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人的血型一共分為好幾種，你知道你是什麼血型嗎？O型血也叫萬能血就是他可以輸A型血可以輸B型血。而一般情況下，我們在日常生活中最常見的血型就是三種血型。還有比較少見的血型比如AB型血,。近期網路上在流傳O型血最長壽,具體是怎麼回事,我們一起去了解下!

「O型血最長壽」，這句話來自於美國數學家及醫生史蒂芬.M.魏斯貝格(StevenM.Weissberg)與知名的健身專家約瑟夫.克里斯蒂安奴之口。他們曾經對5000個人展開了問卷調查，發現O型血的人，平均壽命可以達到87歲，這對平均壽命只有76歲的美國人來說，無疑是天大的好消息。

此外，這封問卷調查，還表示A型血的壽命最短，平均只能達到62歲，但是幾年後，日本卻調查發現A型血的人壽命是最長。

那麼長壽和血型真的有關嗎？

一、長壽跟血型有關嗎？專家：沒什麼太大的關聯

《美國流行病學雜誌》曾對血型和壽命之間的關係做過一項研究，結果表明，血型為AB型的患胃癌的風險比B型或O型的都要高，而如果血型是A型的，則患癌風險高20%，因此這項研究得出A型血患癌的幾率更高的結論。

此外，在其他的癌症中，中科院癌症研究所的人證實，B型或是AB型血的卵巢癌患者比O型的要差，但也有專家提出，A型血的人對幽門螺旋桿菌免疫反應過度，會增加患胃癌的風險。

在關於血型與長壽之間到底有無存在關係上，全球曾做過多項研究和調查，也得到過不同的結論。比如1961年，在對125位年齡在65-89歲之間的健康男性的研究發現，A型血的人佔比更高，而在1969年的一項對50名超過90歲人群的研究發現，ABO血型跟壽命之間並沒有相關性。再比如，日本在269名百歲老人中發現，B型血佔比高達29.4%，而美國經過研究得出的結論卻恰恰相反。

因此，就目前的研究結論來說，血型不是確定長壽的根本原因。

事實上，我們也無法改變原有的血型，而是否長壽，其實是會受到很多因素的影響的，比如飲食。那麼，怎樣做才能長壽？

● 優質的睡眠：一天24小時，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見，保證優質的睡眠對於是否健康，能否長壽是非常重要的。而要想擁有優質的睡眠，首先保證充足的睡眠時間很關鍵，其次，睡眠環境也很重要，床要安置在避風的角落，盡量不要挨近門窗，不論是哪個季節，都要注意保暖，以免著涼。最重要的是，不要熬夜。

● 規律排便：每天的5-7時是大腸經當令，有利於排便，大便是機體垃圾的排洩物，保證大便暢通對於預防和防止其他疾病往往起到事半功倍的作用，在大便前適當按摩腹部或是做提肛動作，有利於排便。

● 清淡飲食：「病從口入」，要想長壽，就要減少生病，而大多數疾病都是被吃進去的，因此，合理的飲食對於能否長壽有著不可或缺的重要性，因此，養成良好的飲食習慣，清淡飲食，戒菸戒酒，飲食做到「少一點、淡一點、素一點、暖一點、早一點」。

● 運動：要想長壽，必不可少的一點就是要經常運動，但要注意的是，運動要適可而止，根據自己的身體條件進行項目的選擇，年紀大的盡量避免過於激烈的球類運動，另外，在運動前要做好熱身運動。

● 心態樂觀
長壽的人心態都是非常開朗的，遇到事情不急不慌，而且始終保持一種樂觀的心態，這也是非常重要的一方面。
如果長期抑鬱不開心而且暴躁的話，很容易導致體內的肝火鬱結，這樣也會引發身體疾病。如果你能夠保持積極樂觀的心態，能夠讓身心得到放鬆，身體自然會更健康，要想長壽我們就要學會調整自己的情緒，排除不良思緒。

蜱蟲的消除困難指數很高，因為其生存能力相當強，能存活牆上或地板中，且也會吸附在人的身上，同樣也有可能遭受到血液相關的病症。無論寵物是否有外出，皆有可能感染蜱蟲，最近，中國專家又分離鑒定出了2種新的傳染病毒，並分別進行了命名，而它們，就「寄生」於蜱蟲身上……

一、中國團隊發現2種人類致病新病毒

2月18日，由佛山科學技術學院劉全教授、內蒙古林業總醫院王偉院長及中山大學中山醫學院錢軍教授等帶頭的研究團隊，在《Nature Medicine》上發表一則最新研究，研究人員從蜱咬傷病人分離鑒定出一種新的蜱傳病毒，人被病毒感染后，可能會出現發熱、頭痛的癥狀。

