標籤: 保護血管

俗話說：“人與動脈同壽”。血管是人體血液循環的通道，只有保證血管的通暢，才能夠維持人體的正常運轉。

血管就像是家裡的水管一樣，只有保證水管裡面是通暢的，才能夠將水運送到目的地，而水管一旦出現堵塞的情況，那麼水分就無法正常的輸送血管，也是同樣的道理。

一旦出現血管堵塞的情況，往往就會使得人體患上血管疾病，久而久之甚至會誘發血管疾病，損害人體健康。很多人表面看起來精力充沛，甚至很少感冒。但背地裡，說不定血管早已堵塞不通，等到哪天堵“癱瘓”了，那健康問題也會接踵而至。

一、好好的血管，怎麼就堵了？

正常情況下，血管是不會堵塞的，而如果出現這種情況，多半是因為血栓。那為何會形成血栓呢？

人體血液分凝血、抗凝兩大系統，它倆雖屬於“敵對”狀態，互相制衡，但一旦有一方出現故障，這個平衡就會被打破。一般以下這些情況，可以打破這個平衡：

比如高血壓、糖尿病、腫瘤、細菌以及病毒感染等可導致血管出故障，致使血管內皮細胞損傷，最終形成血栓。

另外一些疾病，比如心力衰竭、靜脈受壓等，會導致血流速度變慢，只是血液瘀滯，最終也會形成血栓。

還有就是血液成分問題，女性生產後、或者進行大手術後，可使血小板增加，最終凝成血塊，出現血栓。

而當血管堵塞後，多種疾病都可能“找”上門，堵塞的部位不同，引起的疾病也不同：

• 腦血管堵塞：便是腦梗，患者常有頭疼、眼花、口歪眼斜、喪失語言表達能力、癱瘓等，嚴重的還可出現昏迷，甚至直接致死。
• 腿部血管堵塞：便是下肢深靜脈血栓，患者常有一側肢體的突然腫脹、疼痛等表現，無法正常行走。
• 心臟堵塞：便是常見的心梗，患者常有突發性胸骨後疼痛、心悸、氣促、煩躁、乏力等表現，常併發心律失常、休克或心力衰竭，很多患者因此失去生命。

總的來說，不管是哪個部位的血管堵塞，帶來的危害都是巨大的。所以我們最好是提前設防，保護好我們的血管，尤其是一些特殊人群的血管更容易堵塞。

二、為什麼有的人血管更容易堵

對於血管堵塞，很多人不是很理解，明明我跟他年紀差不多，身體也一向健康，為何他好好的，我卻被查出來血管堵塞了？

其實這還得說到血管的抵抗力，如果這項“能力”比較差，那在面臨同樣的心血管危險因素作用時，血管會更容易堵塞。

血管抵抗力來源於血管內皮功能，它平時負責維持著血管正常的生理功能，可將血液中的有害物質和血管壁分開，有害物質就無法穿透內皮細胞進入血管，血管自然就好好的。可當血管內皮功能下降，結構受損，血管抵抗力就會下降，導致有害物質沉積，便容易堵塞血管。

那麼，如何判斷自己的血管抵抗能力，是強還是弱呢？可以試試這個方法：

①先伸出你的手掌，然後用力握緊，再張開，反復10次，之後再攥拳；

②此時請旁人用雙手的大拇指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，之後伸開手掌，僅保持壓迫橈動脈，鬆開對尺動脈的壓迫；

③最後觀察一下手掌顏色的變化，如果5秒內，手掌顏色恢復紅潤，說明側支循環完善，血管屬於正常狀態。

如果測試的結果不理想，那就要想辦法提升血管抵抗力，以保護血管健康。

三、保護血管，堅持3個“一”

