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相信大家都有過將痰吞回肚子的事，有的時候，我們在某些場合，會覺得嗓子不舒服，咳嗽想要吐痰，但是因為場合比較尷尬，不能吐痰，只能將其咽回去，想想還覺得挺噁心，但這卻是發生在每個人身上的事，很多人都會有疑問，這個咽下去的痰去哪裡了，對我們身體會不會有什麼傷害，今天我們就來瞭解一下。

痰是下呼吸道

受到刺激分泌的液體

我們吸入的空氣

含有很多肉眼看不到的細菌和病毒

當無意吸入這些病原體

呼吸道黏膜就會受到刺激

如果黏膜的健康狀態正常

它會立即啟動粘液分泌“裝置”

產生痰液

吸附空氣中的有害物

保證進入肺部的空氣是乾乾淨淨的

吸附的病原體越來越多

粘液不能一直賴在呼吸道裡不走

於是

呼吸道裡的纖毛細胞

就會借助支氣管平滑肌的收縮

將吸滿廢物的痰推向咽部

咽喉受到刺激

便會通過咳嗽將痰咳出來

當身體出現問題

如感冒、過敏、感染等

呼吸道黏膜發生炎症

黏性物質的分泌量也會跟著增加

而鼻涕是由

上呼吸道的鼻粘膜細胞分泌

大部分用來濕潤鼻腔

並且黏住空氣中的粉塵和微生物

當痰多到快溢出來的時候

經驗老道的人就會一吐為快

而不會吐痰的人

只能一股腦地往下嚥

正常人

每天會分泌1.5升左右的痰液

顏色白色、稀薄

這些痰液雖然含有細菌和病毒

但到達胃腸道後

大多數會被胃酸殺死

所以咽下去也沒有關係

但不同顏色的痰液暗示著不同的身體狀況一旦顏色出現異常就不建議咽進肚子裡雖然痰的出現是為了保護我們

但日常生活中

喉嚨裡老是一口痰也挺磨人 那麼痰怎麼治療呢?

1.藥物治療

如止咳祛痰顆粒、片劑等等

可以到正規醫院面診

醫生會結合患者的實際症狀

聯合霧化治療、抗生素、支氣管擴張劑等藥物

進行綜合治療

2.多飲水

可以沖淡痰液

促進痰液排出

建議每天喝5~6杯清水

3.咳嗽

肺內的高速氣流能促使痰液移動

隨咳嗽排出體外

咳嗽時彎腰

能夠增加腹內壓

使呼氣時產生高速氣流

更容易將痰液咳出

4.保持空氣濕潤

使用加濕器

可以增加空氣濕度

從而減少呼吸道受到的刺激

還有助於痰液的咳出

 

通過文中的內容，可以瞭解到，我們咽下去的痰，大多是被胃酸給殺滅了，但不排除有一些特殊的病菌，不能夠被殺滅，如對於一些患有肺結核的人群，這類人的痰液是不能夠咽下去，因為痰液中的病菌，在腸胃中不能被殺死，會可能會損害腸胃，對健康不利，所以有痰液的時候，要注意，最好是能夠吐掉，用紙包住，為了自己，也是方便他人，同時自己也可以看清痰液的顏色，根據其判斷身體的狀況，有問題也可及時的發現，做出一些改善措施，減少對身體的傷害。

結腸癌對於人們來說並不陌生，現在的結腸癌患者也是越來越多，這種疾病如果及時發現治療，還是可以有效控制病情的.

結腸癌是一種發生在人體結腸部位的消化道惡性腫瘤，是比較常見的疾病，常發生在直腸和乙狀結腸交界的地方，通常四十到五十年齡段人發病率高。這種疾病發病率占胃腸道腫瘤的第三位。

結腸癌的發生和我們平時的生活方式有著密切的關係，不良的生活飲食習慣使得它的發病率越來預高，且趨於年輕化。所以，想要預防結腸癌，要注意避免其誘因。

沒躲過結腸癌的人，多半有這3個習慣

結腸癌的發生，和生活方式關係密切，尤其是飲食習慣，如有“高脂、高蛋白、低纖維飲食習慣”的人，發生結腸癌的幾率便會比較高。

因為缺乏膳食纖維，容易導致便秘，而便秘又是結腸癌的高危因素之一；而高脂、高蛋白飲食在進入腸道內被分解後可能產生一些致癌物，如甲基膽蒽、不飽和多烴等，吃多了得癌的幾率自然就大了。

此外，久坐不運動的人，也更容易得結腸癌，人如果老是坐著，腸蠕動的速度自然也會減慢，那這樣糞便通過結腸的時間便會增加，而糞便當中的毒素長時間刺激腸道，也會提升結腸癌幾率。

老是處於負面情緒的人，也更容易中招。美國和澳大利亞的科學家對上千名癌症患者和健康者進行心理對比研究，結果證實：

長期處於壓力大、緊張、壓抑等情緒狀態下的人，得結腸癌的幾率要比擁有平和心態的人高10倍之多。

所以，如果有以上這些習慣的人，最好儘快改掉，同時，多關注自身的健康狀況，發現相關異常，及時去醫院檢查。

患上結腸癌，身體會不自覺露出這5個“破綻”