研究人員對一名蜱叮咬后不明原因發熱的病人的血液進行高通量測序，發現該病毒與已知的內羅病毒相近，但通過基因組排序，又屬於單獨的分支。回顧分析其他病例后發現，被該病毒感染的患者，均有蜱叮咬史，臨床表現出發熱、頭痛、乏力、頭暈等癥狀。

研究者將此病毒命名為：松嶺病毒。

早在2017年，劉全教授參與的研究團隊就發現，在對中國蜱蟲傳染疾病的監測中，一名來自阿龍山的病人出現大熱，病因不明，但卻分離不出常見的病毒。研究人員從該患者身上獲取血液樣本，通過對比出現發燒、頭痛和蜱叮咬病史的其他患者，發現了一種未知的分段RNA病毒，研究人員將其命名為：阿龍山病毒。

該研究於2019年發布在《新英格蘭醫學雜誌》上，論文提到，研究人員在其他發燒、頭痛的患者，以及該地區的蜱蟲和蚊子中，也檢測到阿龍山病毒。

二、小小蜱蟲，危害卻極大

春暖花開，萬物復甦，蟄伏在暗處的蟲子，就開始尋找血液覓食。別小看這一口，幾分鐘叮咬，可能會要了人的性命。

據報道，家住青島的朱先生（化名）在青島市第六人民醫院住院一個多月了，朱先生回憶起剛入院那會兒，還有點后怕，「幸虧進了醫院檢查，不然小命都沒了……」

原來，朱先生是一名山林防火員，5月中旬一天，朱先生感覺自己的右腿內側又痛又癢，把腿捧起來一看，不知道何時多了兩個疤痕，好像蚊子叮咬的痕迹。起初，朱先生以為是山野蚊子咬得凶，沒有在意，然而幾天後，他卻突然高燒不退。

「當時他的情況很重，血小板到了32，各項指標都很低。」朱先生的家屬把他送到醫院，發現各項指標都非常危險，後來經過醫院檢查，確診為蜱蟲叮咬的病原體感染。事實上每年因蜱蟲叮咬而入院的患者不在少數，

蜱蟲屬於寄蟎目、蜱總科，看外形有點像米蟲般大小，但它可不比米蟲「溫和」。蜱屬於寄生蟲，它以吸食血液為生，可以寄宿在多種脊椎動物的體表，是人獸共患病的傳播媒介和貯存宿主。

每年5~7月，都是蜱蟲的繁殖期。蜱可攜帶多種病毒、細菌和原蟲，經蜱蟲叮咬后，可引起包括蜱癱瘓症、蜱咬熱、新型布尼亞病毒感染、萊姆病、森林腦炎、新疆出血熱等疾病，嚴重甚至可以引起死亡。

三、被蜱蟲咬后，千萬不能這麼做！

一旦發現了叮在身上的蜱，切不可捏、拽、用火或者其他東西刺激它，因為這樣做一來可能讓蜱的口器折斷在皮膚裡；二來會刺激蜱分泌更多攜帶病原體的唾液，增加感染的可能性。

圖源網路

可用酒精或者菸頭刺激叮咬的蜱使其退出皮膚。但是美國疾病預防與控制中心卻不建議這樣做。）你要做的是找一把尖頭鑷子，盡可能靠近皮膚夾住它的口器，然後將它拔出來，不要左右搖動，以免口器斷裂。拔出蜱後，用酒精或者肥皂水清洗傷口和手。如果可能，拔下來的蜱不要扔掉，可以把它放進一個密封的塑膠袋或者瓶子凍進冰箱。這樣一旦日後不幸出現了蜱傳病的情況，它會幫助醫生更容易找到發病的原因。

 

慢性腎衰的末期即為人們常說的尿毒癥。尿毒癥不是一個獨立的疾病，而是各種晚期的腎臟病共有的臨床綜合症，是慢性腎功能衰竭進入終末階段時出現的一系列臨床表現所組成的綜合症。

尿毒癥的形成，與這3種原因有關

尿毒癥不是一種單獨的病症，而是各種慢性腎病進展到最後的共同結局。無論是糖尿病導致的腎病，還是腎小球腎炎等，如果不加以積極的治療，到了晚期腎功能喪失，最終就會出現尿毒癥的局面。而引發尿毒癥的原因也是綜合性的。

