大腦，是我們生理和心理各項活動的總指揮，對每個人都至關重要。大腦是否健康，直接決定一個人的精神狀態、工作效率和生活品質。良好的生活習慣和生活方式有助於機體健康，我們不能控制變老，但是可以改掉不健康的生活方式
嚴格來說，頭腦並不是肌肉，但它仍然可以從訓練中得到成長。這是因為，大腦具有很強的可塑性，腦中的神經通路會隨著生長和重組而發生變化。相關實驗證據表明：學習的本質是大腦的神經元產生了新連接；反復訓練會鞏固新生成的神經連接，從而讓我們在某項任務中表現得更出色；由於相關經歷會影響神經元之間的連接，所以環境會改變我們的行為模式及思考方式。
觀察性研究表明，全世界所有的癡呆症病例中，有相當一部分是由可改變的風險因素引起的。癡呆症風險評分可能有助於識別高危人群和監測治療的依從性。
為了調查癡呆症風險評分，即生活方式促進大腦健康（LIBRA）指數，是否與普通人群的MRI標誌物和認知功能/損害有關，來自馬斯特里赫特大學流行病學以及荷蘭馬斯特里赫特大學醫學中心的專家開展了相關研究，結果發表在Neurology雜誌上。
研究人員從馬斯特里赫特研究的觀察性人口佇列中使用了橫斷面資料，計算了LIBRA的加權複合得分（包括12個癡呆症風險和保護因素，如高血壓、缺乏運動），得分越高表明癡呆症風險越高。白質、灰質和腦脊液的標準化體積（作為一般腦萎縮的代理）、白質超密度和腦小血管疾病的存在是由3T MRI得出的。
認知功能在3個領域進行測試：記憶、資訊處理速度、執行功能和注意力。低於平均值1.5SD的數值被定義為認知功能障礙。使用多元回歸分析和結構方程模型，對年齡、性別、教育、顱內容積和2型糖尿病進行調整。
參與者（n = 4，164；平均年齡59歲；49.7%為男性）的LIBRA分數較高（平均1.19，範圍-2.7至9.2），表示癡呆風險較高，其白質高密集區的體積較高（β = 0.051），資訊處理速度得分較低（β = -0.067），執行功能和注意力得分較低（β = -0.065）。只有男性發現LIBRA評分與灰質體積（β = -0.093）和CSF（β = 0.104）以及記憶（β = -0.054）之間存在關聯。
研究人員認為，基於健康和生活方式的較高癡呆風險與一般腦萎縮、腦血管病變和較差認知的標誌物有關，表明LIBRA有意義地概括了個人生活方式相關的大腦健康。在個人層面上改善LIBRA因素可能會改善人群的大腦健康。生活方式相關的病理和認知的性別差異需要進一步探討。
綜上，較高的LIBRA分數與某些認知領域的較低分數和較高的認知障礙風險顯著相關。
哪些生活方式會影響大腦健康？
1.懶用腦。合理地使用大腦，能延緩大腦神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制的作用，達到健腦益壽的目的。相反，如果懶於去使用大腦，就像俗話那樣說——越用越慢。不僅會影響大腦健康，而且對身體也不好。
2.亂用腦。這主要表現在用腦過於焦慮和緊張，或者是不切實際的擔憂。過多的焦慮和緊張是不利於大腦的因素，不切實際的擔憂會對大腦產生多餘的壓力，對大腦和身體都有損害。所以我們應該保持良好的心態，不要產生多餘的壓力。
3.病用腦。當人在身體不舒服或生病時，繼續使用大腦，不僅會降低工作和學習效率，還會造成大腦的損傷，而且不利於身體的康復。所以說，大家在生病的時候該休息還是要休息，這不是一種軟弱，而是為了之後擁有更高的效率和自身健康。