人體的鈣，99%都愛宅在骨骼和牙齒裡，它們是我們身體的“骨鈣池”。剩下的1%，就像個活躍的旅行家，四處遊走在軟組織、細胞外液和血液中，我們叫它“混溶鈣池”。混溶鈣池與骨鈣池之間通過鈣化與脫鈣保持著動態平衡。我們抽血檢測的就是血液中的鈣含量。
鈣（Ca）這個東西，就像是骨骼和牙齒的“鋼筋”一樣，給它們提供了硬度和支撐力。你想像一下嘛，要是大樓的鋼筋不夠，那整棟大樓豈不是風一吹就搖搖擺擺的。同樣嘞，要是身體裡的鈣不夠，骨骼就會變薄、變脆，容易骨折。
骨質蓬鬆的起因：
1、短缺活動
古代人許多都是短少活動的，活動、日光照耀都跟 骨質蓬鬆有著很親密的接洽。在活動的時分，咱們的內分泌調理神經能夠給骨骼提供充足的礦物資，添加全身跟 部分的骨鈣含量，並且活動還能對於骨骼進行必定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性。
2、遺傳要素
產生骨量喪失跟 遺傳也有必定的關聯，如身體矮小的人會比高大的人更容易產生骨質蓬鬆。就算是生涯環境、方式等都很相近的兩個人，產生骨質蓬鬆的概率也會由於遺傳要素也有所差異。
3、骨合成減少
不論是男性仍是女性的激素，都有合成蛋白質的作用。老年的女性性激素分泌的量會減少很多，這樣一來骨合成的量也會隨之減少，光陰一長就會招致骨質蓬鬆的產生了。
4、鈣代謝失調
這是誘發骨質蓬鬆的一個罕見病因，特殊是老年人由於性激素減少而招致腎上腺皮質酮的量增多。這一個物資不只會招致骨的合成遭到影響，並且還會讓腸道對於於鈣質的吸收發生必定的影響。會招致許多鈣沒措施被身材吸收，遺留在糞便內排出體外。
5、廢用性成果
許多老年人由於各種疾病的困擾，須要長期臥床。這樣一來身材的運動量根本為0，並且也很少能夠見到陽光。招致體內鈣質的轉換變少，惹起骨質蓬鬆的產生。
骨頭湯中的鈣含量相對較低
鈣的含量並不高：儘管骨頭中含有一定量的鈣，但經過燉煮過程，大部分鈣以無機形式存在於湯中，難以被人體充分吸收和利用。單純依賴骨頭湯來攝取足夠的鈣質並不可靠。
鈣的吸收限制：骨頭湯中存在的無機鈣難以被人體充分吸收，因為無機鈣不同於有機鈣，它的生物利用度較低。人體對有機鈣的吸收效率更高，而骨頭湯中的鈣主要以無機形式存在，限制了其吸收利用效果。
其他營養成分：儘管骨頭湯的鈣含量有限，但它仍然含有其他營養成分，如蛋白質、膠原蛋白、氨基酸等。這些成分可能對關節健康、消化系統和皮膚有一定的益處。這些益處並不是由於鈣的供應，而是由於其他成分的作用。
沒有“最有效補骨鈣的方法是什麼”的說法，建議通過食物補鈣、曬太陽、增加運動、服用藥物的方式補骨鈣。
1.食物補鈣：牛奶、豆腐、魚蝦、豆類、蔬菜等食品都含有豐富的鈣元素，所以可以通過食物來進行補充，促進骨鈣形成。
2.曬太陽：適當地曬太陽可以刺激身體合成維生素D，增加鈣的吸收率。但是，曬太陽的時間和頻率應該適當，避免皮膚受損。
3.增加運動：一般適當的進行運動可以刺激骨骼生長和鈣鹽沉積，增強骨骼密度。例如，有氧運動和負重訓練可以有效的增強骨骼密度。
4.服用藥物：鈣劑可以補充身體所需的鈣質，而維生素D可以促進鈣的吸收和利用，如果患者身體的骨鈣較少.