很多疾病的發生都和情緒波動有關，為了防止情緒波動大對人體健康造成威脅，最關鍵的就是穩定個人情緒，平時遇到一些事情之後需要冷靜處理，才能避免情緒的波動對人體健康造成威脅。而生氣就是一種不健康的心理情緒。在平時的生活中人們總是說不要氣了，氣大傷身，確實是這樣的，氣是身體之本，每天高高興興的心情舒暢，全身的脈絡通暢身體也不會出現問題，而整天生氣會使身體的脈絡堵塞，這樣就很容易導致病症出現，生活中總有這麼一類人，特別的愛較真,遇事總是生氣上火，仿佛隨時隨地都會怒髮衝冠；經常生氣其實對人的健康有很大的危害，大家常說“被氣死了”如果經常生氣的話，真的有可能會被氣死。
近期，美國俄勒岡州立大學最新研究顯示，如果想要健康長壽，千萬不要帶著“氣”睡覺！
一、帶著“氣”睡覺，會發生什麼？
面對“隔夜氣”，有人調侃過“忍一時乳腺增生，退一步卵巢囊腫”，那如果人帶著“氣”睡覺，第二天會發生什麼呢？
- 怒氣翻倍
這項研究被刊登在美國《老年學雜誌上》，研究人員發現，在爭吵或壓著脾氣選擇忍耐後的第二天，那些覺得問題已經解決的人，負面情緒沒有上升。而那些沒解決問題或避免爭論的人，第二天怨氣仍在，負面情緒高出事發當天的一倍。
- 加深負面記憶
另一項發表在美國《神經學》的研究發現，人的大腦存在負面記憶，而與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對憤怒的畫面更加進一步深化。所以，帶著“氣”睡覺，醒來時也許會更生氣。
另外，強烈的情感會影響大腦的杏仁體、紋狀體及海馬體。在強烈情感刺激下，人對某些事件的記憶會得到大幅強化。
把負面情緒留到第二天，不僅可能會影響睡眠，人在胡思亂想狀態下還會將問題複雜化，越想越氣，嚴重的情況下還有可能留下心理創傷。
二、生氣的危害很大…
“氣死我了”並不是一句誇張話，經常生氣、憤怒，不僅對心理有負面影響，這些情緒也會悄悄“震碎”你的身體。生氣的威力有多大？看看各科醫生怎麼說：
1、胃出血
胃和情緒的關係很親密，當一個人處於憂鬱的情緒裡，食欲會減退，容易因消化不良，引起膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍等疾病。而亢奮、暴躁的人則更容易由於血管強烈收縮，引起胃出血。
“怒傷肝”，憤怒爆發出來的人，往往會發生肝臟功能失調乃至器質性病變的可能，而經常隱忍的人，也會容易導致肝氣鬱結，易患肝病。
3、呼吸中毒
正常人在60秒內可呼吸15次，而人在生氣後，呼吸的次數會翻倍。由於快速呼吸，大量二氧化碳被呼出體外，造成機體呼吸性堿中毒，患者可表現出胸悶、胸痛、心悸、面色蒼白等。
對於女人來說，心態好便是最好的養生。根據乳腺癌流行病學調查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑鬱的人發生乳腺癌的風險是正常人的好幾倍。
發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發後的兩個小時，腦卒中的風險會增加3倍，心臟病突發的風險會增加5倍，而已有心腦血管疾病突發病史的人，風險會疊加。
生氣對身體的“快速”影響不可小覷，因此，生氣後的2小時內，儘量避免幹這些事：
- 別開車
生氣後最好別開車，氣憤的情緒會影響人的判斷，據美國維吉尼亞理工大學一項研究顯示，生氣時開車，車禍的幾率約是正常開車的9.8倍。
- 別運動
生氣本來就升高了血壓和心率，此時再運動，會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔。
- 別著急吃飯
生氣同樣對人體神經調節有影響，不利於胃腸道的蠕動和消化液分泌，此時進食，不利於食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。
1.深呼吸，開始數數
你受了委屈時覺得很氣憤，想握緊拳頭尖叫。但發洩怒氣的更好辦法是深呼吸，同時在腦中數到8，停下來，再緩慢地呼吸。重複做幾次，直到你冷靜下來，這時你的心跳會放緩，肌肉也不會再緊張。
2.遠離是非，
與人產生矛盾時，儘快離開是非之地，不要與人爭執。爭執通常讓人心情更糟。
3.與自己交談
不要因為別人的過錯而發脾氣。等待一會兒，與自己交談。在腦中默念幾次：“會沒事的。”幾分鐘後你就會覺得平靜下來，這時候更容易進行思考。
4.寫下不好的心情，然後把它扔掉
在紙上寫下你對家人、朋友或同事的不滿。可以假裝向讓你不快的人寫信。這也能幫助你記下如何解決使你不安的問題。隨後把紙片扔掉，就像把憤怒的情緒扔掉一樣。寫信也能讓你有時間冷靜下來，讓你心情變好，減輕壓力。
5.與人交談
在與人交談時，你會發現為什麼會生氣，你能做什麼來解決，以及如何改變心情。你可能發現自己完全沒有生氣，只是感到緊張、悲傷或恐懼。不管怎樣，與人交談都會對你有説明。
6.改變想法
如果總想到別人的缺點，你會一直生氣。改變對別人的看法，多想想別人的優點。用快樂代替生氣的想法能讓你更放鬆。
