男人腎虛是怎麼回事?男人補腎的方法總結

男人為什麼會腎虛?原因很多,而且其中不少應該都是生活中男性朋友很容易會忽略的壞習慣,實際上這些因素都可能會引起腎臟功能的失調。瞭解清楚各種可能造成男人腎虛的原因只是一個開始,男人們還是學會保護自己的腎臟,為自己的健康飲食規律、好好生活吧!

男人腎虛總是難以啟齒,其實補腎很簡單!5個方法幫你重拾信心

一、瘋狂攝入這4樣食物,腎只會更“虛”!

補腎是很多人都在追求的事情,飲食補腎又是個相對安全的途徑。但是需要提醒,在食物進補時,一定要注意避開以下4個誤區!

1.吃腰子,以形補形

以形補形的觀點一直深入人心,缺鈣了喝骨頭湯、補血吃血製品以及補腎要吃腰子,其實這些說法都是不科學的。尤其是吃腰子補腎,更是無稽之談。

營養學上認為,食物內的膽固醇含量超過200毫克/100克,就屬於高膽固醇食物,而每100克的腰子內含有的膽固醇含量高達354克。

這樣高膽固醇的食物,攝入過多會導致身體發胖、尿酸變高,反而會加重腎臟負擔,給腎臟健康帶來不利影響。

2.不分體質盲目進補

腎虛其實又分為腎陽虛和腎陰虛,不同的腎虛,需要不同的進補方式。但是,沒有醫學知識的人群,無法準確做出辯證。

腎陰虛的人群需要滋養腎陰,如若還吃壯陽食物的話,就是在“火上澆油”,會越補越虛。

3.喝濃茶

很多人愛喝茶,特別是愛喝濃茶。但是喝濃茶對於腎臟健康卻很不利,因為濃茶內含有很高含量的氟,經常喝濃茶會導致體內產生大量的氟元素,大量的氟會給腎臟帶來過大負擔,易損傷腎臟

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4.吃過鹹的食物

經常吃鹹食也對健康很不利,大量攝入鹽分容易誘發高血壓,而高血壓會導致腎臟內血流量減少,久而久之會誘發腎臟疾病;

臘肉也同樣是個傷腎的食物,因為臘肉在製作過程中會加入大量的鹽分,長期攝入會影響到腎臟健康,和上述的鹹食一樣。

二、教你5個靠譜的補腎方法,請收藏

•飲食方面

1、黑色類食物

日常常見的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑麥等,這些食物內含有的營養元素往往較高。而從中醫上五色入髒的說法來看,黑色是入腎的。對於想要補腎的人群而言,日常可以適當多吃一些黑色的食物。

2、蔥屬類食物

蒜蔥薑這些食物被稱之為“男人菜”,這些食物不僅具有強大的殺菌能力,還有助於促進維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞

腎虛的男性身上普遍存在疲勞乏力等症狀,日常適當食用蔥屬類食物,可以一定程度上緩解男性的這些症狀,建議每週食用次數不少於三次

3.多喝水

不少人在生活中,一忙起來就會忘記喝水,這是個非常不好的做法。喝水量太少,會導致尿量減少,尿液內的廢料和毒素濃度也會增加

長此以往,會導致腎臟健康受損,所以日常要養成多喝水多上廁所的好習慣,有助於腎臟排毒。

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除了飲食以外,日常的生活中也需要做出改變!

•運動方面

4.多運動

不少男性出現腎虛,是由於長期缺乏運動而引起的,所以想要改變必須要多進行運動。運動可以促進男性體內血液迴圈速度加快,讓體內毒素排出速度加快,促進腎陽的補充。

•同房方面

5.不要過量進行房事

過度進行房事會導致男性腎精受損,易引起腎虛。而判斷是否過度,可以以房事後第二天的精神狀態來進行判斷。如若第二天醒來整個人很疲憊的話,多半是房事過度了。

三、腎虛不虛,對照自測

腰部疼痛伴隨著酸疼,這是由於腎精氣血不足、腎部供氧不足引起的,特備是在勞累之後症狀會更明顯

即便是在睡眠充足的情況下,還是會不斷打哈欠,這也是腎虛的表現之一;

在夜間睡眠中,會出現盜汗的症狀,這是腎陰虛的典型症狀。如若夜間睡眠中,出現汗水充滿背部、胸部等,醒來之後卻沒有汗水的話,多半是腎虛引起的;

男人腎虛總是難以啟齒,其實補腎很簡單!5個方法幫你重拾信心

在生活中會出現胃寒、怕冷、口幹的症狀,腎陽不足會導致四肢冰涼、胃寒甚至是水腫

現實生活中有不少男性都有腎虛這種情況,腎虛是腎臟精氣陰陽不足會引發的病症,沒有採取合理的改善措施,腎虛會持續影響身體健康,需要懂得身體的調節,通過補充足夠的營養、作息保持規律、合理安排性生活以及減輕壓力來提高腎臟功能,健康才有保障。