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很多抽菸的人，雖然有很多抽菸的原因，但是因為種種因素不得不戒菸，可抽菸容易，戒菸難啊！很多抽菸的男人和女人不得不感慨，戒菸真的不容易。對於戒不掉菸癮的人，有很大一部分原因是對戒菸的常識不瞭解，記住這些戒菸的常識，會讓你更輕鬆的戒掉菸癮。

為什麼戒菸總是以失敗告終？

很多菸民都曾經嘗試過戒菸，但因為戒菸過程非常困難，導致大部分人以失敗告終，為什麼戒菸那麼難呢？

1.菸草依賴

菸草依賴是一種高復發的慢性疾病，本質是對尼古丁的依賴。香菸燃燒時產生的菸霧中含有尼古丁，吸入尼古丁後只需要10~20秒就能到達大腦，只需3~5分鐘，血漿中的尼古丁就能達到濃度峰值，從而使菸民產生吸菸的快感。

長期吸菸的人需要更高的尼古丁濃度來獲得同等快感，所以老菸民需要不停地吸菸，越吸越多，一旦停止就會出現不安、煩躁、緊張、焦慮、壓抑、頭疼、嗜睡、注意力不集中等戒斷症狀，這也是戒菸最難的地方。

2.心理菸癮

心理菸癮也是一種精神依賴，俗稱為“心癮”，症狀表現為對成癮物質的強烈渴求。使用成癮物質後會使人出現快感和鬆弛感，從而可以滿足心理需要，一旦停止就會出現難以忍受的折磨和痛苦，不得不繼續使用。心理菸癮是長期生理菸癮、精神和行為習慣作用的共同結果，在戒菸時，會使人在心理上產生犧牲感，很容易複吸。

3.戒斷反應

•頭暈、疲倦：一般在戒菸12小時左右容易出現戒菸反應，因為長期吸菸後身體適應了低氧的環境，戒菸後身體突然進入含氧量高的環境中，就容易出現疲倦、頭昏等症狀。

•全身乏力：在戒菸時，人體就開始代謝尼古丁，首先是大腦，然後是身體，身體代謝尼古丁時需要消耗很多的能量和水，導致乏力症狀。

•咳嗽：長期吸菸的人，肺部會沉積許多尼古丁和焦油，一旦戒菸，肺部的“排毒”效率就會提高，為了排出各種有害物質，就會出現咳嗽、黑痰等症狀。

•嗜睡：戒菸後人體便開始修復，這個過程需要消耗很多能量，就會出現嗜睡的症狀，一般在戒菸2天后開始出現。

如何走出“吸菸-戒菸-複吸”的怪圈？

很多人戒菸失敗，半途而廢，又複吸了，然後知道吸菸不好，又想重新戒菸，從而進入“吸菸-戒菸-複吸”的怪圈中。那麼，菸民在戒菸時應該做足哪些準備，才能盡可能避免複吸呢？

首先，要做好“打持久戰”的心理準備。戒菸反復失敗，是因為有些人好不容易開始了，但卻沒有堅持下去，最終複吸，於是會覺得自己沒有意志力，甚至放棄戒菸。因此，對戒菸要有打持久戰的心理準備。

其次，可以延長戒菸藥物的療程。戒菸後為了防止複吸，還需要加強自我管理，儘量延長戒菸藥物的療程，降低複吸的風險。

最後，如果自己實在沒有辦法，可以尋求戒菸門診和藥物的幫助。這是目前國際上公認的最為有效的戒菸方法，能夠有效提高戒菸的成功率。

戒菸雖然難，但是各位菸民還是要努力，畢竟自己的身體健康還是要自己守護的，不要以為吸菸的人那麼多，身體出問題也不會是我，有這種僥倖心理，如果真的攤到自己的身上，那麼後悔可能也晚了。其實菸並不是很難戒，等到真的戒菸成功，心理會非常有成就感，意志力也得到了鍛煉。

 

 

喜歡養寵物的家庭，可能會有一些寄生蟲，很多寄生蟲特別小，我們肉眼看不到，而，有些寄生蟲我們可以看到，比如蝨子。但是大部分人沒有見過蝨子，並不太瞭解蝨子是什麼?而有些人是家裡的寵物身上長蝨子，或者孩子身上會長蝨子，不知道該怎麼消滅它?

