走神，亦稱“跑神”，是一種注意力不集中又或是思想開小差的表現。適用于各種年齡段的人群，以及任何時候。
今天帶大家來探討下人為啥總是在走神？
走神,是對需要完成的事情,失去注意力的表現,注意力是怎麼產生的 注意力是一個神經迴路系統 它涉及到大腦的這些部位 當我們要完成一件任務時 伏隔核會分泌多巴胺 獎勵給前額葉皮層 只要獎勵多到無法拒絕 前額葉就會驅動整個神經迴路高速運轉，使人進入專註狀態
所以要產生注意力，首先得有獎勵的誘惑,這也是為什麼我們更容易集中在那些大額獎金,或者物質的事情上
為什麼人那麼容易走神？
① 獎勵激素過少 生活中有太多我們不願但必須做的事 它們的獎勵反饋不明顯或是得到反饋所需時間太長.例如:人人都知道努力學習才能走上人生巔峰,但由於獎勵不能馬上得到反饋大腦就會覺得這件事情很枯燥,當獎勵激素分泌過少不足以驅動注意力系統工作時走神也就在所難免.而學霸們視學習為興趣覺得越學得到的知識（獎勵）越多,所以他們能更專註
② 外界誘惑過多，注意力易被分散 近些年，我們身邊的一切比如即時通訊應用、短視頻等都在講究一個快字幾秒鐘內就能用五花八門的內容刺激大腦分泌多巴胺將你的注意力奪走比如過馬路時看手機連紅燈亮了都不知道…學習工作時無意瞄到手機，就了刷起來…走神，可以說無時無刻影響著我們的工作和生活
走神到底是好是壞？
1.好的走神
有意識的走神帶有目的性也被稱為出神狀態,它能讓我們完全忘我感覺不到時間流逝,但能大幅提升人的創造力和協同力.悉尼大學曾經用一套測試題做過實驗用很微弱的電磁脈衝刺激大腦把負責思考的前額葉皮層暫時關閉沒被刺激的受試者只有5%做出了這道題而接受了刺激的受試者有40%成功得出了結果可見，很多時候我們突然想到問題的解決方法靠的不是抽絲剝繭的理性分析而是出神狀態下的靈光一現想要達到這種境界的朋友也可以試試下面的「出神」方法
①姿勢很重要研究發現叉腰、雙手抱住後腦勺等動作能讓睾酮水平提高20%有關壓力的荷爾蒙降低15%使人能更放鬆更容易進入出神狀態
②專註眼前將思緒集中在當下不擔心未來,不傷感過去.進入一種忘我的境界
2.壞的走神
更多的時候是無意識的走神它可輕可重如果出現在關鍵時刻則可能造成十分可怕的後果公路上走神1秒等於無人駕駛幾十米大賽上走神1秒等於葬送全隊多年努力可見走神的壞處明顯更嚴重所以，如果你不能把走神轉為出神我勸各位還是好好學習下
如何提高注意力？
① 提高工作記憶大家也許遇到過聽一句英文完全不懂啥意思但一看字幕發現每個單詞都認識天津師範大學心理與行為研究院的研究指出工作記憶越強，走神次數越少想要提升工作記憶我們應該為大腦創造更多工作機會例如吃完毛血旺準備回家不要無腦跟著導航走而是靠著來時的記憶和路牌找到回家的路除此之外還可以練習跨數字倒數比如100、98、96又或者100、1、99、2 總之變換花樣最能鍛煉工作記憶這之後，即便獎勵反饋不明顯想問題也會變得更專註
② 改掉壞習慣
《生物心理學》一篇針對1987對雙胞胎的長期研究發現吸菸的一方的注意力明顯比另一方差主要原因是尼古丁會對大腦造成損害另有《美國臨床營養學期刊》的研究指出吃了富含飽和脂肪酸的食物后例如油炸食品受試者的注意力降低了11%甚至無法保持注意力超過10分鐘
總的來說，走神”是一件極其普遍的事——畢竟，我們做白日夢的時間占掉了我們醒著的時間的近一半，所以，我們理所應當對這一智慧加以開發利用，讓大腦往好的走神方面發展