1.飲食層面：
有糖代謝障礙或其他基礎疾病的患者，吃的太鹹、或者喝大量的碳酸飲料，會增加導致尿毒癥發作的一系列基礎疾病，比如糖尿病、痛風、肥胖症等的發病風險。
武漢大學人民醫院心血管內科副主任醫師徐紅新表示，腎功能正常的人和碳酸飲料，並不會直接導致腎功能衰竭，但如果腎功能已經出現病變，長期攝入大量的碳酸飲料，會引起引起高磷血症，最終會發展成為腎衰竭。此外，本身有糖代謝障礙的患者，大量的飲用碳酸飲料，也會增加腎臟的負擔。

2.藥物使用不當：
日常所用藥物，大部分都要經過腎臟代謝，如果藥物使用不當的話，會給腎臟帶來一定損傷，尤其是一些偏方、劑量不精準的中藥以及某些止痛類藥物，對腎臟造成的負面損失較大。

3.疾病因素：
糖尿病如果不積極地進行幹預治療，進展到後期就會引發腎臟疾病的併發症。同樣，高尿酸症不但會引起痛風性關節炎，也會損傷腎臟引起痛風性腎病，嚴重的會發展成為尿毒癥。

此外，慢性腎盂腎炎、腎結石、自身免疫性疾病腎損害、多囊腎等疾病因素，其發展的後期階段都會引發尿毒癥。

臨床上，目前關於尿毒癥的治療，主要是透析和腎移植。透析的方式，可以簡單的理解成利用外部的醫學儀器，代替腎臟的部分功能，將血液中的有害物質過濾清除掉，從而保證患者的健康。

而腎移植的方式，則是把健康的腎臟移植到患者體內，從而使得腎功能恢復到健康的水準。總的來說，目前絕大多數的尿毒癥患者，都是在進行透析治療，由於合適腎源的短缺和緊張，腎移植的治療方式，每年所進行的數額比例並不大。

男人尿液中觀察腎臟健康

生活中，尿的頻率以及尿液的顏色、性狀、味道等，都和人的腎功能有直接的關係。尿液的正常與否，可以直接反應出腎功能的健康與否。
尿液中如果泡沫很多而且持續時間很長，則是蛋白尿的情況，這說明腎臟的腎小球電荷出現了問題。

正常情況下，人每天的排尿量在1500毫升左右，而且夜尿很少。如果睡覺之前沒有喝太多的水，但是夜尿卻增多的話，則要注意是腎臟可能出現了問題。

通常來說，夜晚的排尿量超過700毫升，就要警惕是腎損傷。通過監測夜尿的頻率和每次的尿量，可以得出結論。具體來看，成年人膀胱的容量在300-500毫升左右，如果長期的起夜超過2次以上，就表明夜尿超量了，需要提高警惕。

如果出現了尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等情況，雖然不一定和腎病直接相關，但泌尿系統的相關疾病如果不及時治療，也會轉變為腎病。
此外，如果長期出現濃茶色尿液、洗肉水尿液，也要注意是腎臟出現了炎症或者其他損傷。

一旦出現了尿毒癥癥狀，由於毒素無法排出體外，患者會出現全身乏力、消瘦、厭食、噁心、嘔吐、腹瀉、口腔潰瘍、頭暈、神志恍惚、心律失常、腎性貧血、呼出的氣體有尿味、皮膚乾燥脫屑、浮腫等一系列全身性的癥狀。而且隨著病情的加重，某些癥狀也會跟著加重。

尿毒癥的預防，要從生活的多個方面來採取措施。

1.多喝水避免憋尿

人體每天要保證2000毫升的飲水量，同時也要避免憋尿，長期憋尿會導致尿液的逆流，從而誘發尿道炎症甚至腎盂腎炎，一旦出現腎臟的損傷，則會增加尿毒癥的風險。所以，生活中要多喝水多排尿，這樣不但能夠保持尿路的暢通，同時也能預防梗阻性腎病，降低泌尿系統結石的風險。

2.預防糖尿病以及高血壓等基礎疾病

糖尿病等基礎性疾病，如果不積極幹預治療，最終會引發腎病，並且會演化成為尿毒癥。所以在日常生活中，要儘早開始預防這些基礎疾病，要從飲食和生活方式上入手，比如不要吃太多的糖分，避免肥胖和鹽分的攝入過多等等。只有降低了基礎疾病的發病風險，尿毒癥的風險也會降低。

3.避免胡亂用藥

藥物的不合理使用容易給腎臟造成損傷，日常生活，要避免胡亂用藥，無論是服用什麼藥物，都要嚴格遵守醫囑，不能擅自增加劑量。
此外在生活中，要注意體育鍛煉增強體質，要預防和避免感染因素，心態上要保持樂觀開朗的狀態。只有採取綜合性的治療措施，尿毒癥的發病才能控制在最低的區間。