一、蝨子是啥東西？

蝨子不僅吸血危害，而且使寄主奇癢不安，並能傳染很多重要的人畜疾病。根據寄生的位置不同，蝨子可分為以下3類：

1、頭蝨

生長在人體毛髮當中，主要從頭皮抽取少量血液為食，可以通過直接接觸傳播，也就是接觸頭蝨病患者的患處傳染。它對健康沒有什麼太大威脅，也不是不潔的表現，最常見的症狀是瘙癢，頭皮部位可能出現點狀出血和結痂，所以如果經常感覺頭皮瘙癢，並有出血點，可能意味著長頭蝨了。

2、體虱

看名字就知道，主要發於人的身體上，寄生在毛囊裡面，經常在內褲、褲襠衣縫等位置能發現體虱及虱卵。患者軀幹皮膚可出現紅斑、丘疹或風團，常伴有線狀抓痕及血痂，時間久了還會有色素沉著，很多時候與陰虱同時出現。

3、陰虱

陰虱，常見於私處，頭髮、睫毛、鬍鬚和腋毛處也可寄生。陰虱主要通過性接觸、直接接觸或間接接觸(衣物和床鋪等)傳播，其中性接觸占了90%以上。蝨子叮咬可引起患者私處皮膚劇烈瘙癢，尤其是晚上的時候，瘙癢感更加明顯，常由搔抓引起抓痕、血痂、毛囊炎及黃豆大小的斑點，且在患者內褲上可發現鐵銹色粉末狀或顆粒狀虱糞。

不同類型的蝨子，解決方法也不一樣，但不管是哪種，一經發現，最好及時處理，否則光是瘙癢症狀足以人很難受了。不過現在蝨子很少見了，原因為何，我們一起來接著往下看。

二、為什麼現在很少有蝨子了？

蝨子在過去吃不飽穿不暖的年代，真的是非常多見，因為當時根本沒心思在衛生方面下功夫，洗澡頻率低，衣服換洗也不勤，這些都為蝨子的生長創造了條件。加上蝨子又有很強的傳染性，所以只要家中一人有蝨子，很容易傳給一家人。

而現在蝨子少了，原因其實很簡單，因為已經沒有它的生存環境了。我們的生活條件在逐漸變好，衛生也比較講究，洗頭洗澡的次數增多，換洗衣服的頻率增加，再加上洗浴時會用到洗髮水、沐浴露等，當中含有的化學成分不僅可以清洗身上污垢，有些還有殺菌、消毒的效果，可以很好地驅趕蝨子。

蝨子的生存環境被破壞，自然也很難生存，但少見不代表沒有，一旦出現蝨子，還是需要及時治療。

若發現頭蝨，可用50%百部酊或5%苯甲酸苄酯乳劑塗抹在頭皮、頭髮上，最好可以把毛髮剃掉，可以更好地消滅蝨子。陰虱也是一個道理，最簡單的方法就是剃除陰毛，將內褲煮沸或熨燙，清洗床單被褥，也可以用25% 苯甲酸節醋乳劑滅虱。為了安全，建議大家諮詢專業醫師，在其指導用藥，這樣可以更快更有效的滅虱。

總結：蝨子的生存，往往是細菌的滋生，因為不講究衛生，或者是頭髮過長不勤清理，都會是身體長蝨子，如果您遇到這種情況，就一定要使用上述的方法，扼殺蝨子的生長，如果家中的被褥上有蝨子，最簡單的方法就是換掉被褥和床具，這樣才能更加保障安全。

隨著人們生活水準的提高，人們經常會吃一些大魚大肉，這時候就會非常容易產生高尿酸的症狀。而且許多人的養生意識越來越高，經常會喝一些養生的湯類，這時候就會非常容易造成尿中嘌呤含量增高。因此總體看來高尿酸血症與飲食有著非常密切的關係，當高尿酸血症長期不控制，就會非常容易造成尿酸結晶在腳趾頭沉積，最終導致痛風的發作。接下來我就來談一談早上起床有哪些表現是因為高尿酸。

1.臉部、四肢水腫

人體中絕大部分的水分都是先通過腎臟代謝，再由尿液排出體外的。尿酸值過高會影響體內的水迴圈，使腎臟負擔過重。

如果水分在睡眠的時候沒有及時排出體外，就會積聚在體內，清晨起床的時候就會出臉、眼瞼，四肢末端等部位水腫的情況，這說明尿酸高已經導致腎臟健康已經出些了某些問題，要引起警惕。

2.晨尿顏色深或顏色異常

經過一個晚上的迴圈與代謝，膀胱中的尿液已經積攢了很久，顏色稍微偏深點是正常的。但是如果晨尿呈現出鮮紅色、濃茶色或類似洗肉水的顏色，說明尿液成分出現了異常，可能是尿酸過高導致的腎功能異常所致。

