標籤: 尿酸高

隨著人們生活水準的提高，人們經常會吃一些大魚大肉，這時候就會非常容易產生高尿酸的症狀。而且許多人的養生意識越來越高，經常會喝一些養生的湯類，這時候就會非常容易造成尿中嘌呤含量增高。因此總體看來高尿酸血症與飲食有著非常密切的關係，當高尿酸血症長期不控制，就會非常容易造成尿酸結晶在腳趾頭沉積，最終導致痛風的發作。接下來我就來談一談早上起床有哪些表現是因為高尿酸。

1.臉部、四肢水腫

人體中絕大部分的水分都是先通過腎臟代謝，再由尿液排出體外的。尿酸值過高會影響體內的水迴圈，使腎臟負擔過重。

如果水分在睡眠的時候沒有及時排出體外，就會積聚在體內，清晨起床的時候就會出臉、眼瞼，四肢末端等部位水腫的情況，這說明尿酸高已經導致腎臟健康已經出些了某些問題，要引起警惕。

2.晨尿顏色深或顏色異常

經過一個晚上的迴圈與代謝，膀胱中的尿液已經積攢了很久，顏色稍微偏深點是正常的。但是如果晨尿呈現出鮮紅色、濃茶色或類似洗肉水的顏色，說明尿液成分出現了異常，可能是尿酸過高導致的腎功能異常所致。

3.疲憊不堪

本來經過一個晚上的睡眠，人體得到修復，起床時應該感到神清氣爽。但如果起床後出現渾身酸痛、疲憊不堪、精神萎靡的情況，可能是尿酸升高導致的。

幾大高危人群容易出現高尿酸

尿酸的水準與生活習慣息息相關，以下幾類人群很容易發生尿酸過高的情況。

經常暴飲暴食的人

經常胡吃海喝，特別是經常吃海鮮、肉類等高膽固醇類食物的人，往往會攝入超量的嘌呤。長期如此，體內的尿酸水準就會不斷升高。

另外，長期喝酒的人體內尿酸水準也往往比一般人高。所以有以上幾個飲食習慣的人要警惕高尿酸症。

肥胖人群

有研究表明，肥胖人群患高尿酸血症的概率，要比非肥胖人群要大。而且往往是肥胖程度越高，尿酸水準也越高[2]。

原因是，肥胖人群自身的基礎代謝能力一般偏低，加上長期過量飲食，不喜運動，尿酸就容易積攢在體內，久而久之造成尿酸高的現象。所以控制體重也是降低尿酸水準的一個好方法。

習慣性憋尿的人

尿酸是人體的一種代謝物，排出身體的主要途徑是通過尿液排出，有一些人出於習慣或工作的原因，經常會憋尿。

如果長期地習慣性憋尿，尿酸就會經常滯留在體內，無法及時排出，久而久之導致尿酸水準升高。長期憋尿還會引發一系列的腎臟問題，所以最好不要養成這種習慣。

高尿酸患者怎麼吃，才能降尿酸？

尿酸過高首先最直接的就是導致痛風。痛風是一個日積月累的過程，成因是尿酸升高後形成鹽晶體沉澱在關節部位，讓人的全身關節包括腳踝、膝蓋、手肘等部位都出現劇烈的疼痛，嚴重的患者關節還會出現變形。

除了痛風外，長期的尿酸偏高還會導致心腦血管病、糖尿病、腎病等一系列慢性疾病，危害很大。

想要降低尿酸水準，平時在飲食上就要避免吃嘌呤含量高的食物。首先是動物內臟，絕大部分的動物內臟嘌呤含量都極高，痛風患者應該極力避免。

尿酸高患者應少吃堅果、麥片等嘌呤含量高的穀物。另外有一些蔬菜的嘌呤含量也偏高，如蘆筍、菠菜等也要注意攝入量，不能多吃。

高尿酸患者應該積極進食一些嘌呤含量較低的食物，包括大部分新鮮蔬果，另外不要忽略主食，有條件的話可以多吃雜糧。

除了飲食上需要注意以外，高尿酸患者還可以通過經常運動來控制尿酸水準。運動能夠加速身體新陳代謝的速率，説明將尿酸及時排出體外，還能夠控制體重，預防肥胖。

另外，有菸酒習慣的患者，建議最好儘快戒菸戒酒，平時多喝水。

另外還應養成常體檢的習慣，最好每隔半年查一次尿酸，掌握病情。以上就是關於尿酸高的情況，相信大家通過以上的閱讀也有一定的瞭解了，在生活中，當出現尿酸高的情況的時候，最好是可以採取一些措施來進行緩解，這是很重要的，希望大家能夠注意。

以前有很多人覺得高尿酸人群只會發生在中老年人，因為他們年紀大了，新陳代謝減慢，所以才會得高尿酸。然而，如今大家已經推翻了這樣的說法，因為現在越來越多人也被高尿酸盯上，有的甚至還發展成為痛風，深受痛苦折磨，也給生活帶來了嚴重的影響。

其實，高尿酸患者的人數之所以逐漸增多，很多時候跟我們的生活飲食習慣有關，如果長期不注意改掉，那麼就很容易被高尿酸纏身。

然而，很多人在體檢發現尿酸偏高的時候，卻不知道尿酸從何而來，還以為是自己酸性食物吃多了的緣故！

尿酸是嘌呤的代謝產物，嘌呤一是由人體自身合成，二是飲食攝入。尿酸在人體內產生之後，大部分通過腎臟排洩，小部分通過消化道排洩。

正常情況下，尿酸的生成和排洩是平衡的，失衡就意味著尿酸會偏高，長期以往，就會導致痛風。

有的人因為“高尿酸”帶有“酸”字，所以對檸檬、優酪乳等酸性食物唯恐避之不及，覺得吃了酸性食物之後，尿酸會升高。那麼，酸性食物真的對尿酸水準有影響嗎？

專家表示，酸性食物對尿酸水準的影響不大。當食物、藥物進入體內之後，會發生一系列複雜的反應，雖然吃的是酸性食物，但最終被吸收的可能不是酸，而是其他物質。

換句話說，酸性的食物該不該吃，取決於嘌呤含量高不高，而不是它酸不酸。如果酸性食物嘌呤含量高，那尿酸高的人就應該儘量避免食用。

尿酸偏高，最好遠離這4種食物

據統計，飲食來源的尿酸約占尿酸總量的20%。尿酸高的人，真正不能吃的食物其實是以下4種：

①嘌呤含量很高的食物：動物內臟、肉湯、肉汁、肉脯等；

②嘌呤含量比較高的食物：肉類、魚類、海產品、菠菜、豌豆等；

③含糖飲料和甜品：含糖量較高的食物會促進內源性尿酸的生成；

④酒精：人體攝入酒精之後，有少量沒有氧化分解，直接經腎從尿中排出，從而影響腎臟排洩尿酸的功能，同時酒精還會促進嘌呤分解，“雙管齊下”，最終尿酸不斷累積，水準偏高。

食物可以升高尿酸，也可以降低尿酸，關鍵是吃什麼、怎麼吃。

降尿酸都是通過食療來促進尿酸排泄，比如可以多吃一些鹼性食物，像黃瓜、白蘿蔔、絲瓜等，長期吃這類型食物對於降尿酸有一定幫助。但是如果體內尿酸過高，還可以再多增加喝一種叫木丹甘葛液的降酸液，這是由多種具有降酸效果的食物搭配做成，像木丹、菊苣、甘葛、玉米須、百合等，對於加快體內尿酸排泄有不錯的效果，尤其是痛風患者，及時補充，還能緩解疼痛，減輕痛苦，讓身體恢復更快。