健康的大便是什麼狀態?經常吃什麼有助排便

人想要維持健康狀態,一日三餐必不可少。但是,我們吃進去的食物並不會被完全消化和吸收,在腸道內完成最後一項吸收工作後,食物殘渣就會變成“廢物”,然後隨著便意到來排出外。此時很多人都會無情地按下沖水鍵,殊不知“大便”並非毫無用處,它可是腸道健康的晴雨錶。

一、如果一個人的腸道十分健康的話,那大便就會呈現出以下幾個狀態:

1、大便成形

正常人的大便應該是緩緩下沉的狀態,呈現出圓柱、彎曲或者是蛇形,其表面富有彈性且十分柔軟。當受到飲食影響之後,大便狀態也會發生一些改變,但絕對是呈現出成形狀態

2、大便顏色正常

一個健康的成年人,大便顏色主要是以黃色、褐色等為主。受到食物色素的影響,大便短時間內會發生改變,但隨著食物殘渣完全排出後,大便顏色也會恢復至正常狀態。

3、排便非常規律

身體健康的人往往有自己的排便習慣,通常以一天一次或兩三天一次為主,甚至是每次大便都是在相對固定的時間段。就臨床研究發現,成年人1-3天排便一次,都算是正常情況。大便“前硬后软”是怎么回事?可能是这3种病,很多人没意识到

二、大便是怎麼形成的?

食物進入人體後,一部分會被小腸消化、吸收,剩餘的殘渣會被運到大腸,對水分和電解質進一步吸收,最終形成大便,由肛門排出體外。

一般情況下,大便往往受到3個因素影響:

① 進入大腸的食物殘渣數量

如果進食過多的食物或消化出現障礙,很容易影響小腸的消化吸收,導致食物殘渣數量增多,刺激腸道蠕動,導致排便次數增加。

② 腸道蠕動

小腸蠕動過快時,容易影響食物消化,導致殘渣變多,影響水分的吸收,使大便增多且溏薄。

影響小腸蠕動的因素有很多,包括進食了刺激、油膩或不易消化的食物,或者受涼、腸炎、消化腫瘤疾病、緊張焦慮的情緒等。

大便“前硬后软”是怎么回事?可能是这3种病,很多人没意识到

③ 腸道菌群

在食物的消化吸收上,腸道益生菌起著很重要的作用,它能促進腸道蠕動,幫助分解有害、有毒物質,同時也有調節脂肪代謝、膽固醇和糖的作用,維持腸道粘膜完整性。如果腸道益生菌大量減少,就會造成腸道菌群失調,導致腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等問題。

三、為什麼大便會“前硬後軟”?

這時有人就問了,排便時經常感覺“前硬後軟”,到底是怎麼回事?

其實,這屬於便秘的範疇。一般來說,便秘多是生活因素造成的,比如飲食不規律、精神壓力大、長期久坐不動、飲水不足等,都會讓大便排出延遲,長時間停留在腸道內,造成“前硬後軟”的情況。

除此之外,大便“前硬後軟”也不能忽略疾病因素。

1、胃腸道梗阻

當發生胃腸道梗阻時,會影響食物殘渣的正常通過,長時間滯留在胃部或腸道引起便秘,表現為大便前端幹硬,難以排出。

2、肛門疾病

比如痔瘡、肛裂、直腸炎、肛周膿腫等肛腸疾病,會引起排便疼痛,使得患者懼怕排便,最終產生便秘。

大便“前硬后软”是怎么回事?可能是这3种病,很多人没意识到
3、結腸應激功能減退

正常情況下,結腸內容物能夠刺激結腸正常蠕動,但是當結腸的應激功能減退,就很難產生蠕動以及排便動作,導致便秘。

4、局部病變

比如腹腔積液、系統性硬化症、膈肌麻痹等局部病變,容易導致排便無力,使糞便長時間停留在大腸無法排出,引起便秘。

四、警惕大便發出的“癌症信號”

大便是人體健康的“晴雨錶”,但很多人不會主動觀察大便。

英國的一項研究中指出,有1/3的英國人不知道什麼是“正常的大便”。腸癌的早期症狀不明顯,患者確診時常常已是中晚期。在我國,結直腸癌的發病率有上升趨勢,發病年齡在45歲左右,年輕化趨勢也很明顯。

其實,腸癌會有3個排便表現,我們應當學會區分和辨別。

大便“前硬后软”是怎么回事?可能是这3种病,很多人没意识到
1、黑便和血便

黑便,即外觀烏黑色糊狀、帶有血腥味的油性光澤黑色大便,通常提示上消化道出血。

一般來說,上消化道出血量大於50ml且出血不是太集中,就會形成黑便。如果出血多且集中,肉眼可以看到血跡,即形成血便。很多時候,血便是顏色發紅,容易引起注意,但黑便經常被人忽略

根據便血的情況,我們可以初步判斷出血部位:

1)先便血,後排便,血的顏色鮮紅,提示出血部位在直腸或肛門,比如痔瘡、肛裂、直腸癌。

2)先排便,後便血,大便如馬路柏油一般黑,提示出血部位可能在胃或十二指腸、小腸等遠離肛門的部位,要懷疑十二指腸潰瘍、胃息肉、甚至胃癌。

2、大便變細

大便變細、排便不爽,甚至有固定的劃痕,且持續了一段時間,則要警惕早期腸癌的可能,是腸道內腫瘤擠壓大便造成的

3、排便習慣改變

腸癌患者早期可能出現腹瀉、便秘兩者交替進行,尤其是到中晚期,隨著腫瘤不斷變大,還會引起進行性便秘,直腸癌患者還會有排便不盡感。如果原本排便正常,但排便的次數突然增多,或者長時間便秘、腹瀉或兩者交替,最好及時到醫院檢查。

大便“前硬后软”是怎么回事?可能是这3种病,很多人没意识到
對於45歲以上人群或腸癌高危人群,建議每年進行1次大便潛血檢肛門指檢,每5年做一次腸鏡,以便儘早發現腸道問題。

五、經常吃什麼助排便

1、大白菜

大白菜水分含量高,而且所含營養物質豐富,性質偏涼,有滑泄清利之力,適宜改善便秘。

2、紅薯

紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

注意:這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!

4、蘋果

蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。

5、香蕉

香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。