3.疲憊不堪

本來經過一個晚上的睡眠，人體得到修復，起床時應該感到神清氣爽。但如果起床後出現渾身酸痛、疲憊不堪、精神萎靡的情況，可能是尿酸升高導致的。

幾大高危人群容易出現高尿酸

尿酸的水準與生活習慣息息相關，以下幾類人群很容易發生尿酸過高的情況。

經常暴飲暴食的人

經常胡吃海喝，特別是經常吃海鮮、肉類等高膽固醇類食物的人，往往會攝入超量的嘌呤。長期如此，體內的尿酸水準就會不斷升高。

另外，長期喝酒的人體內尿酸水準也往往比一般人高。所以有以上幾個飲食習慣的人要警惕高尿酸症。

肥胖人群

有研究表明，肥胖人群患高尿酸血症的概率，要比非肥胖人群要大。而且往往是肥胖程度越高，尿酸水準也越高[2]。

原因是，肥胖人群自身的基礎代謝能力一般偏低，加上長期過量飲食，不喜運動，尿酸就容易積攢在體內，久而久之造成尿酸高的現象。所以控制體重也是降低尿酸水準的一個好方法。

習慣性憋尿的人

尿酸是人體的一種代謝物，排出身體的主要途徑是通過尿液排出，有一些人出於習慣或工作的原因，經常會憋尿。

如果長期地習慣性憋尿，尿酸就會經常滯留在體內，無法及時排出，久而久之導致尿酸水準升高。長期憋尿還會引發一系列的腎臟問題，所以最好不要養成這種習慣。

高尿酸患者怎麼吃，才能降尿酸？

尿酸過高首先最直接的就是導致痛風。痛風是一個日積月累的過程，成因是尿酸升高後形成鹽晶體沉澱在關節部位，讓人的全身關節包括腳踝、膝蓋、手肘等部位都出現劇烈的疼痛，嚴重的患者關節還會出現變形。

除了痛風外，長期的尿酸偏高還會導致心腦血管病、糖尿病、腎病等一系列慢性疾病，危害很大。

想要降低尿酸水準，平時在飲食上就要避免吃嘌呤含量高的食物。首先是動物內臟，絕大部分的動物內臟嘌呤含量都極高，痛風患者應該極力避免。

尿酸高患者應少吃堅果、麥片等嘌呤含量高的穀物。另外有一些蔬菜的嘌呤含量也偏高，如蘆筍、菠菜等也要注意攝入量，不能多吃。

高尿酸患者應該積極進食一些嘌呤含量較低的食物，包括大部分新鮮蔬果，另外不要忽略主食，有條件的話可以多吃雜糧。

除了飲食上需要注意以外，高尿酸患者還可以通過經常運動來控制尿酸水準。運動能夠加速身體新陳代謝的速率，説明將尿酸及時排出體外，還能夠控制體重，預防肥胖。

另外，有菸酒習慣的患者，建議最好儘快戒菸戒酒，平時多喝水。

另外還應養成常體檢的習慣，最好每隔半年查一次尿酸，掌握病情。以上就是關於尿酸高的情況，相信大家通過以上的閱讀也有一定的瞭解了，在生活中，當出現尿酸高的情況的時候，最好是可以採取一些措施來進行緩解，這是很重要的，希望大家能夠注意。

俗話說男人四十一枝花，四十歲的時候，男人處於事業的高峰期，是男人們最有魅力的時候，但是隨著生活壓力的加大，很多男性在四十歲的時候，性生活的要求越來越低，性功能也有所下降，這讓一些男性也非常的困擾。性功能的品質會影響夫妻的生活，這時候家庭矛盾就比較容易產生了.那麼男人四十歲的男人怎樣保養性功能，下面我們一起來詳細的瞭解一下吧。

一、原來男人也有“更年期”

男人40歲後，下丘腦 – 垂體 – 睾丸軸功能也會隨之減退，血清睾酮水準以每年1%～2%的速度下降，導致多個器官或系統功能異常，進入了所謂的“男性更年期”，臨床上的專業名詞叫遲發性性腺功能減退症(LOH)。