1.便血

這是結腸癌非常多見的一種表現，主要是因為腫瘤表面破潰引起的，常產生黏液分泌。所以，結腸癌患者的大便常帶有黏液和膿液，為膿血便，顏色為暗紅或果醬色，也可能為黑色。

這裡需要注意和痔瘡辨別，很多人往往誤認為是痔瘡，最終耽誤了最佳救治時機。痔瘡引起的便血多是大便表面帶血、便後手紙帶血、不與糞便混淆，顏色多為鮮紅色。

2.排便習慣發生改變

這也是結腸癌比較具有代表性的一大現象，主要是因為癌腫佔據了腸道空間，刺激腸粘膜，從而導致患者便意頻繁，排便次數增多。

不少患者還有腹瀉、便秘，甚至腹瀉與便秘交替等情況。如果癌腫侵犯直腸末端或肛管，堵塞腸道，還可使大便變細、變扁或有溝槽。

3.腹痛

一些患者就是以定位不確切的持續隱痛為首發或突出症狀，到醫院檢查被查出是結腸癌的。當結腸癌合併糜爛、梗阻或繼發感染，且由於相應的腸段蠕動增加和痙攣，便會出現明顯的腹部疼痛表現。

4.貧血

癌細胞的快速生長，需要大量的血液等能量支持，再加上因癌腫刺激導致局部表面黏膜潰瘍糜爛、潰瘍出血，所以，如果患者出現不知原因的貧血，也要警惕結腸癌等癌症。

5.消瘦

因疾病導致長期腹痛腹脹、食欲下降、進食少，再加上腸道功能減退導致的消化不良等，所以患者很可能短時間內，體重就大幅度下降。如果沒有刻意減肥，體重卻在一個月內受了十來斤，也要當心結腸癌。

當出現上述症狀時，很可能是結腸癌給你發出的“預警”，這時要及時去醫院檢查，再根據檢查的結果制定合適的解決方案。

即便不是結腸癌，也不可掉以輕心，因為它的發病率還是比較高的，所以還是要堅持做好預防工作。

想要遠離結腸癌，做好這幾件事

想要預防結腸癌，定期篩查是非常關鍵的一步，比較常見的檢查有大便檢查，看是否有潛血、肛門指檢、鋇劑灌腸、結腸鏡等。

其中，結腸鏡可以說是此病最為可靠的一種檢測方法。所以，大家可以根據自己的年齡、身體情況、家族史等，評價風險高低等定期進行結腸鏡篩查。

普通人從45歲開始定期篩查，而以下5種高危人群則要提前，40歲就開始定期篩查，至少1年1次：

1、有家族性多發性腸息肉瘤的人；

2、有結腸息肉、直腸出血、大腸腺瘤性息肉、慢性潰瘍性結腸炎、血吸蟲病等病的人；

3、有長期慢性腹瀉、慢性便秘、粘液血便史的人；

4、有慢性闌尾炎或闌尾切除術後、膽道疾病、糖尿病的人；

5、有高脂肪和低纖維素飲食習慣的人；

需要注意的是，結腸鏡雖然對結腸癌有很高的診出率，但是也不適合每個人，以免帶來健康威脅，比如以下這些人群：

孕婦、經期女性；肛周膿腫、肛裂、肛門以及直腸嚴重狹窄的患者；急性彌漫性腹膜炎，嚴重腹水的患者；有精神疾病的患者；

有嚴重心肺功能衰竭、高血壓、腦血管病變等病的患者；癌症晚期伴有腹腔內廣泛轉移的患者；高齡患者，誘發心腦血管意外的可能的患者。

所以，在做結腸鏡之前，要注意和醫生先溝通好，如果有某種疾病史，要如實和醫生說，這樣才能幫助醫生儘快判斷是否做結腸鏡檢查。

而預防結腸癌，除了定期篩查外，在這些方面也要多加注意：

首先，調整一下自己的飲食習慣，儘量以鮮、淡、雜為主，多吃蔬菜水果，多吃粗纖維食物，減少動物油和植物油這種脂肪類食物的攝入。

以魚、禽、瘦肉、低脂乳製品代替動物油過多的肉食，尤其是紅肉，這樣可促進腸胃的蠕動，減少腸道內的垃圾沉澱，降低結腸癌發生幾率。

其次，多運動，這也是很重要的一點，適當運動不僅可提升免疫力，還可以加快腸道蠕動速度，促使腸道內的代謝廢物及糞便排出體外的速度，減少致癌物停留腸道的時間，從而減少結腸癌風險。

體育運動之所以能降低患結腸癌的危險性，有下列三方面原因：運動可增加消化液分泌，促進消化，並能增加腸蠕動，促進排便，從而減少潛在致癌物質通過結腸時與結腸粘膜接觸的時間；而運動可以增加人體前列腺的生成前列腺素可以抑制癌細胞的生長；多參加運動的人較不運動的人接觸陽光的機會顯著增多，陽光中的紫外線能將人體皮膚中的7－去氫膽固醇轉化為維生素D，維生素D具有促進腸道吸收鈣的作用，增加的鈣離子能降低結腸內脂酸和膽酸轉化為不溶解鈣皂的致癌作用。

帶狀皰疹是由水痘、帶狀皰疹病毒引起的急性傳染性皮膚病，這種疾病發生在成人中，在春季和秋季很常見，瞭解其症狀可早發現早治療。隨著年齡的增長，帶狀皰疹的發病率有明顯增加，早春季節更需要多加預防帶狀皰疹的發生，並加強帶狀皰疹的預防意識。

