鬼壓床”就算沒有遇到過，可能也有不少人聽說過，在很多影視劇中都有出現過“鬼壓床”這個場景。民間也有很多關於“鬼壓床”的說法，其實“鬼壓床”具體指的就是在睡覺的時候突然沒有辦法控制自己的身體，雖然大腦有意識，但是四肢卻不受自己的控制。
有些人被“鬼壓床”的時間很短，可能幾分鐘就過去了，有些人被“鬼壓床”的時間可能就很長了，急的滿頭大汗也沒用。“鬼壓床”的時間不一定是在晚上，有時候中午午休的時候也會出現“鬼壓床”的情況，很多人下意識的會覺得自己被鬼給纏上了，可是事實真的是如此嗎？
一、“鬼壓床”真的是鬼在壓你嗎？
不管民間給鬼壓床”增添了多少神秘色彩，但在醫學上，它已經有一些猜測——睡眠癱瘓症（sleep paralysis）。
調查發現，大概有8%的人曾經歷過“鬼壓床”，睡眠癱瘓症發作時，人們常常表現為“看到”超自然生物在他們睡著時壓住了身體。
二、好好的，睡眠怎麼就“癱瘓”了？
之所以會出現睡眠麻痹，簡單理解就是因為大腦醒了，身體卻還在“睡著”。為什麼好好地睡個覺，大腦怎麼就提前“驚醒”了呢？
1、快速眼動睡眠階段的肌肉麻痹
睡覺時，機體會進入快速眼動睡眠階段，這時我們的眼球會快速移動，同時大腦的活動也非常活躍，也就常說的“做夢”階段，若在此時醒來，我們還能回憶夢的內容。
在快速眼球運動期，機體會生成一種神經遞質，抑制身體肌肉的運動，如果我們在這個階段醒來，肌肉還跟不上“速度”，仍處於沉睡中。
正常情況下，肌肉麻痹導致的“癱瘓”是與快速眼動睡眠同步的。然而，有的時候卻會出現快速眼動睡眠結束，大腦逐漸清醒，但身體依然處於肌肉麻痹的狀態，也就說我們說的“睡眠癱瘓”：大腦能夠清楚地意識到自己是在做夢，並且試圖醒來，而身體卻不受控制。
3、引起睡眠癱瘓的有關因素
目前，醫學對於“鬼壓床”也很難完全解釋清楚，但可以確定的是，睡姿是引起睡眠癱瘓的重要因素之一。研究發現，50%以上睡眠癱瘓都是在平躺時發生。另外，不規律作息、睡眠不足也會增加睡眠癱瘓的概率。
睡眠癱瘓也被證實與疾病密切相關，創傷後應激障礙（PTSD）、焦慮症、抑鬱症、神經系統疾病等患者更容易出現。此外，濫用精神藥物也會出現睡眠癱瘓的副作用。
三、如何脫離“鬼壓床”狀態
出現了“鬼壓床”要如何收治這些“小鬼”？如果不是疾病引起的睡眠癱瘓，通常不需要特殊治療，只需養成良好作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和不規律的作息，減少焦慮、及時釋放壓力，這種狀態就會減少發作。
不過道理誰都懂，但當你真的被“壓床”，動彈不得時，還是會很慌張。若是發作時實在難受，也可以試試這幾個小技巧，儘快“蘇醒”過來。
別反抗：不要想著自己有多勇敢，心理有多強大，這種情況下，越反抗症狀會越厲害；
自我暗示：當察覺是“睡眠癱瘓”時，不要緊張，告訴自己這是正常的生理現象，讓自己身體放鬆；
動動手指：多數睡眠癱瘓影響的是胸部、腹部和咽喉，你可以動動自己的手指、腳趾，讓身體漸漸蘇醒；
咳嗽：利用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽，來喚醒自己。
•有人夢遊了，可以叫醒嗎？
夢遊也是睡眠障礙的表現，民間有傳：叫醒夢遊的人，會導致其發瘋變呆，是真的嗎？
事實上，夢遊者被強行叫醒時，可能會出現暫時性錯亂，感到迷茫、困惑甚至是害怕。如果情緒失控，還會可能大哭、發出怪異聲，甚至有暴力行為。
因此，如果你身邊有人夢遊情，若不涉及危險行為，最好不要強行喚醒，他們會自行回到床上；若做了危險的事情，條件允許的話，引導其回床上。
有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒來時，會突然聽到巨大的聲響，像炸彈爆炸或是槍聲。驚醒後，又發現四周非常安靜，這其實是“大腦綜合征”的表現。
大腦睡眠時，運動神經、聽覺和視覺細胞會逐一關閉，但對於有“大腦綜合症”的人來說，大腦無法正常關閉，而是在一瞬間突然關閉所有功能，產生類似於爆炸的聲音，出現巨響的幻聽。
蝙蝠是睡眠高手，每天要睡16個小時左右，為了保證睡眠，它們一般會住在黑暗的洞穴內。同樣的道理，我們也需要構建一個黑暗的環境，幫助入睡。當你的眼睛接觸到光線時，大腦就會減少產生能催眠的褪黑激素，所以睡前關好燈，拉好窗簾，不看手機，儘量隔絕掉一切光源。如果你不習慣在黑暗中入睡，那可以使用暗紅色的小夜燈，因為它不會抑制褪黑色素的生成。讓大腦忙起來。拉夫堡大學睡眠科學家吉姆•霍恩教授曾做過一個實驗，把志願者分成兩組，一組整天在大廳裡來回走動，十分枯燥；另一組則出去觀光。在消耗相同能量的情況下，出去觀光的那組更加疲憊，睡得更香。如果你正被失眠困擾，可以白天讓自己的大腦忙起來，比如邀請朋友來家裡玩，或者出去旅遊。