它出現的主要是因為雄激素缺乏，患者可因此出現以下多種表現：

•身體素質方面：脂肪增加，身材變胖，肌肉萎縮，運動耐力下降；

•心理狀態方面：經常感到焦慮、壓抑、煩躁，甚至失眠；

•性功能方面：欲望減退、男性功能障礙（ED）等。

中年男性如果出現相關表現，建議別放任不管，及時到醫院檢查，以明確診斷，嚴重情況下，可能對自身健康、夫妻生活及家庭和諧都有影響。

二、“摧毀”性能力的，正是你自己

雖說隨著年齡增長，“能力”下降是不可避免的，但有的男性年齡剛過30歲，功能狀況卻像是50歲，這就不只是雄激素缺乏了，大多時候還和生活習慣息息相關。

比如久坐，一天坐十幾個小時的人，與夫妻生活有關的骨盆底肌功能逐漸變弱。坐久還會讓人越來越胖，肥胖又會從心血管、內分泌乃至精神心理多個角度削弱男性能力，過度的脂肪還可提升私處溫度，影響精子品質。

又或者抽菸喝酒，長期大量抽菸可使海綿體發生硬化，並影響器官的血液供應，造成生理性功能障礙；而酗酒可加快睾酮代謝，使雄激素減少，進而導致生理功能障礙。不僅如此，大量飲酒還可導致血管擴張，血流和快感缺乏，影響欲望。

還有營養方面，營養均衡是優質夫妻生活的物質基礎，有研究表明，如果缺乏蛋白質和鋅等重要元素，對男性的影響非常大，可引起功能減退。

此外，情緒以及精神狀態對男性功能的影響也不可小覷，如果長時間處於壓抑、焦慮狀態下，或夫妻感情不和等，都可對男性功能造成一定影響。

所以啊，別什麼都推給年齡，年齡不背這個“鍋”。很多時候摧毀”性能力的，正是這些不良的生活習慣，而當能力下降時，也別糾結於該怪誰了，最要緊的是及時止損，提升能力。

三、認識誤區，才能真正提升能力

不少人認為，憋尿可提升能力，毛髮旺盛的人能力也強，其實不然。

誤區1：憋尿可提高“能力”？

尿液充盈對膀胱有一定刺激作用，部分患有功能障礙的中老年男性可通過適當憋尿來改善，但注意，如果功能正常，尤其是青壯年，並不建議憋尿，長時間憋尿可引起多種危害，如前列腺炎、尿路感染、腎結石等。

誤區2：毛髮旺盛說明更強？

很多人認為，毛髮旺盛的人雄性激素多半也比較旺盛，能力相對強一些，但其實，性能力是一個很複雜的行為，可受多種因素影響，如荷爾蒙水準、環境、情緒、外界刺激等，所以單看毛髮是否旺盛並不可靠。

那麼中年以後，應該如何提高性能力和預防性能力減退呢？

1、適量運動

適量運動不僅可以擁有健康的體魄，旺盛的精力，還可以增加睾酮分泌，對男性生殖系統是最好的補充。這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，所以男性朋友們，尤其是年紀上來後，更要加強體育運動。

2、不吸煙不酗酒

長期吸煙酗酒過度，體內攝入酒精和尼古丁等有害物質過多，會構成對精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。

3、少用藥物

不少藥物會對性功能產生影響，如降血壓藥、鎮靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產生抑制作用，引起性欲低下。

4、釋放心理壓力

出現短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下是完全有可能出現暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現的性功能障礙，一定要有正確的認識。

5、鍛煉PC肌

平時注意加強盆底肌肉的收縮鍛煉，如每天兩次收縮放鬆肛門括約肌，每次做50下，有助於射秘米青力量的加強。同時應戒除煙酒，及時治療糖尿病、慢性腎功能衰竭、神經系統疾病等影響性功能的疾患。慎用抗高血壓藥、潰瘍藥和精神病藥，也不要亂用壯陽藥。

隨著人們健康意識的提高，各種各樣的養生消息也鋪天蓋地而來，例如“適量飲酒，有益健康”日行萬步,活過百歲“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃，對腸胃更好”…多吃紅棗紅糖,可以補血等等…很多人對這些“養生建議”深信不疑。今天，很遺憾地告訴大家，這些“養生建議”都是假的！不但沒用，還會越養越壞！

1.日行萬步，活過百歲

真相：日行萬步要分人、分年齡、分情況，一般來說，如果慢步行走，每天10000步的問題不是很大。但如果快步行走，每天6000步左右就差不多了。尤其是50歲以上的中老年人，骨骼關節不適合高強度走路，每天達到鍛煉效果就好，沒必要追求日行萬步，甚至更多，否則只會損害身體。

