為什麼說泡腳可以養生,如何 正確泡腳!

泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液迴圈,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生保健的目的。

鄒燕勤:養生有3招,藥渣泡腳,吃不過「三」,不碰冷飲

鄒燕勤院長是江蘇省中醫院腎科學術帶頭人,今年86歲,面色紅潤,談吐敏捷,被問到有什麼養生秘訣,她說:「我的養生秘訣很簡單,藥渣泡腳、吃不過三、不碰冷飲。」

鄒燕勤院長說,很多人服用中藥湯劑之後,都會把藥渣倒掉,但其實經過煎煮后的藥渣,依舊有殘留的藥用價值。這些藥渣用來泡腳,可以讓藥性通過皮膚抵達機體,起到很好的輔助養生的效果。通常來說,藥渣泡腳用對了,不但可以幫助治療疾病,還能促進血液循環、活血通絡、改善睡眠。

當然,對於沒有藥渣的人來說,也可以購買泡腳包來泡腳。

另外,鄒燕勤院長所謂的吃不過「三」,指的是再好吃、在喜歡吃的食物也不要超過三口。中國人講,過猶不及,任何食物吃太多都會導致營養失衡,這對健康來說是不利的。當然,在吃的方面,我們更加不能挑食,而是要均衡膳食、平衡營養。

和鄒燕勤院長一樣,其父親也是著名的腎內科專家,鄒燕勤院長說,從小到大,父親從來不讓家裡人吃冷飲。因為中醫講,「胃和腎喜溫不喜涼」,長期吃冷飲會造成脾胃虧虛和腎虛。

泡腳養生不做好這3點,等於白泡,很多人都沒在意

很多人都會通過泡腳來進行養生,認為泡一泡腳,能夠放鬆一下自己,人會更加輕鬆,但是這3點不把握好,可能等於白泡。

1、水溫不要超過40℃

泡腳的水溫不宜過高,一般以40度以下為宜。過高的水溫容易將腳步皮膚燙傷。而且水溫越高,雙腳的血管擴張程度就越高,這樣人體的血液過多地流向下肢,導致心腦血管等重要器官的供血不足,容易造成眩暈。

2、泡腳時間不宜過長

泡腳時間不宜太長,要控制在30分鐘以內。現在市面上出了很多能加熱的智能泡腳桶,有的人很喜歡把水泡涼了以後再加熱,一直泡一兩個小時,這種做法是錯誤的。泡得太久容易出現出汗、心慌等癥狀,因此要控制泡腳的時間。

3、糖尿病人泡腳要謹慎

對於糖尿病患者來說,泡腳的方式多有講究。糖尿病患者的血管和神經受到高血糖的影響會出現異常,表現為對溫度的敏感度下降,這時最好有家人或監護人在側幫助調控水溫。[1]此外,糖尿病患者的腳步皮膚較為脆弱,一旦出現傷口很容易導致感染。因此在泡腳過程中需要多加小心,如不慎產生傷口或出血需要及時就診,

分享幾個簡單的腳方

1.生薑水泡腳祛寒:

取適量的生薑把它拍扁,然後放在鍋裡熬大約15分鐘左右。再把煮好的生薑水倒入盤中,再放點冷水。讓溫度保持在40度左右,再把腳放到裡邊,水的高度要沒過踝部,邊泡,再用手搓一搓腳,大約泡腳20分鐘。

如果身體的寒氣較重,可以多放點薑的用量,這樣效果更佳。在堅持用生薑水泡腳一段時間後,四肢寒冷會有一定的緩解,特別對女性的宮寒都會有明顯的效果。

2.艾草水泡腳溫肺:

取50克左右的艾葉草放在鍋裡,放上半鍋水,蓋上鍋蓋,煮大約10分鐘左右。艾草水煮好後。把水倒到盤裡,然後把腳放在裡邊,以水的高度沒過踝部為宜,也是一邊泡一邊搓。泡大約15分鐘為宜。長期選用艾草水泡腳,可以有效改善人的肺功能。特別對於支氣管和有痰的患者,都有很大的改善。

3.桂皮水泡腳消腫:

對腎病的人來講,用桂皮水泡腳可謂是腎病患者的一大福音。選用花椒和桂皮各一半的量煮水後泡腳。經過一段時間後,對有浮腫現象的人會起到消腫的作用。假如人的浮腫是從腿部開始發展到身體其它部位。這往往是由於心臟功能有問題而產生的水腫。針對這種水腫,可以用生薑煮水泡腳,先保障身體血液迴圈正常,再選用桂皮水泡腳,需要堅持泡腳才能慢慢減輕身體水腫的效果。