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腦梗的發生和大動脈、心臟、小動脈有著很大的聯繫。大動脈粥樣硬化、心源性栓塞、小動脈閉塞，都有可能致使血流不通，大腦接收不到充足的血液，會慢慢地降低功能，從而出現肢體控制不佳，感到無力等現象。

隨著年齡增長、常年的不良習慣、生活環境不佳，都可以引起腦梗，腦梗早期是沒有明顯症狀的，通常會出現身體不同的部位發麻、暈眩、酸軟無力等，懷疑自己有腦梗的話，可以通過以下這方法簡單判斷。

一.腦梗簡單判斷方法

⑴畫螺旋線

可以在紙上用5毫米的間隔來畫螺旋線，最好畫4~5圈，接著用其他顏色的筆在5毫米線的間隔中再畫一圈線，這套動作需要在十秒中完成，並且畫完這兩條線後，如果線與線接觸的部分過多，就要考慮是不是有隱形腦梗死了。

⑵夾者豆粒

豆子可以隨意選用市場上所售賣的綠豆、黃豆、黑豆等，準備一定數量的豆粒，不要太少，最少30顆，準備兩個盤子，一個盤子裝豆粒，然後夾起豆子放在另一個盤子中，在30秒中反復幾次，如果夾的豆粒較少的話，可能要想是不是腦梗了。

⑶在直線上走

這種方法是在地板上畫出一條5到10米的直線，然後在這條直線上左右腳交替行走，在這一過程中，行走的較慢，且身體沒有辦法保持平衡的話，就要考慮是不是腦梗了。

二、預防腦梗補葉酸的必要性

很多對葉酸有誤解，認為“是孕婦才吃的東西”。其實，普通百姓補充葉酸的好處也不少，比如降低卒中風險。

發表在《柳葉刀-營養學》的綜述指出，合理補充葉酸可以降低HCY水準，有效減少卒中風險。

根據NEJM的統計報告，在過去10年裡，美國政府強制補充葉酸的措施，使卒中發病率大大下降，成效明顯。但在我國，許多人沒有認識到葉酸的重要性，以為葉酸是孕婦的專用補充劑。

•蔬菜：南瓜、胡蘿蔔、番茄、菠菜、萵苣、小白菜等；

•水果：草莓、葡萄、橘子、蘋果、楊梅、山楂等；

•動物食品：豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋類等；

•豆類和堅果：黃豆、核桃、腰果、杏仁、松子等；

•穀物類：大麥、糙米、米糠、全麥麵粉等。

三、生活中應該如何預防腦梗呢？

腦梗給身體帶來的危害是非常大的，尤其是對於老年人而言，腦梗極有可能會導致老年人喪失生命，所以，對於腦梗的預防是非常重要的，具體有以下這幾點：

第一點：注意血壓的調節。在醫學臨床上，導致腦梗的主要原因之一就是血壓太高,所以非常容易就會導致患者的血管出現破裂的情況。所以在日常生活中，一定要注意隨時監測自己的血壓，將血壓控制在合理的範圍之內，這對於預防腦梗是非常重要的。保證患者血壓的平穩,也可以預防其他的心血管疾病。

第二點：避免過度勞累，要注意合理休息。人一旦開始步入中老年，就會發現自己的精力和體力都會下降,所以老年人通常都會選擇讀書看報，而不是出門活動。老年人非常需要保證充足的休息，這樣才能是他們保留充足的精力和體力,同時也可以預防心腦血管疾病的發生。一旦老年人過度疲勞的話,就會導致體力不支,加重老年人心腦血管的負擔,引發腦梗或者其他血管類的疾病。所以說對於老年人而言，一定要注意保證充足的休息。

第三點：保證健康的飲食習慣。老年人可以多食用一些鹼性的食物,維持體內的酸堿平衡。比如豆製品，新鮮的蔬菜水果等，這樣可以有效的避免我們的體液變成酸性,危害老年人的身體健康。

阿奇黴素作為一種使用比較廣泛的西藥，在很多疾病的治療過程中都會出現它的身影。阿奇黴素的主要功效其實就是殺菌消炎，也就是大家平常所說的一種消炎藥。現實生活中有很多人在生病的時候都吃過阿奇黴素這種抗生素類的藥物。從西醫的角度來講阿奇梅素的確具有非常好的消炎殺菌作用。所以說阿奇黴素具有消炎作用的說法千真萬確。一般情況下如果是因為病毒或者細菌感染而誘發的疾病，只要在醫生的建議下及時口服阿奇黴素，基本上都能夠很好的控制病情。尤其是對於治療呼吸道感染、急性咽炎以及扁桃體炎症的效果最佳。

用對阿奇黴素抗菌強

在抗菌類藥物當中，它的抗菌活性還是很有優勢的，原因如下：

阿奇黴素之所以可以有很強的抗菌活性，尤其是在針對革蘭陰性菌時，比常見的另一款藥物-紅黴素，要強2~8倍，可強有力的作用于肺炎支原體，主要是因為只有它是15圓環大環內酯類抗生素，在體內分泌特點為血藥濃度較低，組織濃度高（高出同期10~100倍）。