建議：不要一次性走10000步，可以分成早晚2次走，讓關節休息一段時間。對於老年人來說，每天走30~40分鐘，保持在6000步左右即可。同時，走路要循序漸進，從少到多，不能急於求成，走路之後可以泡腳、按摩，緩解疲勞。

2.堅持素食能長壽

真相：長期吃素容易導致營養失衡，造成鐵、維生素B等營養元素缺乏。同時，吃素無法補充足夠的熱量，會導致營養不良，引起抵抗力降低、記憶力下降、貧血、消瘦等。對高血壓患者來說，吃素不利於血壓穩定，反而可能使血壓居高不下。

此外，吃素還會增加膽結石的風險，年輕女性長期吃素，會影響內分泌，導致月經不調，嚴重甚至不孕。

建議：科學“吃素”才能讓身體更加健康，①均衡比例，穀物類、蔬菜、水果、豆類和豆製品都要占一定的比例；②攝入一定量的雞蛋和魚肉、雞肉等白肉，補充動物蛋白，保持“八分素”即可；③減少鹽分的攝入，口味清淡，建議選擇低鈉鹽或者低鹽醬油作為調味品。

3.適量飲酒，有益健康

真相：酒精是一級致癌物，致癌證據充分。研究表明，飲酒會增加多種癌症的風險，而且沒有“適量”的範圍，只要飲酒，癌症發生的幾率就會相應提高，飲酒越多，癌症風險越高。

建議：儘量不飲酒，如果不得不喝，可以選擇度數較低的酒。在飲酒時小口小口地飲，不要“一口悶”，喝之前還要吃點菜，增加飽腹感，減少飲酒量。

4.女性私處，洗洗更健康

真相：陰道本身就是弱酸性環境，具有自潔功能，可以抵禦病菌入侵。如果頻繁使用陰道洗液清洗，會破壞酸堿環境和菌落平衡，更容易感染細菌和病毒。

建議：洗澡時用清水沖洗即可，也無需用濕紙巾擦，以免攜帶病菌，破壞酸堿環境，影響健康。

5.老來瘦是福氣

真相：老年人太瘦，說明脾胃不好，缺乏肌肉，更容易骨質疏鬆，增加關節炎、糖尿病和心臟病的風險，患上肌少症。此外，老年人太瘦，可能導致免疫力低，很多慢性病就會找上門，有過早死亡的風險。

建議：攝入充足的優質蛋白，經常喝牛奶、吃雞蛋、吃豆類和豆製品等，多出去走走，曬曬太陽，補充維生素D，每天運動20-30分鐘，每週運動3次以上，才能保持身體素質。

6.多吃紅棗紅糖，可以補血

近年來，紅糖被包裝為“養生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而事實的真相是： 你可能被騙了！

真相：根據食物成分表的檢測資料，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量並不高。幹棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗裡面的鐵不好吸收。

建議：真正的補鐵食物： 紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉；動物血；動物肝臟。

什麼是噪音？凡是妨礙人們正常休息、學習和工作的聲音，以及對人們要聽的聲音產生干擾的聲音都是噪音。如街道上的汽車聲、安靜的圖書館裡的說話聲、建築工地的機器聲、以及鄰居電視機過大的聲音。城市的快速發展，噪音污染問題日益嚴重，已成為繼空氣污染之後的人類公共健康的第二個殺手。大家開始瞭解並意識到這個“看不見的殺手”正在侵蝕我們的身心健康。

近日，心血管領域權威雜誌Eur Heart J上發表了一篇研究文章，這項研究旨在評估住宅道路交通噪音與心血管疾病危險因素[收縮壓（SBP）和舒張壓（DBP）、C反應蛋白、甘油三酯、糖化血紅蛋白和自我報告的高血壓]之間的橫斷面之間相關性。

研究人員于2006-2010年期間從英國生物庫中招募了502651名40-69歲的受試者，並使用“通用噪音評估方法”模型的簡化版本估算了研究地區2009年的道路交通噪音。研究人員使用了對年齡、性別、體重指數（BMI）、吸菸、飲酒、區域和個人剝奪、抽血季節、居住時間和二氧化氮進行調整的多元線性和邏輯回歸模型進行分析。分析樣本量超過了370000名參與者。

與≤55dB [A]相比，道路交通噪音>65dB [A]與SBP、DBP、甘油三酯和糖化血紅蛋白分別升高0.77％[95％置信區間（CI）0.60％，0.95％]、0.49％（95％CI為0.32％，0.65％）、0.79％（95％CI為0.11％，1.47％）和0.12％（95％CI為0.04％，0.28％）相關。