帶狀皰疹的痛

說是飽受火燒、電擊、刀刺般疼痛也不為過

一、帶狀皰疹的「前世今生」

古羅馬學者塞爾蘇斯曾用

「Herpes Zoster」一詞來命名這種疾病

「Herpes」來源於希臘語，意為「爬行」

「Zoster」來源於拉丁語，意為「皮帶」

意指這種病像蛇一樣爬過半側軀體

而在民間對該疾病的命名

也同樣夠接地氣

如「纏腰蛇」「纏腰火丹」

「明火帶瘡」「蛇窠瘡」「蜘蛛瘡」等等

帶狀皰疹

是由「水痘-帶狀皰疹病毒」（VZV）

感染導致的一種皮膚病

一般初次感染會引發水痘

但痊癒後這個病毒

還會在體內蟄伏數十年

一旦年老體弱病毒復發

便會引起帶狀皰疹

不過，不是所有VZV

都會由水痘進化

有研究表明

95%的人體內都藏著這種病毒

有些人會和這些病毒和平相處

一輩子都不發病

但有些人自身免疫力比較低

如感冒、發熱、長期熬夜

精神狀態壓力大

或患上惡性腫瘤等疾病時

潛伏已久的病毒也會被啟動

它們會沿著神經纖維遷移到皮膚

皰疹便由此而生

一旦發現身上起了疹子

並伴有疼痛感的話

建議到醫院做個細胞學診斷化驗診斷

二、帶狀皰疹——生命不能承受之巨痛

伺機出動的病毒

和體內的免疫軍團在神經節上大打出手

神經鞘膜因此死傷無數

當帶狀皰疹病毒進入體內

會和免疫細胞大戰

引發軀體神經炎

並通過一些“信號”

把戰場慘況傳給大腦

形成讓人難以忍受的痛覺

很多患者是這樣形容的

甚至有人將其與懷孕分娩

一同列為疼痛十級

前期患者會出現局部皮膚瘙癢

皮膚變得十分敏感

並有一陣陣的刺痛

但因沒有皮疹出現

可能會被誤診為心肌梗死、急腹症等

到了中期

患者身體一側

往往會出現大片聚集性的水皰

並伴有明顯疼痛感

而在後期

病毒可能會引發帶狀皰疹後神經痛

螞蟻在爬、瘙癢難耐、一碰就疼

這些形容詞就是此刻最真實的體現

由於其疼痛症狀持續時間

一般長達一年甚至五年以上

一度被譽為“不死的癌症”

這種困擾人類千年的疾病

一開始人們只能靠“忍痛”來與之對抗

有人甚至因忍不了劇痛而自殺

但醫學發達的今天

我們可以依靠更有效的治療辦法

減少患者的痛苦

三、怎麼對付這條“纏腰蛇”

首先大家不要迷信民間偏方

它們大部分都是治標不治本的

最有效的治療方法包括三種

①

越早進行抗病毒治療

帶狀皰疹的疼痛持續時間就能越短

②

帶狀皰疹的主要危害就是疼痛

當疼痛成為一種疾病時

鎮痛也就是一劑最有效的處方

③

由於病毒會對神經節造成損傷

所以修復受損的神經細胞

也是至關重要的

此外

最好的預防方式就是接種疫苗

另外提醒一句

帶狀皰疹治癒後

也並不是終身免疫的

它有1%-6%的概率復發

結語:對於免疫功能正常的患者，典型的帶狀皰疹一般分為幾個階段，大約在3天左右的時候轉為皰瘢痕，1周內皰疹乾涸，10-12天出現結痂，大約在2-3周的時候脫痂，疼痛消失，不留瘢痕。

輕症的患者可以不出現皮疹，僅僅是有節段性的神經疼痛，如果患者存在免疫功能缺陷或者有惡性腫瘤等等的基礎疾病，可以表現為重型的帶狀皰疹，還可以發生播散型帶狀皰疹，表現為除了皮膚損害之外，還伴有高熱或者毒血症，甚至可以發生帶狀皰疹肺炎和腦膜腦炎，病死率是很高的。所以，不同的人根據體質的不一樣，帶狀皰疹的病程是不一樣的。

有些人一到季節變換的時候，就會覺得皮膚瘙癢，但是卻找不到病因。有些人會懷疑是蟎蟲作怪，將自己的衣服、被子洗曬後，瘙癢的症狀還是沒有緩解。其實，引起皮膚瘙癢這個問題的因素有很多，只要找准自己的病因，對症下藥，皮膚瘙癢的問題即可迎刃而解。下面就一起來瞭解一下引起皮膚瘙癢的原因。

 

一、瘙癢不僅僅只是皮膚病

在氣候乾燥的冬季，皮膚瘙癢的情況相對多見。此外，隨著人體皮膚功能的老化，腺體功能逐漸衰退，皮膚水合能力有所下降，在寒冷乾燥的季節，老年人皮膚瘙癢的情況更為突出。不過不僅僅是單純的皮膚和氣候因素會引發瘙癢，某些瘙癢是疾病的徵兆。

1、小腿瘙癢——甲減

甲狀腺功能低下，使得甲狀腺素分泌減少，由此導致新陳代謝緩慢，進而使得皮膚瘙癢。由於脛骨前面皮膚皮脂腺和汗腺分佈最少，最不容易出油、出汗，因此在乾燥的情況下最容易出現瘙癢症。另外，還伴隨有皮膚蒼白、皮膚溫度低、倦怠和小腿腫脹等情況。