不僅如此，它還有一個很大的優勢，就是服用後很容易被吸收。相比其它藥物，如阿莫西林，不管是口服或靜脈滴注半衰期，都有更強的抑菌作用，且藥效持續的時間長。

所以，此藥廣泛應用於各種感染性疾病的治療，如規範使用，效果良好。

四種情況避免使用

據美國一項回顧性研究發現，在相同的治療時間（以5天為例）內，服用阿奇黴素的患者，比服用阿莫西林或沒有服用任何抗菌藥的患者，發生心血管死亡的風險要高。可見，服用阿奇黴素是有風險的，所以為避免致命性心律失常的風險，以下情況避免使用阿奇黴素：

1、確診QT延長

尖端扭轉型室速病史，心臟搏動次數低於正常範疇（60-100次/分），先天性長 QT 間期綜合征，或失代償性心力衰竭者不建議使用。

2、處於心律失常狀態

如果患者處於這種情況，例如還沒有得到解決的低鉀血症、低鎂血症等情況，都不宜使用阿奇黴素。

3、正在使用QT藥物

如果患者正在使用氟喹諾酮類藥物（如左氧氟沙星）、ⅠA 型抗心律失常藥物（如奎尼丁）、Ⅲ 型抗心律失常藥物（如伊布利特）、抗抑鬱藥物等延長 QT 間期的藥物，也不建議患者使用阿奇黴素。

4、老年心臟病患者

老年人由於身體素質相對年輕人較差，對影響 QT 間期的藥物也更為敏感，所以為了安全起見，也儘量避免使用阿奇黴素。

如果屬於上述情況的患者，則一定要謹慎使用阿奇黴素，最好諮詢專業醫師，根據個人情況更換其它合適的抗菌藥物治療。

阿奇黴素不可隨意混搭

使用阿奇黴素還需注意不要隨意混搭其它藥品

1、阿奇黴素+複方甘草片

使用阿奇黴素有致使心臟電活動異常的風險，而複方甘草可作為“幫兇”，它當中的甘草次酸成分，可導致低血鉀，進一步對心血管系統產生影響，嚴重的可致死，所以要謹慎搭配。如果一定要搭配使用，在用藥期間，一定要注意觀察心電圖QT間期的變化，適當補充鉀劑，防止意外出現。

2、阿奇黴素+辛伐他汀

這兩者藥物也不一樣同時使用，不然很容易發生相互作用，因為前者屬於CYP3A4抑制劑，而後者由肝藥酶CYP3A4代謝，是CYP3A4酶底物，而作用後可提升他汀類藥物血漿濃度，導致急性肝壞死。所以一旦要注意，如同時使用，要注意控制辛伐他汀的使用劑量（<20mg/天），並按時複查肝功能。

3、阿奇黴素+麥角類衍生物

這兩者藥物切記不可同時服用，不然很容易引起急性麥角中毒，患者可出現噁心、嘔吐、意識模糊等症狀，嚴重的可致死。

4、阿奇黴素+匹莫齊特

同樣不可“混搭”的一項組合，如果執意同服，可提升心臟毒性的發病風險，出現心臟停搏、QT延長、扭轉峰值等嚴重後果。

總結：阿奇黴素是一種強有效的抗菌藥，規範使用，可説明我們解決多種疾病，但這是在合理正確使用的前提下，所以大家用藥前一定要瞭解清楚其注意事項、配伍禁忌等，以免用錯藥物導致意外發生。

如何正確使用阿奇黴素

只有正確使用阿奇黴素才能既安全又有效，那麼，應該如何正確使用阿奇黴素呢？

首先，阿奇黴素的服用方法要正確，不宜用滾燙的開水沖服，否則容易影響藥效或者引起副作用。進食會影響阿奇黴素的吸收，因此阿奇黴素應該在飯前一小時或飯後兩小時再服用。

其次，千萬不能擅自決定用幾天藥，並非說所有的情況都是“用三停四”的用藥方法，也有吃五天停四天的情況等。具體怎麼吃，什麼時候停藥，一定要諮詢醫生。

最後，服藥期間要觀察不良反應。如果出現過敏反應，比如皮疹、水腫、呼吸困難等情況時一定要立刻停藥，最好儘快去醫院請醫生處理。

我們常常覺得自己發胖是因為吃得太多，而動得太少，其實導致發胖的原因遠遠不止飲食和運動，還有很多我們不曾關注的小細節。 例如：經常說自己“喝涼水都發胖”的人也許和內分泌有關係。不過你能想到嗎？開燈睡覺也會增加肥胖幾率！

晚上開燈睡覺會增高女性肥胖的風險

美國國立衛生研究院發表了一項針對 43222 名女性的大規模研究。研究人員通過對體重、身高、腰圍、臀圍，以及體重指數（BMI）的測量，通過長達五年的隨訪，來研究夜間暴露于人造光源下的女性的肥胖和體重增加情況。

統計結果表明：

在這些女性人群中，睡眠時接觸人造光源與肥胖率升高呈正相關性。並且，和睡眠時不接觸人造光源相比，睡覺時房間裡開著電視或者亮著燈和被觀察的女性體重增加 5 公斤甚至更多、BMI 增加 10 % 或者更多、突發性的肥胖或者超重有關。

簡而言之，就是晚上開燈睡覺可能導致女性肥胖，睡覺前關燈可以減少女性肥胖的風險。

晚上開燈睡覺都有什麼危害?