噪音暴露與SBP或DBP之間的相關性似乎不受降壓藥物的影響，而在噪音暴露為60-65 dB[A]非藥物治療組中，其與自我報告的高血壓之間呈正相關（比值比為1.07，95％CI為1.00，1.15）。

由此可見，道路交通噪音＞65dB [A]與血壓和心血管生物化學指標發生微小但不利的變化有關

發表在《柳葉刀》上的一項研究稱，噪音導致的煩躁等情緒可能使人睡眠不佳，並由此引發或誘發心血管疾病。

研究人員表示，人們應該重視居所處於噪音環境所帶來的風險，那些可能患心血管疾病的人更應小心。而他們新發現的神經生物學機制則值得在未來在更廣泛人群中進行更進一步的評估。

我們知道到了青春期以後，男人出現的一系列變化，都是因為體內雄性激素升高的緣故，並且雄激素也讓男性朋友更有男人味，其實男性的主要雄激素為睾丸酮，絕大部分是由睾丸間質細胞分泌，只有一小部分由腎上腺分泌，這種雄性激素決定著男性的體征，讓男人肌肉發達，一旦缺少睾丸酮，便會有很多問題出現，不過男性的雄激素，真的越高越好嗎?

首先要清楚的是，雄性激素不僅存在於男性體內，在女性體內也有，只是男性體內的雄激素水準要遠高於女性。雄性激素的存在能夠維持男性肌肉的合成，與性功能、性欲也有很大的關係。

正常水準的雄激素，不會對人體造成什麼影響，但是長期雄激素過高會產生一些危害，而暴躁易怒、情緒不穩定就是其中之一[1]。但人的情緒往往受到很多內外部因素的影響，雄激素只是其中一個因素。除了情緒變化大，容易生氣以外，長期的雄激素水準偏高，還會帶來其他的健康問題。例如影響內分泌水準引起的脫髮問題，還會威脅到心血管系統的健康。

二、雄性激素多還是少，教你簡單判斷

男性想要判斷自己體內的雄激素水準是偏高還是偏低，可以通過以下的方法進行判斷。

• 雄性激素過多的表現

雄激素水準偏高的男性，一般體表毛髮都比較旺盛，例如腋毛、鬍鬚等，但雄激素過高會導致頭皮油脂分泌過多，引起脫髮。

另外，雄激素高的男性臉上會經常長痘，原因是雄激素導致面部皮脂腺分泌過多的皮脂堵塞了毛囊，引發痤瘡。

• 雄性激素偏低的表現

性欲減退。雄激素水準下降後，男性的性欲會受到較大的影響，開始對性生活沒有興趣。雄激素持續偏低，還可能出現男性性功能障礙的問題，如難以勃起，難以達到高潮，性交無快感等等。