2、四肢瘙癢——甲亢

若是甲狀腺素分泌過量，就會出現甲亢的現象，此時新陳代謝過於活躍，皮膚細胞中的組胺被釋放出來，當組胺到達真皮層，刺激了神經末梢，從而就會產生四肢瘙癢的感覺。

3、腋下或者大腿根部癢——糖尿病

糖尿病患者會出現腋下和大腿根瘙癢的情況，尤其是肥胖患者，腋下和大腿根部位容易出汗，在真菌和細菌極易繁殖的情況下，從而容易誘發瘙癢。

4、全身癢——尿毒癥

全身以及頭部的瘙癢是尿毒癥最常見的症狀之一，或間斷發作或持續發作，夜間的症狀相對較重。尿毒癥的瘙癢跟腎功能減退有關，毒素排出體內通道受阻，部分毒素沉積在皮膚上形成瘙癢。

其次腎臟不好的人，會出現活性維生素D水準的下降，影響身體鈣的吸收，從而造成血鈣偏低、血磷升高，“鈣磷失衡，持續的低鈣會刺激甲狀旁腺激素的釋放，導致出現併發症繼發性甲狀旁腺功能亢進。這種情況下，會造成皮膚的瘙癢症。

此外，腫瘤疾病也會引起皮膚瘙癢。16%-30%的惡性淋巴瘤老年群體有瘙癢的情況，25%的生殖器官惡性腫瘤患者，25%-60%患癌症的老年女性，50%的直腸惡性腫瘤患者，都會出現不同程度的皮膚瘙癢情況。

腫瘤引發的瘙癢，往往有頑固、皮膚本身無異常、與氣候環境無關且服用止癢藥無效的特點。一些肝癌患者出現的皮膚瘙癢症狀，症狀相當的嚴重。

5、這樣的癢當心是肝癌

肝癌在發病的過程中之所以會引起皮膚瘙癢，是由於在疾病進展的過程中阻塞了膽管，導致膽汁淤積排洩不通暢，由此膽汁就會順著血液進入皮膚的表層，導致血液內膽鹽濃度增高，患者出現黃疸，過多的膽鹽聚在皮膚刺激末梢神經，從而引起患者皮膚瘙癢。

肝癌引發的瘙癢是全身性的，而且皮膚還會出現青黃色的病變，這些症狀跟常見的皮膚疾病都沒有關聯。生活中，有慢性肝病的患者，如果出現皮膚頑固瘙癢和臉部發黃的症狀，就要高度警惕了。

 

三、皮膚瘙癢怎麼辦？

生活中如果出現皮膚瘙癢的情況，首先要明確病因，找到真正引發瘙癢的原因才能對症治療，無論是哪種疾病引起的，積極的治療，才能最大程度緩解症狀。

其次，從生理的角度出發，應該避免皮膚的過度清潔。尤其在氣候乾燥的冬季，過度的清潔和洗澡破壞了皮膚表層的保護，繼而會誘發瘙癢。乾燥的冬季不能頻繁洗澡，尤其水溫不可過高，這樣會增加瘙癢的症狀。

另外，在日常生活中，貼身的內衣穿全棉的，不可穿化纖類的，這樣才能有效避免皮膚的損害。

最後需要注意的是，飲食結構要合理，要避免辛辣刺激的食物，咖啡和濃茶要少喝，多吃一些富含維生素的食物。

結語:引起皮膚瘙癢的原因有很多種，以上這些情況，都是會引起皮膚瘙癢的，所以說皮膚瘙癢不一定是皮膚問題，還可能是跟身體的某些疾病有關，如果不能確定自己的病因，還是要及時的諮詢醫生。為了更好地預防皮膚瘙癢的症狀出現.平時身上有異常情況，最好是及時診斷，確認好是什麼問題，也好對症解決，才能讓身體處於一個健康的狀態。

因為心理狀態和生理學各個方面的要素，很多人都遭遇著得了痔瘡的可能，而女士得了痔瘡的可能性相對性於男士而言更大，而痔瘡也分成內痔和外痔二種，痔瘡的類型不一樣，其治療方法也有一定的差別，因為得了痔瘡的年紀並沒有相對性清楚的定義，許多 年齡層的群體都是有可能得了痔瘡，因而許多 人覺得疑慮，痔瘡會遺傳嗎？

痔瘡會遺傳嗎？

俗話說“十人九痔”，痔瘡是一種發病率極高的疾病。據統計，成人痔瘡發病率超過60%，痔瘡患者更是占肛腸科總發病人數的81%。正因為痔瘡患病率高，往往我們身邊就有人得痔瘡，比如我們的父母，因此自己是否會因為遺傳而得痔瘡就成了大家所關心的問題。

來自澳大利亞莫納什大學等多家科研機構的近100位研究人員，在全球範圍內首次對痔瘡的遺傳性進行了研究，研究結果於4月23日發表在胃腸病學頂級期刊 Gut 上。

論文截圖（圖源：網路）研究人員分析了歐洲218920個痔瘡患者和725213個健康人群的資料，結果發現痔瘡只具有非常微弱的遺傳度，估算為5%，即痔瘡的發生只有5%受遺傳因素影響，95%是由非遺傳因素影響的。

所以，即使爸媽有痔瘡，你也不用擔心自己會因為遺傳而得痔瘡！

痔瘡是怎樣形成的？

痔瘡是直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團，根據發生部位的不同，痔瘡分為內痔、外痔、混合痔三種。

痔瘡的形成一方面和生理結構有關，因為肛門沒有靜脈瓣，而且位置淺、管壁薄，因此容易使血液淤積和靜脈擴張，從而誘發痔瘡；另一方面則和不良生活習慣有關，比如久坐不動、飲食過於辛辣等。