夜間在進入睡眠狀態後，褪黑素開始分泌，控制人體的睡眠週期，而光照會影響褪黑素的分泌，褪黑素可以抑制交感神經興奮，可以增強免疫力，消除疲勞感，影響身體健康。褪黑素下降還可以改變許多激素的水準，影響饑餓感和食欲。

2.增加患癌風險

一項發表在《癌症》期刊上的研究顯示，夜間擾亂24小時的生理節奏和生物鐘，會增加患上甲狀腺癌的風險，而且，褪黑素可以增加免疫力，起到抵抗癌細胞的作用。夜間接觸的光照越強，時間越長，患癌概率會越大。

3.對視力帶來損傷

夜晚的持續光照會給眼睛帶來刺激，使眼睛得不到充分的休息，加重疲勞感，容易引起近視和造成視網膜的損傷。

4.影響睡眠品質

開燈睡覺更多人會出現躁動不安、情緒波動和難以入睡的情況，時間久了會出現睡眠時間被縮短，容易被驚醒，引發疲勞和失眠等不良情況。

結語:一個人第二天是否精力充沛,良好的睡眠非常重要，而調整光的亮度有助於生物鐘，亮光是改變生物鐘的最強有力的方式。如果想有一個好的睡眠質量，入睡前的一個小時，盡可能的把主燈的亮度調低。由於明亮的光線可以刺激大腦的報警中心，抑制睡眠，所以減少亮光對於睡眠非常重要。而早上，應該得到盡可能多的明亮光線，因為這會使我們感到清醒，更有助於人體分泌清醒激素——皮質醇。沒想到和我們朝夕相處的燈，竟然有這麼多需要注意的地方。為了家人的健康，快快轉發給更多人看到吧！

宮頸癌是發生于宮頸部位的惡性腫瘤，是婦科最常見的惡性腫瘤之一，發病率在女性惡性腫瘤中居第二位，僅次於乳腺癌，嚴重威脅著女性的身體健康及生命安全，宮頸癌多數為鱗癌，其次為腺癌和腺鱗癌。宮頸癌發病年齡多在40－50歲左右，但近些年有年輕化的發展趨勢。

宮頸癌往往沒有明顯的症狀，可出現慢性宮頸炎表現，如白帶增多、有臭味、白帶呈膿狀，也有些人會有全身乏力、腰部酸痛。

年輕患者也可表現為經期延長、經量增多，老年患者常為絕經後不規則陰道流血。最主要的症狀就是接觸性出血即性生活後陰道少量點滴狀出血。之後還會有陰道排液，比如有稀薄如水樣或者米湯樣、腥臭味的陰道排液。晚期的患者可出現尿頻、尿急、便秘、下肢腫痛、貧血、消瘦等症狀。

有性生活，就有可能有宮頸癌

宮頸癌是婦科最常見的惡性腫瘤之一，發病率僅次於乳腺癌。

宮頸癌的罪魁禍首之一是HPV，99%的宮頸癌都與HPV持續感染有關。HPV的感染途徑主要是性接觸，所以，無論男女，只要有性生活，都有可能被HPV盯上。

多種因素可誘發宮頸癌

據世衛組織統計，2018年全球宮頸癌發病人數為57萬人，占所有癌症死亡婦女的7.5%。

儘管如此，宮頸癌還是可防可控的。如果可以早預防、早發現、早診斷、早治療，宮頸癌是可以消除的。

預防宮頸癌，首先要重視宮頸癌的性傳播高危因素：

1. 性生活開始的年齡過早

年齡太小，宮頸組織細胞還沒有發育成熟，抵禦病毒的能力較差，此時開始性生活，容易感染HPV，導致宮頸癌的發生。研究發現，初次開始性生活年齡在17-20歲的女性，發生宮頸癌的風險是初次開始性生活年齡在21歲或21歲以上女性的1.5倍。

2. 擁有多個性伴侶

不潔身自愛，擁有多個性伴侶，會造成交叉感染，容易染上各種性病，包括HPV。研究發現，性伴侶在10個或10個以上的人，發生宮頸癌的危險性是性伴侶在1個或1個以下的人的3倍。

3. 性生活不潔

不注意性生活衛生，比如男性包皮藏汙納垢，可以通過性交傳播病毒，導致女性宮頸炎症，進一步引發宮頸癌。

除了與性有關的高危因素之外，宮頸癌的發生還與免疫功能低下、接觸了HPV污染動物物品、多次人工或藥物流產、產後宮頸裂傷、婦科炎症、不良的精神因素等有關。

癌前病變發展到癌需要10年，三步教你早發現

宮頸癌不是一夜之間就發生的，從HPV感染發展到癌前病變大約需要1-5年的時間，從癌前病變發展到宮頸癌需要5-10年左右的時間。而且，宮頸癌前病變只是代表有癌變的可能，並不是百分百會變成癌。在這期間，只要積極應對，就能及時發現癌前病變，有效阻斷宮頸癌的發生。

