腸壽才能長壽,4個簡單方法保持健康“腸壽”

腸道可以說是人體最長的一個器官了,在人的身體中肩負著重要的作用,是不可缺少的角色。人的腸道健康與否關係著人的身體健康與否,進而影響到人的長壽與否。腸道在人體中的作用!

腸道可以吸收營養

我們吃進去的食物經過胃酸和胃部的粉碎,消化,就會進入到腸道中,然後腸道開始吸收這些食物中的營養物質,然後輸送給各個需要的器官,人體的營養全部都是腸道吸收和輸送的,大部分營養不良的人,腸道多多少少都會有些問題。

腸道可以給人體排毒

剛剛說到食物進入腸道,營養被吸收完畢以後,剩下來的就是對人體沒用的垃圾和毒素了,也是經由腸道排出體外的,如果人的腸道乾淨,腸道功能正常,這些垃圾和毒素就會很快的排出體外,相反如果人的腸道不通暢,毒素就會堆積在人體內,腸道繼續吸收毒素,使人體的毒素增加,進而導致色斑,痘痘,臉色灰暗等現象。

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腸道內為什麼會長息肉?

腸道息肉通俗一點說,就是腸道內壁長了一些肉疙瘩。而腸道是人體重要的消化吸收和排洩的通道,由此給腸道息肉的生成提供了機會。

腸道息肉的生成原因是多方面的,腸道的慢性炎症問題,長期的低纖維高脂飲食結構,都會刺激腸道黏膜細胞異常增多,從而形成息肉。此外,長期吸菸,年齡增大後胃腸動力不足使得糞便在腸道內長期存留,家族遺傳等因素,都會促成腸道息肉的生成。

所以,腸道息肉的生成,跟生活習慣、疾病刺激、遺傳因素等方面息息相關。

腸息肉是否會癌變?

臨床上,腸道息肉分為非腫瘤性息肉和腺瘤性息肉。

非腫瘤性息肉一般不會癌變,有幼兒時期形成的息肉,也有一種是炎性息肉,是腸潰瘍在癒合過程中纖維組織增生及潰瘍間黏膜下水腫,使正常黏膜表面逐漸隆起而形成。

腺瘤性息肉往往是癌變的前兆,分為管狀腺瘤、絨毛狀腺瘤和管狀絨毛狀腺瘤,其中管狀腺瘤最多見。腺瘤息肉癌變與其大小、形態和病理類型有關。

在治療上,息肉在結腸鏡檢查時摘除並做病理檢查,確認其是否有癌變傾向。如果是直徑超過3釐米的腺瘤,需要手術切除。若是常規的炎性息肉,要以治療引發息肉的病變為主,炎症消失後,息肉也會慢慢消失。最後,增生性息肉的症狀不明顯,通常不需要特殊治療。

腸息肉反復,如何才能“無後顧之憂”?

臨床上,一些腸道息肉疾病存在反復發作的情況。通常是由於誘發息肉發生的因素沒有得到根除。

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要想降低復發的風險,結腸息肉切除後定期複查腸鏡是至關重要的。

在生活中,還要改變高脂飲食的方式,少吃紅肉和加工肉類,要多吃蔬菜和多運動,還要戒菸限酒,只有剔除掉一些危險的外在因素,才能降低復發率。否則即便息肉去除了,在腸粘膜繼續受到刺激的情況下,息肉依舊容易復發。

此外,肥胖、高血脂、有息肉家族史的群體更容易反復長息肉,而且本身因為腸道的結構,在檢查和治療過程中容易導致息肉的漏診,從而給息肉的再次復發提供了機會。而一些有慢性腸道疾病的人群,更應該積極規範化的治療疾病。

“腸壽”才能長壽

生活中,腸道的健康和身體的健康息息相關。一些慢性的腸道疾病比如炎症、腹瀉或者便秘,若不能及時治療,則會干擾人體的消化系統和吸收功能,進而對人體的健康帶來整體性的影響。

而腸道息肉疾病,更是人體健康的一大隱患,研究顯示,超過九成的結腸癌,都是由結腸息肉演變而來的。從小息肉會逐漸演變成大息肉,而後在長期的刺激下會形成重度不典型增生,最終會形成癌變而影響健康。

整個過程演化的時間通常在5-10年,也有少數病例進展速度很快。所以,要想長壽就必須要保護好腸道,保證腸道的健康。

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4個簡單方法,保持“腸壽”

讓腸道休息。在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整,從而讓它為下一次工作儲備能量。此外,睡覺之前也絕不吃太多東西,以免給腸道增加負擔,打擾腸胃休息。

細嚼慢嚥。充分咀嚼對消化來說至關重要,因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸,告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上,讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

堅持鍛煉。堅持適量的運動鍛煉,還能促進腸道蠕動,以加速排便,延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體,如慢跑、跳廣場舞、打太極等。

晨起喝杯水。每天清晨起床後喝一大杯溫水,以最簡單有效的方式清潔腸道。