1.肛腸類疾病

有肛腸類疾病的患者，常常有便秘或腹瀉的情況，長期便秘或腹瀉很容易導致肛門乾裂或痔靜脈充血，進而引發痔瘡。

2.久坐久站

有的人因為工作需要長時間坐著或站著，比如司機、售貨員、辦公室工作人員等，久坐或久站會影響身體血液迴圈，時間長了就會增加患痔瘡的幾率。而且這類人群還容易有憋便意的習慣，這更是大大增加了患痔瘡的幾率。

3.上廁所看機

現在很多年輕人做什麼都離不開手機，上廁所更是被視為玩手機的絕佳時機，但是上廁所時玩手機會延長排便時間，這樣就會導致直腸和肛門部位過度充血，影響排便，加重肛門負擔，長此以往就容易引發痔瘡。有的人喜歡上廁所時讀書看報，也是同樣的效果。

4.無辣不歡

有的人喜歡吃辣，甚至到了無辣不歡的地步，但是辣椒會刺激直腸以及肛門部位的粘膜，容易引起直腸和肛門部位充血，並引發痔瘡。而且飲食過於辛辣還容易引起便秘，也是導致痔瘡的原因。

此外，女性因為特殊的生理原因，在孕期、更年期等特殊時期也容易誘發痔瘡。

遠離痔瘡，你需要做到這幾點

1.保持清潔

保持肛門周圍清潔，勤換內褲，能預防因肛周污染引起的疾病，起到預防痔瘡的作用。

2.注意飲食

日常飲食注意少吃辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物，多喝水，多吃水果和蔬菜，預防便秘，從而預防痔瘡的產生。

3.養成良好的排便習慣

養成每天定時排便的習慣，有便意時要及時上廁所，不要憋著，上廁所時不要讀書看報或刷手機，都能預防痔瘡。

4.提肛運動

不知道大家做過提肛運動沒，這對於促進肛門部位的血液迴圈、增強肛周肌肉的活度功能等有著很好的作用。

其實就是提肛、放鬆、提肛、放鬆，這麼迴圈下來，雖然簡單，但是長期保持下來是一件需要毅力的事情。

最後希望大家都是無痔青年!

據美國疾病控制與預防中心（CDC）資料，每年約有1/4的超過65歲的老年人會發生跌倒，並且跌倒存在一定的致死可能。

為何這聽起來危害性不大且常見的跌倒，對於老年人來說卻可能是催命符呢？這主要是因為老年人由於年齡、身體機能的下降（如反應力下降、骨質疏鬆、肌力減弱等）、先前存在的身體疾病、服用某些藥物等原因，更容易發生跌倒。而跌倒後，與年輕人相比，老年人發生繼發感染的可能性更高，從創傷中恢復的速度更慢。

跌倒成65歲以上老人首要死因

據統計，跌倒是65歲以上老人因傷致死的首位原因，有一半以上的老人因跌倒而受傷住院，且老人年齡越大，跌倒受傷的風險越高。為什麼只是“摔一跤”就會造成如此嚴重的後果？

老人摔倒最直接的影響就是骨折，最常見的有髖關節骨折、脊椎骨骨折、手腕部骨折、腿部骨折等，其中髖關節骨折更是被稱為“人生最後一次骨折”，其一年死亡率可達50%，而且致殘率極高。

老人骨折後需要長時間臥床休養，而長時間的臥床容易導致呼吸系統感染、泌尿系統感染、血栓、褥瘡等多種併發症，嚴重者還可能引起休克、癱瘓，甚至危及生命。

防老人跌倒，子女要注意這幾件事

老人跌倒不是小事，作為子女要時刻警惕，為長輩排出一切危險因素。那麼我們該怎樣防老人跌倒呢？

1.改造居家環境

很多老人跌倒都發生在家裡，因此適當改造居家環境能有效防止老人在家裡跌倒。比如，消除門檻及地面高度差，樓梯、過道安置扶手；合理擺放傢俱，去掉易絆腳的物品；設置明亮的燈光照明，常用過道設置感應燈等；保持地板乾燥，防止地面濕滑，易濕滑地面更換成防滑材料，尤其是廚房、衛生間、浴室等；

2.生活起居防意外

老人在生活起居方面要注意安全，不要負重、不要爬高；儘量不要單獨外出，尤其是在夜晚；日常活動要“慢慢”來，起床、起身、轉頭、轉身都要“慢”一點；根據自己的身體條件，選用合適的輔助工具，如穿防滑鞋，使用助聽器、拐杖、助行器等，防止意外發生。

3.營養均衡，注意補充蛋白質和鈣

肌肉萎縮和骨質疏鬆是老人跌倒的兩大主要原因，因此防老人跌倒也要從這兩方面入手。防肌肉萎縮和骨質疏鬆，營養均衡非常重要，其中要尤其注意補充蛋白質和鈣。

蛋白質：和年輕人相比，老人需要更多的蛋白質來維持肌肉的生長，有學者建議70歲以上老人每餐蛋白質應達到35克，日常可多吃魚、肉、蛋、海鮮等優質蛋白食物。

鈣：IOM建議51-70歲男性每日應攝入鈣1000mg，70歲以上男性和51歲以上女性每日應攝入鈣1200mg。老人日常應多喝牛奶，多吃乳製品、蝦皮、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物，必要時適當補充鈣劑。