宮頸癌前病變，是指在不同的因素刺激之下，宮頸上皮細胞發生異常變化，形成子宮頸上皮內瘤變（CIN），反映了宮頸癌連續發展的過程。

宮頸上皮內瘤變可以分為輕度、中度和重度三個級別，發展成為癌的危險分別為15%、30%、45%。一般來說，大部分的低級別的宮頸上皮內瘤變都可以自然消退，高級別的宮頸上皮內瘤變可以自然消退，也有可能發展為原位癌，再到早期浸潤癌，最後到浸潤癌。

對於宮頸癌癌前病變，有“三階梯”篩查法：一是進行細胞學和HPV檢查，二是進行陰道鏡檢查，三是進行組織病理學檢查。

宮頸癌的治療方法

1. 手術治療

不管是哪種惡性腫瘤，手術都是首選治療方法。但它只適合早期宮頸癌，具體地說是I期和II期的宮頸癌。

手術治療有80%的幾率獲得較好的療效，但也有少數患者在術後一定時間內會復發、轉移，這除了跟腫瘤的特性有關之外，還與手術過程有關。

在術後，醫生會根據腫瘤的病理報告對患者病情進行綜合評估，如果是易復發的高危患者，術後通常給予放化療，以減少復發。

2.放射治療

不管宮頸癌處於哪種程度，都可以進行放療，尤其是晚期宮頸癌患者，更應該採取放療。

當然，放療有一定的不良反應，除了會破壞卵巢、使陰道瘢痕化攣縮之外，還可能引起放射性直腸炎和放射性膀胱炎等。

3.化療

化療也是治療宮頸癌的輔助手段，主要應用於晚期，腫瘤有轉移的患者。

臨床上，一般把化療與放療配合使用，可明顯提高放射效果。

化療在任何時期都可以使用，比如早期腫瘤較大，通過化療手段，可將腫瘤縮小後再進行手術。

結語:宮頸癌的危害是非常大的，所以日常生活中，女性朋友應注意預防疾病的發生。

躺下就睡、粘枕頭就著、一覺到天亮，是多少都市人夢寐以求的睡覺狀態。然而都市工作生活節奏快，白天繃緊的神經會延續到晚上。壓力大睡不著怎麼辦？成為都市人共同的難題。再加上夜間都市依舊喧囂，躺下噪音起、有響動就醒，讓原本就品質不高的睡眠更是雪上加霜。壓力大精神高度緊張會讓大腦處於興奮狀態，此時強迫自己入眠效果難免差點；生活中總想著表現好點，以至於讓自己背負著很大的壓力；那當我們壓力大、精神差怎麼辦？小編為大家分享幾點個人意見：

臨睡再上床

不要提前上床，太早上床容易影響睡意，睡前在床上玩手機，等到真正想要入睡的時候就會睡不著，容易開始胡思亂想，引起焦慮。

舒適的睡眠環境

室內的溫度適當，燈光不要太刺眼，要昏暗一點，周圍比較安靜，避免影響入睡。

建立良好的心理習慣

入睡前不要亂想其他事情，只想著睡眠。

睡前與手機斷絕關係

關閉所有對外聯繫的方式。事情永遠處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態，才能更好的處理事情。

睡前溫水泡腳

有利於促進下肢血液迴圈，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

睡前閱讀十分鐘

平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。

結語:其實在現在社會，每個人基本上都會面臨不同的心理壓力導致睡眠質量差，有的人心理調節的比較好，所以就沒有什麼外在的表現。如果有的人表現得非常明顯，那就是他自我的心理調節能力，可能會稍微差一些，像這樣的人，其實是可以自己去學習一些心理調節方面的知識，買兩本相關的書，看一看，我想對這樣的人其實是有非常大的幫助的。

由於現在生活節奏加快，工作壓力也越來越大，尤其是對於男性來說，車貸房貸，撫養子女，贍養老人等都壓彎了成年人的脊樑，而且隨著年齡的增長，越來越多的中年男性都覺得自己力不從心，婚姻關係也岌岌可危。

相信大家在日常生活中都聽說過威而鋼，也有一些人吃過，通過吃威而鋼能夠保持性能量，從而達到性滿足，其神奇的功效讓眾多男性愛好者為之神往，那麼長期服用威而鋼到底會不會產生影響？

首先給出結論：服用威而鋼不會導致上癮。

所謂的“藥物成癮”，是指患者強迫性服藥的行為，否則會出現戒斷反應，且在服藥後會產生愉悅感、幸福感，或者疼痛得到緩解，繼而導致耐受性、依賴性、嗜欲性和復發性，讓人欲罷不能。

而威而鋼的有效成分是西地那非，不會有這些成癮反應，無需過度擔心。

“是藥三分毒”，任何藥物都有副作用。

嚴格來說，西地那非屬於一種血管擴張劑，它的副作用自然也和血管反應有關，例如頭痛、面部潮紅、視力模糊、頭暈等。不過，這些反應基本上都是一過性的，持續一段時間就會自行緩解或消失。

