吸菸有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被菸霧污染的有毒氣體。
菸葉裡含有毒質菸鹼，也叫尼古丁。1克重的菸鹼能毒死300只兔或500只老鼠。如果給人注射50毫克菸鹼，就會致死。
2017年10月27日，世界衛生組織國際癌症研究機構公佈的致癌物清單初步整理參考，菸草在一類致癌物清單中
為了身體的健康務必早點戒菸
據美國《讀者文摘》雜誌的總結，在你開始戒菸的那一刻，你的身體已經開始悄悄發生變化……
20分鐘後，四肢的血液迴圈功能得到改善。
2小時後，脈搏、心跳和血壓恢復到正常水準。
24小時後，心臟病發作的概率降低了。
3天后，呼吸功能得到明顯改善，這時候可能會出現咳嗽增加，表明越來越多有毒物質從體內排出。
3個月後，平均肺活量增加。
12個月後，患心血管疾病的風險減半。
5年後，患胃癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肺癌的風險降低50%。
15年後，恭喜你，患癌症的風險和不吸菸者相同。
二、吸菸的危害遠遠不止肺癌
顯而易見，吸菸對身體的危害是巨大的，而且遠遠不止肺癌：
1.老年癡呆、陽痿
根據《神經學雜誌》發表的一項研究，65歲以上的男性中，吸菸者智力功能降低的概率比不吸菸者高5倍。研究人員指出，吸菸會損傷血管，使血液凝結，傷害大腦，引發中風和老年癡呆。另外有研究顯示，吸菸會影響勃起功能，每天吸菸一包以上的男性，發生勃起功能障礙的風險比不吸菸的男性高60%。
2.口腔、骨骼
香菸點燃之後，焦油和菸霧會產生一定的熱量，使唾液腺發炎，影響嗅覺和味覺，長期以往，咽喉黏膜也會產生慢熱性創傷，引起口腔癌和喉癌。
吸菸對全身的骨骼也會造成一定的傷害。尼古丁進入體內之後，會使血管收縮，減少新生骨骼的血量，加速關節的退化，骨質大量流失，還會影響雌激素的正常分泌，引發關節炎。
3.肌肉
美國一項研究顯示，吸菸會減少肌肉內小血管數量，給肌肉帶來損傷，影響新陳代謝和運動水準，同時增加糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等疾病的風險。
4.類風濕
吸菸是導致類風濕的高危因素之一，吸菸量越大、吸菸時間越長，發生類風濕的風險就越高。而且，有研究證實，停止吸菸後，發生類風濕的風險會隨著時間的推移降低。一直到停止吸菸10年之後，發生類風濕的風險才接近不吸菸者。
三、出現了戒斷反應怎麼辦？
吸菸容易戒菸難，不少信誓旦旦說要戒菸的吸菸者，最後都走向了戒菸失敗的結局。因為在戒菸的過程中，戒菸者很容易出現戒斷反應。比如：
頭暈、頭痛
吸菸會使大腦缺氧，造成精神不振、記性下降。經常吸菸的人，大腦已經適應了缺氧的環境，如果突然戒菸，大腦的氧氣供應變多，就會出現醉氧症，表現為頭暈、頭痛等。
抽菸時咳，不抽菸時也咳。抽菸的時候，香菸產生的菸霧進入肺部，會破壞肺部纖毛，降低肺部的排毒能力。戒菸之後，肺部纖毛逐漸修復，排毒效率就會增加，引起咳嗽。
乏力
戒菸之後，大腦和身體會不斷代謝尼古丁，要想代謝尼古丁，就要消耗大量的水分和能量，導致身體疲乏無力。同時，戒菸產生的醉氧症也會加重乏力的症狀。
嗜睡
同樣的，戒菸之後，身體的各器官和組織會進入修復階段，修復需要消耗一定的能量，從而出現嗜睡的症狀。而且，睡著之後，戒菸者還會出於對戒菸的恐懼、焦慮心理，頻繁做噩夢，導致睡眠品質不佳。
成功戒菸方法
成功戒菸，一在方法科學，二在持之以恆。面對產生的戒斷反應，應該怎麼處理呢？
第一日：準備階段
充分認識吸菸的多種危害，增加戒菸的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸。
第二日：開始戒菸
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽菸”。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液迴圈，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日：對付症狀
2天沒有吸菸，對癮君子來說，會引起頭痛、口幹、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。
第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。
第五日：防止複吸
這時最關鍵的是要為自己選擇戒菸而感到驕傲，要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重新吸菸，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。戒菸期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上菸。