再次強調，保護好血管，保證其健康，才能保持身體健康，那麼，應該如何保護血管呢？

• 一次運動

適當運動，對於促進血液循環，減慢血管堵塞有明顯作用，但注意，只有連續的運動才管用。所以不管是進行打羽毛球、游泳、跑步、快走還是其它運動專案，都需要持續30分鐘。

• 一次休息

想要保護血管健康，保持一個良好的作息習慣也是很關鍵的，儘量保證7-8小時的睡眠。因為人在經過一天的高壓工作後，需要進行充分的休息，此時如果繼續熬夜，會使人一直處於應激狀態，身體會不斷分泌腎上腺素等激素，導致血管收縮異常，危害血管健康。

• 一次減肥

體重超標，尤其是腰腹渾圓的“蘋果型肥胖”的人，其脂肪組織當中會釋放一種叫WNT5A的蛋白質，可觸發“內應力”，並與血管中礦物質沉積有關。

時間久了，可導致這些沉積物附著在斑塊上，提升心腦血管疾病、動脈硬化等心血管疾病的患病風險，所以為了血管健康，也要注意保持體重，及時減掉“大肚腩”。

想要保護血管健康，以上3個“一”要儘快實施起來！不然當血管出問題，健康也會受到威脅。

延展——3個簡單運動保護血管

1.間歇性有氧運動

間歇運動法可以幫助促進血液循環，改善血管內皮各項功能，這裡主要指高抬腿慢踏步和小碎步原地快跑交替進行，每天20分鐘。

2.高抬腿慢踏步

做原地踏步，但腿要抬到腰部的高度，手擺臂時大臂要達到與肩平行。另外，在有氧運動之前，還可以拿兩瓶礦泉水或者任意重物，增加運動強度。做1~5分鐘。

3.小碎步原地快跑

身體微前傾，手拿兩瓶礦泉水負重，開始原地小跑，越快越好。感覺到有點累了，繼續回到第一個動作高擺臂原地踏步放鬆。做1~5分鐘。

延伸——二道茶飲養護血管

1.黃芪茶

【材料】黃芪、紅景天、川芎各6~10克（一個人一天的用量）。

【做法】3種藥材一起加水煎煮20分鐘，連續服用3個月到半年左右。

此方沒有很強的針對性，一般人群都可以使用，尤其適合有高血壓、糖尿病等高危因素的人群日常調理。但使用前請諮詢醫師。

2.田石養心茶

【材料】西洋參5~10克、丹參10~20克、三七10~20克、石斛5~10克。

【做法】煮水代茶飲即可，有活血通絡、益氣補心的功效，飲用前需諮詢醫師。

三七被稱為“天然的阿司匹林”、“血管清道夫”。富含人參皂苷，補益強壯可與人參媲美；能活血化瘀，改善血液循環，功效堪比藏紅花；活血的同時又兼具止血，雙向調節，防止血管破裂出血。

在日常生活中，常常聽說，某人得了腦血栓，某人得了靜脈血栓，“血栓”這個詞，通常被理解為血液中出現的一個不溶物，最終導致血管的堵塞，在醫學上，血栓是指是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。瞭解血栓如何生成？為什麼會形成血栓，對於維持心血管系統的健康非常重要。

血栓是由什麼組成的呢？血栓的形成主要包括：不溶性纖維、沉積的血小板、還有聚集的血細胞組成，這些物質沉積就會形成血栓，

血栓疾病通常分為兩種：動脈血栓栓塞和靜脈血栓栓塞。

動脈血栓：血塊堵在動脈血管中，即常說的心梗、腦梗等。

靜脈血栓：血塊堵在靜脈血管中，發生率遠高於動脈血栓。靜脈血栓主要累及下肢靜脈，其中下肢深靜脈血栓最常見，也可能引起急性心肺功能障礙、呼吸困難、胸痛、咳血、暈厥，甚至猝死。

