中醫上講究養腎強身，認為腎是人的先天根本，要想有一個強健的體魄就要注意調養自己的腎功能。平時飲食要注意營養均衡，作息規律，適當鍛煉，還要保持一個良好的精神狀態，懂得釋放壓力。還可以在醫生的指導下適當服用一些補陽的中藥，那麼，常見的損耗陽氣的習慣有哪些呢？
一、4大習慣行為耗損陽氣，請趕緊戒掉
由於生活習慣的改變，很多人都會出現陽氣不足的情況，其實這跟我們的生活習慣息息相關，特別是這4大習慣，會耗損陽氣，儘可能的葯戒掉。
1、喜歡吃冰凍食物
在炎熱的夏天，很多人都喜歡吃冰凍的食物或者飲料來解除煩熱，但是如果沒有節制地大量吃冰凍食物很容導致陽氣不足。因為過食寒涼的食物容易使導致寒邪直接傷害身體，導致損耗脾胃的陽氣，就容易出現腹痛、腹瀉、嘔吐、不思飲食等癥狀。因此，即使在炎熱的夏季也不應該過多食用冰凍食物。
2、過度勞累
在醫書《素問•生氣通天論》中提出：「陽氣者，煩勞則張」；《素問•舉痛論》中提到：「勞則氣耗」。這些都說明過度體力勞動和腦力勞動都會損耗陽氣，會造成精神不振、肢體倦怠等癥狀。因此在生活中要注意勞逸結合，動以養形，靜以養神，這樣才有利於身體健康。
3、過量運動，導致大量出汗
運動雖然是有利於身體健康的行為，但是卻不提倡過量運動。過量運動容易大量出汗，而過度出汗就容易損傷陽氣，使陽氣隨著汗液而蒸發消失。陽氣一旦受損，就無法很好地抵禦外邪入侵和調節汗孔的開合等，很容易生病。尤其是炎熱的夏季更不提倡過量運動，因為夏季本身就容易出汗，過量運動很容易導致體內的陽氣不足。
4、穿太少
很多人在寒冷的冬季也不注意穿衣保暖，不僅會讓寒氣入侵，影響陽氣的攝取，還會損耗人體的陽氣，導致寒證。因此陽氣不足的人要注意保暖避風寒，冬天要穿足夠的衣服禦寒，炎熱的夏季也不能長時間吹空調。
我們常說陽氣不足百病生，陽氣對我們來說是非常重要的，一旦陽氣不足，就會給身體帶來不少的危害。
二、體弱多病，陽氣不足6大危害，不可忽視
陽氣不足不但會導致我們身體睏乏，還出出現各種各樣健康問題。
● 經常感冒：陽氣就好像是人體的保護罩，如果陽氣被破壞，不僅體質會減弱，而且還很容易被外邪入侵。因此陽氣不足的人更容易生病，幾乎是稍微不注意就會生病。比如最常見的就是感冒，特別是在換季的時候也是感冒的高發季節，陽氣不足的人一到換季時就容易得感冒，而且恢復的時間會比較長。
● 痛經：陽氣具有氣化溫養的作用，對人體的各個組織器官具有生理調和功能，女性一旦陽氣不足，就會出現脾失健運，營血生化機能減退，輕則出現陰血不足，嚴重的會導致靜脈淤滯，容易引起痛經、宮寒不孕、閉經等癥狀。
● 陽痿不育：男性的陽氣不足身體就會變得虛弱，腎臟就會虧虛，從而導致生理功能下降，具體的表現就是陽痿、不育等。
● 類風濕關節炎：陽氣不足的人容易受到風寒邪濕的侵襲，從而使血脈痹阻不通，就容易引起類風濕關節炎。
● 腹痛腹瀉：如果出現經常腹痛腹瀉的情況，可能跟陽氣不足也有關係，因為脾臟對於身體的消化和吸收有很重要的作用，是人體的後天之本，而脾臟需要充足的陽氣來進行滋養，一旦陽氣不足，就會脾失健運，從而影響正常的消化和吸收，就容易出現腹痛腹瀉的癥狀。
● 習慣性便秘：陽氣不足的時候無法正常推動腸道蠕動，導致大便在腸道內停留難以順利排出，時間一長就容易造成習慣性便秘。
看來陽氣不足對人體的危害是多種多樣的，尤其是到了寒冷的冬季，陽氣不足的人更是容易怕冷，那麼在冬季我們可以如何補充陽氣呢？
三、中醫藥膳
在飲食和營養方面，可以多吃補陽的食物。
1.巴戟天羊肉湯
材料：巴戟天，羊肉，杜仲，生薑。
做法：把所以材料一起燉湯就可以了。
功效：補腎養陽。適合男人吃。
2.當歸姜羊肉湯
材料：當歸，枸杞，羊肉，生薑，料酒。
做法：把材料洗乾淨燉湯，一個小時就可以食用。
功效:這是漢代經典中醫名方，可以補氣血、補腎陽。適合女人食用。
3.韭菜炒核桃仁
材料：核桃仁，韭菜，香油。
做法：韭菜切段，下香油熱鍋，把韭菜和核桃仁一起炒熟就可以了。
功效:補腎助陽，適用于腎陽虛、腰痛。