夜裡刷牙比早上刷牙更重要, 正確刷牙需做好這5點

刷牙是一種講究衛生的良好習慣,不僅可以使牙科內部維持清新,而且還可以避免很多牙齒疾病,對健康都是十分有益的。

歐美地區心臟疾病促進會的《歐洲預防心臟病學期刊》網上公佈的一篇科研探索發現,“刷牙的次數與降低心房纖顫和慢性心衰的風險有關”,通俗一點而言,對每日刷牙多的人來講,不僅可以減少牙齒病症,對心腦血管疾病的身體狀況也是十分特別好的。

一、夜裡刷牙比早上刷牙更重要,卻不知道,絕大多數人都反了

大部分人僅有早晨醒來時的時有刷牙的習慣性,中午或晚上卻很少回家刷牙,事實上,晚上刷牙的比早上尤為重要。這主要是因為,晚上處於休眠模式,牙齒內部活動會少很多,

早上起来后,先吃早餐还是先刷牙?告诉你答案!
此時口腔處於一個比較封閉的狀態,而在缺氧環境中,細菌會更加肆無忌憚地繁殖

再加上食物殘渣酵解需要花費的時間大約在6-8小時,剛好處於夜間休息的時間段,所以也給細菌繁殖提供了條件。

受到這些因素的影響,如果晚上睡覺之前不老老實實刷牙,細菌會大量滋生繁殖,時間久了,很容易引起多種疾病

早上起来后,先吃早餐还是先刷牙?告诉你答案!
所以睡前刷牙還是很有必要的,“偷懶”多了,可能會誘發多種疾病:

腦血栓

睡前要是不刷牙,可導致多種細菌趁機滋生,如變形鏈球菌和乳酸菌,在酵解食物殘渣後可產生酸性物質,進而腐蝕牙齒,最終誘發齲齒

而有研究發現,有齲齒的人發生腦血栓的幾率比一般人高4倍。因為這類患者當中含大量細菌在進入血液迴圈可損壞血管內膜,時間久了,可能誘發腦血栓。

心臟病

英國一項研究發現,總不刷牙或刷牙次數少的人比每天刷兩次牙的人,發生心臟病的幾率要高70%

因為不刷牙,口腔內的細菌可入侵血液,刺激血管,導致小動脈痙攣,要是累及冠狀動脈,出現收縮痙攣,再加上微小血栓的作用,很容易發現急性心梗

早上起来后,先吃早餐还是先刷牙?告诉你答案!
胃病

如果不刷牙,感染幽門螺桿菌的幾率也會比較大,而這時導致慢性胃炎、胃潰瘍等胃病,甚至是胃癌的主要誘因之一。

所以,老老實實刷牙,尤其是晚上,千萬別偷懶,不然到時疾病“找”上門,後悔都來不及了。

二、先刷牙吃早餐,還是先吃早餐再刷牙?

而對於早上起來刷牙和吃飯的順序,到底是“先刷牙吃早餐”還是“先吃早餐再刷牙”這個問題,也一直存在爭議。

有的人覺得先刷牙再吃飯可以避免吃進更多的細菌,也有的人覺得先吃早飯再刷牙可以保證口腔的衛生,那到底該怎麼選?

早上起来后,先吃早餐还是先刷牙?告诉你答案!

我們先來說下:先刷牙再吃飯

如果遵從這種模式,更有利於口腔清潔,因為此時刷牙可以把悶在口腔裡一晚上的細菌及時清洗乾淨,也可有助於清新口氣,不然唾液和空氣在嘴裡滯留了一晚上,可產生臭氣的細菌繁殖得也快,很容易出現不好聞的味道。

再來看下:先吃飯再刷牙

如果遵從這種順序,可以避免進食的早餐殘渣殘留在牙齒,而且也可以清除進食後因食物殘留產生的異味,進而避免因異味產生的尷尬。

可見,這兩種順序各有各的好,沒有哪一個就一定最好的說法,大家不需要過度糾結,根據自己的習慣、作息規律選擇最方便自己的,然後認真刷牙即可

早上起来后,先吃早餐还是先刷牙?告诉你答案!
三、正確刷牙,需做好這5點

比起先刷牙吃早餐,還是先吃早餐再刷牙的問題,我們更應該重視的應該是如何刷好牙,因為刷牙也是有講究的。

選擇牙刷

合適的牙刷對於口腔清潔來說也是非常重要的,建議大家儘量選擇刷頭小(可以更靈活的在口腔內運轉)、刷毛尖端圓鈍、有彈性而又不太密集、軟硬適中的牙刷。

牙線

偶爾使用牙線,對口腔清潔也是有幫助的,因為壓線可以深入牙齒的鄰接面,把裡面殘留的牙菌斑刮下來。相關資料顯示,使用牙線的人發生齲齒的風險要比不使用牙線的人低17.4%左右

牙膏

對於牙膏的選擇,一般重點考慮具有清潔功這一點的就行了。對於美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是附帶的,作用並不大,尤其是在預防齲齒和牙周炎上,幾乎沒效果

早上起来后,先吃早餐还是先刷牙?告诉你答案!
刷牙方法

刷牙也是講究方法的,不是說讓牙刷在嘴裡“翻滾”一圈就行了,要注意有效刷牙。今天就給大家推薦一個刷牙大法——巴氏刷牙法,具體如下:

1、刷牙時,將牙刷毛和牙面保持45°角,同時將刷毛向牙齒輕壓,這樣可以盡可能地刷到更多的地方。

2、刷牙的時候,先橫著刷,再從上往下,由下往上轉動,總之盡可能各個角落都刷到

3、刷上排牙齒時,保持刷毛沖上,下排牙時刷毛沖下,一次刷2~3個牙,時間總共要刷夠3分鐘

早上起来后,先吃早餐还是先刷牙?告诉你答案!

四、除了刷牙,吃過3種食物後還需要馬上漱口

1、碳酸飲料

尤其是可口可樂公司,可口可樂這種,不僅包括很多的的糖,非常容易黏在牙齒上,而且在炭酸等作用下會對牙齒身心健康產生危害,因此要儘量減少喝,尤其是女性,喝醉酒還很容易發胖,倘若用餐要儘快漱口為好。

2、比較粘的甜點

如甜筒,麥牙糖,果乾,糖槳等,糖分十分濃,很容易粘附於牙齒以上,倘若沒去刷牙或漱口,也是會傷害牙齒身心健康的。

3、曲奇餅,以及一些幹食

吃過曲奇餅的人全是會感觸頗深,曲奇餅特別是在很容易吸咐在我們的後槽牙上,而且並並不是一點點,一般漱口都不容易清洗掉,最好是刷牙,當然如不必吃就會有這種層面的苦惱。