人體有四肢，一年有四季；正經脈12個，一年剛好有12月；正經脈左右對稱24條，一年剛好有24節氣；24條經脈加上中央任督二脈共有正穴365個，一年剛好有365日。頭圓頂天，腳方履地，人體暗合自然的規律。天地壽命無窮，人只要遵從自然規律長壽自不待言！最好的長壽藥都是免費的！世界上最好的“長壽藥”就是：喝水、睡覺、走路、唱歌、群裡冒泡。
1、水
想要身體健康，攝入足夠的水是非常重要的，因為很多疾病都是因為缺水引起的，如便秘、皮膚乾燥、脫水、缺水導致血液濃稠進而間接引起心梗、腦梗等，而疾病是長壽路上的一大阻礙，所以，水一定不能少。
▲喝水的最佳時段
早起：此時喝水有助於潤腸、通便。
午睡後：可以防止犯困、還可降血脂。
晚飯前：可以排腎毒，防結石。
睡覺前：睡覺前1個小時合適，可預防血稠，減少心臟病突發風險。
2、睡 睡覺是天下第一大補，每天睡得好，疾病不來找。
俗話說得好：“藥補不如食補，食補不如睡補”。睡眠是第一大補，最簡單的、有效的健康方法就是睡覺。良好的睡眠可以消除全身疲勞，使大腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能可以休息，促進身體組織生長和自我修復，增強免疫功能，提高抗病能力，這對健康至關重要。
要睡覺有三件事要知道：1.睡覺時間：子時入睡最養身。2.睡姿：睡覺如弓。3.睡眠時間：60歲或以上，每天7小時。
▲睡覺最佳姿勢
睡覺姿勢以“弓”形最好，右側臥效果最好，可減少地心對人體的作用力，減輕心臟承受的壓力，讓人更舒心、舒適。
3、走
由於時代的變化，很多東西都已經實現電器化、機動化，出門有車坐，上下樓有電梯，體力活很多人也沒怎麼做，可以說是非常缺乏運動。
而中醫認為，陰陽平衡則身體強健，如果靜太多、動太少，動靜失衡，則陰陽失衡。所以，平時最好多動動，走一走也是可以的，走路被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。
有研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
▲走路注意事項
步行運動時，最好選擇軟底、寬頭、透氣性好、鞋面舒適貼膠的運動鞋，不然太小太窄的鞋容易使足部擦傷、起泡，同時一定要注意安全。
至於運動的強度以及量要根據自身體質、體力而定，切記不可強求，長期堅持下去才是關鍵。一般情況下，步行後如果睡眠好、食欲佳、身體無不適，則說明步行量是適宜的。
上述這3種“長壽藥”，我們每個人其實都能擁有，而且也是最簡單、經濟、有效的選擇。所以，想要更健康、長壽的人，千萬別忽視掉，要堅持去做，相信一定會有滿意的結果。
早上起來洗漱完畢，不妨唱唱小曲。研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。經常唱歌，人的血液成分會發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。
經常唱歌，要消耗一定熱量。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進身體的新陳代謝，改善心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
站著唱歌最好
唱歌時，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，能改善便祕及皮膚狀況。