維生素D：維生素D對促進鈣吸收非常重要，此外還有研究表明，維生素D和維持肌力密切相關，因此日常要注意攝入維生素D。

4.適當運動

對所有老年人來時，沒有一個最好的運動。“老年”覆蓋了60到100歲，不可能推薦一套適合所有老年人的運動。一些身體比較健康、有長期運動習慣的老人可以跑馬拉松或參加比賽。而另一些人可能需要進行更舒適的專案，如散步、園藝或太極拳。如果老人已經腿腳不便，可以考慮在椅子上或床上運動。

不管年齡多少，運動都是為了避免靜止不動，維持一種積極的生活方式。鼓勵老人選擇自己喜歡的運動，如果可能，還可以將多種運動結合起來鍛煉體力、增強力量和平衡功能。

家人在預防跌倒這個事情上，對老去的父母、對家中老人，能做的就有文中所述的幾點，多一些溝通交流，瞭解老年人的生理、心理需求，把關心落到實處。老年人跌倒預防需要多方位共同努力。

老年癡呆一般指阿爾茨海默病（AD）是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現為特徵，病因迄今未明。65歲以前發病者，稱早老性癡呆；65歲以後發病者稱老年性癡呆。

新發現：中年睡得少，老年更易癡呆！

《自然通訊》期刊近期發表了巴黎大學的一項研究，研究人員在長達25年的時間裡，對一萬人進行了調查分析，他們發現成年人睡眠時間短與老年後癡呆症的發病呈正相關。

研究人員納入了年齡在35-55歲之間的英國成年人，而後每隔4年進行一次隨訪。研究人員將參與者的睡眠時間劃為三類，一類是睡眠時間每天小於6小時，另一類是睡眠時間在7小時左右，最後一類睡眠時間大於8小時。

研究人員在其後的隨訪、調查和分析中得出一個結論，每天的睡眠時間低於6小時以下，癡呆症的發病風險增加63%。這項研究可以證實，充足的睡眠是抵禦老年癡呆發病的有效方式。不過除了睡眠之外，引發老年癡呆的還有其他因素。

《柳葉刀》：12種生活方式也是危險因素

2017年，《柳葉刀》期刊發表了一份綜合報告，列舉了導致老年癡呆的致病因素。其中，導致老年癡呆的最主要因素是遺傳，後天因素占35%，具體來看，後天因素又有細分出來的多種致病風險。中年後失聰，得病的風險會增加9%。受教育程度低，風險比為8%。長期吸菸，風險比為5%。抑鬱症患者，風險比為4%。此外，缺乏社交、晚年患糖尿病、患有高血壓以及肥胖症的群體，得病的風險都在2%左右。

2020年，《柳葉刀》在第二份綜合報告中又增加了三項患病的因素。中年群體腦部受傷，增加3%的患病風險。中年時期長期過量酗酒，增加1%的得病風險。晚年時期生活環境較差，污染嚴重，則會增加2%的患病風險。

先天遺傳因素雖然改變，但是後天的致病風險，大眾只要加以注意還是可以儘量降低的。而對於高危群體來說，最主要的是要警惕發病前兆。

符合這些症狀，警惕是前兆

記憶下降

這是最明顯的表現，場景記憶會出現障礙，尤其是親身經歷和參與的事情記不起來。忘記帶鑰匙，生活中頻頻丟三落四，或者是近期參加過的活動完全沒有印象。對家裡的年輕人而言，多跟老人聊天，發現他們有明顯的記憶下降，應該及時就醫。

計畫能力下降

處理和預先安排事情的能力明顯下降，家裡要招待客人，對於來多少人，吃什麼飯菜，有哪些人要參加，需要注意什麼事項等這樣的情況，完全做不好預先的安排。

完成熟悉工作變困難

過去做點家裡的事情得心應手，現在哪怕是多炒幾個菜都會變得非常困難。

分不清地點和時間

經常性的迷路，而且分不清地點和時間。

語言表達困難

講述變困難，熟悉的詞彙說不出來，表達往往有誤差。

經常錯放東西

將電飯煲放在煤氣灶上，錯放東西而且還不會發現。

判斷能力下降

對於外界各種事務的判斷出現錯誤，而且經常犯一些不合常理的錯誤。

空間感出錯

分不清事物的形態和屬性，比如拿著鑰匙卻到處找鑰匙，或者某件物品就在眼前，愣是看不到。

書寫障礙

書寫障礙與語言障礙相似，患者在書寫時，由於詞彙貧乏，無法用文字表達正確的意思，導致書寫出現障礙，寫出的信或文章沒有實際意義，十分空洞。

如果是有文化修養的老年人出現這一症狀，更應引起警惕，及時到醫院就診。

性格突然改變

性格突然改變往往在老年癡呆的早期出現，患者會變得任性、自私、多疑，不愛與他人交流，對以往的愛好也失去了興趣，由於極易忘事，很容易情緒失控，經常亂發脾氣；連自己都不能意識到為什麼發脾氣，到了後期，還可能出現倫理道德喪失，甚至出現妄想、幻覺等。

現代生活條件和醫療條件的提高，人們的壽命越發長久。根據統計，現代老年人的預期壽命平均值已經達到了70歲以上。這對中老年人來說是一件好事，代表著自己將會擁有更多的時間去擁抱生命，享受生活。當然，長壽健康與養生是息息相關的，如果人們可以更加的注重養生，那麼老來身體會更加的舒適。今天我們就來談一談中老年人如何養生的話題。

隨著年齡的增長，健康期望壽命和平均壽命的差距越來越大，尤其是女性比男性更為顯著。這意味著老年人帶病生存時間增加，需要依賴他人的説明和照護，超出了健康成人的正常需求。

