血糖一升再升! 合理降糖可以這樣做

大家都知道,患上糖尿病的人,大多數都是由於自己體內的激素異常紊亂所引起的,特別是因為很多人長時間存在不正當的飲食,因此導致體內的激素水準下降,所導致體內異常因此不好的身體狀況,就引發了糖尿病,因此患上糖尿病的人往往和生活的作息不良有很大的關係,而在生活當中有一些食物會導致血糖升高,可是好多人幾乎不知道,所以平時最好少碰。

忠告:3個不良飲食習慣,讓你的血糖“一路飆升”,勸你別貪嘴

二、不想血糖“飆升”,遠離三種飲食

喝甜飲料

大部分甜飲料中會添加果葡糖漿,這種物質進入人體後,經過水化轉變為葡萄糖和果糖。

葡萄糖會轉變成血糖,果糖則使脂肪在肝臟內堆積,導致胰島素抵抗,從而引起血糖升高。

忠告:3個不良飲食習慣,讓你的血糖“一路飆升”,勸你別貪嘴

喝酒過多

酒精消耗胰島素,會使血糖在短時間內降低。但酒精的熱量高,而且代謝時間長,正常人需要2~3天才能完全代謝掉。

長期來看,酒精會引起血糖升高。

忠告:3個不良飲食習慣,讓你的血糖“一路飆升”,勸你別貪嘴

攝入過多碳水化合物

日常所見的碳水化合物食物有八寶粥、江西米粉等,碳水化合物進入人體後,直接變成葡萄糖,這也是導致血糖升高的原因。

忠告:3個不良飲食習慣,讓你的血糖“一路飆升”,勸你別貪嘴
三、合理降糖可以這樣做

血糖高可以通過下面3個方法來幫助合理降糖。

忠告:3個不良飲食習慣,讓你的血糖“一路飆升”,勸你別貪嘴

1、主食要吃好。

血糖高的患者要控制碳水化合物的攝入總量,而其主要來源則是我們的主食。

日常中可以適當減少主食的攝入,最好少吃多餐。同時,避免升糖指數高的食物,如精米麵,可以用升糖指數較低的薯類雜糧來替代。

不過薯類雜糧也不宜攝入過量,以免造成血糖紊亂。

忠告:3個不良飲食習慣,讓你的血糖“一路飆升”,勸你別貪嘴

2、堅持鍛煉。

糖尿病患者最好進行中等強度的有氧運動,如慢跑、太極拳、快步走、廣場舞等。

還可以結合肌力力量訓練,改善胰島素抵抗,提高降糖藥物的療效。

忠告:3個不良飲食習慣,讓你的血糖“一路飆升”,勸你別貪嘴

3、按按降糖穴。

降糖穴位於前臂掌側,腕關節到肘關節的下1/3處。按摩降糖穴可以提神益氣、健脾和胃、降脂、降糖

用大拇指的指肚按壓該穴位,力度要均勻,感覺到酸麻脹痛即可。

日常生活當中要記住糖尿病不僅和日常生活飲食有關,也和我們生活當中的很多習慣有關,如果我們的免疫力下降或者作息不規律,就會導致各種疾病找上門,要記住不熬夜早睡早起,每天至少抽出一定的時間用來鍛煉,最好不要超過兩三個小時,並且要記住拒絕吃不健康食物,患上糖尿病的人要每天記得測血糖,多吃瓜果蔬菜等一些粗糧和綠色蔬菜。