長壽的秘訣就是懶,老年人越懶越長壽嗎?

我們身處一下和平盛世的年代,同時也處於一個生活水準極大提高的時代。和平穩定的環境、充足富裕的生活,讓我們感慨人生的美好。健康長壽自然而然就成為了人們的追求。雖然生老病死是不可避免的自然規律,但是通過積極主動地養護身體,減緩衰老速度、提高生活品質是完全可以做到的。特別是到了60歲以後,一定要加強身體的調養。
衰老是大自然當中的規律,是每個人無法逃脫的事情,尤其是過了60歲,更應該讓自己過得順心如意,才能夠讓身體健康。

導致人體加速衰老的3個因素

1、缺乏運動

有著女性平時比較懶,如果不上班或者是不上學的話,就會一整天的呆在家裡和宿舍,一旦缺乏了運動,我們身體中的很多毒素就不能及時的排出體外,經常運動可以讓自己的皮膚變得更加緊致富有彈性。
2、缺少睡眠

成年人平均每個晚上需要7到8個小時的高品質睡眠來保持健康,記住只要3個晚上睡眠不足免疫系統就平均降低60%的功效,沒有每晚足夠的“恢復時間”你的身體將每況愈下而精疲力竭,走向身體失衡和患病的道路。

2、飲水太少

水分在人體的代謝過程中發揮著不可替代的作用,水分過少的人尿液也就會相應地減少,毒素也難以被及時排出,日積月累的堆積,自然也會讓人看起來更加地衰老。
年過六十,應該“勤快”一點還是“懶”一點?

按照平常的思路,人應該勤快一點,但是有個詞叫過猶不及,適當慢一點、懶一點,或許對身體更有利。尤其是上了年紀後,身體跟不上節奏,過分勤快反而不是好事。因為,懶就是選擇輕鬆的、穩妥的生活態度,是一種節制、賦閑。

鍛煉時要學會偷懶,挑簡單的做

平時到廣場上鍛煉身體,每個老人都拿出看家本領,拉筋壓腿、引體向上、俯臥撐,把不服老寫在臉上。事實上高強度的運動不適合老胳膊老腿,大部分老人沒有運動基礎,也不是專業運動員,所以現在慢跑、快走、騎車等相對悠閒一點的運動更有利於保養。
睡覺也要學會偷懶,懶得早起

菜市場、超市趕早買菜的大多是大爺大媽,他們往往五六點就起床出門了。其實上了年紀後要睡會懶覺,對身體有好處。
吃飯要適當偷懶,懶得精細加工

老年人吃粗茶淡飯,身體更健康,那些精細加工的麵條、饅頭,放了很多油鹽糖的飯菜,吃多了對身體不好。簡單烹飪蒸煮就很有營養,腸胃吃起來也沒有負擔。沒有必要每天都準備很多調料,一道一道加工。
洗澡適當偷懶,皮膚不容易乾燥

洗澡過勤對皮膚反而產生了危害,秋冬皮膚乾燥,簡單沖洗即可,給身上去掉異味即可,還要適當用身體乳保濕。另外,老年人洗澡時間過久,對心肺也有影響,要適當控制。

但是頭髮和皮膚要區分開來,有的人身上很幹,但是頭髮出油快,可以單獨把頭皮髮絲清潔一下,及時吹幹。

養成喝茶習慣,每天喝三杯茶

茶,不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸,同時還是維生素的高手,維生素A、C和E全部都有,這些都是抗衰老必備的元素,人一天喝3杯茶最合適。
早上9點,喝花茶

第一杯是早茶,適合早飯後9點到10點飲用,可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用,是3杯茶中最重要的。

早茶最宜選花茶,鮮花的濃鬱和新茶的清香,能夠芳香醒腦,對一天精神都有提升作用。
玫瑰花,最易肝氣鬱結,玫瑰能調理肝氣,富含維生素C,可以抗氧化,改善皮膚老化。

茉莉花,芳香醒腦,茉莉花在各種花草茶中,香氣最為醇厚,是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神,還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃痛。