體重，關乎著一個人的壽命長短和健康程度。過於肥胖自然不利於健康，過於瘦弱也會導致營養不良。如今，全球有近三分之一的人超重或肥胖,並且呈爆炸式增長。肥胖已成為全世界的一大難題，那肥胖的標準是什麼？您離肥胖還有多遠？在臨床上，診斷肥胖以體重指數（BMI）為標準。指體重（kg）/身高（m）平方得到的數位，用以評估一個人的胖瘦程度.成人BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖
通過兩項數據對比分析發現，較高的體重指數（BMI）與26種癌症的發生相關，包括常見的宮頸癌、結直腸癌和乳腺癌等等。[1]
此外，該研究還證實體重指數（BMI）和腰圍2個指標，在評估與肥胖相關的癌症風險中是高度重合的。
這項研究再次提醒我們：肥胖不僅影響你的顏值，更會對健康造成極大的負面影響。
肥胖到底有「幾宗罪」？
毋庸置疑，肥胖是不健康的，除了造成外貌焦慮以外，還會帶來很多慢性疾病隱患。
心腦血管疾病。肥胖會導致高血壓、高血脂，尤其是40歲以後的肥胖人群，患高血壓的風險是平常人的50%，而高血壓會導致患心血管疾病的風險大大增加。此外，肥胖導致脂肪附著在心肌，影響心肌功能，也會直接引發心衰、心律不齊等疾病。肥胖還會引發動脈粥樣硬化和血栓的形成，影響大腦健康。
糖尿病。肥胖人群的糖尿病發病率比普通人要高數倍，糖尿病的新發病例大部分都是肥胖及超重人群。[2]這是因為脂肪細胞對胰島素不敏感，肥胖人群等於擁有了胰島素「抗體」。胰島素是人體的降血糖激素，當胰島素不足時，通過食物攝入的大量糖分將進入血液循環，造成高血糖與糖尿病。
關節炎。超重會導致膝關節炎的發病率大幅度上升。原因是體重增加之後，關節需要負擔的壓力也就隨之增加，長此以往造成磨損，再加上體內糖和嘌呤的代謝障礙，很容易誘發關節炎。
腫瘤。肥胖與一部分的腫瘤發病也密切相關，例如女性高發的乳腺癌、卵巢癌等等。這是因為肥胖會影響體內雌激素的分泌，激素和代謝紊亂就容易誘發癌症。
二.怎麼知道是否肥胖？2個指標幫你
根據以下兩個方面，可以判斷自己是否肥胖。
（1）BMI指數
BMI，即身體質量指數，是衡量人是否肥胖的指數。具體計算公式是體重（公斤）除以身高（米）的平方。世界衛生組織指出，正常體重的BMI範圍是18.5~25，小於18.5為過輕，大於25小於30則是超重，30以上可判斷為肥胖。
按照這個標準，身高170cm的人，體重超過72公斤就是超重，超過86公斤就是肥胖。
（2）腰圍
要時刻記住BMI的公式可能有些困難，還可以通過腰圍來判斷肥胖。腰圍的測量方式是在距離肚臍上方三個手指的位置用軟尺繞一圈測量。
若女性腰圍在85厘米以上，男性腰圍在90厘米以上則可以判斷為肥胖。
二.怎麼減肥？營養專家來支招
減肥是最近熱度不減的話題，大家都知道減肥要「管住嘴邁開腿」，到底怎麼做才好？北京協和醫院臨床營養科副主任、醫學營養減重門診主任醫師陳偉，針對減重提出了自己的建議。
貫徹降鹽、降糖、降油飲食。高鹽飲食容易導致身體水腫，而且會破壞體內的電解質平衡，導致高血壓。少吃高糖食品，否則會導致碳水化合物攝入過多，盡量避免吃餅乾、澱粉類食品。建議選擇少油的烹飪方式，如蒸、白灼等，避免煎炸、燒烤食物。
邁開腿。鍛煉也是減肥必不可缺少的部分之一。保持日常鍛煉不僅能夠燃燒身體熱量和脂肪，還能保護心腦血管健康。注意減肥鍛煉要有氧運動和無氧運動相結合，運動后要注意拉伸和放鬆肌肉。
三.老年人不可盲目減重
年輕人為了健康控制自己的體重，但老來“過瘦”亦會導致體質變弱而影響健康。因此提醒老年朋友對胖與瘦要有一個正確的認識
老年人的健康體重需採用體質指數衡量，其計算公式是：體質指數BMI=體重（公斤）÷身高（米）2。老人的體質指數最好保持在 20~26.9
如果老人的體質指數小於20，說明體重偏低，易出現營養不良、體虛乏力、跌倒等風險；如果體質指數大於26.9，說明超重或肥胖，存在“三高”或心血管疾病的風險高。
對於肥胖的老年人，體重管理應講究循序漸進，不宜速度過快，最合理的第一步就是先保證不再發胖，其次是半年內體重要減輕5%-10%