肥胖。雄激素的缺乏影響了肌肉合成的能力，也無法抑制脂肪在身體各部位的堆積。因此雄激素水準低的男性普遍會發胖，尤其是腹部會變大，形成腹型肥胖。

尿頻尿急，夜尿多。雄激素水準偏低還能引發泌尿系統的問題，尤其是腎臟和前列腺功能受影響最大。雄激素缺乏的男性，會經常在睡夢中感到尿急，一晚上可能要起身很多次。

三、雄性激素不足，同樣也有危害

上面我們提到了雄激素過剩的危害，但雄激素缺乏，一樣會對身體健康造成影響。男性隨著年齡的增長，雄性激素分泌水準會逐漸下降，這是正常的生理現象。

但是如果雄性激素分泌在短時間內嚴重減少，則會導致內分泌紊亂，引發一系列疾病，包括性功能疾病、骨質疏鬆等生理疾病，還會對心理健康產生影響。

性功能受到影響。雄性激素減少會直接導致男性晨勃次數減少，造成性欲減退，甚至導致陽痿、早洩等性功能障礙。

其次，雄激素減退會減少肌肉數量，降低骨密度，影響男性的體力，長此以往還容易患上骨質疏鬆症。

另外，雄激素不足的男性長期精神萎靡，且面對日益不佳的性能力，很容易產生負面情緒，長此以往容易得抑鬱症。

想要補充男性雄激素，不妨多吃這4種食物

如果是雄性激素水準比較低得男性，不妨嘗試多吃下面這些食物。

1.富含鋅元素的食物

鋅元素能夠説明合成精子，還能夠維護男性生殖器官的正常運作，尤其是睾丸分泌睾酮的能力。鋅元素含量比較高的食物有生蠔、牛肉、牛奶、雞蛋等。

2.富含氨基酸的食物

氨基酸是精子形成所需要的物質，補充氨基酸對保護腎臟健康也有很重要的作用。氨基酸含量比較高的食物有：墨魚、章魚類海鮮，雞蛋、豆腐等。

3.適量補充膽固醇

膽固醇是合成雄性激素的重要物質，一般來說，動物內臟所含有的膽固醇水準較高，例如豬肝、雞肝等，一些海鮮也富含膽固醇。

但是，高膽固醇的食物也不適合長期吃，否則會引發高血脂、脂肪肝等慢性疾病。

4.補鈣

雄激素水準下降會導致骨質疏鬆，所以適當地補充鈣質，能夠在一定程度上預防骨質疏鬆症。富含鈣質的食物有牛奶、蝦皮、貝類、堅果等。

除了吃以外，以下的習慣也能預防雄性激素的減少。

適當運動。體育鍛煉能促進體內血液迴圈，從而促進雄激素的分泌。

運動有很多種，但是因為工作等原因，可能沒辦法每個人都有時間去泡健身房。而深蹲運動就很適合男性，有利於刺激體內的雄性激素分泌。如果我們每天可以抽空做十分鐘的深蹲運動的話，不但能鍛煉盆底肌肉，還可能幫助我們分泌雄性激素，不妨試試吧。

雄性激素低若是長期得不到補充，會加快衰老，一定要及時的補充雄性激素，不然的話是會嚴重的影響我們的日常生活的。

人的心臟跳動快慢和我們的壽命有關係嗎？當然有！您想想，心臟是我們的發動機，因為心臟跳動，我們才能活著，心臟一旦停止工作，我們就會終結。心臟跳的快說明心臟有勁壽命長？心臟跳的慢說明心臟工作少壽命長？那麼我們的心臟跳動到底是快好，還是慢好？

一個健康的人，心臟每分每秒都按照著頻率跳動，正常的心跳頻率為每分鐘60～100次，如果超過100次，就被稱為心動過速；如果過慢，則稱為心動過緩。

一、研究揭示：心跳越慢，死亡風險越低

人從出生到死亡，心臟一直持續跳動，從使用率的角度來看，心率快者的心臟耗損似乎比心率慢者的更大，因此民間有“心跳快縮短壽命”的說法。但傳言還需要實驗證明，從1980年以來，不斷有心率與死亡率的流行病學調查結果問世。

其中一項重要的研究發表在《美國醫學會雜誌》上，該研究針對社區人群的觀察，結果顯示每分鐘心律增快5次，心衰風險就增加13%，死亡風險也隨之增加。

挪威一項涉及13500名男子和16000名女子的12年追蹤研究就做了相關分析，研究者對實驗者進行了心率測試，分別是在研究開始時和研究開始10年後。分析發現，與兩次心率都在70以下者相比，第一次心率在70以下、第二次心率在85以上者死於心臟病的危險增加了90%。

其實早在2014年，弗拉明翰研究就得出了“心率每增加11次/分，總死亡風險就增加15%”的結論。心臟的每次跳動，都會帶來血流脈衝和血管的舒縮，也就是說，心律越快，血液對心血管的衝擊也就越大，發生心腦血管疾病的風險也就越高。

如此看來，心率快慢的確與壽命相關，心率逐漸增加對壽命有負面影響，而心率慢的人則壽命更長久。

二、心跳越慢越健康嗎？並不是

從研究來看，心率過快確實會更短壽，那麼心跳越慢，一定就代表長壽嗎？實際上，在一定的限度內，確實心跳偏慢的人會比心跳快的人長壽。這是由於心跳快的人，心肌耗氧量增加，隨著心臟的每次跳動，全身的動脈都是一次衝擊，更容易發生動脈粥樣硬化和血管內皮損傷。

但要注意的是，心跳並不是越慢越好，而是在一定正常的範圍值。

心跳過慢者可能會由於供血不足，引起下列疾病：

•神經張力改變：心率比較慢，卻跳動有力、規則，排血量不變，能維持正常生理功能，基本與正常人無異；

•傳導阻滯：心臟的某一部分對激動不能正常傳導，屬於心臟房結或心肌病變，一般輕度時無症狀，需在心電圖檢查發現；

•竇房結功能改變：人的心跳由竇房結指揮，竇房結本身病變會引起心跳過緩。心跳每分鐘低於50次，排血量減少，引起患者出血頭暈、目眩、耳鳴等症狀。

任何事情都是相對的，無論是健康人，還是心臟病人，心率在一定範圍內，相對慢一點更長壽，但健康的心臟應該是該快則快，該慢則慢！安靜時我們心率接近60次相對更長壽，如果安靜時心率超過90次，最好去帶一個24小時動態心電圖，看看最慢心率及最快心率及平均心率，綜合評價後給出準確建議。總之，不能單純依靠心率一項來評估健康和壽命；但在同等條件下，在正常範圍內，心率相對越慢越長壽！

