琳琅的美食是每個人都喜歡的，而將胃裝滿美食的後果就是發胖！很多人為了自己能保持完美的體型，吃完飯就直接運動，其實飯後運動並不會讓身材保持完美，還會適得其反……
飯後運動的危害
人在進食後的半小時是高速消化的時間段，此時人體的血液會優先供給給胃部，如果此時進行運動，就會導致血液被迫要供給給大腦與四肢，進而造成消化能力的減弱，反而食物更容易堆積，讓人發胖。同時，雖然血液被迫供給給腦部了，但往往量都不足，進而導致出現眩暈的情況。
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另外，飯後進行劇烈運動,還會導致我們的胃受壓下垂,久而久之造成胃下垂的發生。餐後血液回流到消化系統周圍,以便及時地輸送營養,若此時運動,則血液將流向全身,造成消化不良。
既然飯後運動並不是最佳的選擇，那麼就只能保持“靜”了，可靜止的三種狀態——坐、躺、立又該如何選擇呢？
吃飽後究竟是該躺著、坐著，還是站著？
飯後的正確打開方式是什麼？今天一起來揭秘。
首先，飯後能不能躺著？答案是，不能。食物進入到胃中之後，食管末端括約肌和胃賁門的連接部位為了避免食物反流會變窄，如果這時馬上躺下，充盈的胃會因為變位導致食物反流到食管裡面，出現燒心和反酸的情況，長此以往，還會發生食管炎。
那飯後能站著嗎？聽說站著會導致胃下垂？其實這要分情況。為了減肥，很多人喜歡吃完飯馬上站起來，站著和坐著相比，消耗的體能相對更多，但是對於身體比較瘦弱的人來說，站著會改變胃的重心，吃飯後習慣性站起來，會容易發生胃下垂的情況，但是對於健康人來說，飯後站一站，可以促進血液迴圈。
飯後不能躺著，不能隨便站著，那是不是要坐著呢？飯後稍微坐一會是還算健康的一種姿勢，但是坐的時間不能太長，不然不利於消化，讓脂肪堆積，增加患病風險。
飯後常常湧現4種症狀，警戒疾病降臨
假如吃飯之後湧現下面四種情形，很有可能是由於疾病招致的，要小心。
脹氣：吃飯後就會脹氣的人，要少吃豆類跟 麵食等沒有容易消化的食品，吃飯要細嚼慢嚥，沒有要風捲殘雲。假如脹氣症狀嚴峻，要去病院反省是沒有是由於慢性胃炎跟 胃下垂等起因招致的。
腹瀉：吃飯後馬上腹瀉，吃點冷的貨色就會發作，有的時分有便意然而上廁所的時分又拉沒有出來，人也沒有會瘦，這很有可能是由於慢性過敏性長腰招致的。假如吃辛辣刺激性的食品也會腹瀉，同時還肚子痛，然而腹瀉之後痛苦悲傷症狀有所緩解，很有可能是由於腸道絮亂。
嘔吐：假如吃飯後湧現嘔吐，倡議進行一個胃鏡反省。轉變沒有好的飲食習氣，在醫生的指點下恰當服用一些胃能源的藥物或許是胃粘膜維護劑。
打嗝：有的人沒有光是吃飽飯後打嗝，飯前也打嗝，打嗝的起因許多，比擬罕見的起因是消化沒有良，除此之外，常常打嗝還有可能是由於慢性胃炎跟 反流性食管炎招致的。
想養生，飯後適合這麼做
漱口
飯後漱口可以保持口腔濕潤，清潔牙齒，刺激味蕾，增強味覺功能，有效預防口腔和牙齒疾病，保護口腔和牙齒有助於食欲和消化，老年人會覺得吃得好、睡得好有利於健康和長壽。
飯後慢慢走
飯後慢走也有助於胃腸蠕動和消化，對你的健康有好處，但是，不要在飯後立即走路，不要走得太快或做劇烈運動，最好半小時後散步。
揉捏腹部
以肚臍為中心，用手掌慢慢輕輕按摩腹部，順時針20圈，逆時針20圈，以腹部輕微發熱為度，這不僅可以促進胃腸道在體內的蠕動和腹腔內的血液迴圈，還能有效增強胃腸道的功能，促進中樞神經系統活動的調節和發揮，有利於健身和疾病的預防。