天天喝牛奶和不喝牛奶的區別,長期喝牛奶的人後來都怎麼樣了。

說到乳製品大多數人第一印象就是牛奶,牛奶又被稱為白色血液,由此體現出它的營養價值很高,不僅可以獲取豐富的蛋白質,鈣質,還有微量元素、礦物質、維生素等促進健康。而有的人乳糖物質不耐受,或者對牛奶過敏,基本上不怎麼喝。有沒有獲取營養差別有多大要去瞭解清楚,根據身體的需求,飲食愛好去選擇

常喝牛奶vs偶爾喝牛奶
真的差很多
常聽說喝牛奶能補鈣,但它的好處可不止這個:

1.牛奶是“護心高手”
《柳葉刀》一項涉及21個國家13萬人的調查顯示,與完全不攝入乳製品的人相比,每天攝入超過2份乳製品(相當於1斤牛奶)的人群,整體死亡風險下降16%;心血管死亡風險下降23%;中風風險下降33%。

2.牛奶有助於加強記憶力
英國《每日郵報》上發表了一項研究,對972名年齡在23-98歲之間的男女進行了調查,結果發現:每週至少攝入5-6次乳製品的成人,在記憶力測試中的表現比很少吃牛乳製品的人要好得多。研究人員表示,牛奶中的一些營養成分,如鎂、磷脂等都有助於延緩記憶衰退。

3.牛奶能降低腸癌發生風險
哈佛醫學院和英國布裡漢姆婦女醫院的研究人員通過對美國和歐洲53.4萬人所進行的10項研究資料,進行綜合分析後得出:與一周只喝不到2杯牛奶的人相比,每天喝1杯250ml甚至更多牛奶的人,腸癌患病危險可降低15%。研究人員說,最主要的是牛奶中所含的鈣適量能降低這種危險。鈣能減緩腸內壁細胞的生長速度,從而可抑制早期腫瘤的擴散。

“假牛奶”要少喝,對健康無益

1、含乳飲料
含乳飲料其實是飲料而不是牛奶,它的配料表的第一位也不是牛奶而是水,而後還有白砂糖以及大量香精,蛋白質的含量並不高,營養也不能與純牛奶相提並論。
長期喝這種乳飲料並不能為身體提供營養,甚至因為糖分過多,還會增加肥胖、齲齒等健康問題,尤其影響孩子的成長。

2、調味乳
早餐奶、紅棗奶、巧克力奶等都屬於調味乳,純牛奶中蛋白質含量需大於2.9%,而調味乳一般在2.3%以上,特別是某些添加了燕麥、花生等成分的調味乳,看起來健康,但含量卻極少,對健康益處並不大。

3、早餐奶
早餐奶一般有很多口味,包括核桃奶,紅棗奶以及燕麥奶等,相較于普通純牛奶,添加這些物質的早餐,奶看起來更健康。
但事實上早餐奶並非純正的牛奶,只是將純牛奶稀釋之後,加入糖、堅果、穀物,甚至還會加入香精調製而成,這種牛奶營養價值,遠遠達不到人體的正常需求,如果經常喝還會因為糖分攝入超標,影響各器官功能。

每天保持300毫升最好

喝牛奶對身體身體是有一定的好處的,但是很多人都不知道一天保持在多少的量,喝多喝少都達不到好的效果,最好每天保證在每天300ml左右。另外不要一次性把一天的量全部都喝完,最好分批次來喝,而早上和晚上睡覺之前喝,效果是最佳的。
相信大家應該都知道,喝牛奶對身體是有好處的,與那些不常喝牛奶的人相比,身體相對更加的健康,不過要想喝牛奶達到最好的效果,還要注意不要用極端的方式去喝牛奶,以免影響到身體的健康。