在火車,捷運,高鐵上我們可以發現一個奇怪的現象，男性普遍岔開腿坐，女性普遍併攏雙腿坐，有的男性兩腿分開一個人占了兩個人的位置，有時還會“越界”放到女性朋友腿前，非常不雅觀。為什麼男性喜歡岔開腿坐？

這一問題放到網上後引來眾多男性網友回復，有人說岔開腿坐才是爺們兒，並腿坐太“娘”了。有人說從來沒有考慮過這個問題，怎麼舒服怎麼來。其實背後的原理很多男性自己都不知道.接著往下看↓↓↓

男生，為什麼都喜歡岔腿坐？

“岔腿坐”這種現象有多常見

人們對它的抗議就有多激烈

2017年，馬德里市交通部門

發起治理“大爺式占座”運動

並設置了禁止標誌↓↓↓

美國地鐵上海報上

也畫著一隻分開八條腿的章魚

更狠的是

俄羅斯有位女性自己做了一瓶漂白水

只要見著地鐵上有岔腿坐的“男性”

就會毫不留情在他們襠部澆上漂白水

甚至還給“岔腿坐”

衍生出了一個專業術語

——Manspreading

man：指男性

spreading：指展開的

合在一起就是：“展開的”男性

是不是很形象？

科學解釋1：拯救危在旦夕的精子

雖然這聽上去很扯

但確實是有科學依據的

長時間雙腿閉合

會顯著提高陰囊的溫度

一項實驗表明

精子對溫度非常敏感

（適宜在34℃~36℃恒溫環境）

睾丸局部溫度升高

會導致睾丸生精功能障礙

甚至不育

科學解釋2：男性的骨盆更窄

假設男女身高體重一樣

一般男生的臀部會小一點

男生「恥骨弓的角度」也比女生小

「恥骨弓的角度」越小

人的下肢就會相對更僵硬

比如很經典的“呆萌鴨子坐”

女生做起來輕而易舉

男生卻很難做到

本來窄一點是沒關係的

但偏偏男性膀胱、直腸以及生殖器官

又都集中在此處

對於外掛在盆腔內的生殖器

除了岔開雙腿給它們留出生存空間

還真沒有什麼更好的辦法

科學解釋3：保持平衡

學過數學的朋友應該都知道

三角形結構更有利於保持穩定

而男性窄窄的骨盆之上

要承擔偌大的重量

所以把兩腿張開

更利於穩定承重

其實，只要自然地將雙腿打開

與肩部平齊

就是一種兩全的坐姿

另外也不建議大家翹二郎腿,對身體也不好

長期蹺腿坐

會增加膝關節內部壓力

使軟骨營養吸收受阻，磨損增加

讓你提前患上關節炎

嚴重還會讓脊椎被迫彎曲

造成骨骼變形

除了岔腿坐這一點

男女其實還有很多的不同

男女都有哪些不同？

01 男生才是水做的

成年男人體內的含水量約占體重60%

女人體內的含水量只占50%-55%

02 女生更怕疼

女性皮膚裡的神經纖維大約是男性的2倍

所以對疼痛的感知力也更強

03 女生的腳味比男生更濃烈

男生的足部細菌繁殖速率是400％

女性則是2300％

差不多6倍的差距

04 女生大腦的語言區域細胞比男生多12％

女生會更早的開口學會說話

語言學習和文字理解能力都比男生優秀

05 女性的體脂率比男性多了一倍

所以女性更容易變胖

也更不容易減肥

06 女人平均壽命比男人高5年

全球110歲以上的老人95%都是女性

——資料來自《2019年世界衛生統計》

結語:男人就象桃子，女人就像是雞蛋，男人外表很軟，裡面很硬，要慢吃慢咬；女人外殼很硬，裡面很軟要輕拿輕放。 男人在街上東張西望被稱作心懷不軌，女人在路上左瞅右瞧被叫做明眸善昧；男人因為軟弱常常遭到女人們的白眼，女人憑藉眼淚經常博得男人們的同情；男人痛苦的時候無話可說，女人憤怒時啥話都說