晚上開燈睡覺危害竟這麼大,為了家人健康,趕緊關燈睡覺吧

我們常常覺得自己發胖是因為吃得太多,而動得太少,其實導致發胖的原因遠遠不止飲食和運動,還有很多我們不曾關注的小細節。 例如:經常說自己“喝涼水都發胖”的人也許和內分泌有關係。不過你能想到嗎?開燈睡覺也會增加肥胖幾率!

晚上開燈睡覺會增高女性肥胖的風險

美國國立衛生研究院發表了一項針對 43222 名女性的大規模研究。研究人員通過對體重、身高、腰圍、臀圍,以及體重指數(BMI)的測量,通過長達五年的隨訪,來研究夜間暴露于人造光源下的女性的肥胖和體重增加情況。

統計結果表明:

在這些女性人群中,睡眠時接觸人造光源與肥胖率升高呈正相關性。並且,和睡眠時不接觸人造光源相比,睡覺時房間裡開著電視或者亮著燈和被觀察的女性體重增加 5 公斤甚至更多、BMI 增加 10 % 或者更多、突發性的肥胖或者超重有關。

簡而言之,就是晚上開燈睡覺可能導致女性肥胖,睡覺前關燈可以減少女性肥胖的風險。

晚上開燈睡覺都有什麼危害?

没想到!开灯睡觉竟会导致肥胖
1.影響褪黑素的分泌

夜間在進入睡眠狀態後,褪黑素開始分泌,控制人體的睡眠週期,而光照會影響褪黑素的分泌,褪黑素可以抑制交感神經興奮,可以增強免疫力,消除疲勞感,影響身體健康。褪黑素下降還可以改變許多激素的水準,影響饑餓感和食欲。

2.增加患癌風險

一項發表在《癌症》期刊上的研究顯示,夜間擾亂24小時的生理節奏和生物鐘,會增加患上甲狀腺癌的風險,而且,褪黑素可以增加免疫力,起到抵抗癌細胞的作用。夜間接觸的光照越強,時間越長,患癌概率會越大。

3.對視力帶來損傷

夜晚的持續光照會給眼睛帶來刺激,使眼睛得不到充分的休息,加重疲勞感,容易引起近視和造成視網膜的損傷。

4.影響睡眠品質

開燈睡覺更多人會出現躁動不安、情緒波動和難以入睡的情況,時間久了會出現睡眠時間被縮短,容易被驚醒,引發疲勞和失眠等不良情況。

結語:一個人第二天是否精力充沛,良好的睡眠非常重要,而調整光的亮度有助於生物鐘,亮光是改變生物鐘的最強有力的方式。如果想有一個好的睡眠質量,入睡前的一個小時,盡可能的把主燈的亮度調低。由於明亮的光線可以刺激大腦的報警中心,抑制睡眠,所以減少亮光對於睡眠非常重要。而早上,應該得到盡可能多的明亮光線,因為這會使我們感到清醒,更有助於人體分泌清醒激素——皮質醇。沒想到和我們朝夕相處的燈,竟然有這麼多需要注意的地方。為了家人的健康,快快轉發給更多人看到吧!