4.嚴格限制攝入含鎘量高的食物

平日生活裡含鎘量高的食物包括由動物肝和腎臟製成的食品、海產品如比目魚、蟹類，這些海產品因為受到海水中的鎘污染，體內會大量蓄積鎘。在污泥中長成的蔬菜瓜果也會在果實成熟時大量吸收土壤裡的鎘。限制鎘金屬的攝入,在尿毒癥預防措施中起著很關鍵的作用，一定要留心。

每一個人都喜歡假期，特別是經過漫長的工作和學習之後假期更令人興奮不已，不過在興奮之餘也請不要忘記了自身安全,畢竟新冠肺炎疫情傳播風險依然存在，在假期里要注意哪些防護事項呢？

外出購物，如何做好個人健康防護：

儘量網路採購物品，如果需要線下購物，購物前做好採購計劃能幫助我們減少購物停留時間。選擇正規的商超，盡量避開人流高峰期，不逗留，不聚集。

購物時要全程佩戴口罩，盡量保持安全社交距離，優先選擇無接觸的電子支付方式；保存好購物憑證；選購進口冷鏈食品時，一定戴好手套、塑料袋以避免直接接觸。

特殊時期，切勿購買來歷不明、無相關標籤及追溯碼產品的進口冷鏈商品。

購物回家后，要及時消毒食品外包裝，冰箱內的食物要分類存放，生食、熟食要分開，避免交叉污染。

外出就餐，作好個人健康防護：

假日期間外出就餐正確佩戴口罩，家庭聚會、聚餐人數應儘量的少。

外出就餐，要選擇證件齊全的餐館，盡量縮短就餐時間或採取打包的方式；就餐時需留意食品是否有異物、是否變質、是否燒熟煮透。

網上訂餐時，應選擇有實體店、證件齊全、距離較近的餐館訂餐，盡量避免選訂冷食類、生食類、冷加工糕點等風險食物。

如果出現咳嗽,呼吸困難 發燒等問題,請儘快到醫院診治,以免延誤病情,

假日期間儘量不遠行,在家裡追劇,看書 聽音樂 玩遊戲安穩度過美妙的假日吧

據世界健康管理聯盟統計，全球胃病患者已經從1985年的1.5億人增加到今年的5億人，預計到2025年這個數字將達7億。如果不注意養胃的話，你的胃就要出問題了，想要養胃的朋友們，不妨來看看春季養胃吃什麼好呢？

1、菠菜

在食用菠菜之後，可以對人體的胰腺分泌和胃起到良好的促進作用，令人們的食慾增加，還能夠起到助消化的作用。同時在菠菜裡面，含有很多的纖維素，可以幫助人體的腸胃蠕動，對人體排便也特別有利。

2、捲心菜

其次，在平常多吃一些捲心菜也能夠起到健脾養胃的作用，還能夠起到清熱利水的效果。尤其在捲心菜裡面，含有很多的維生素C成分，它們具有較好的止痛功效，還能夠促進潰瘍的癒合。

3、胡蘿蔔

大家都知道，胡蘿蔔的性情十分平和，其中含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質能夠直接轉化成為維生素A，不但能夠增強人體的抵抗力，還能夠起到明目養神和養胃的效果，也能夠有效的治療呼吸道疾病。

4、南瓜

就南瓜來說，能夠起到消炎制菌和止痛的效果。而且在南瓜裡面，含有豐富的果膠，可以吸附有毒物質和細菌。同時，果膠還可以對人體的胃部起到保護作用。在生活中，經常用南瓜煮粥，能夠起到滋養腸胃的功效。

二.春季飲食注意

1、少吃酸。春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。

2、少吃油腻刺激食物。冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

3、少吃寒凉食物。寒涼的食物不宜在春季食用,特別是生冷的東西如霜淇淋、冷飲等,否則,會將寒氣聚集在體內,導致夏季脾虛,帶來一系列不適。

 

隨著社會的高速發展，人們的生活習慣以及工作方式也在悄然發生著變化，從而使現代人工作壓力大，生活不規律，出現了很多影響健康的症狀。大便不通就是這些症狀之一，引起大便不通的原因主要是便秘，下面就來向大家介紹一下引起大便不通的原因都有哪些及改善之道，

一、為什麼大便拉完還想拉？

1、如廁時間太長

越來越多人上廁所喜歡帶手機，一邊玩手機一邊排便，沒個30分鐘是不會從廁所出來的。殊不知，上廁所的時間越長，對直腸粘膜的傷害就越大。在重力的影響下，直腸粘膜會和肌肉層分離，導致鬆弛或脫垂，出現「拉完還想拉」的感覺。

