從古至今人們都崇尚長壽“長命百歲，壽比南山”。長壽是大家關注並且追求的事情。在生活中，我們可以發現長壽的人不僅身體健康還很開朗和藹、精力充沛，而且都有良好的生活習慣，也正因為這些好的習慣，使得他們身體健康長壽。那麼，哪些習慣有助於長壽呢？
想要長壽，晨起3要4不要
長壽之人一般受到遺傳因素和生活環境的影響較大，除此以外，大多數長壽老人都會擁有良好的日常生活習慣，特別是在晨起的時候。晨起時的這幾大習慣會影響到長壽。
•晨起4大不良習慣
1.醒來後不要猛然起身
經過了一晚的睡眠，早上醒來後身體的血壓會較低，如果醒來時猛然起身，身體受到體位的突然變化，可能會出現頭部眩暈、血壓升高、呼吸困難的現象。
患有腰椎疾病的患者，還會因為突然的體位旋轉導致腰椎間盤突出，患高血壓、心臟病的老年患者可能會危及到生命。
所以，建議晨起時可以讓身體緩5分鐘時間，不妨伸一下懶腰，適應一下外界的變化再起身。
2.不要揉搓眼睛
一些老年人早起後，感覺眼睛朦朧，喜歡對眼睛揉搓，試圖讓眼睛看東西更清晰一點，其實這樣是不正確的。
因為經過一晚，手部、眼部會有帶病菌的髒東西，揉搓眼睛時帶入眼部容易造成眼部感染，所以建議不要晨起揉眼睛。
3.不要憋尿、太快排尿
部分人晚上會喝較多水，睡前不及時排尿，憋了一晚上，早上卻因為太急而用力快速排尿。
其實整夜的新陳代謝過後，人體尿液中積累了較多毒素，如果太快將其排空，會導致膀胱排空過快引起頭暈，衛生間的地板又濕滑，很容易出現跌倒的意外。
4.不要早起抽菸
剛起床就抽菸，會增加患肺癌和頭頸部癌症的幾率，因為這時的血液粘稠度較高，立刻抽菸的話，會加速菸草中有害物質在人體的血液迴圈吸收，對人體造成雙倍的傷害。
•晨起3大好習慣
1.一杯溫開水
早起後，可以先喝一杯溫開水，既可以幫助身體補充水分，也可以加速身體的新陳代謝，讓人的頭腦更加清醒，稀釋血液，防止心腦血管疾病的發生，身體各個器官更順暢運作。
2.早上排便
早上排便可以清理腸道和肝臟中堆積的毒素。一般來說，起床後或早餐前的2個小時是最好的排便時間。
但是如果平時排便困難、高血壓的人群，早起排便時要注意避免用力過度和屏氣，否則容易引起血管破裂。
3.按時吃早餐
早餐是一天中較為重要的一餐，長期不吃早餐會傷害人體腸胃，久而久之容易引發膽結石、糖尿病、肥胖等疾病。所以要按時吃早餐，可以選擇一些雞蛋、牛奶等清淡的早餐。
多吃這3種食物，延年益壽不是夢
通常，多吃這幾種類型的食物，可以幫助人體更好的延緩衰老。有研究顯示，富含水果和蔬菜的飲食有助於降低心血管疾病、癌症等風險。
綠葉蔬菜如菠菜、萵苣、等富含β胡蘿蔔素和維生素C的水果蔬菜，柑橘類水果等都對人體有好處。
一些優質蛋白的食物，如雞蛋、魚類、牛奶、大豆等優質蛋白類食物可以增強機體抵抗力。黑芝麻、木耳、黑米、核桃、蝦等食物可以起到補腎養腎的作用。
健康長壽是每個人都在追求的，但是真正能夠長壽的人，特別是過了百歲的老人，是比較少，我們現在平均的年齡是在78歲左右，想要多活幾十年，那就要注意從生活中的小習慣做起，多學習學習百歲老人的經驗，特別是上了年紀之後，能夠保持一個好的心態，對待萬物都有寬闊的心胸，那就不會有什麼事會損害到身體。