經常聽到有人說自己脾胃不好，其實脾胃不好就是脾虛。人體中的各個器官是相互協調、通力合作的，脾虛往往也會引起其他器官的不正常運轉。雖然脾虛在人群中是很常見的，但可以說很多人並不知道脾虛究竟是什麼樣的表現，具體症狀是什麼樣的？因此，也就很容易被忽視。隨著生活水準的不斷改善，現代人越來越關注身體健康這個問題，所以接下來我們就具體來看看其表現有哪些。
脾虛到底是怎麼回事？
脾虛是中醫臟腑辨證中常見的一種類型，包括脾氣虛、脾陽虛等症，中醫診斷脾虛主要通過舌脈象為主，症狀為輔來進行診斷。
脾虛人群的舌色多淡白、苔少、並且有齒痕，右手的脈象較為虛浮。脾虛人群身上會出現的症狀包括：
•面色萎黃
脾虛會導致人的顏值受到很大影響，體內的血液迴圈主要來源於脾胃的水穀精微（相當於營養物質），在脾虛時血液來源生成也會因此而變得不足，導致出現面色萎黃、唇舌色淡等血虛症狀出現。
•整個人變懶
脾虛會導致整個人都變得很懶，生活中能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著。下班之後回到家，需要立刻躺在床上恢復精力，躺上幾個小時才能活躍幾分鐘。
•糞便異常
脾虛患者和常人相比較，胃腸道動力會差許多。在這種情況下，非常容易出現排便困難的現象，但是和便秘人群不同。脾虛人群所出現的排便困難是因為大便太軟而難排，日常排出的糞便多數都軟爛不成形。
•精力不足
脾虛會導致患者整個人的精力變差，在吃完飯之後感覺整個人都“電量耗盡”了。因為身體所有的精力都用來消化食物了，無法保證大腦的正常供血。並且在同樣的工作強度下，做到一半就感覺十分疲累，需要休息。
脾虛會給健康已經整個人的精神面貌帶來較大影響，那麼是什麼原因引起的脾虛？我們接著往下看。
引起脾虛的原因有哪些？
現代人都有大部分身上存在飲食不節的毛病，長期飲食不健康、暴飲暴食會加重脾胃負擔，長此以往下去自然會傷害到脾胃健康，導致脾虛出現；
情緒也會影響到脾胃健康，長期處於抑鬱、悲傷、暴躁情緒下，會導致內分泌系統紊亂，影響脾胃的正常功能；
環境因素也會導致脾胃功能受到影響，一些長期水下作業、穿衣不夠的人群，會導致外邪入侵，引起體內濕氣大量滋生，而濕氣會導致脾氣的運行受到影響，時間久了就脾虛了。
如何調理脾虛？
長期脾虛不進行幹預治療，會導致整個人都出現一些不好的變化，外表上會讓人變得面色萎黃、皮膚無光澤、多皺紋等，讓整個人看起來老了十歲不止。
再加上脾虛會影響到體內水液運化，長期脾虛會讓體內的水濕大量聚集，聚濕成痰，會引起身體肥胖，往後持續發展會引起“三高”的出現。
此外，脾虛也會影響到氣血運行，氣血不足時會導致身體貧血、各種異常出血出現。
想要調理脾虛，需要做好這幾點！
1、堅持運動
運動可以給身體帶來不少好處，對於脾虛人群的調理也同樣有效。運動可以有效促進體內新陳代謝速度加快，讓體內的一些廢棄物排出的速度加快。體內多餘的熱量、脂肪以及水濕等都可以通過運動排出體外，可以有效改善脾虛。
2、情志調理
中醫認為“脾在志為思”，思慮過多傷脾，會影響到脾的正常功能。平常要學會給自己減壓，壓力大的時候放下手頭的事情，出去走一走、逛一逛，或者是跟身邊的家人傾述。很多事情要學會看淡，不要勉強自己給自己過大壓力。
3、注意保暖
脾喜溫暖的環境，非常害怕受涼。現代人長期坐在空調房裡，很容易受涼。在日常一定要特別注意腰腹部的保暖，防止因為受涼而引起一些不必要的病症。
4、飲食均衡、少食多餐
脾虛往往會影響到患者的食欲，在日常可以多吃一些可以健脾的食物來促進脾胃功能恢復。辛辣、寒涼、刺激的食物要儘量少吃或不吃，甘味食物可以適當多吃。
此外，還需要保證一日三餐定時定量，水果蔬菜儘量多吃，每餐保持在7~8分飽即可。
1、高粱
高粱中含有大量的尼克酸，這種物質處於遊離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，因此脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱。可以用哪個高粱熬粥喝。
2、猴頭菇
猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經，具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病症，均有很好的食療效果。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。
3、鯽魚
我們都知道當身體不還的時候就買點鯽魚回來吃，那是因為鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效。
4、紅棗
紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。
5、羊肉
煮羊肉東加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然後將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可