺的分泌，豆類、魚類、乳製品和禽畜肉都是很好的補充劑。不過，過於油膩、糖分過高的食物，還是要控制攝入量，畢竟它們不太健康。

2、通過運動

運動可以增加血液中的鈣質，刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。有研究顯示，長達30~60分鐘的散步、游泳都可以加速多巴胺的分泌。

3、通過睡眠

充足的睡眠是增加多巴胺的方式之一，人在睡眠狀態時，大腦消耗多巴胺的量非常少。當睡眠不足時，身體內分泌會受影響，多巴胺減少，導致情緒不佳、暴躁等。

女生喜歡抱抱，是幸福的先天激素使然，她願意擁抱你，證明對你有足夠的信任和足夠的愛。所以老鐵們，當女票主動擁抱你，別說話，狠狠地回抱她，享受幸福的這一刻！

4、通過愛情

有研究表明，愛情如此美好，其實就是多巴胺的效果。多巴胺在愛情來臨的時候會大量分泌，多到你甚至可以讓你產生「幻覺」。什麼是「幻覺」，你懂的。哈哈哈。所以有人說愛情是盲目的。就是說愛情來臨時，多巴胺多到把眼睛都遮蔽了。

5、音樂、美好的事物（藝術、美女也算）都可以促進多巴胺的分泌。

音樂確實對人類有巨大的幫助。究竟為什麼音樂會讓人感到愉悅，我猜可能是一定的節奏和旋律波動是會觸發大腦的共振共鳴的，因為大腦也是有腦電波的，這種共鳴會讓大腦自然流露出多巴胺。

中醫歷史悠久，是古代流傳下來的千年瑰寶,可以治療各種疑難雜，對於很多的疾病，中醫藥都有獨到的治療效果，在一些人眼裡，中藥有著“有病治病，無病強身“的功效，老話說“是藥三分毒,在使用中藥的時候有很多的注意事項，如果不聽從醫生建議擅自用藥，很可能給身體帶來不可逆的傷害。

一、中藥傷肝有哪“兩宗罪“？

1、肝實質性損害。肝細胞出現了問題，出現藥物性肝炎，可表現為各種急慢性肝炎，包括急性藥物性肝炎、慢性藥物性肝炎、亞急性藥物性肝炎。

2、肝臟血管性損害。肝臟血管病變，包括肝小靜脈閉塞症、肝靜脈血栓等。其中肝小靜脈閉塞症（HVOD）又被稱為竇狀隙梗阻綜合征，多數患者可治癒，不過還是有小部分患者死于肝衰竭、或者發展為肝硬化門脈高壓。

在傳統觀念中，很多人都認為中藥是沒有毒副作用的純天然草藥，是非常安全的。殊不知，由於有些人缺少醫學知識，濫用中藥，導致中藥成為藥物性肝損傷的重要原因之一。

天然中草藥為什麼會傷肝呢？這主要與以下4個原因有關：

個人體質因素：比如本身患有肝功能損傷、大量喝酒、慢性肝病基礎以及特異過敏性體質等人群。

有研究發現，23.38%的患者在發生肝損傷時，都合併有脂肪肝、病毒性肝炎等基礎肝臟疾病，這類患者的藥物性肝損傷更加嚴重，而且發生肝衰竭、死亡的風險更大。

偏方、秘方氾濫：由於缺少監管，很多中藥方都是出自沒有行醫資質的江湖郎中之手，由於缺乏中醫理論的指導，導致藥物的組成、劑量不合理。

中藥品質問題：中藥的種植、加工、炮製、儲藏和運輸等環節都是非常重要的，如果受到污染或者變質，那麼也會使中藥具有一定的毒性。

有些中藥同名誤用：比如臨床報導較多的土三七，容易導致肝衰竭，正是因為很多人將其當作是田三七使用而導致的。

在生活中，有四種常見的中藥很傷肝，一定要注意。

何首烏

何首烏具有烏髮、益精血、強筋骨等功效，而且在民間，何首烏作為一種保健品被廣泛使用。殊不知，何首烏是有生、熟之分的，熟的何首烏確實具有烏髮、補益精血的功效，而且肝毒性大大減小。