2、結腸相關炎症

當結腸感染炎症的時候，就很容易受到刺激，即使只產生了一點點糞便，也會很敏感，產生強烈的便意。此外，由於結腸的功能受到影響，無法正常回收糞便里的水分，導致糞便體積變大，身體就會頻繁出現「想拉屎」的感覺。結腸炎的糞便表面會帶有粘液或深紅色血絲，需要警惕。

3、痔瘡誤以為是便便

正常情況下，直腸里累積了100ml左右的糞便就會產生便意，有排便的需求。但如果長了痔瘡，不斷刺激直腸內壁，就會產生排便不盡的感覺。如果長時間蹲廁，很有可能造成直腸靜脈曲張。

此外，要注意痔瘡引起的便血和結腸炎引起的便血不同，痔瘡引起的便血是鮮紅色的，與糞便分離，無粘液。

4、肛門直腸神經官能症

肛門直腸神經官能症是由於植物神經功能紊亂、肛門直腸神經失調引起的，主要表現為肛門灼熱、墜脹、疼痛，便意頻繁等，常見於心情急躁、情緒抑鬱等人群，比較典型的癥狀為頻繁「上大號」、肛門有異味或肛門潮濕，有時出現肛門內有蟻蟲爬行感覺，病程較長，需要積極治療。

二、怎麼排便又快又順暢？

受工作、飲食、情緒等因素的影響，不是每個人都有良好的排便習慣。然而，長期排便不正常，不僅容易引起便秘，還有可能誘發腸道病變。那麼，怎麼排便又快又順暢呢？

一方面，要養成良好的飲食習慣，多吃燕麥、蔬菜、水果等膳食纖維，多喝水，保證腸道水份分泌和吸收的循環。

另一方面，要養成良好的排便習慣，一有便意感就排便，最好每天定時排便一次，每日三餐后和晨起后是排便最佳時間。排便的時候要集中注意力，不要看報紙或玩手機，時間不宜超過10分鐘。

自我腹部按摩    仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進腸道的蠕動，保持大便通暢。

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。

鄒燕勤：養生有3招，藥渣泡腳，吃不過「三」，不碰冷飲

鄒燕勤院長是江蘇省中醫院腎科學術帶頭人，今年86歲，面色紅潤，談吐敏捷，被問到有什麼養生秘訣，她說：「我的養生秘訣很簡單，藥渣泡腳、吃不過三、不碰冷飲。」

鄒燕勤院長說，很多人服用中藥湯劑之後，都會把藥渣倒掉，但其實經過煎煮后的藥渣，依舊有殘留的藥用價值。這些藥渣用來泡腳，可以讓藥性通過皮膚抵達機體，起到很好的輔助養生的效果。通常來說，藥渣泡腳用對了，不但可以幫助治療疾病，還能促進血液循環、活血通絡、改善睡眠。

當然，對於沒有藥渣的人來說，也可以購買泡腳包來泡腳。

另外，鄒燕勤院長所謂的吃不過「三」，指的是再好吃、在喜歡吃的食物也不要超過三口。中國人講，過猶不及，任何食物吃太多都會導致營養失衡，這對健康來說是不利的。當然，在吃的方面，我們更加不能挑食，而是要均衡膳食、平衡營養。

和鄒燕勤院長一樣，其父親也是著名的腎內科專家，鄒燕勤院長說，從小到大，父親從來不讓家裡人吃冷飲。因為中醫講，「胃和腎喜溫不喜涼」，長期吃冷飲會造成脾胃虧虛和腎虛。

泡腳養生不做好這3點，等於白泡，很多人都沒在意

很多人都會通過泡腳來進行養生，認為泡一泡腳，能夠放鬆一下自己，人會更加輕鬆，但是這3點不把握好，可能等於白泡。

1、水溫不要超過40℃

泡腳的水溫不宜過高，一般以40度以下為宜。過高的水溫容易將腳步皮膚燙傷。而且水溫越高，雙腳的血管擴張程度就越高，這樣人體的血液過多地流向下肢，導致心腦血管等重要器官的供血不足，容易造成眩暈。

2、泡腳時間不宜過長

泡腳時間不宜太長，要控制在30分鐘以內。現在市面上出了很多能加熱的智能泡腳桶，有的人很喜歡把水泡涼了以後再加熱，一直泡一兩個小時，這種做法是錯誤的。泡得太久容易出現出汗、心慌等癥狀，因此要控制泡腳的時間。

