世界範圍內，跌倒是老年人傷殘和死亡的重要原因之一，因為平衡功能下降、骨頭脆弱，老年人跌倒發生率很高且後果嚴重。一項對美國和歐洲超過12.2萬人進行的調查發現，那些髖骨骨折的患者受傷後的死亡風險增加2.78倍，即使是8年前受的傷，髖骨骨折的人死亡風險仍會增加2倍。資料顯示，英國醫療保險系統每年為髖骨骨折支付的醫療費用超過20億英鎊。對於年輕人來說，摔跤後拍拍灰塵，又能繼續跑跑跳跳，但對於老年人而言，一次摔倒，可能存在極大的風險。
一、老年人摔倒，遠比想像中危險
導致老年人跌倒的因素眾多，可能是自身活動能力下降、大腦中樞衰退，又或是行走的環境過於昏暗、地面濕滑等等。
老年人摔倒，帶來的傷害可能是全身的。
老年人的身體機能會隨著年齡增長而明顯退化，受到中重度損傷後，老年人長期臥床可能會引起肺部感染、靜脈血栓、褥瘡等疾病。
同時也不利於消化系統運作，導致營養攝入困難，甚至影響心腦血管系統，使其徹底停止運轉。
二、老人摔倒後，要不要立刻扶？
有人說，“老人摔一跤可能就要進ICU”，這一點都不誇張。尤其是如果老人摔跤後，急救沒做好，很可能發生繼發傷害。
那麼，當遇到家裡老人或路人摔跤時，我們是否應該立馬把他們扶起來呢？
答案是否定的。當發生以上情況，千萬不要盲目移動老人。首先要判斷老人是否有意識，若老人陷入昏迷，要迅速撥打急救電話，等待救援。
如果老人意識清醒，但因骨折或扭到而行動受阻，在必要的情況下，也要打急救電話
要注意的是，在急救車到來前，不要離開老人，要隨時觀察老人是否出現噁心嘔吐或腦血管意外等情況。
如若老人跌倒後，身邊沒有人，除非是周邊環境存在危險，否則最好保持原地不動。
可以先嘗試輕輕活動摔倒的部位，若沒有明顯痛感，再緩慢起身；如果疼痛難忍，千萬不要隨意亂動，應大聲呼救，或者及時撥打急救電話
三、老年人如何預防摔倒
既然摔倒如此“兇險”，那麼老人出門在外或者在家行動，可以如何儘量避免摔倒呢？
1、買雙合適的鞋
不少老人可能都被腳掌變寬、腳趾變形等問題困擾，若鞋子不合腳，容易與腳分離，造成腳部勞累，甚至扭傷腳踝。
有些老人會選擇穿拖鞋替代，但穿著拖鞋行走，腳抬不高，會大大增加跌倒的風險。
有專家建議，老人在選鞋的時候，儘量選購鞋頭寬闊、鞋底韌性強、鞋跟比較硬的款式，當然還是要以老人。
2、積極鍛煉
美國的一項研究顯示，打太極拳對於防止老年人摔倒有積極影響。
打太極時，常有膝關節彎曲的動作，既有助於加強腿部力量，又能讓老人鍛煉平衡能力。
3、多做髖部操
很多老人摔倒後，很容易出現髖關節骨折，因此，老年朋友要經常練習護髖操。
具體的練習方式為：抬頭挺胸站立，眼睛平視前方，腳尖向正前方，雙手扶椅背或站立，左腳作為支撐點單腳站立，右腳直腿向側伸開，緩慢向上側抬起15釐米。
4 、補鈣
人到中老年後，組織器官會發生退行性變化，例如鈣質流失，使很多人患有不同程度的骨質疏鬆。
老人平時要做好骨密度監測，必要時服用鈣劑、維生素D以及抗骨吸收的藥物，避免一摔倒就引起骨折。
專家介紹了一些簡單的測量方法，可以幫助檢測一下你或身邊的老人是不是潛藏著易跌倒的風險。
平衡試驗
半足距站立：身體站直，將兩腳合併，左腳向前，右腳錯後半步，看是否能站穩，身體不晃動。要求65歲以下的人，堅持60秒以上；超過65歲的人，能堅持30秒，即達標。
全足距站立：將左腳在前，右腳在後，右腳尖抵著前左腳跟，兩腳在前後一條直線上，同樣，看看65歲以下的人，能否堅持60秒以上；超過65歲的人，能否堅持30秒，身體不晃動。
如果站不穩，說明身體的平衡能力差一些，這樣的老人走路就要小心跌倒。
起坐試驗
雙手交叉在胸前，從椅子（座高46cm）上站起來再坐下，10秒之內盡可能快地反復做5次。如果在10秒內能完成這些動作，說明老人下肢肌肉力量和關節活動能力沒有問題。
起立行走測試
在3米的距離內，一端為始點，另一端作為終點。在始點處，放置一把椅子，首先，老人坐在椅子上，然後，從椅子上起立，向前走步，走到3米盡頭處，轉身向回走，走到椅子處坐下。這一連串動作，如果在12秒內完成，說明老人機體活動自由、靈活；如果在12~20秒之間完成，說明老人大部分情況下可獨自活動；如果在20~29秒之間完成，說明老人的活動能力不穩定；如果超過30秒才完成，說明老人存在活動障礙。
步行試驗
要求測試者盡可能快地行走，測定6分鐘行走距離。當6分鐘內行走小於300米時，提示這個人行走困難，有跌倒風險。只有一個人行走距離大於450米時，才表明他行走功能正常。
靜態坐位平衡試驗
對於已經臥病在床、不能行走的老人，要通過靜態坐位平衡試驗來測定他是否有跌倒的風險。具體方法：端坐椅上（雙腳踏地），或坐在床邊，兩手放在大腿上，計算能維持端正坐位的時間。如果維持端坐時間少於20秒，說明這個老人身體難以支撐平衡坐位，有跌倒風險
