2021春季得了流感怎麼辦,預防春季流感小常識

春季,氣溫上升,萬物復蘇,生機勃勃,也是細菌病毒活躍的季節。所以春季是流行性疾病的高發期,其中最為常見的就是流行性感冒。尤其是孩子和老人,在抵抗力較弱的情況下,更容易被流感盯上

  1.注意營養

  優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物,可多吃海魚,補充礦物質和脂肪酸,多吃蔬菜水果,補充維生素。

  2.勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位,勤洗手看似簡單,但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

  3.保持充足的睡眠

睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調症診治所的研究認為,人進入睡眠狀態后,各種有益於增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7小時,患病的幾率就可能增加。所以,想要擁有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。

  4.多運動

運動能消除身心的高度緊張和重壓,適宜的中等強度運動能促進心血管循環系統,促使心臟輸送更多的血液,進而使免疫細胞積極運作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。

  5.接種流感疫苗

接種流感疫苗是預防流感最有效的方式之一,研究顯示,接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。

  6.補充維生素和益生菌

增強抵抗力,是加速病毒性感冒痊癒,和預防出現病毒性感冒的絕招。在感冒的時候多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充多種維生素,或者吃一些維生素c保健品也可以增加人體的抵抗力。補充一些益生菌也能增強人體抵抗力。我們可以喝一些優酪乳,還有益生菌補充劑。都可以提高我們人體的免疫力。