3、糖尿病人泡腳要謹慎

對於糖尿病患者來說，泡腳的方式多有講究。糖尿病患者的血管和神經受到高血糖的影響會出現異常，表現為對溫度的敏感度下降，這時最好有家人或監護人在側幫助調控水溫。[1]此外，糖尿病患者的腳步皮膚較為脆弱，一旦出現傷口很容易導致感染。因此在泡腳過程中需要多加小心，如不慎產生傷口或出血需要及時就診,

分享幾個簡單的腳方

1.生薑水泡腳祛寒：

取適量的生薑把它拍扁，然後放在鍋裡熬大約15分鐘左右。再把煮好的生薑水倒入盤中，再放點冷水。讓溫度保持在40度左右，再把腳放到裡邊，水的高度要沒過踝部，邊泡，再用手搓一搓腳，大約泡腳20分鐘。

如果身體的寒氣較重，可以多放點薑的用量，這樣效果更佳。在堅持用生薑水泡腳一段時間後，四肢寒冷會有一定的緩解，特別對女性的宮寒都會有明顯的效果。

2.艾草水泡腳溫肺：

取50克左右的艾葉草放在鍋裡，放上半鍋水，蓋上鍋蓋，煮大約10分鐘左右。艾草水煮好後。把水倒到盤裡，然後把腳放在裡邊，以水的高度沒過踝部為宜，也是一邊泡一邊搓。泡大約15分鐘為宜。長期選用艾草水泡腳，可以有效改善人的肺功能。特別對於支氣管和有痰的患者，都有很大的改善。

3.桂皮水泡腳消腫：

對腎病的人來講，用桂皮水泡腳可謂是腎病患者的一大福音。選用花椒和桂皮各一半的量煮水後泡腳。經過一段時間後，對有浮腫現象的人會起到消腫的作用。假如人的浮腫是從腿部開始發展到身體其它部位。這往往是由於心臟功能有問題而產生的水腫。針對這種水腫，可以用生薑煮水泡腳，先保障身體血液迴圈正常，再選用桂皮水泡腳，需要堅持泡腳才能慢慢減輕身體水腫的效果。

睡眠對於每一個正常人都是非常重要的生理需求，每天保證充足的睡眠時間，對我們的健康工作學習都有非常重要的作用，大部分人生命中很多時間都在睡覺。雖然睡眠對人們來所如此重要，但是大家還是對其有不少的誤區。

誤區一：睡得越多越好

高質量的睡眠對於人體健康至關重要，但是並非睡得越多越好。每天睡眠時間超過10小時的人群，其健康狀況往往比睡7、8個小時的人群更差。睡眠時間過長被認為與心腦血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病顯著相關。

科學研究表明，成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間最佳。當然，最佳睡眠時間根據個人有所不同。

誤區二：打呼嚕等於睡得好

打呼嚕，一般指的是打鼾，即阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAHS）。打呼嚕會影響患者睡眠質量，給身體健康帶來危害。

在睡眠時，OSAHS患者反覆發生上氣道塌陷、阻塞，可引起通氣不足，造成間歇性缺氧、高碳酸血症和睡眠結構紊亂。部分患者癥狀嚴重，可出現高血壓、認知功能障礙、糖尿病等多器官多系統損害。發現打呼嚕，一定要及時就醫。

誤區三：睡前喝酒助你入睡

不少人認為睡前小酌一杯可幫助入睡。其實，無論飲酒多少，對睡眠而言有害無益。些許酒精或許能助你入眠，但會影響你的睡眠質量。攝入酒精后將阻礙和干擾REM期睡眠，大幅降低睡眠質量。

誤區四：年紀越大，睡得越少

很多人發現自家老人晚上睡得很少，認為年紀越大睡得越少。其實，這樣說法並不完全正確。如果你仔細自己觀察老人，他們晚上睡得少了，但白天會打瞌睡，比如，剛吃完飯。年紀大的人，晚上睡眠時間可能變短，但總的睡眠時長並不會少很多。

誤區五：如果每晚失眠應該吃藥

實際上安眠藥是為了特殊應激情況，如失業、長途飛行等而用的。如長期失眠，更應該用認知行為治療，訓練你的睡眠感覺及睡眠習慣，如每晚準時上床，睡前不看電視、不玩電腦，至少6小時前不喝含咖啡因飲料及其他生活方式改變。2005年美國國立衛生研究院就認為短期治療慢性失眠，這種方法和安眠藥一樣有效。自認為有失眠症的人約有一半是焦慮症或抑鬱症。