二、這種血型或更可能得血栓

近年來有研究者發現，血型與血栓可能具有相關性，某些血型發生血栓的概率更高。

《Circulation（迴圈）》一項基於150萬歐洲人群的研究顯示，AB型發生血栓的風險可能是所有血型中最高的。分析表明，AB血型人群發生血栓的風險比O型血高4%，其中腦卒中的發生風險比O型血增加20%。AB血型是血栓的一大重要風險因素，約占血栓整體病因的20%。

O型血與其他血型的對比後發現，O型血發生下肢深靜脈血栓的風險低1.92倍。在心肌梗死和腦卒中的動脈血栓風險程度上，非O型血與O型血的對比雖不明顯，但非0型血仍略高於O型血人群。

三、有沒有血栓，3個症狀一看便知

血栓形成，我們會有明顯感覺嗎？並沒有。那麼我們如何在血栓初期，發現它呢？做好血栓預防，就要關注身體的這些信號。

1、眩暈、頭痛

突然感到一陣眩暈，眼前一黑，失去平衡，四肢協調能力差，甚至昏厥，是腦血栓最為常見的先兆，發展到後期還可能引起頭痛。任何劇烈頭痛，伴有昏迷、嗜睡，就要引起警惕。

2、四肢麻木、腫脹血栓導致供血不足，四肢會出現麻木、疼痛感，生活中無故出現腿疼、壓迫、麻木等，一定要警惕。此外，血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，可導致下肢水腫，常見於膝蓋以下部位。

3、睡覺流口水、哈欠不斷

腦血栓會造成咽腔局部肌肉功能不協調，進而出現單側吞咽功能障礙，患者會不自覺流口水，睡覺時頭側向一邊。除了流口水，還可出現過言語不清晰、單側肢體不適、反應遲緩、頻頻打哈欠等症狀，很多人以為是“睡眠不好”。

四、保護血管，遠離3種食物

血管“堵”與諸多因素有關，今天我們從“吃”的角度，告訴大家如何有效預防血栓。

高鹽

高鹽飲食與心血管代謝疾病、冠心病死亡、高血壓性心臟病死亡、卒中死亡的風險增加均有關，日常飲食要控制鹽的攝入量，尤其是富含“隱藏鹽”的食物，如雞精、醬油、蜜餞、火腿腸等。

油炸

油炸食物等高脂肪食品均會引起血脂升高，長時間食用還會誘發動脈粥樣硬化，進一步發展成血栓。除了油炸食物，我們也要小心咕嚕肉、糖醋裡脊、幹煸兔肉、鐵板魷魚、幹煸豆角等看似不油膩的菜肴。

反式脂肪酸

反式脂肪酸是“壞脂肪”，可導致脂類物質在血管中聚集，最終形成動脈硬化。反式脂肪酸存在於諸多食品中，例如餅乾、巧克力、沙拉醬、炸麵包圈、珍珠奶茶等，均含有不等量的反式脂肪酸。

五、預防血栓你需要這樣做

積極控制相關疾病：控制血壓血脂血糖的平穩，可以有效的減少血管內壁的損傷，減少血栓發生的同時，還對心腦血管系統的整體健康有益。

1.適度運動：研究發現，運動可以增強血管的彈性和健康度，促進血液流動的速度，美國的一項大樣本研究發現，每週進行一次規律運動，就能有效的降低血栓的發作幾率，而且，積極運動對於女性的獲益要大於男性。另外，對於老年人，不建議進行太劇烈的運動，劇烈運動反而有可能誘發血栓。

2.均衡營養，健康飲食：低鹽低脂低糖飲食，不單是對預防血栓有著良好的作用，對於控制“三高”也是非常重要的。

3.杜絕不良習慣：吸煙對於心血管系統的危害是公認的和科學研究證明的，因此，戒煙對於預防血栓是非常重要的，另外，限制飲酒，規律作息，控制體重等，對於血栓的預防都非常有益。

4.注意服用的藥物：某些藥物能夠增加血細胞的凝集，如口服避孕藥等，如本身就血脂高有斑塊的朋友，在開藥時，應告知醫生或藥師，評估服藥引起血栓的風險。