只要一個人活著，就不可避免地要吃喝拉撒這些事情，一般來說，這些都是人正常的基本需求，有些人在排便的時候很順利，不用苦苦等待，但有些人會在排便的時候遇到一些麻煩，而且一時半會解決不了。
很多人覺得上廁所時特別難排便，即使過了很久，他們還是覺得裡面有便便殘留，如果偶爾出現這種情況，沒什麼好擔心的，但是很多人經常排便困難，這種情況是出現了什麼問題嗎?
每個人都有6公斤宿便？宿便有毒還致癌？
“宿便”在字面上的意思，是指長時間停留在體內並且未能排出的糞便。但醫學上根本就沒有“宿便”這個詞，更沒有宿便會致癌的相關科學依據，宿便只是商家們為了行銷而誇張化創造出來的名詞。
“每個人有6公斤宿便”的說法更是沒有科學道理的，因為正常人體內是不可能積累這麼多糞便的，只有患特發性巨結腸病的患者，由於結腸發生了特異性改變，才會出現很多大便堆積在腸道卻不覺得肚脹的情況。
這些清腸方法都不靠譜，別再花冤枉錢了
很多美容院都打著清腸、美容、排毒的旗號，然而有些清腸方法並不靠譜，不僅無法清腸，反而有損健康，比如這幾種清腸方法就不要輕易嘗試：
腸潤茶
腸潤茶會讓腸道細胞大量脫水而形成泄瀉，長期喝腸潤茶容易加速腸道細胞萎縮，對腸道功能造成影響，甚至還會導致結腸變黑。因為腸潤茶含有的強瀉劑中有色素成分，可能會導致結腸出現黏膜色素沉著性病變。
“酵素”清腸
“酵素”一詞主要有兩方面的意思，一方面是指具有活性的酶，不過進入人體後是很難保證活性的，無法幫助腸胃消化；另一方面是指果蔬的發酵汁，含有機酸和多糖，但促進胃腸功能的作用是有限的。目前來說，市場上大多酵素產品的成分主要是酶，但是卻打著果蔬發酵幌子，容易誤導消費者。
灌腸排毒
灌腸在臨床上屬於一種侵入性的醫療行為，只能在正規的醫療機構且要符合臨床適應症才能進行，美容院的灌腸操作是違法行為。此外，正常人並不需要灌腸，通常只有嚴重便秘的患者才需要灌腸。灌腸會破壞腸道菌群，容易導致腸道的吸收、消化和排泄功能紊亂，如果操作不當還可能會引起腸穿孔，甚至出現感染中毒性休克。其實，對於大多數人來說，如果想要調節腸道功能，最好的方法就是調整飲食結構以及搭配適當的運動。
要預防或治療便秘，可從以下幾個方面入手：
1、調整飲食。
每天多喝1.5-2升的水，可以促進身體循環，軟化大便，防止便秘。其次是多進食一些富含鈣和磷的水果、蔬菜，如玉米、燕麥等，這些水果、蔬菜中含有豐富的鉀、鈉、鎂、鐵、鋅等元素，能夠有效地補充人體所需的營養，同時還可使人體內產生更多的熱量，從而增加了血液中的膽固醇含量，減少了腸道內的脂肪積累，提高了膳食纖維含量，有利於加快腸道蠕動。
還有就是日常的飲食要儘量清淡，少吃辛辣，油膩，生冷等刺激性的食物，可以多吃一些堅果或者植物油等油膩的食物，有助於潤腸通便。
2.適量運動。
適當的運動可以促進消化功能，促進腸胃蠕動，使排便更加順暢。 如果你的大便經常不通暢的話，不妨試試以下這些方法：1.做腹式呼吸法。 腹部按摩以及盆底肌鍛煉也可以幫助便秘症狀。
3、定時排便。
要改變腸道的不良習慣，避免大便過硬，排便時，玩手機或看書時，久坐或蹲下等;應養成定時排便的習慣，每天1-2次，每次排便的時間控制在5—10分鐘內。
4.補充益生菌和益生元。
可適當補充益生元和益生菌，改善腸道菌群平衡，促進腸道健康，改善便秘。 在選擇益生菌時可考慮以下因素：一是看是否有良好的品牌；二是要瞭解其成分及功效；三是要注意與其他藥物的配合應用。目前市場上常見的益生製劑主要包括兩大類。 在選擇益生菌產品時，要考慮到菌株是否安全有效，菌株的存活率，保質期以及儲存方法等因素。
嚴重便秘需要洗腸嗎？
一般情況下，便秘可選擇先進行藥物治療，可服用益生菌來促進胃腸蠕動，也可服用一些瀉藥，如乳果糖等藥物來緩解便秘的症狀，如果便秘並未減輕，也可適當進行腹部按摩，症狀相對較嚴重的患者也可使用開塞露來治療便秘。以上方法均不能緩解便秘者，可選擇進行洗腸治療，可清理腸道，促進胃腸蠕動.
教給大家正確的按摩腹部排便手法。
首先要用手指肚輕輕用力，由上往下慢慢按摩腹部，這樣反復按摩幾次，以促進腸道蠕動。大約按摩5-10分鐘就能起到效果，一定要堅持。
第二，手心搓熱後，掌心置於肚臍上方，圍繞肚臍做環狀按摩，先順時針方向，慢慢向四周延伸，然後再用逆時針按摩，這樣可以反復多做幾次，通常會緩慢地慢按摩30次。
第三也可以平躺在腹部上，然後用掌心搓熱，再將兩掌心疊起來放在右下腹部，旋轉按摩，按順時針方向，多做幾次按摩(30圈即可)。這有助於大腸的蠕動，有助於排便。