抽菸有害健康的觀念早已深入人心，即便菸不離手的老菸民，也知道抽菸的危害，有戒菸的考慮。但是年輕的時候，由於身體比較好，沒有特別強烈的戒菸需求。等到抽了幾十年後，都到五六十歲，甚至七十歲的時候，明顯體驗到抽菸的危害時，想要戒菸的同時，但又生出一絲疑慮：都這個歲數了，還有戒菸的必要嗎？
近日，美國研究人員在權威學術期刊《Nature》的子刊《自然通信》上發表了一篇有關“尼古丁暴露致癌性”的研究，該研究發現，不僅是吸菸，長期吸二手菸也會導致尼古丁暴露，導致肺部更容易長腫瘤。
不僅如此，尼古丁暴露還會促進乳腺癌細胞的肺轉移，概率高出35%。即使戒菸30天，癌細胞轉移的概率也不會降低。
即便如此，很多老菸民還抱著僥倖心理：那麼多人吸菸，總不能每個都得癌症吧？反正不會是我。
一、一百個菸民中，有多少人會得肺癌？
早在2004年，《British Journal of Cancer》上就刊登了有關吸菸頻率與肺癌發生率、肺癌死亡率之間關係的經典研究。
這項研究結果表明，長期吸菸的人罹患肺癌的風險達16%，是不吸菸人群的50多倍；每天抽菸超過5支菸的人，到75歲時死於肺癌的概率約為25%[1]。
如果將這個單位換算為100個人，那麼每100個每天抽菸超過5支的人裡，將有25人會在75歲時死於肺癌。注意，這還只是單純死於肺癌的人，而吸菸不僅會導致肺癌，還會誘發各種嚴重的心血管疾病。
二、除了肺癌，吸菸還會誘發多種癌症
很多菸民抽了幾十年的菸，但是沒有患上肺部方面的疾病，就以為萬事大吉了。其實不僅僅是肺癌，還有很多癌症的發生也與吸菸有關。
1.膀胱癌
許多臨床研究資料表明，一半以上的膀胱癌患者都有長期吸菸史，約2~3成的膀胱癌發病原因與吸菸習慣有關。菸草中含有多種能夠導致癌症的化學物質，尤其是芳香胺、丙烯醛和4-氨基聯苯類物質，是誘發膀胱癌的危險因素之一。[2]
人在吸菸的時候，菸霧必然會通過喉嚨進入肺部，所以菸草燃燒產生的有害物質也會不斷刺激吸菸者的咽喉。不僅如此，吸菸時喉部會更乾燥，長期如此就會引起咽喉黏膜出現增生，導致慢性咽喉炎等疾病。而久久不愈的炎症不斷刺激咽喉，最終導致癌症的發生。
3.食道癌
引發食道癌的危險因素除了經常喝熱茶、吃熱食以外，就是吸菸和喝酒。北京大學公共衛生學院的一項相關研究指出，每天都喜歡喝滾燙的熱茶，且有過度抽菸和喝酒習慣的人群，罹患食管癌的風險要比普通人高出5倍以上。
去年發表在《AJG》的一項研究顯示，與不吸菸者相比，長期吸菸的人群患結腸癌的風險要高出14%，而且這個風險隨著吸菸的強度增加而增加。但戒菸超過25年的吸菸者，患結腸癌的風險得到了顯著降低，這說明戒菸對預防癌症是有效的。
三、不管年齡多大，都可以戒菸！
不少老菸民吸了一輩子的菸，總覺得戒菸為時已晚，即使戒了也無法挽救已經“受傷”的肺。其實戒菸從不嫌晚，很多研究表明，只要戒菸，患各類癌症和心腦血管疾病的風險就會發生顯著的減少。無論年齡多大，戒菸都能夠為身體帶來好處。
但戒菸也要講究方法，尤其是菸齡長的人，不要一味“幹戒”，避免複吸。
必要時，可以借助藥物支持。對於戒斷反應非常嚴重的人，可以在醫生的指導下服用一些尼古丁替代藥物，緩解這種不適感。如果是心理上的抵觸情緒比較嚴重，可以尋求心理醫生的幫助。
戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水準，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了百分之10。
戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水準。
戒菸10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水準。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。