人到50歲之後,特別70歲之後,應該怎樣養生呢?

相信很多讀者都知道,在最近幾年的時間當中,越來越多的養生專家,出現在了大家的面前。他們不僅在網上開辦了養生課堂,而且還組織線下培訓,讓很多老年人受益匪淺。不過讓很多讀者沒有想到的是,也有很多偽養生專家,他們打著養生課堂的旗號,主要是為了賣保健品,也讓老年人受到了很大的傷害。

隨著生活條件的改善,近幾年養生成了熱門話題。“養生”屬於道家思想範疇,指通過各種方法達到修身養性、強身健體、預防疾病的目的。藥王孫思邈深諳養生之道,相傳具有141歲高夀,在古代是十分少見的。而現在,養生方式多種多樣,養生產品層出不窮,養生誤區也越來越多,下面為大家介紹四種誤區。

人到50歲之後,特別70歲之後,應該怎樣養生呢?

年过50想要健康长寿,要避开3个“养生”误区,否则极易损伤身
一、中年後,養生重點各不同

大概每個人都希望自己長壽,但每個人的經歷、身體健康、心態等不同,也決定了每個人的壽命不同,不過無論是哪個年齡段,都要關注養生,尤其是人到中年後養生重點是不同的。

50歲:注意養肝護眼

人到了50歲以後肝功能會變弱、視力也會減弱,因此這個時候養生重點是養護肝臟、保護眼睛,可以通過飲用菊花茶等清肝明目的茶飲,按摩晴明穴、多吃綠色食物等養護肝臟的食物來改善。

60歲:注意清心養性

年齡到了60歲左右的人心氣會減弱,很容易出現血氣運行弱的現象,因此要學會清心養性,儘量保證心態平和、對攝入一些補心氣的食物等,有利於保護心血管。

70歲:注意養好脾胃

這個年齡段的人多數脾氣虛衰、消化吸收能力會變差,因此養好脾胃很重要,適當多攝入小米、山藥、黃牛肉、南瓜等的食物有助於補脾胃,也可以諮詢醫生服用一些補脾氣的藥物。

年过50想要健康长寿,要避开3个“养生”误区,否则极易损伤身
二、50~70歲,該注意這些疾病找上門

人在不同的年齡段會被不同的疾病所困擾,尤其是隨著年齡的增長,人體免疫力下降,更要小心疾病的入侵,50-70歲要小心這些疾病找上門。

1、50歲-60歲:男性要小心糖尿病,女性要提防心臟病

據一項體檢資料統計顯示,糖尿病高發於50-60歲的人群當中,而且男性發病率明顯高於女性,因此一定要調整飲食習慣,預防糖尿病的發生。

據美國的一項研究顯示,50歲之後的女性患心臟病的幾率很高,這與女性絕經後激素變少有關,因此女性要做好心臟病的預防。

2、60歲-70歲:男性預防腦卒中,女性預防骨折

男性患腦卒中的幾率要高於女性,尤其是長期吸菸的人更容易被腦卒中盯上,因此儘量要戒菸,並且控制好高血壓。

年齡60歲以上的女性,骨質疏鬆發病率達到了60%-70%,這些人很容易出現骨折,因此一定要注意補鈣,定期檢查骨密度。

年过50想要健康长寿,要避开3个“养生”误区,否则极易损伤身
三、3個“養生”誤區,請避開

雖然我們提倡養生,但一定要避開一些養生誤區。

1.缺牙不管

很多老人都覺得年齡大了缺牙很正常不需要多管,但其實缺牙不管很可能會導致牙齒越掉越多,人體的咀嚼功能下降,還可能會導致記憶力減退,因此缺牙一定要及時修復。

2.每天吃鈣片

老年人雖然隨著年齡的增長很容易出現缺鈣的現象,但補鈣要講究適量,一般年齡在60歲以上的老年人,每天補1000毫克的鈣就好了。

過量補鈣反而可能引發血管鈣化,甚至增加心臟病的發病幾率。

3.油鹽不進

想要依靠油鹽不進來降血壓、降血脂也不合理,相反還可能會誘發腦水腫,導致心率變快等,正確的方法應該是減鹽、控油。

年过50想要健康长寿,要避开3个“养生”误区,否则极易损伤身
現如今的老年人,雖然在保健養生方面有了足夠的重視,但對如何科學養生仍然缺乏瞭解。無論是熱水泡腳還是過度減肥,抑或是晨練和服用保健品,這些常見的養生誤區在日常生活中經常出現。這就需要大家加深認識,將養生常識普及開來,讓老年人能夠正確地進行養生保健活動。

老年人要正確看待一些衰老的生理現象,不要過度擔心。另外,養生時要避開一些誤區,防止越養生身體越差。想要健康長壽,就要養成良好的生活習慣。此外,還應注意培養健康的生活習慣,定期體檢,保持心情愉快,做到身心皆健康,才能更好地向長壽方向進發。