雖然威而鋼很少引起嚴重副作用，但男性朋友們還是不可過度使用，一定要按照說明書來。

看到這，不少人又生出另一個疑問：威而鋼吃多了，會不會沒效果？

西地那非作為ED診治的藥物，有明顯的治療效果，科學服用時可以改善男性的微血管迴圈，從而治療ED，不會產生耐藥性。

三、威而鋼不是“春藥”，健康人吃不會更強

在對西地那非很多人還有一個誤區，那就是把它當作“春藥”來使用。部分功能正常的男性也蠢蠢欲動，妄想通過服用西地那非提升欲望。

可西地那非並不具備這個效果，因為它不是“春藥”，它只有在性刺激（如視聽覺刺激、接吻、撫摸等）下才起效，改善功能障礙情況，最終達到滿意的效果。

一個沒有ED、功能良好的人，盲目服用威而鋼的意義不大，反而可能出現不良反應。所以，不建議男性朋友盲目服藥，它是一種治療ED的藥物，功能健康的人沒必要吃。

對於服用西地那非，不少人有這種擔憂：既然是通過藥物才能“雄起”，那藥吃進去了，會不會對精子品質有影響，降低生育能力？

多項研究均表明，西地那非並不會對精子品質造成影響，包括密度、活動率、活力、數量、粘稠度等。相反，西地那非可以幫助男性更好地完成夫妻生活，從而提高女性受孕的概率。

五、第一次服用，要注意什麼？

畢竟不是每個人都是“老司機”，新手第一次服用，這些知識要瞭解清楚。

大多數藥物想要發揮作用，都要在體內經過一定時間的代謝，達到一定的血藥濃度才行。對於西地那非，一般建議在房事前30分鐘~1小時服用，效果最佳；如果是年齡比較大的人，由於藥物吸收較慢，代謝速度較慢，可能需要提前1小時或更長的時間服用。

六、吃威而鋼的注意事項

1.不要長時間用藥

在使用這種壯陽藥物提高性能力的過程中除了注意劑量，還要避免長時間用藥。因為藥物長時間使用會帶來副作用，而且更容易形成依賴。如果依賴作用明顯時離不開該藥物，有可能會受到副作用的影響引發其他不良症狀。

為了身體健康著想，平時在使用這些藥物的過程中需要謹慎，不要過度用藥，否則身體形成了依賴，可能還會讓重要器官功能下降。

2.喝酒後不要服用

在喝酒之後一定不能立即使用威而鋼，因為酒精對於新陳代謝及血液迴圈都有一定的影響，並且酒精還會影響到藥物的效果，在喝酒之後服藥不但不會起到正常的藥效，很容易讓男性的局部血液迴圈受到影響。

3.注意服用劑量

服藥時注意正確的劑量是十分關鍵的，對於第一次用藥的人來說，應該在專業人士的指導下服用藥物，不要一次性攝入過量。部分人服藥方法不正確，用藥過度的情況下有可能會導致陰莖持續充血，勃起的時間長，經常充血勃起更容易出現細菌入侵的情況。

人的血管就像水管，如果被堵塞了就容易爆血管。“人與血脈同壽”，如果身體的血管硬化，血流的速度變慢血管被堵塞，身體就會出現問題。

血管堵塞的人，身上3處可能會痛

1、頭痛發暈

血管如果被堵塞就沒有辦法正常的流通，大腦就會缺血從而引發缺血性頭痛。頭痛的時候偶爾還會感覺天旋地轉，在早上剛起床的時候表現的最明顯。如果還不進行檢查，很容易造成腦卒中火車腦梗塞。

2.胸部疼痛

平時身體正常不會胸痛，但是最近突然頻繁胸痛，持續了很久，而且有灼燒感，一定要警惕，可能是心梗！

3.四肢酸痛

一旦血管發生堵塞，四肢也會受到影響。明顯的表現是：四肢無力，單側麻木，容易摔倒；持物顫抖甚至跌落等。這些症狀的發生，通常是因為血管堵塞，導致血液迴圈不暢。一旦發生，要及時治療並疏通血管。

好好的血管，怎麼就堵了？

正常情況下，血管是不會堵塞的，而如果出現這種情況，多半是因為血栓。那為何會形成血栓呢？

人體血液分凝血、抗凝兩大系統，它倆雖屬於“敵對”狀態，互相制衡，但一旦有一方出現故障，這個平衡就會被打破。一般以下這些情況，可以打破這個平衡：

比如高血壓、糖尿病、腫瘤、細菌以及病毒感染等可導致血管出故障，致使血管內皮細胞損傷，最終形成血栓。

另外一些疾病，比如心力衰竭、靜脈受壓等，會導致血流速度變慢，只是血液瘀滯，最終也會形成血栓。

還有就是血液成分問題，女性生產後、或者進行大手術後，可使血小板增加，最終凝成血塊，出現血栓。

• 腦血管堵塞：便是腦梗，患者常有頭疼、眼花、口歪眼斜、喪失語言表達能力、癱瘓等，嚴重的還可出現昏迷，甚至直接致死。
• 腿部血管堵塞：便是下肢深靜脈血栓，患者常有一側肢體的突然腫脹、疼痛等表現，無法正常行走。
• 心臟堵塞：便是常見的心梗，患者常有突發性胸骨後疼痛、心悸、氣促、煩躁、乏力等表現，常併發心律失常、休克或心力衰竭，很多患者因此失去生命。