造成老年人疾病負擔的首要健康問題主要有：腦卒中、惡性腫瘤、缺血性心臟病、呼吸系統疾病、糖尿病、高血壓性心臟病、跌倒，以及心理健康狀況如抑鬱、自殺和老年癡呆症。

那麼，老年人如何才能做到健康地長壽呢？

1、飲食根據對百歲老人的調查，百歲老人的主食主要是麵粉、雜糧和大米。其中56.9%的百歲老人每天攝入主食4-8兩，每天吃水果和有時吃水果的比例為88.8%，每天吃蔬菜的比例為81.8%。

此外，肉、魚類、豆製品等食物也是部分百歲老人每天都吃的。醃鹹菜泡菜、糖、茶、保健食品、蔥蒜、食用菌類等食物，都被大部分老人排除在飲食清單外。

因此，根據百歲老人的飲食習慣，給出以下飲食建議：

（1）主食用雜糧米飯代替純米飯，雜糧包括玉米、小麥、燕麥、高粱等。

（2）多吃新鮮的蔬菜和水果，每天攝入蔬菜0.6～1斤，每天攝入水果200～350克，儘量選擇應季蔬果，少吃反季蔬果。

2、生活習慣

菸酒對身體健康的危害是巨大的，雖然有的老人一輩子都離不開菸酒，也好好活到了一百多歲，但這只是概率問題，並不能掩蓋菸酒傷身的事實。研究顯示，吸菸者壽命比不吸菸者少十年。另外，酒精是一類致癌物質，長期大量飲酒，會增加致癌風險。

因此，要想健康地長壽，就要戒菸限酒。世衛組織推薦的低風險飲酒限量為每天飲酒不超過20g純酒精，每週飲酒不超過5天(每週至少2天不飲酒)。但是，酒精對身體的傷害是不可逆的，最好滴酒不沾，酒精對身體的傷害才是零。

3、心態

俗話說，性格決定命運，性格還決定壽命。研究發現，慢性子的人最長壽，這類人為人處世比較隨和，容易滿足，不會斤斤計較。

而脾氣暴躁的人容易患心腦血管疾病，經常焦慮的人容易患胃病，自卑的人中風風險高，喜歡生悶氣的人容易得癌。

所以，凡事看開點，心態平和，內分泌功能才不容易失調，生病了也比較容易痊癒，才能健康長壽。

4、適當運動

生命在於運動，動則進、靜則退。早晨早鍛煉時間最好在上午8、9點鐘後，空氣清淨時鍛煉。如果有條件可以到銀杏樹或京杏樹下面鍛煉活動，吸收新鮮空氣。銀杏樹散發出的氣體可以殺死人體病菌，對人體健康有益，但不能超負荷運動，更不能空腹運動。運動後有舒服感就可以了。也可以種些花、草、木等包括各種有益健康的文體活動。通過這些活動，可以提高自身免疫力。

愛美的女性每天早上都要潔面、化妝、修眉毛，男性每天早上也要進行一項工作，這就是刮鬍子。男性的鬍子生長特別快，幾乎每天都要刮，一天不刮就感覺下巴上烏青一片，給人邋遢的映象，因此只要鬍子冒出一點，就得馬上刮掉。網友曾經做過對比，同樣一個人刮鬍子和不刮鬍子，讓女性選擇哪一個更帥，90%的女性都認為經常刮鬍子的更帥，很明顯能看出來，刮鬍子對一個人的形象有多重要，但是也有的人會產生疑惑，經常刮鬍子會影響壽命嗎？

說法一：刮鬍子頻率決定壽命長短

早在2012年，英國布里斯托爾大學的研究人員就對“刮鬍子頻率與健康的關係”做過相關調查研究，他們對威爾士2438名中年男性進行了長達20年的追蹤，確實發現，不是每天都刮鬍子的人，死亡水準較高。

不過研究人員傾向于認為，刮鬍子頻率與身體健康的的關係是間接關係，而不是直接關係。

研究人員發現，刮鬍子頻率較低的男性多為藍領階層勞工，大多數人處於未婚階段，這些人不怎麼關注自己的形象，生活無規律，抽菸喝酒等不良生活習慣較為集中，這些習慣對健康造成危害，隨著年齡增加，他們患中風等疾病的概率也顯著增加。

相比之下，有些人每天都刮鬍子，一方面表明他們的生活較為自律，另一方面表明這些人工作事業有成，才會更加關注自身的形象，因此面臨的疾病風險相對較小，也有更多的資金投入醫療保障。

因此，嚴格意義上來說，刮鬍子僅僅是一種生活習慣和行為，並非嚴格意義上的醫學論證，畢竟還有很多人不刮鬍子也事業有成，身體健康。

另外，刮鬍子頻率是否跟雄性激素的高低有關，進而對健康造成影響，這方面沒有任何明確的依據。男人長鬍子確實跟雄性激素有關，但刮鬍子的頻率跟雄性激素的高低沒有任何關聯，因為每個人對鬍子長度的要求不同。

所以綜合而言，刮鬍子頻率更能反映出的是一個社會問題，而不是醫學問題，對男人壽命並非直接和絕對的影響。

說法二：鬍子又濃又硬，是因為刮得勤

日常生活中還存在一種說法：“刮鬍子的頻率越高，鬍子會越來越濃密，越來越硬。”

