你試過裸睡嗎?裸睡的好處,裸睡需要注意什麼

有時候您會發現自己很忙碌,一天到頭好像都沒有閑著的時候,好像只有等到晚上睡覺的時候才能真正得到休息。雖然一個人的一生有點漫長,但是有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠品質的高低,也與健康有著密切的關係。

在睡覺的時候,有些人會選擇穿著睡衣睡覺,也有人會選擇裸睡。裸睡,可能有些人認為有點難以接受。只不過享受過裸睡的人,可能就再也不想穿著睡衣睡覺。就連很多明星,也喜歡裸睡。

“你試過裸睡嗎?”

關於“該不該裸睡”的問題,網友們大致分為兩派:

贊成派:

網友A:“我支持裸睡,我自己也裸睡好幾年了,沒有睡衣的束縛簡直不要太自由。”

網友B:“裸睡直接蓋被子,涼絲絲的很舒服啊!”

反對派:

網友C:“和家裡人一起住,裸睡太難為情了。”

網友D:“那被套、被單好幾個月才換一次,天天裸睡多不乾淨。”

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到底裸睡對人是好是壞?今天我們一起來聊聊這個問題。

一、“一絲不掛”地睡覺,會嘗到哪些“甜頭”?

1.改善睡眠品質

美國《大腦》雜誌曾經有過一項研究論文,該研究指出,臥室溫度在15.5~20攝氏度之間更有助於人體核心溫度降溫,從而更容易入睡。穿衣服睡覺會使人體降溫的過程延長,不利身體降溫,容易導致失眠。而且過重過厚的睡衣可能會造成一定的束縛感

2.有利於生理健康

首先,對於女性而言,裸睡有利於“通風”,減少由潮濕環境而引起的細菌滋生,降低婦科病的風險。對於男性而言,低溫環境有利於精子保存,提高活力。

另外,裸睡時汗液容易揮發,皮膚能夠保持乾爽,減少皮炎類疾病的發生

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3.提升伴侶親密度

美國心理治療師表示,在較大的環境壓力下,人的呼吸和心率,以及腎上腺皮質激素水準都會產生明顯改變,長此以往不僅會影響睡眠,還會帶來高血壓、焦慮症等健康問題。

但如果此時能和伴侶有親密的肌膚接觸,那麼心率和呼吸等指標都會顯著下降。因此,裸睡在提升親密度同時,還能緩解彼此的壓力。

二、裸睡很爽,但有的人不適合

相信有很多人看到這裡,已經躍躍欲試想要裸睡了。但要注意,有一些人是不適合裸睡的。

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1、敏感性皮膚人群

有的人皮膚耐受度較低,容易對塵蟎等物質過敏,這類人就不適合裸睡了。因為無論多勤快地更換床上用具,還是會產生很多蟎蟲,對於容易過敏的人來說,睡衣就是保護皮膚直接接觸蟎蟲的一道屏障。

2、有關節炎或者消化系統疾病的人群

關節炎最怕受涼,裸睡的人一旦因為翻身時動作太大就容易把被子踢開,這樣本就病變的關節就會著涼,加重病情。

另外,有胃腸疾病的人群也需要保證腹部不會著涼,最好還是不要裸睡。

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3、氣血虛弱、特異性體質的女性

這類女性本身就怕寒,裸睡只會讓氣虛的女性進一步受涼,引起腰痛等症狀。另外,有基礎疾病的人也不建議裸睡,比如哮喘

4、寢具清潔習慣不佳人群

有一些人一年才換洗一次床上用品,包括被套、床單和枕套等等,這樣的寢具很容易不斷滋生細菌和蟎蟲。所以,如果不是經常更換寢具的人群不建議裸睡。

三、裸睡不是脫光衣服就可以了

裸睡,簡單理解就是不穿衣服睡覺。但裸睡卻並沒有這麼簡單,要做的準備工作還是很多的。

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1、注意保暖

要注意睡眠過程中不要著涼,儘量將室內溫度調整到適宜再入睡,冬天最好開暖氣。否則著涼之後人很容易感冒,或肚子受涼拉肚子等等。

2、床具舒適清潔

床上用品一定要乾淨,因為不穿睡衣的情況下皮膚直接接觸的就是床單被套,如果上面有較多的細菌,是很容易發生感染的。

3、有相對獨立、隱蔽的空間

有家人合住或者在學校集體生活的情況下不適合裸睡,否則會有緊張情感或心理負擔,反而給入睡帶來了困難。選擇裸睡最好還是有一個相對私密的空間和獨立的生活環境

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4、“分級”裸睡

剛開始裸睡可能會很不習慣,因此可以採取循序漸進的方式。比如一開始可以不穿上衣,逐步減少睡眠時穿的衣服,直到完全適應裸睡為止。

對於很多白天為了生活疲於奔命的人來說,一天中最幸福的事情就是晚上躺在被窩裡睡一覺了。很多人覺得不穿衣服裸睡會更加舒服,但有人覺得這樣不衛生。

不管怎麼樣,自己舒服最重要。如果想要裸睡,一定要做好充分的準備,注意床具的衛生。

不適合裸睡的環境

裸睡帶來的好處,也讓很多人沉迷其中。只不過裸睡也要分地方,有些環境並不適合裸睡。裸睡也有必要的條件,比如獨立的臥室,寢具乾淨而衛生,沒有人打擾等等。如果您是與婆婆公公或者是岳父岳母一同居住,這種環境中裸睡就有點不太適合。誰也不能保證會不會有人敲門或者過來打擾,穿著睡衣睡覺,心理上會好一些。

出門在外,可能需要在酒店中住宿。雖然酒店的環境比較好,寢具和衛生做得也比較好,但是為了自己的身體健康,並不建議您在酒店住宿的時候選擇裸睡的方式。畢竟,酒店的寢具是否衛生,我們也不敢過於自信。為了自己的身體著想,還是自己帶上乾淨的床單或者睡袋,睡覺也會感覺更安全更健康一些。