生的何首烏具有潤腸通便的功效，但是具有一定的肝毒性。因此，用來烏髮、補虛時一定要選擇炮製後的首烏，也就是炮制首烏。

未經炮製的何首烏中含有蒽醌衍生物大黃酚，會造成肝臟損傷。

但是很多人往往不知道生何首烏和熟何首烏的區別，導致長期超劑量錯用生首烏的情況屢見不鮮，增加了肝損傷風險。

37歲的劉先生為了治療白髮，於是每天都用生的何首烏煎湯煮雞蛋食用，吃了一個半月後就出現了腹脹、食欲不振、小便發黃的症狀，去醫院檢查發現肝功能已經遭受嚴重損傷，最後被診斷為是不合理使用何首烏導致的藥物性肝損傷。

艾葉

在中醫看來，艾葉具有散寒調經、溫經止血等功效，於是不少患者會用艾葉來治療痛經，但是艾葉不可以長期大量使用，更不能用它來預防疾病。

有研究發現，艾葉中含有的一些水溶性物質和揮發油，長期服用會對肝臟造成損害，嚴重的甚至會導致肝硬化等疾病。因此，如果服用一周後症狀沒有緩解的話，應該馬上停藥。

土三七

土三七含有吡咯烷，這是一種致死率極高的物質，如果使用不當容易造成肝臟損傷，甚至會導致死亡。

番瀉葉

番瀉葉具有較好的瀉下作用，適合急性便秘患者服用，但是用量一定要掌握好，如果長期大量服用，它會腸道內代謝出蒽酮類似活性產物，容易對肝臟造成損害。

如果有大便稀溏、畏寒喜暖等症狀的患者，由於脾胃虛寒，所以也不適合使用。

要想減少中藥的帶來的傷害，在使用中藥的時候一定要嚴格遵循中醫理論，在專業醫生的指導下辨證用藥，而且用藥要對證，配伍得當，劑量和療程適當，才能最大限度地避免發生肝臟損傷。

哪些中藥材對養肝有好處？

儘管有些中藥會對肝臟造成損傷，但是也有不少中藥具有養肝護肝的功效，比如丹參、三七、黃芪等。

丹參

丹參能使自身的肝糖原提高，降低肝臟中脂肪的含量，預防脂肪肝的出現，同時丹參還能促進肝細胞的活性，促進肝臟的血液迴圈，增強肝臟的代謝活動。

因此丹參對養肝具有非常好的效果。通常，丹參的常用吃法就是每天泡茶喝，是個簡單方便的的養肝方法。

三七

三七也是一種可以用來養肝護肝的中藥，三七有助於肝臟的血液迴圈，還能預防肝臟出現纖維化。

三七吃法有很多種，通常是將三七磨成粉泡水喝，或者將三七粉放入粥裡食用。不過，三七一次不能吃太多，每天不要超過1克。

黃芪

黃芪不僅可以補氣血，還具有養肝護肝的功效，能有效緩解和降低肝臟細胞壞死，黃芪可以用來泡水或者煲湯喝。

藥物只是傷肝的主要因素之一

大部分藥物都需要在肝臟內進行代謝，除了中藥之外，不少西藥的代謝產物也會對肝臟造成損害，有些藥物本身或其代謝產物，可對肝臟造成損害。

比如頭孢類、紅黴素、克林黴素等抗生素類藥物；撲熱息痛、阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥物，容易造成肝炎樣病變或膽汁淤滯；降糖靈、優降糖等口服降糖藥；西咪替丁、嗎丁啉等循環系統用藥，這些藥物都會不同程度地造成肝臟損傷。

除了藥物之外，生活中還有一些不良習慣也會傷肝，比如喝酒、熬夜、食用黴變食物、高脂食物以及半生不熟的食物等，這些行為都會對肝臟造成損害。

延伸閱讀:養肝護肝吃什麼水果?

1、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對於一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。

因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

2、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。

並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

3、木瓜

專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。

木瓜之所以對肝臟有益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

4、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。