喜歡喝茶嗎?喝茶到底是養生還是傷身?

喝什麼茶好?每天喝多少呢?喝茶有什麼注意事項?茶,受到了很多國家人民的喜愛,今天這篇文章就和大家聊聊它和人體健康之間的關係!喝好還是不喝好,看完你就知道了!

經常喝茶的人與不喝的人,誰的身體更健康?

身體是否健康,受到多方面因素的影響,跟是否喝茶的關係並不是很大,不考慮其他因素,只從這一點上講,經常喝與不喝的人,誰的身體會更好,取決於兩點:一是有沒有喝對,二是自己適不適合喝。

一般來說,正確科學的飲茶,經常喝的人,身體會比較好,它對身體健康有諸多好處:

其中的營養物質有助於抗氧化抗衰老,對皮膚有好處。經常喝,也可以補充水分,讓自己養成規律飲水的習慣,有助於促進代謝,對於管理體重也是有好處的。它還有助於調節情緒,讓你的大腦變得更清醒,這就是很多人喜歡它的原因之一,可以提神醒腦。

茶是全世界最常飲用的飲品之一,來自中國和日本等偏愛綠茶的國度的研究表明,茶對健康有益。在英國也有喝下午茶的傳統,英國人熱愛紅茶的程度舉世聞名。一項來自英國生物銀行針對近50萬名參與者的前瞻性研究資料顯示,喝紅茶能降低死亡率。

在超過11年的中位隨訪期間,每天至少喝兩杯紅茶的人,總死亡率顯著降低。與不喝茶相比,每日喝1杯茶、2至3杯、4至5杯、6至7杯、8至9杯、10杯及以上的死亡風險分別降低5%、13%、12%、12%、9%和11%。

具體來講,喝紅茶能降低心血管病、缺血性心臟病和腦卒中死亡風險。無論茶中是否添加了牛奶或糖,紅茶對死亡風險的影響仍較顯著。

研究者分析,喝茶的益處來源於茶葉富含的多酚化合物如類黃酮(即兒茶酚及其氧化產物),可以減少氧化應激和炎症。

紅茶有著特殊的香氣,因此有90%的人都特別喜歡喝紅茶,大多數人每天都會喝2~6杯,據研究顯示適當的喝紅茶可降低心血管疾病及中風的死亡率,另外飲茶也擁有其他優勢。

1、降低糖尿病風險

目前糖尿病是一種高發疾病,雖然這種疾病並不會致命,但會出現很多併發症,比如身體疲乏無力、精神萎靡、白內障等等。

這種疾病對於人類的生活品質會造成很大的影響,所以現在越來越多的人都會通過各種方式來預防糖尿病的出現。2021年美國權威雜誌就發佈飲茶,可降低糖尿病風險之後,北京大學研究團隊在中國慢性並研究當中,對50多萬成年人進行資料分析,最終得出兩大結論,每天喝綠茶可預防糖尿病,已經有糖尿病,經常喝茶可降低死亡風險。

2、降低老年癡呆的發病率

2022年4月份,來自於國內權威團隊經過長達9年時間的研究,發表的期刊得出來的結論,是喝茶與不喝茶的人相比較起來,喝茶可降低患老年癡呆10%.尤其是每天飲用三杯左右,預防效果最佳。

由此可見,經常喝茶經常喝紅茶,對於身體健康及長壽是有益的,只是大家一定要避免各種錯誤的喝法,以適得其反。

比如過燙的茶,過濃的茶,另外還要提醒眾多三高,及心血管疾病患者在平時千萬不要以茶代替藥物,喝茶僅僅可以起到輔助治療作用,不能完全治療疾病。

茶不宜空腹飲用

不要反復沖泡茶葉在沖泡的過程中,茶葉營養元素會析出,多次沖泡影響養生價值。除此之外,反復沖泡的茶葉也有發黴的風險,容易對肝腎造成損傷。最多來回泡3次即可。
儘量不要空腹喝茶茶葉中的茶鹼、茶多酚等,雖然對心血管有利,但對於腸胃來說仍然是刺激性物質,吃完飯後飲茶,能避免茶葉成分和腸胃直接接觸,減輕不適和傷害。

女性不要在經期喝茶在中醫的觀點中,茶葉有疏通氣血、通氣利水的效果。如果女性在經期喝茶,可能會導致月經流量增加,使貧血的情況加重。