這樣的說法，同樣沒有醫學根據。

之所以感覺變粗變硬，是因為鬍子尖細的末端被剃掉了，留下來的是根部，橫切面較大，因此看起來顯得更粗，觸摸時更加刺手。橫切面較大的情況下，視覺上給人色澤很深的感覺，一旦鬍子變長，毛髮就會被氧化和磨損，顏色逐漸變淡。

說法三：鬍子可能比狗毛還髒

事實的確如此。

瑞士科學家的一項研究發現，狗身體表層攜帶的細菌還沒有男人鬍子上攜帶的細菌多。美國新墨西哥州的一項研究也佐證了這一點，研究人員甚至在志願者的鬍子上發現了一些糞便中才有的細菌。

鬍子之所以這麼髒，原因在於它本來就處於皮膚最表層，它的構造也容易沾染灰塵和細菌。

再者，鬍子位於嘴巴周圍，如果鬍子較長又不怎麼打理，吃飯時容易留下食物殘渣，給細菌提供了生存環境。另外，男人如果有經常用手觸摸鬍子的習慣，也很容易將細菌留在上面，如果便後不愛洗手，細菌還會更多。

一句話，要想減少這種情況，每天刮鬍子就解決這個問題了。如果是喜歡留鬍子的話，更要記得每天認真的清洗鬍子。

延伸：如何正確刮鬍子？

每天早上刮鬍子是相對較好的，此時鬍子經過夜裡的生長，比較濃密，刮掉後可以清清爽爽出門。

1、清潔皮膚

刮鬍子前應使用洗面乳先將皮膚上的油脂和灰塵清洗乾淨，然後用熱毛巾放在臉上敷一會，充分滋潤面部，補充水分。

2、塗抹剃須膏

刮鬍子前一定要塗抹剃須膏，不能直接刮。剃須膏可以軟化鬍鬚，讓鬍鬚更容易脫落，同時還能起到潤滑的作用，防止刀片將皮膚刮傷。

3、再次清潔保濕

鬍子刮完以後要再次清潔，進行護膚步驟，在長鬍子的部位要多塗抹潤膚乳，幫助皮膚保濕，緩解乾燥和緊繃。

血栓通俗一點的講就是血團，其想瓶塞一樣阻塞人體各個部位的血管秘密頻道，導致身體裡面的內臟器官沒有血液的供應，從而導致猝死的出現。很多人總是認為血栓是突然出現的，好像一夜之間就患上了血栓般。其實血栓並不是突然到來的，如果晚上睡覺經常出現這些表現，那麼就要警惕身體有血栓的存在。

一、血栓的危害，你知道嗎？

血栓會存在體內的動脈和靜脈內，一般情況下，動脈血栓會發生在冠狀動脈、下肢動脈以及頸動脈，這些位置出現血栓會誘發急性心肌梗死、缺血性腦中風等急症。如若動脈血栓發生在心腦等重要器官，那很可能會誘發急性腦梗死、急性心梗等，不僅會造成殘疾，還可能會導致死亡。

如若血栓發生在靜脈內，通常和血流變慢有關係。靜脈血栓可分為三類：分別是淺靜脈血栓、深靜脈血栓以及肺栓塞。其中最嚴重的就是肺栓塞，一旦發生肺栓塞，可能會引起患者死亡。

二、睡覺3個表現，暗示血管堵了

1. 手腳麻木感

在睡眠過程中，手腳沒有被壓迫但是卻出現了麻木感，很可能是血管堵塞引起的。因為血管堵塞時會導致血液迴圈出現障礙，血液無法及時輸送到體內各個部位。而手腳又處於肢體末端，自然缺血的現象會更嚴重，所以會出現明顯的麻木感。

2. 單側流口水

流口水是一個正常的現象，但是如若經常出現單側流口水的情況則要引起警惕。排除口腔疾病之外要警惕是中風，如若單側流口水伴隨著眼睛閉合不嚴、口角歪斜的話，則很可能是腦部血管堵塞了。

3. 總是被憋醒

如果半夜總是會出現胸口疼痛、牙齒疼等症狀，要警惕是心肌梗死導致的。心前區和胸骨後會有明顯疼痛感，並且疼痛感會持續像咽喉部、牙齒等部位放射。

此外，如果半夜頻繁出現胸痛、氣促的症狀，很可能是肺部、心臟血管發生堵塞，心臟血管出現堵塞會導致胸悶。肺部血管堵塞則會導致呼吸出現異常，引起氣促、氣喘出現。

三、血栓要如何治療？

血栓處於急性期時，一般需要溶栓或是介入將血管通開，讓血流恢復。

一些大面積的靜脈血管堵塞，如大面積肺栓塞也同樣需要溶栓或者是介入治療。

除了溶栓和介入治療以外，還會對血栓患者進行藥物治療。目前臨床上治療血栓的藥物包括抗血小板治療以及抗凝治療。

防治動脈血栓的基石是抗血小板，急性期也需要抗凝，而防治靜脈血栓需要是靠抗凝。

不同患者所用的藥物也會有所不同，一定要在專業醫生的指導下進行用藥！

一旦體內發現血栓，就需要引起重視了。及時改變生活習慣，必要時可以採取藥物治療，切記不要對其置之不理任由其發展，容易引起一些嚴重後果出現。

抗血栓治療是對於心腦血管疾病的重要治療方法，如果不能夠有效控制血栓問題，心腦血管疾病就會持續加重，並且還有引發嚴重後遺症的可能性。在生活中可能引起血栓問題的因素較多，患者除了要對血栓問題進行控制以外，還需要長期加強預防，避免血栓大量形成。