根據中醫理論，腎為先天之本，生命之根；腎的精氣強弱，關乎人的生長壯老。中醫運用藥膳、茶飲、按摩、運動……等調理方法來養腎、護腎、固腎，可強化腎功能，讓人變健康、容光煥發、頭髮烏黑、延年益壽，還可提高人體免疫力和抗病力。腎為先天之根本，中醫強調護腎、固腎、補腎，使陰陽充足；腎的精氣神足，是維持生命的最佳基礎。
高強度的學習和工作
會讓人感到頭昏腦脹、腰酸背痛
即便調整坐姿，起身活動
也很難改善
中醫的“腎”不僅包括生殖功能
還包括和思維有關的神經功能
在中醫體系裡
用腦過度會導致“髓海”空虛
腎就要“加班”來生髓
時間一長就會崩潰
兒時的我們總是充滿精力
追逐打鬧好幾個小時毫無壓力
青年時期我們通宵學習、開派對
只要補個覺身體就能完全恢復
可一接近三十歲
不得勁的感覺總是揮之不去
其實很多人已經用腦過度了
生理方面主要表現在
注意力不集中
聽人說話總要重複一遍
總是不由自主地胡思亂想
經常走神、開小差
記憶力、思維能力大不如前
睡眠不規律，白天沒有精神
晚上卻常常難以入睡
心理方面主要表現在
憂慮、緊張、抑鬱、煩躁
消極、自卑、敏感、多疑等
1、長期心理壓力過大
學生怕期末考、打工人怕炒魷魚
長期心理壓力過大
會導致大腦“徒增功耗”
屬於被動用腦過度
容易造成大腦功能衰退
對身體代謝、免疫、心血管系統造成傷害
多倫多羅特曼研究所的一項研究發現
長期壓力過大會導致海馬體萎縮
影響前額葉皮層功能
增加患抑鬱症和癡呆的風險
瑞典于默真大學的一項研究還發現
壓力過大的人通常進取心和事業心都很強
而且體內皮質醇水準偏高
這是一種會帶來壓力感和緊張感的激素
過多易致血糖升高、體重上升
性欲減退以及極度疲勞等
許多文藝作品裡一夜白頭的橋段
雖然有誇張成分
但的確屬於這種情況
2、長期過度思考
大腦的重量雖只占身體的3％
但用腦一段時間後
它耗氧量卻占全身耗氧量的20%
絕對是身體中的耗能大戶
《美國科學院院報》的研究指出
大腦中的能量絕大部分以葡萄糖的形式存在
當大腦開始工作時
腦細胞會通過毛細血管吸取氧氣和葡萄糖
因此，科學家認為
當我們長期執行高難度任務
大腦會燃燒更多葡萄糖
這會進一步降低血糖含量
導致四肢無力、眩暈、心神不寧
嚴重的還會造成神經損傷
出現精神失常、視覺模糊、手腳抽搐等
亢奮的大腦就會爭奪養分
讓其它器官組織脫力和營養不良
進一步加重腎虛症狀
大家看到這也別太絕望
我們是可以通過一些方法讓身體恢復的
先來說說補腎
1、食補補腎
①人參
能夠調節人們的中樞神經
改善大腦的興奮和抑制過程
對於腦力勞動者非常有幫助
②地黃
一般用於腎精虧虛
肝腎兩虛所導致的陰虛火旺
可以用熟地黃來進行滋養肝腎的陰精
腎虛補完了還得治本
不能像以前那樣消耗大腦
2、緩解大腦疲勞的方法
•按摩神庭穴
位於頭部，中間髮際線往上0.5寸,可以緩解神經系統的緊張.從而讓頭腦保持清醒
•按摩太陽穴
位於外眼角和眉梢之間,可以讓頭腦保持清醒.緩解眼睛的疲勞和頭痛
•按摩百會穴
位於頭部，前髮際正中直上5寸,可以安定心神、醒腦開竅、調節大腦
•握固
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
•提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
•用腳後跟健走
健走的最好方法是，邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。