喝對水可以預防腦梗,想要遠離腦梗睡前別做3件事

現在天氣熱起來了,腦血管病也迎來了一個小高峰,不要覺得冬天才是心腦血管疾病高發期,接下來悶熱的梅雨天和炎熱高溫的夏天,都要注意多補充水分,日常慢性病藥物一定要按時服用。目前,與中風相關的高危因素包括高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、吸菸、年齡、熬夜、睡眠呼吸暫停綜合征等其他疾病干擾、遺傳相關因素等。通常只要符合三個及以上高危因素,就需要就診干預,請專科醫生評估是否需要進行藥物干預。

“夏季人體出汗多,如果不及時補充水分,容易出現血容量不足、血黏度增高,血流趨緩,出現凝血,同時血壓也隨之升高,導致輸向大腦的血液受阻,從而誘發腦梗塞,因此,一定要記得多補充水分,尤其是老年人。”醫生強調,同時慢性病患者要按時服藥,除了降壓藥降糖藥,若有高血脂情況,也應在醫生指導下服藥。

凌晨3-5点是脑梗”高峰“,如何预防?医生教你几招,人人可学
一、淩晨3點到5點是高危時刻

對腦梗患者來說,淩晨3點到5點是高危時刻,“血壓在夜間的時候會下降,到了淩晨四五點鐘時交感神經會開始興奮,血壓波動較大時會增加血栓的風險,因此這個時間段要特別小心。”

二、想要遠離腦梗,睡前別做3件事

大多數腦梗病人都有一些不良習慣,比如長期吸菸喝酒或者精神壓力過大,有慢性疾病等,這些都是腦梗高危因素。

1、睡前吸菸

入睡後人的血液迴圈、身體代謝機能都會變慢,睡前吸菸不僅會增加肝臟及腎臟負擔,還會直接刺激血管增加腦梗的風險。

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2、睡前喝酒

有些人覺得睡前喝酒比較好入睡,其實長期這樣做很容易引起酒精性肝病,進而影響脂質代謝,長期如此血管容易出現斑塊,造成堵塞。當酒精進入體內會刺激血管收縮,隨時出現心梗、腦梗。

3、睡前吃油膩飲食

在晚上的時候,人體代謝都是比較慢的,這時候吃油膩的食物脂肪更容易堆積,也容易引起血液中血脂含量超標,接下來就可能堵塞血管了。

三、喝對水,可以預防腦梗

人體組織、細胞大多成分都是水,當體內水分不足時,皮膚會乾燥人體代謝會變慢,喝水能稀釋血液濃度達到降血壓的效果,但中老年人體質不比年輕人,喝水還是有一定講究的。

所以,應該如何正確喝水?醫生有三個建議:

第一:定時定量喝水

不能一次性喝太多,不然容易胃下垂,喝水時要穩,不能太大口。

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第二:睡前或夜間可以少量喝水

很多老年朋友覺得睡覺前喝水就容易起夜,因此睡前幾乎不喝水,但是這可能會導致血液水分不足,容易有血凝的問題,晚上少量喝水還是有必要的。

第三,少喝甜飲料

飲料中含有糖分,容易發胖,還會增加癌症、心腦血管疾病的發病風險,所以要儘量避免。

近20%中風患者在45歲以下

結語:以往很多人會認為腦中風是個老年病,但實際情況是,發生腦梗或是腦出血的青壯年患者越來越多了。通過對入庫腦中風患者的病情統計發現,腦卒中年輕化趨勢明顯,其中45歲以下的青壯年腦中風患者占到了15%-20%,也就是說,差不多5個腦中風病人就有一個是青壯年人。而青壯年患者屢屢中招,與這個年齡段人群生活壓力大有很大的關係。而高血壓、高血脂、高血糖的年輕化,吸菸、肥胖等情況,也都增加了腦血管意外的風險。

醫生提醒:最好的治療方法是預防。對青壯年群體來說,要減少腦卒中的發病率,最重要的是做好危險因素的管理。“比如說如果有高血壓的情況,血壓控制得好,卒中可以降低20%。吸菸、糖尿病等因素也是同樣的情況。