總的來說，不管是哪個部位的血管堵塞，帶來的危害都是巨大的。所以我們最好是提前設防，保護好我們的血管，尤其是一些特殊人群的血管更容易堵塞。

對於血管堵塞，很多人不是很理解，明明我跟他年紀差不多，身體也一向健康，為何他好好的，我卻被查出來血管堵塞了？

其實這還得說到血管的抵抗力，如果這項“能力”比較差，那在面臨同樣的心血管危險因素作用時，血管會更容易堵塞。

血管抵抗力來源於血管內皮功能，它平時負責維持著血管正常的生理功能，可將血液中的有害物質和血管壁分開，有害物質就無法穿透內皮細胞進入血管，血管自然就好好的。可當血管內皮功能下降，結構受損，血管抵抗力就會下降，導致有害物質沉積，便容易堵塞血管。

那麼，如何判斷自己的血管抵抗能力，是強還是弱呢？可以試試這個方法：

①先伸出你的手掌，然後用力握緊，再張開，反復10次，之後再攥拳；

②此時請旁人用雙手的大拇指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，之後伸開手掌，僅保持壓迫橈動脈，鬆開對尺動脈的壓迫；

③最後觀察一下手掌顏色的變化，如果5秒內，手掌顏色恢復紅潤，說明側支迴圈完善，血管屬於正常狀態。

如果測試的結果不理想，那就要想辦法提升血管抵抗力，以保護血管健康。

三、保護血管，堅持3個“一”

再次強調，保護好血管，保證其健康，才能保持身體健康，那麼，應該如何保護血管呢？

• 一次運動

適當運動，對於促進血液迴圈，減慢血管堵塞有明顯作用，但注意，只有連續的運動才管用。所以不管是進行打羽毛球、游泳、跑步、快走還是其它運動專案，都需要持續30分鐘。

• 一次休息

想要保護血管健康，保持一個良好的作息習慣也是很關鍵的，儘量保證7-8小時的睡眠。因為人在經過一天的高壓工作後，需要進行充分的休息，此時如果繼續熬夜，會使人一直處於應激狀態，身體會不斷分泌腎上腺素等激素，導致血管收縮異常，危害血管健康。

• 一次減肥

體重超標，尤其是腰腹渾圓的“蘋果型肥胖”的人，其脂肪組織當中會釋放一種叫WNT5A的蛋白質，可觸發“內應力”，並與血管中礦物質沉積有關。

時間久了，可導致這些沉積物附著在斑塊上，提升心腦血管疾病、動脈硬化等心血管疾病的患病風險，所以為了血管健康，也要注意保持體重，及時減掉“大肚腩”。

想要保護血管健康，以上3個“一”要儘快實施起來！不然當血管出問題，健康也會受到威脅。

1、玉米

玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)，含量超過60%，它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。

2、蘋果

平時愛吃蘋果的人很多，蘋果可以減肥，促進消化。蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養分，可以一點點分解掉堆積在身體裡的脂肪，對於預防動脈粥樣硬化的發作，乃至改善症狀，有比較理想的效果。

3、番茄

番茄裡的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內垃圾，維持血管的彈性，有預防血栓形成的功效。

4、海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

5、大蒜

大蒜所含有的揮發性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂症的良方。

俯臥撐可以說是一個最常見的訓練方式，具有無器械、無場地限制、隨時隨地都可以訓練的優點,因為我們不論在哪，在家或是在辦公室也好，都能趴下開始做俯臥撐。不論是增肌還是減脂階段，俯臥撐訓練都是首當其衝的。並且俯臥撐能練到很多的部位，例如胸部、三角肌、三頭肌和腹部肌肉。不同類型的俯臥撐練的部位又會多一些，就像你抬起一條腿做俯臥撐就能練到腹外斜肌和腹外斜肌。由此可見，俯臥撐真的是個常見並且使用的一種訓練方法

堅持做俯臥撐，4大好處不請自來

我們先來瞭解下，堅持做俯臥撐，可以給我們帶來哪些好處？具體如下：

降低心血管疾病風險

美國一項長達10年的研究，經過對1104名成年男性消防員的健康資料進行分析與調查，主要以測試俯臥撐能力和運動耐受力為主，最終發現：

10年裡一共出現了37例心血管疾病，其中36例在測試中俯臥撐數量（一次）做不足40個；且基準測試中完成俯臥撐少於10個的人罹患心血管疾病的比例最高。

可見，堅持進行俯臥撐，對降低心血管疾病風險有一定的幫助。

延緩衰老

適當進行力量練習，比如啞鈴、俯臥撐等，有助於減緩因年齡增長而引起的功能衰退病症。不過由於老年人身體素質不如年輕人，標準的俯臥撐難度可能有點大，所以也可以試試高位俯臥撐，也就是對著牆做。

鍛煉體能，提升肺活量

結束一組俯臥撐訓練後，鍛煉者的心跳會變快，呼吸也會相對急促，同時全身血液迴圈加快，會大量出汗。

而堅持一段時間後，這些情況會有所改善，因為身體的供氧量提升，肺活量得到了強化，體能也更強了，可以進行更大強度的運動。

改善駝背

在進行俯臥撐訓練的時候，需要鍛煉著保持身體在一條直線上，而長期堅持可幫助改善含胸駝背的形象，讓你擁有挺拔的身姿，形象也會更好。

可見，適當進行俯臥撐，可鍛煉到身體各個部位，包括手臂、胸部、肩部肌肉等，對人體有多種好處，所以大家可以嘗試一下。當然，想要達到想要的健身效果，這當中還是有很多門道的。

