標籤: 裸睡注意什麼

有時候您會發現自己很忙碌，一天到頭好像都沒有閑著的時候，好像只有等到晚上睡覺的時候才能真正得到休息。雖然一個人的一生有點漫長，但是有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠品質的高低，也與健康有著密切的關係。

在睡覺的時候，有些人會選擇穿著睡衣睡覺，也有人會選擇裸睡。裸睡，可能有些人認為有點難以接受。只不過享受過裸睡的人，可能就再也不想穿著睡衣睡覺。就連很多明星，也喜歡裸睡。

“你試過裸睡嗎？”

關於“該不該裸睡”的問題，網友們大致分為兩派：

贊成派：

網友A：“我支持裸睡，我自己也裸睡好幾年了，沒有睡衣的束縛簡直不要太自由。”

網友B：“裸睡直接蓋被子，涼絲絲的很舒服啊！”

反對派：

網友C：“和家裡人一起住，裸睡太難為情了。”

網友D：“那被套、被單好幾個月才換一次，天天裸睡多不乾淨。”

到底裸睡對人是好是壞？今天我們一起來聊聊這個問題。

一、“一絲不掛”地睡覺，會嘗到哪些“甜頭”？

1.改善睡眠品質

美國《大腦》雜誌曾經有過一項研究論文，該研究指出，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間更有助於人體核心溫度降溫，從而更容易入睡。穿衣服睡覺會使人體降溫的過程延長，不利身體降溫，容易導致失眠。而且過重過厚的睡衣可能會造成一定的束縛感。

2.有利於生理健康

首先，對於女性而言，裸睡有利於“通風”，減少由潮濕環境而引起的細菌滋生，降低婦科病的風險。對於男性而言，低溫環境有利於精子保存，提高活力。

另外，裸睡時汗液容易揮發，皮膚能夠保持乾爽，減少皮炎類疾病的發生。

3.提升伴侶親密度

美國心理治療師表示，在較大的環境壓力下，人的呼吸和心率，以及腎上腺皮質激素水準都會產生明顯改變，長此以往不僅會影響睡眠，還會帶來高血壓、焦慮症等健康問題。

但如果此時能和伴侶有親密的肌膚接觸，那麼心率和呼吸等指標都會顯著下降。因此，裸睡在提升親密度同時，還能緩解彼此的壓力。

二、裸睡很爽，但有的人不適合

相信有很多人看到這裡，已經躍躍欲試想要裸睡了。但要注意，有一些人是不適合裸睡的。

1、敏感性皮膚人群

有的人皮膚耐受度較低，容易對塵蟎等物質過敏，這類人就不適合裸睡了。因為無論多勤快地更換床上用具，還是會產生很多蟎蟲，對於容易過敏的人來說，睡衣就是保護皮膚直接接觸蟎蟲的一道屏障。

2、有關節炎或者消化系統疾病的人群

關節炎最怕受涼，裸睡的人一旦因為翻身時動作太大就容易把被子踢開，這樣本就病變的關節就會著涼，加重病情。

另外，有胃腸疾病的人群也需要保證腹部不會著涼，最好還是不要裸睡。

3、氣血虛弱、特異性體質的女性

這類女性本身就怕寒，裸睡只會讓氣虛的女性進一步受涼，引起腰痛等症狀。另外，有基礎疾病的人也不建議裸睡，比如哮喘。

4、寢具清潔習慣不佳人群

有一些人一年才換洗一次床上用品，包括被套、床單和枕套等等，這樣的寢具很容易不斷滋生細菌和蟎蟲。所以，如果不是經常更換寢具的人群不建議裸睡。

三、裸睡不是脫光衣服就可以了

裸睡，簡單理解就是不穿衣服睡覺。但裸睡卻並沒有這麼簡單，要做的準備工作還是很多的。

1、注意保暖

要注意睡眠過程中不要著涼，儘量將室內溫度調整到適宜再入睡，冬天最好開暖氣。否則著涼之後人很容易感冒，或肚子受涼拉肚子等等。

2、床具舒適清潔

床上用品一定要乾淨，因為不穿睡衣的情況下皮膚直接接觸的就是床單被套，如果上面有較多的細菌，是很容易發生感染的。

3、有相對獨立、隱蔽的空間

有家人合住或者在學校集體生活的情況下不適合裸睡，否則會有緊張情感或心理負擔，反而給入睡帶來了困難。選擇裸睡最好還是有一個相對私密的空間和獨立的生活環境。

4、“分級”裸睡

剛開始裸睡可能會很不習慣，因此可以採取循序漸進的方式。比如一開始可以不穿上衣，逐步減少睡眠時穿的衣服，直到完全適應裸睡為止。

對於很多白天為了生活疲於奔命的人來說，一天中最幸福的事情就是晚上躺在被窩裡睡一覺了。很多人覺得不穿衣服裸睡會更加舒服，但有人覺得這樣不衛生。

不管怎麼樣，自己舒服最重要。如果想要裸睡，一定要做好充分的準備，注意床具的衛生。