高血壓是我國最為高發的慢性病之一，有資料統計表明高血壓近些年還逐漸出現了年輕化趨勢，部分青中年人群也開始受到高血壓困擾正因如此，當測量血壓發現有升高趨勢時，很多人會盲目購買降壓藥物服用。

在龐大的高血壓人群中，就診率只有30%左右。而且，在接受治療的患者中，血壓的控制率不到30%。

什麼時候吃降壓藥最好？

如果高血壓長期控制不佳，將會成為腦卒中、心臟病、腎病等疾病的重要危險因素。研究顯示，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關。

高血壓是一個終身性疾病，需要終身用藥治療。那麼，這意味著得了高血壓，一定要吃降壓藥嗎？其實不一定。

高血壓的診斷，一般是以不同時間測量出三次以上血壓大於140/90mmHg為標準。正常情況下，剛發現高血壓的患者，醫生會根據心血管危險分層來決定是否需要吃藥。

如果是低危患者，可以通過改善生活方式來監測血壓，減少危險因素。3個月後，如果降壓效果不明顯，血壓仍然高於140/90mmHg，則應該考慮吃降壓藥。

降壓藥的作用，首先是控制血壓。其次，降壓藥還可以舒張血管、減慢心率，降低血管對降壓物質的反應，改善心臟功能等。

有的高血壓患者只在血壓升高時吃降壓藥，導致血壓控制不佳。有的高血壓患者，吃了一段時間的降壓藥，血壓降下來了，然後馬上就停止吃藥。還有的高血壓患者，對於早上、中午還是晚上吃降壓藥舉棋不定……

理論上來說，一天之中，人體的血壓不是固定不變的，而是呈雙峰雙谷。也就是說，上午6-10點上升，午後2-3點下降，4-6點又上升，然後緩慢下降，一直到凌晨2-3點降到最低。

所以，根據血壓波動的規律和降壓藥的不同類型，建議：

1.一天吃一次的降壓藥，吃藥時間在早上7點左右；

2.一天吃兩次的降壓藥，吃藥時間分別在上午7點和下午2點左右；

根據血壓波動的高峰吃降壓藥葯，血壓控制就比較理想，能更好地降低高峰期的血壓，避免血壓波動過大。

降壓藥要一直吃，終身不能停？

高血壓是終身性疾病，目前沒有根治的辦法，只能通過改善生活方式和吃藥來有效降壓，減少併發症，降低死亡率，有的患者甚至需要終身服藥。

但是，「是葯三分毒」，一些高血壓患者擔心，自己長期吃降壓藥，會對藥物產生依賴性，於是私自停止服用降壓藥，或者隔幾天服用一次降壓藥，試圖降低依賴的風險。

中國人民解放軍總醫院第二醫學中心老年心內科副主任醫師付治卿解釋，降壓藥時通過作用於高血壓的某一發病機制或幾種發病機制來起到降壓作用，一旦停葯，阻斷機制就會消失，血壓會再次升高。

這種現象出現的原因，不是因為降壓藥引起的藥物依賴性，而是高血壓患者本身的發病機制導致的。所以，不用擔心長期吃降壓藥會產生葯癮。

而且，如果通過一段時間的藥物治療，再配合改善生活方式，血壓降到了正常值，並且維持了一段時間，降壓藥可以緩慢減量，甚至可以停葯，並不是傳說中的「得了高血壓就要一輩子吃降壓藥」。

對於原發性高血壓患者來說，還是需要堅持終身服藥，才能較好地控制住血壓。如果血壓經常波動，容易增加心梗、中風、腎衰、死亡等風險。

不過，也有一些例外情況，比如輕度高血壓患者經過生活干預后，血壓達到標準，就可以減少用藥或停葯。大多數情況下，原發性高血壓患者還是「葯不離身」的。

有的患者問：「我的血壓已經正常，還需要吃降壓藥嗎？」對於這種情況想，需要具體問題具體分析。一般來說，可以停止吃降壓藥的情況如下：

1.通過改善生活方式后，就算不依賴藥物，血壓也能在一段時間內維持正常。

2.一些因腎動脈狹窄、腎性高血壓等引起的繼發性高血壓，通過治療去除了疾病因素，而且血壓也恢復了正常，就可以停用降壓藥。

3.經過一段時間的藥物治療后，血壓上升幅度不大，收縮壓＜145mmHG（19.2千帕），舒張壓小於90mmHG（12千帕），而且沒有出現冠心病、糖尿病、視網膜病變等併發症，也可以考慮停葯。

4.因為不耐受某種降壓藥，後吃完某種降壓藥副作用太大，或過敏，那麼肯定需要停用這種降壓藥；但這時候需要更換其他降壓藥，而不能停用降壓藥。降壓藥能不能停，關鍵是看自己的血壓；所以我們更應該監測自己的血壓！