想要通過俯臥撐增肌，這4點不能少

像文章開頭的那位讀者，之所以做俯臥撐沒達到增加的效果，有可能是鍛煉過程中的某些環節出錯了，比如數量、姿勢、方法等一個環節出錯，就有可能影響到鍛煉的效果。

如做俯臥撐期間，頻繁進行有氧運動，也會消耗過多脂肪，導致肌肉分解，從而難以達到增肌效果。一般來說，對於剛開始進行鍛煉的人，每天進行2-4組，10個1組，每組之間休息1-2分鐘，即可達到鍛煉的目的。

之後可根據自己的具體情況，逐漸增加運動量。不過，為了更好的達到鍛煉的效果，進行俯臥撐時要注意一些事項。

1、學會換氣：正確的方法為身體向下落的時候吸氣，向上撐的時候呼氣。

2、固定肩胛骨位置：很多人會忽視這一點，喜歡夾肩，胳膊像外伸展幅度太大，這樣容易導致導致肩胛骨遠離中立位，造成肩膀受傷！正確的方法為：保持肘部與軀幹呈20~40度，同時保持肩帶群穩定的狀態下，再往上抬起。

3、不要低頭：不少人在做俯臥撐的時候，希望頭朝下，“欣賞”自己鍛煉成功，可這樣會頸部過分緊張，增加鍛煉的難度，從而影響鍛煉效果。正確的方法為：下巴微收，保持正常人體的脊椎曲度即可。

4、動作過程中不要塌腰：不然由於腰椎間受力不均衡，容易導致腰部受傷。

可見，做俯臥撐也是有很多講究的，那麼，怎樣才是正確的俯臥撐姿勢呢？

首先，先確定一下兩隻手掌之間的距離多寬是最適合自己的，一般來說，保持雙手自然與肩同寬（正常不超35公分）即可。

推薦個小技巧：先保持兩隻胳膊水準向兩邊伸直，然後手掌自然放到頭部兩側，此時大臂平行於地面，做一個後收肩胛骨的動作，把肘部往身體夾，感覺差不多就可以了。

其次，在進行過程中，要一直收緊腹部，夾緊臀部，不然很容易出現塌腰，這樣髖骨和下肢會先著地，鍛煉效果不好不說，還容易導致腰部損傷。

另外，在開始俯臥撐之前，還要注意一個下細節，那就是內收肘部，避免過程中肘部打得太開，肩部發力過猛，加大鍛煉難度，容易疲勞。

最後，就是起身時保持肩部後收，在最高點的是適當彎曲肘部就可以了。

1，身體軀幹最好保持一條直線

在做俯臥撐的時候，我們的身體軀幹最好是保持一條直線，膝關節不能向下塌陷，臀部不能撅得很高也不能塌得很低。我而們大多數人在做俯臥撐的時候要麼是腰不直，要麼就是骨盆在一個前傾位或是一個後傾位。骨盆的前傾和後傾都不對，它應該保持在一個中立位。還有就是我們的頭該往哪看呢？向前看？看地上？正確的應該是，我們在做俯臥撐的時候頭向正前方45度看，這個時候我們的頸椎就會保持一個中立位。通過收縮臀部和核心部位，我們就會感覺全身從雙腳到頭頂好像是一條直線，這個時候我們的腹部也是收緊的，並且我們就可以控制身體的呼吸來做一個完美的俯臥撐。

2，做俯臥撐的速度不能過快

我們做俯臥撐的目的並不是比誰做得多，而是要刺激目標肌肉。要想刺激目標肌肉，就要保證沒一個俯臥撐的品質。如果我們做得太快，就會縮短每一個俯臥撐的時間，就會影響肌肉收縮的長度和收縮效果。我們在做俯臥撐上升階段大概用1到2秒，下降的時間大概為4-5秒，下降的時候為離心收縮，離心收縮的時間長一點可以有效的刺激肌肉。

經常聽很多有高血壓的老年人說隨時都要帶著降壓藥，但是隨著工作壓力的增加以及生活習慣的不規律等，導致很多年輕人都已經出現了老年人的疾病。根據不完全資料顯示，在中青年身上也也經常可以看見高血壓的身影，高血壓在出現以後，患者會出現不同程度的頭痛或者心悸以及耳鳴的症狀，治療不及時很容易導致中風或者心肌梗死。雖然說高血壓在平常並沒有異常表現，但是卻像一個定時炸彈一樣隨時可能對身體帶來致命的傷害。要控制好血壓可以通過降壓藥以及一些輔助性的食物來幫助降壓，但是也要注意降壓藥和一些降壓食物的誤區。

