標籤: 老人度過晚年

當枝脈榮枯、精氣散去，生命即將畫上句點之時，我們該以何種方式轉身告別才顯得更為妥帖，一千個人或許有一千種答案。生命之所以可貴，可能正在於其不可逆轉。當我們老到無法支配自己的身體之時，選擇何種生活狀態也變得奢侈。那時，能讓生命充分得到尊重的呵護與陪伴，大約就是最好的樣子了。時至今日，隨著人口結構的演變，養老問題已成為重要的社會問題之一。年輕人忙碌緊張的生活節奏與老人對照料、陪伴的需求有著不可調和的矛盾。老年人應如何面對衰老、有品質地安享晚年、養老事業該如何更好地為老年人服務，都是未來值得探討的問題。

一、衰老不是病

“老了，老了，身體不行了……”不少中年老人時常感歎，覺得自己年紀大了，腿腳不靈便了，血壓、血糖、血脂也是各種不理想。

不過，很多以為自己“生病”的老人，其實都是健康人。

他解釋道，人到老年，很多健康參考指標都會發生變化，有的老年人一看數值不理想，就以為自己“病”了，但其實不然。

比如，以血壓指標為例，30歲的人的健康血壓指標是：收縮壓＜120mmol/L或舒張壓＜80mmol/L；

但對於老人而言，血壓控制在130/85mmol/L ，或140/90mmol/L就屬於健康的範疇了。

衰老本就是自然規律，正如花開花謝，日出日落，不可避免。

如果只糾結於指標為何總是“不達標”，為什麼控制飲食、常鍛煉、積極服用藥物後還是無法如年輕人一般？這本身就是錯誤的比較。

只要符合檢查指標，合理用藥，身體控制在正常水準，通過治療不影響日常生活，就屬於健康老人。

二、晚年也可以活得漂亮、活得有尊嚴

衰老是無法抗拒的事情，在人生的最後一段時光，如何提升健康素質、樂享晚年生活，才是老年人最應該關注的問題。

老年人不必因為衰老而終日自歎，做到以下事情也可以活得很漂亮：

正確認識老齡化：老年人要正視衰老，不斷強化自我保健意識，掌握自我管理能力，樹立體檢意識，早發現且規範治療疾病。

合理安排生活：退休後的半年，突然遠離了工作場合，老年人可能會出現思想波動、情緒低落。如果精力夠，又有一技之長，可以考慮再就業；若不想參加工作，也可以多參加集體活動、戶外活動。

積極鍛煉：適當的體育鍛煉可以幫助老年人增強體質。一些有氧的輕中度運動如快走、慢跑、太極拳等都適合老年人，每次運動時間30～60分鐘為宜。

合理膳食：培養合理的飲食習慣，三餐要定時、定量，食材各類均衡搭配，多吃蔬菜、水果、乳製品。避免抽菸酗酒、多鹽、多糖的不良飲食。

定期自我檢測：良好的血壓、血糖檢測記錄可以説明老年人及時發現指標異常，也更方便醫生調整方案。血壓檢測在清晨最佳，為避免資料出錯，可以測量兩遍，間隔1分鐘。而高血壓患者至少在早、中、晚各自測血壓1次。

預防各類疾病與意外：老年人應當保持健康生活方式，控制心腦血管風險，當發現、視聽、口腔出現異常，警惕是疾病導致的表現，應及時就診。

三、人的死亡需要尊嚴嗎？

臺灣，有一間老人機構卻主動將全院舍的約束帶公開燒毀，向公眾宣示全院已達「零約束」的目標。他們期望通過這種做法，迎接一個嶄新的護老年代。

在香港TVB《長命兩百歲》節目中，主持人來到了該機構體驗了特別的一課——中風老人長期被綁的“生不如死”生活。

在被“禁錮”不到半小時，就有人開始支撐不住了。主持人深有所感：“對我們來說，是體驗，但對老人來說，是體罰。”

對於身不由己的老人，以捆綁限制他們來避免不必要的麻煩，是種近乎無情的“禁錮”。

燒毀「綁死」老人的80條約束帶、引進日本複康器械協助他們鍛煉肌肉、重新學走路，是這家雲林縣同仁仁愛之家震驚業界的創舉，也讓護老方式有了新的改變。

除了有尊嚴地活著，有尊嚴地死去與臨終關懷也是需要關注的老年人話題。

在傳統文化觀念中，孝道一直為人們所稱道。百善孝為先，可見“孝”在國人心目中所占的分量。但生老病死，是生命的自然規律。因此，當他們最終離去時，家人們也就能夠平靜的接受。

人去如煙消雲散。對於所有的子女而言，盡可能地延長親人的生命是他們共同的心願，在這份心願之上，呵護、尊重、關愛……他們有著更多的期待。但不得不承認，當生命逐漸走向終點，當身體器官已經衰竭，現代醫學已經回天乏術之時，過度治療對老人反而是一種傷害。坦然面對生死，尊重生命榮枯的自然規律何嘗不是一種理智的選擇