百歲老人是人人都羡慕的，50歲恰好是100歲的一半，50歲也是人生的一個分水嶺！
40歲-50歲，是人體疾病的高發期。40歲之前，生命力最為旺盛，但是在40歲以後，隨著年齡的增加，人體的各個器官像機器一樣，逐漸磨損退化，導致身體各項機能下降。再加上到了50歲左右，人的生活狀態已經基本確定，個體往往忽視了對自身的要求，於是很容易導致中年發福、三高、心臟病、脂肪肝等疾病的爆發。
如果到了50歲，你沒有什麼疾病，並且還具有以下4個特徵。提前恭喜你，你更容易長壽。4個全有的可能就是長壽體質。
1、腿腳無疾，活動自如
腿腳無疾，活動自如，是長壽的顯著標誌！
2、手握力大
手握力大小，可以暗示身體的衰老變化程度。手握力越大，說明心臟健康有力，間接反映了該個體周身比較健康。
3、氣色好看、紅潤
身體好不好，氣色就知道。氣色好看紅潤，往往預示身體健康，更容易長壽。
4、排便正常
中老年人便秘的比比皆是，便秘對健康極其不利。除了排便困難給人不適感，用力排便還會成為高血壓、心梗、腦梗等疾病的“引爆器”！
吃藥情況：沒什麼大礙，一般不會瞎吃藥，一輩子的用藥總量要遠低於平均水準。
營養狀況：比較注重飲食搭配，葷素搭配合理，飲食在營養的基礎上儘量清淡，並盡可能的保持多樣化。
作息習慣：基本上都屬於早睡早起的類型，很少熬夜。
睡覺時長：一般可保持在6-7.5小時，比較固定，不會一會多一會少。
運動情況：每個人雖然從事的類別存在很大的差異，但都能堅持，而且大多都喜歡戶外活動。
所以，你也有以上這些特徵，那恭喜你，你也是一個“准長壽人”了，繼續保持！
①擁有健康睡眠
這一點很重要，只有先讓自己休息好了，人才有更多的精力，更強的免疫力，從而盡可能的抵抗疾病的侵襲。因為充足的睡眠可提升血液中的T、B淋巴細胞，而這兩大細胞是人體內免疫力的主力軍，建議最好23點之前睡覺。
②補充維生素
維生素是人體不可少的一項營養元素，有代謝調節、預防壞血病的作用，而不同的維生素起到的作用也是不同的，如維生素D可促進鈣質吸收，維生素A可保護視力，所以平時一定要注意補充足夠的維生素，多吃新鮮的蔬菜水果，其當中維生素含量非常豐富。每天攝入量建議：蔬菜500g，水果250g。
鍛煉是一種極好的強身健體的方式，有研究發現，每天如果可以堅持鍛煉30-45分鐘，堅持5天，持續3個月後，人體內的免疫細胞數目可大幅度提升，抵抗力也增強，所以鼓勵大家多運動。運動方式可根據自己喜好選擇，游泳、慢跑、打籃球或羽毛球等都可以。
三餐多樣化要少油少鹽。還有個俗話說，蔥蒜姜湯不離口，一些疾病繞道走;冬吃蘿蔔夏喝湯，不找醫生開藥方;五穀雜糧多入口，醫生改行拿鋤頭;多吃蔬菜喝綠茶，大夫急得滿地爬。這是古人傳下的飲食秘訣，都是寶貴的養生保健經驗。
結語:這些在我們生活中能夠幫助我們實現長壽的小事，是不是看起來很是簡單。畢竟無論何種有益長壽的方式最終都要回到我們的生活中去，長壽是源自生活的，不能脫離生活的，脫離了生活的長壽方式註定只是空中閣樓，只有源自生活的長壽方式才能在我們實現長壽的路上一直陪我們走下去，讓我們更加長壽。