睡眠和消化不良有什麼關係?如何預防消化不良

消化不良,本質的原因是胃動力障礙。如果由胃潰瘍或胃食管反流等導致,就屬於器質性消化不良;如果沒有相關疾病,只是消化器官消極怠工,引起胃和十二指腸功能紊亂,就屬於功能性消化不良。這種疾病,發病率約為20%,消化不良,會引起餐後不適,夜間可能更加折磨人。那麼,睡眠與功能性消化不良之間存在著怎樣的聯繫呢?咱們現在來解析。

功能性消化不良,症狀起源於胃及十二指腸,但是,沒有組織結構或生化異常。通常的表現,是症狀持續或反復發作,會由於食物在胃中生存時間延長,導致進食後的飽脹不適;或者進食後感覺不舒服,還沒有吃幾口,就因飽脹感而無法正常吃飯;有時還會出現劍突下方到肚臍上方的疼痛或不適;或者是上腹部灼熱;以及噁心、噯氣、反酸、大便異常。

功能性消化不良 (FD) 雖然不是一種器質性病變,但仍然非常影響人們的生活品質。其特徵是上腹部疼痛、上腹部燒灼感、早飽或餐後飽脹等腹部不適。FD根據羅馬III共識分為兩個亞組:上腹痛綜合征(EPS)和餐後窘迫綜合征(PDS);這兩種類型都會降低人們的生活品質並限制社交生活。多數歐洲和美國的研究都發現睡眠障礙與 FD 之間存在正相關關係,睡眠障礙的嚴重程度也與 FD 的症狀嚴重程度呈正相關。但是在亞洲人群中,睡眠障礙與 FD 之間的關聯仍不清楚。因此,本項研究的主要目的是調查日本年輕人中睡眠障礙與 FD 的關係。

研究人員以8923名大學生為研究物件。患有 FD 的受試者被進一步分類為患有餐後窘迫綜合征 (PDS) 或上腹痛綜合征 (EPS)的兩組。所有受試者均完成了自我報告的問卷調查,用來評估自我報告的睡眠持續時間、睡眠障礙、入睡困難、深度睡眠障礙、夜間覺醒、早醒和白天嗜睡的情況。

研究結果顯示:FD 的患病率為1.9%。所有類型的睡眠障礙均與 FD 獨立呈正相關(總睡眠障礙:OR 4.11 [95% CI:2.89-5.78],入睡困難:OR 3.97 [95% CI:2.53-6.01],深度睡眠障礙:OR 4.85 [95% CI: 3.06–7.40],夜間覺醒:OR 4.35 [95% CI: 1.90–8.67],早醒:OR 4.50 [95% CI: 1.97–8.97],白天嗜睡:OR 2.83 95% 置信區間:1.25–5.56])。雖然夜間覺醒和白天嗜睡與 EPS 無關,但其他類型的睡眠障礙與 EPS 和 PDS 獨立正相關。

由此, 研究人員得出結論:睡眠障礙與年輕人的 FD 患病率呈獨立正相關,雖然夜間覺醒和白天嗜睡與 EPS 無關;但是其他類型的睡眠障礙均與 EPS 和 PDS 獨立正相關。

如何預防消化不良

生活要規律,定時入睡,作好自我心理調理,消除思想顧慮,注意控制情緒,心胸寬闊。

戒煙酒,避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

養成良好的生活習慣。不暴飲暴食,避免吃不易消化的食物及飲用各種易產氣的飲料。

對於長期胃不好的朋友可以使用蒂柯舒養胃茶進行養胃,益渭通舒茶成分包含麥芽,山楂,甘草,佛手,山藥,橘皮,丁香,白扁豆,茯苓,余甘子,黃精,芡實,這些成分對於胃的保養具有一定的作用,養胃需平時注意飲食和生活習慣!