標籤: 預防中暑

炎炎的夏日炙烤著大地，近日不少地區都達到了35℃以上的高溫，然而辛勤的工人們卻依舊堅守在崗位上努力工作，高溫很容易讓人們中暑，在夏日出現中暑的情況很多，夏天如果中暑了應當怎麼辦呢？

中暑是指人長時間處於高溫環境，不能充分出汗降低體溫而引起的威脅生命的疾病。症狀通常發展很快，需要立即處理。根據不同臨床表現可分為：先兆中暑，輕症中暑，重症中暑。其中又根據發病機制不同將重症中暑分為：熱痙攣、熱衰竭、熱射病等類型。

一、人，為何會中暑

夏季有高溫、高濕、強熱輻射等特點，很容易改變人體的水樣代謝、體溫調節以及循環系統，影響消化、神經、泌尿系統的生理功能。如果機體無法適應，就容易造成生理功能紊亂，導致體溫異常升高，引發中暑。

在高溫環境下，很多因素會影響體溫的自我調節，比如空氣濕度過高會阻止汗液蒸發，影響身體散熱。另外，年齡、脫水、發熱、肥胖、疾病、過度勞累、精神緊張等因素，都是夏季中暑的常見誘因。

二、中暑前的症狀，不要大意

中暑按照症狀的不同，可以分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三個階段。

先兆中暑：此為中暑的初始階段，一般會有頭暈噁心、口渴冒汗、胸悶氣短、全身無力等症狀，此時及時到陰涼地方休息，補充水分，不適症狀可以自行緩解。

輕度中暑：在先兆中暑症狀的基礎上，還會伴有心慌氣短、大汗淋漓等症狀，體溫可達到38℃以上，但手腳異常冰涼。這個階段也需要及時到陰涼處待著，及時補水，充分休息，可以恢復正常。

重度中暑：此為中暑最嚴重的階段，可產生熱痙攣、熱衰竭和熱射病，體溫可達到40℃以上，會有昏厥、不省人事等症狀。一旦來到重度中暑，需要立刻送往醫院搶救。

生活中遇到中暑患者，正確的急救方法應該牢記3個字。

•搬

迅速將中暑患者搬到陰涼通風的地方，讓患者平躺，解開衣扣和腰帶，可用扇子、電扇為患者扇風。

•擦

用稀釋的酒精或冷水擦拭中暑患者的身體，也可將冰毛巾或冰袋放在患者頸部、腋窩以及大腿根部等大動脈血管部位，目的是說明中暑患者散熱。

•服

讓中暑患者服用解暑藥物，並且多喝一些淡鹽水，目的是補充流失的體液和電解質。

若中暑患者症狀嚴重或昏迷不醒時，簡單處理後應及時送往醫院搶救。

四、如何預防中暑

夏季天氣炎熱是常態，但今年夏天尤其炎熱，我們在生活中該如何預防中暑呢？廣東疾控中心給出的預防中暑“三要三不要”原則，快收藏起來！

五要

要清淡飲食。高溫天氣下，日常飲食需清淡，建議多食用新鮮的瓜果蔬菜，不要過多食用油膩油炸食物.

要選擇室內活動。如果室內溫度高於35℃，則可考慮使用空調降溫，但要注意合理使用空調，適時打窗，通風透氣。

要補水分。養成規律的飲水習慣。一般最好飲水時刻是晨起後、上午10時、下午3-4時、黑夜睡覺前，飲1-2杯白開水或含鹽水(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水， 由於口渴表明身體現已缺水了。

要充足睡眠。夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的好措施。

要增強營養。營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

結語：由於全球變暖，夏天也是越來越熱。很多在室外工作的人會有中暑的現象。那麼如何預防中暑呢?大家可以躲避烈日，補充水分，增強營養，備防暑藥等

不同的國家對高溫天氣有不同的定義和標準。世界氣象組織對於高溫天氣的建議標準是，日最高氣溫高於32℃，且持續3天以上。因為高溫天氣對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響非常明顯，再加上出汗多，人體內電解質代謝障礙，嚴重影響大腦神經活動，除了使人感到不適，工作效率降低外，還會引發多種與高溫相關的疾病，如中暑、熱射病、熱痙攣、熱衰竭、心腦血管病、抑鬱症、焦慮症、煩躁症和精神分裂症等嚴重精神疾病。同時，它還可能造成失眠、暴躁、易怒、心神不寧等高溫情感障礙。

天氣太熱影響健康？

第一，高溫會否增加死亡風險：與非高溫相比，高溫相關的非意外總死亡風險增加15.7%（95%CI：12.5%，18.9%），心腦血管死亡風險增加22.0%（95%CI：16.9%，27.4%）。

第二，何時風險最高：每年第一次高溫來襲時，風險幾乎是第二次高溫的兩倍。此外，在高溫籠罩下的第1-3天，尤其是第2-3天，死亡風險更高。

第三，地理位置有一定影響：就高溫相關人群非意外總死亡風險看，緯度高的地區風險略高（中溫帶＞暖溫帶＞亞熱帶）；而就高溫相關人群心血管疾病死亡風險看，中低緯度地區的風險略高（暖溫帶＞亞熱帶＞中溫帶）。

針對上述發現，研究給出3方面提示。首先，患心腦血管系統疾病者對高溫“比較敏感”，應成為夏季重點防護人群。其次，應特別關注全年首次高溫的公眾健康防護。再次，高溫所致健康問題，存在滯後效應，高溫過後仍應注意健康防護。

有學者分析2003年法國高溫，亦得出類似結論。當年，法國巴黎的氣溫在8月14日呈下降趨勢，但高死亡人數持續5天后，到8月19日，當地死亡人數才降至與往年持平。最終，這場大面積“高溫”致法國約1.5萬人死亡。

高溫天氣預防中暑跡象

對於高溫天氣下還得工作的人來說，要做好與之相適應的勞動保護，比如在工作場所配備空調或提供其它防暑降溫服務。戶外工作者應配備防曬衣帽、淺色隔熱工作服；攝入充足的水分，尤其是含鹽的飲品；防暑藥品。在高溫環境中發現身體不適時，需及時撤離工作環境，必要時就醫。

高溫天氣裡，要對家中老年人多多留意，不在一起時應常聯繫以確認他們的安全，關注他們是否有中暑跡象。即便老人體弱怕冷，也要適當打開家裡空調或電扇，降低室溫。對於患者尤其是服用抗精神病藥和抗膽鹼藥的患者也要多加關注，及時監測體溫、增加液體攝入等。一旦出現中暑症狀，如嘔吐、意識混亂、體溫升高等，應立即送醫急救。