熬夜竟會變胖,那麼到底幾點睡覺算熬夜?

肥胖對於現代社會來說是一個很嚴重的問題,肥胖帶來的危害就不用細說了,那麼今天來給大家扒一扒熬夜對於身體的危害有多大,並且熬夜與肥胖之間又有哪些緊密的聯繫!

有人覺得我每天熬夜辛苦的工作,就可以讓自己瘦下來,因為只要熬夜身體就會不斷的代謝。只要不睡覺脂肪就不容易堆積,所以,很多人把熬夜當成一種減肥的手段,儘量讓自己晚一點睡覺,認為這樣有利於減肥,可是,一段時間卻發現,熬夜之後不但沒有瘦下來反而胖了,這究竟是怎麼回事?熬夜為什麼會長胖?我們來探究一下其中的原因吧。

熬夜变胖成常态,越晚睡饮食欲望越高?
熬夜過後非常渴望攝入食物,睡眠不足影響機體的嗅覺系統,使其進入高度活躍的狀態,食物的味道更易刺激大腦。

此外《科學》雜誌上發表的一項研究表明:熬夜等行為會更加引起肥胖,非常有可能是因為晝夜規律的打破,使腸道中的影響脂肪吸收的微生物大大提升,增加了膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存,最終引發肥胖的。

不管你是瘦子身為正在減肥的胖子,在熬夜的時候,晚上活動少,攝取的熱量無法消耗;當飲食和睡眠時間與生物鐘不相符時,人們的胃口和代謝機制會發生變化,吃得多了,消耗得少,身體脂肪代謝不完,開始堆積,從而導致體重增加。

並且熬夜使大腦變得遲鈍,可能令大腦控制中心變弱,致使熬夜者想要瘋狂攝取令人愉悅的食物。這時候,熬夜者對食物的欲望就會提升,攝入食物,熱量增加,從而誘發肥胖。睡得越晚,就越想吃東西,一時吃宵夜一爽,一到減肥火葬場。並且,深夜食物選擇有限,大多數人都在吃著高熱量、高脂肪、不健康的食品,長胖就算了,還危害健康。

除此之外,睡眠不規律還可能導致學習能力下降、內分泌系統紊亂、心臟疾病風險增加等嚴重後果。熬夜不僅會使人變胖,還會影響身體健康,增加患病的風險。

那麼到底幾點睡覺算熬夜?

相信不少朋友看到這裡早就開始“心算”了:我每天幾點幾點睡,睡多少多少小時,算不算熬夜?其實,嚴格來說,每天睡足7-8小時,早睡早起和晚睡晚起都不算熬夜,比如每天淩晨4點才睡,但中午12點才起,也不算熬夜。不過,請大家注意“每天”這兩個字,好的睡眠一個重點是“要睡夠”,另一個容易被大家忽視的重點就是“要規律”。

我們每個人體內都有一個生物鐘,在絕大多數情況下,人類經過若干年的進化,體內的生物鐘早已適應了“日出而作,日落而息”的規律,一旦生物鐘被打亂,就會引起內分泌系統紊亂、免疫系統功能下降、學習能力下降、短期記憶衰退以及各種健康問題風險增加等等,值得提醒的是,這些損失並不能通過補覺補回來。