這6個降壓誤區，高血壓患者一定要避開

高血壓的治療是一場持久戰，然而，不少高血壓患者由於缺乏科學的理論知識，在穩定血壓的路上，很容易翻車，導致血壓反反復複，達不到理想的控制效果。

那麼，高血壓患者常見的降血壓誤區有哪些呢？

1、血壓越低越好

血壓的高低對身體的影響非常大，血壓有一個標準值，無論偏高還是偏低，都沒有好處。所以，高血壓患者降血壓，不是越低越好，將血壓控制在合理的範圍內才是最好的。

按照我國的標準，高壓在90-140mmHg，低壓在60-90mmHg，屬於正常的血壓範圍。

根據血壓升高幅度，以及身體對血壓的適應能力等因素，不同的人降壓目標是不一樣的，血壓降低的數值應在醫生指導的範圍內。

如果血壓降得太低，血流速度就會變慢，心臟回血能力不足，容易導致頭暈、昏厥，嚴重的還會造成缺血性腦梗塞、心肌梗塞等。

2、聽信偏方，拒絕藥物治療

大部分的高血壓患者需要終身服藥，不過，降壓藥會產生一定的副作用，於是有的患者擔心長期服用降壓藥會對身體有害，就拒絕服藥，而是尋找民間偏方、秘方，以為既可以達到理想的降壓效果，又可以避免毒副作用。

實際上，正規的降壓藥不會直接傷肝、傷腎、傷胃高。而且高血壓的治療講究個性化，不同的人身體狀況、血壓水準、危險因素都不一樣，治療方案也不一樣。

吃什麼藥一定要聽正規醫生的，不要任性亂吃藥，否則只會導致病情加重。更何況，所謂的民間偏方、秘方，不一定有降壓的效果，反而還可能會損害身體健康，吃出更多的病。

3、一旦開始吃降壓藥，就永遠不能停

目前，高血壓屬於無法根治的慢性病，只能通過吃藥穩定血壓。但是，並不是所有的高血壓患者都要一輩子吃降壓藥。

醫師指出，如果符合以下兩種情況，高血壓患者可以視情況停藥：

一是通過調整生活方式，將血壓控制在正常的水準，比較穩定；二是因為心肌梗死、肺栓塞，或者年齡過大導致血壓偏低。

4、降壓藥什麼時候吃都行

有的高血壓患者以為，血壓高的時候就需要吃降壓藥，血壓正常的時候就可以不吃藥了。或者有的患者想起來的時候就吃藥，想不起來漏服了也覺得無所謂。

醫師表示，降壓藥不是想吃就吃，想停就停，一定要堅持用藥，才能保持血壓穩定。否則，血壓經常波動，對體內器官的損害會更加嚴重。

5、吃了降壓藥就萬事大吉了

吃降壓藥是治療高血壓的主要方法，但不是唯一方法。要長期規律服用降壓藥，但是不能過分依賴降壓藥。

除了服藥，還要養成健康的生活方式，戒菸戒酒、避免高鹽飲食、適度鍛煉等，才能全面地調控血壓，使血壓長期保持在一個較為穩定的水準。

6、只吃藥不看效果

高血壓的治療不能盲目，以為吃了藥就高枕無憂。要注意，高血壓治療講究個性化，在服用一種高血壓藥物的時候，要長期監測血壓，如果發現血壓控制不佳，應及時跟醫生反映，調整治療方案。

正確的降壓方式，要遵循這4個原則

避開降壓誤區，也要掌握降壓的正確方法。高血壓患者在降壓的時候，要遵循以下幾個原則，才能有效地控制血壓。

科學運動

適當進行有氧運動，比如爬山、游泳、散步、太極拳、廣場舞等，每天運動30分鐘，每週運動3天以上，既可以穩定血壓，又可以預防併發症，還可以控制體重、增強體質。

調節心情

情緒波動大，血壓的波動也會隨之增大，緊張、焦慮、暴躁等不良情緒，不利於血壓的控制，當被不良情緒包圍的時候，應合理發洩，轉移注意力，或者與親戚朋友溝通、傾訴，不要憋在心裡，以免影響血壓穩定。

規律作息

儘量不要熬夜，早睡早起，規律作息，保證充足的睡眠，對於高血壓患者來說，經常熬夜會影響血管健康，加重病情，導致血壓防控失敗。

合理飲食

限制能量、脂肪的攝入，減少飲食中的油脂量，尤其是富含飽和脂肪酸的牛油、豬油等動物性油脂。

那麼，對於高血壓人群來說，如何飲食比較好？

推薦——DASH飲食。

在這項研究中，採用這種飲食模式的人，從總體上看，血壓從146/85降到了134/82，效果明顯要好於對照組。

這種飲食模式推薦多吃穀物和蔬菜、低脂奶、水果，儘量減少飽和脂肪酸的攝入，建議高血壓人群平時可以常吃這幾種食物，不過請注意，也要做到膳食平衡，適度吃些魚肉和瘦禽肉也是有必要的，需要補充一定的動物蛋白。另外，限制鹽的攝入量，這一點也很重要，高血壓人群不妨把家裡吃的鹽換成低鈉鹽。這樣吃，有利於預防和控制高血壓。

當然了，除了吃，降壓藥也要規範服用，不可自己隨意不吃或更換其他種類的藥，如何調整，都應在醫生的指導下進行。另外，在生活中，高血壓人群也要注意適度鍛煉，控制體重，保證規律作息，避免情緒大起大落。