三種飲食習慣增加了老年人癡呆的風險,怎麼樣預防腦梗和老年癡呆?

大多數患病的人有百分之八十以上都是上了年紀的老人,人老了之後身體的各項機能與器官都會逐漸衰竭。這個時候人體的免疫力和抵抗力都會大幅度的下降,自然也就抵抗了細菌與病毒的入侵,進而患病。

最可怕的是,老年人在患上一種病之後,他們身體的抵抗能力被病痛折磨的越來越低,緊接著其他疾病也就會漸漸的找上門來。可以簡單理解為,得了一種病,就會患上更多的病。並且有許多病是當今醫學無法治癒的,等待他們的只有無盡的折磨和死亡。

中老年人预防脑梗与老年痴呆,该如何补充叶酸与B12?一文说清
一、腦梗高發於老年人,死亡率高

有資料顯示,我國每年約有200萬人因腦梗去世。臨床上將腦梗稱為缺血性腦卒中,具體表現為腦部因某些原因而導致血液供應障礙,繼而誘發缺血、缺氧症狀,最終導致局限性腦組織缺血性壞死、軟化。

引起腦梗發生的原因有很多,包括有動脈粥樣硬化、菸霧病、大動脈炎、不正當的頸部暴力按摩或頸部外傷、心臟疾病等,而當腦梗發生時,可能會出現以下症狀:

視力模糊:腦梗會導致視神經受損,引起視網膜缺血、缺氧,患者會突然感覺視力模糊,或是一過性的眼前一黑,這些症狀持續的時間一般只有幾秒;

頭暈頭痛:當大腦供血供氧不足時,會引起患者出現異常的頭暈頭痛症狀,一般症狀不會持續太久,在幾分鐘之後就能緩解

身體一側流口水若只出現一側流口水,一定要警惕。這很可能是腦部血管發生梗塞後,導致肌肉神經不協調引起口腔咬合異常,繼而出現一側流口水的症狀;

單側身體僵硬、面部麻木:不少腦梗患者自述在發病前,有口歪眼斜、肢體一側無力的症狀,這多半是大腦功能異常,導致全身受到影響的表現。

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二、三種飲食習慣增加了老年人癡呆的風險

一、過量攝取碳水化合物

研究發現,吃太多碳水化合物,如主食、太少脂肪和蛋白質,會增加患老年癡呆症的風險。高血糖會增加患阿爾茨海默氏症的可能性。假如大腦不能利用糖來提供能量,就會引發更多的炎症,從而導致老年期癡呆。

二、過多攝入含鋁食品

鋁會增加患老年癡呆症的風險,對血液系統和免疫系統有一定的毒副作用,並阻礙鈣、鋅、鐵、鎂等元素的吸收。有研究顯示,硫酸鋁一旦被人體吸收,會損傷腦細胞,過多的硫酸鋁可引起中樞神經系統慢性損傷,增加心臟病和心血管疾病的發病率。隨著時間的推移,硫酸鋁會導致記憶力減退進而導致老年癡呆的出現。

三、酗酒

研究表明,經常飲酒的中年人患老年癡呆症的風險顯著增加,而且老年癡呆症具有永久性。研究者發現酒超過140毫升,就會引起海馬萎縮,並加速認知功能下降。雖然適度飲酒能保護神經和預防阿爾茨海默氏病,但它也有致癌的危險。乙醛是乙醇的代謝物,能引起大量的造血幹細胞突變。

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三、腦梗與老年癡呆的“剋星”已找到,2種物質不妨多補充

其實腦梗和老年癡呆都是可以預防的,而目前已有研究發現,多補充2種物質,或能預防老年人腦梗和老年癡呆發生。

  • 葉酸

葉酸又被稱之為維生素B9,它是一種水溶性維生素,是體內不可或缺的元素之一。

有研究發現,老年人體內蛋氨酸代謝內缺乏葉酸時,會導致同型半胱氨酸升高,而同型半胱氨酸在體內可損害血管內皮細胞。長期異常升高,很有可能會導致腦卒中發生。

老年人適當的補充葉酸,可一定程度降低體內同型半胱氨酸水準,同時也能起到降低腦卒中發病風險的作用。

另外,還有研究發現葉酸缺乏會損害認知功能,體內葉酸含量不足的老年人,大腦認知以及神經信號傳染都會受到一定的影響,或可增加日後罹患老年癡呆的風險

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因此對於中老年人來說,想要預防腦梗和老年癡呆,葉酸的補充十分重要。而葉酸是個無法自體合成的物質,只能通過飲食、藥物來進行補充

生活含有葉酸含量高的食物包括有油菜、菠菜、小白菜、石榴、桃子、核桃、豬肝、大麥、玉米以及小米等,日常在攝入這些食物時,要注意儘量吃新鮮的,不新鮮的食材內的葉酸含量會大打折扣。同時要注意,烹飪方式要儘量以水煮、清炒為主。

一些通過飲食無法補充足量葉酸的人群,可在醫生的指導下服用藥物來進行補充,用藥一定要遵醫囑,不要盲目自行加大藥量,容易給健康帶來一些不必要的風險。

  • 維生素B12

維生素B12也是B族維生素的其中一種,又被稱之為鈷胺素,該物質一般存在於動物性食物內,植物性食物內則不含有。維生素B12在進入體內後,可以輔酶的形式存在,增加身體對於葉酸的吸收率

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另外,英國的研究人員還發現維生素B12有一定預防老年癡呆的作用,研究人員將數百名受試者的血樣進行分析後發現:受試者血液內,維生素B12含量維持在正常值1/3左右的,老年癡呆的發病風險相較于正常人增加了3倍

也就是說,維生素B12含量充足,可以幫助老年人降低老年癡呆一定程度的患病風險。

防止老年癡呆症是每個人都希望的,想要遠離老年癡呆症,即使是年長的人,也要注意養成用大腦的習慣,有些老人會在平時打打牌或是,做一次活動,這樣才能發展智力。儘管人老了以後,頭腦就會變得比以前更遲鈍,但長時間的訓練,也會使大腦變得靈活,不會像其他老年人那樣,不斷地退化,會使退化的速度減緩,自然出現老年癡呆的情況不會很嚴重。

怎麼樣預防腦梗於老年癡呆?

1、早睡早起
平時要有一個健康的生活方式,不要熬夜,早睡早起,按時吃飯,提升自身的免疫能力,促進大腦血液迴圈,能夠有效的預防心腦血管疾病的發生。

2、多多運動
要養成運動的習慣,平時利用閒暇的時間健身鍛煉,一定要長期堅持的保持,不要三天打魚,兩天曬網,多運動可以促進新陳代謝,對身體有益處。

3、心態平和
保持自己有一個好的心情,心情好,整個人的精神就會特別好,食欲也很好,能夠降低發生心腦血管疾病的概率,對於一些已經有這類疾病的人群來說,還可以改善病情。

4、多出去走走
廣交朋友,不要封閉自己,維持一個良好的社交關係,有自己的交際圈,增強自信心!

5、定期檢查
隨著年齡的增長,身體機能開始逐漸下降,所以要定期檢查,建議檢查的頻率為半年或者一年一次,能夠提早發現自身的疾病,及時治療,才不會被耽誤。