生活中人們的身體會經常的出現一些外傷，多都是喜歡運動的年輕人容易出現，一但出現比較嚴重的身體損傷一定要及時的消毒處理，而人們常用的消毒手段無非是酒精或者碘伏 碘酒等

一、碘伏

碘伏是一種常用的消毒劑，基本上家中常備、

碘伏對人體毒性低，卻有很強的殺菌作用，能殺滅包括細菌、原蟲、真菌和部分病毒。另外，碘伏對人皮膚的刺激性小，塗擦傷口時痛感較輕，因此碘伏適用範圍很廣。

除此之外，碘伏可用於臉部的美容清潔和消炎，例如臉上患有痤瘡、酒糟鼻的患者，就可以用碘伏稀釋液進行日常塗抹；碘伏還能用於家中日常用品與時鮮蔬果的消毒，能去除大部分細菌和病菌。 當然，關於這一點，小妙應該是不會的，雖然它的效果很好，但是小妙心裡多少有點過不去。

除了清理皮膚外傷口，碘伏還可用於治療甲溝炎和婦科炎症等疾病。在甲溝炎發生的早期，患處塗抹碘伏擦洗有利於預防後續的感染，防止進一步化膿。對於陰道炎、宮頸糜爛等婦科疾病，用碘伏擦洗會陰切口能有效減輕疼痛，預防感染。

二、碘酒

碘酒又名碘酊，是由碘化鉀等物質溶於酒精和水后產生的一種消毒液。其作用機制是使菌體蛋白質變性並死亡，對細菌、真菌和病毒都有滅殺作用[1]。但是碘酒對人體的刺激性比較強，如果用在傷口上會造成較為劇烈的痛感，還可能灼傷皮膚組織。因此碘酒主要用於表皮的消毒工作。

除了消毒皮膚外，碘酒可以治療一些封閉性的毛囊炎，或被蚊蟲叮咬后產生的小包。這些情況不會產生傷口，因此可以用碘酒塗抹患處，刺激皮膚促進血液循環。

由於碘酒對皮膚和黏膜都有較強的刺激性，因此即便不是在傷口上使用，在進行皮膚消毒時也要先用酒精進行脫碘。具體做法是先用棉簽在皮膚上塗擦一遍碘酒，過一分鐘后再用醫用酒精擦拭兩遍。

三、酒精

看過武俠片的人都知道，當電視劇中的主角受了傷之後，旁邊的人都會口含一口白酒，朝著它的傷口噴過去，其實這也就是現在的酒精消毒。

醫用酒精一般指含有75%乙醇的液體，能夠進行傷口的消毒，阻止細菌和病毒進入體內。酒精的利用範圍很廣，尤其是在新冠病毒流行的當下，酒精能夠消毒皮膚和雙手，也可以用酒精噴霧對衣物和用品進行消毒。

不同濃度的酒精利用範圍不同，95%濃度的酒精可用於清潔相機鏡頭，40%~50%的酒精可以擦拭皮膚促進血液循環。75%濃度的酒精消毒效果最佳，但要避免直接對皮膚破潰處使用酒精，因為乙醇對傷口的刺激性還是比較強的。

使用酒精時要特別注意遠離火源，因為酒精是易揮發、易燃的化學物質。此外家中不宜存放大量的醫用酒精，每次用完之後要記得蓋緊瓶蓋，以免發生意外。

五、補充：皮膚擦傷，如何正確的處理傷口？

科普完了一些常用的消毒藥物，小妙自然不會忘記科普一些皮膚擦傷的處理措施，畢竟夏天要到了，磕著碰著在所難免。

簡單的皮膚擦傷，大家只需要做好2步。首先用上述小妙推薦的藥物，進行傷口的清創消毒，也就是用這些藥物進行擦拭，清除血跡和不幹凈的灰塵等等。

① 用乾淨的水，反復沖洗，盡可能把泥土、砂石沖洗乾淨，自來水或者瓶裝飲用水都可以。

② 消毒。拿出碘伏和無菌棉簽，塗擦傷口和傷口周圍區域。

③ 用無菌紗布或者清潔敷貼（藥店有售，相當於大創可貼），蓋住傷口，膠布或者繃帶固定。

④ 傷口包紮好後要定期換藥，換藥的目的主要是觀察傷口有沒有滲液、化膿等，觀察完後沖洗消毒（注意，此時不要再用自來水等沖洗了，因為自來水和飲用水都是有菌的），再次包紮。