年輕人也會得高血壓?預防高血壓應該吃什麽?

隨著人們生活水準的提高,高血壓已經成了一種非常普遍的疾病,現在越來越多的人患上了高血壓。高血壓除了有一定的遺傳性以外,最大的因素是跟飲食有關。隨著生活越來越好,經常都是大魚大肉,其實這樣往往容易患上高血壓。高血壓是一種慢性疾病,隨之還會帶來一些併發症,有一些併發症甚至會危害到人的生命!下面我們就一起來看看高血壓的併發症有哪些?

一、高血壓是什麼?只是血壓高嗎?

高血壓是一種臨床綜合征,血壓升高是主要特徵,同時可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害,當收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg時,才被診斷為高血壓。

如果你認為血壓高一點沒什麼影響,這就大錯特錯了。高血壓真正可怕的是併發症,比如心肌梗死、心力衰竭、動脈硬化、腦卒中、高血壓性腎損害等,嚴重併發症可致死。

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二、為什麼年輕人也會高血壓?

導致年輕人得高血壓的原因有很多,大體上可以分為兩類,具體如下。

1.原發性高血壓

主要由遺傳 + 緩解、生活等因素共同作用引起,其中,不健康的生活方式占了很大一部分,比如長期熬夜、抽菸喝酒、飲食重口味、常吃高糖高脂食物、久坐不動、壓力過大、長期處於焦慮緊張情緒等,都能成為誘發高血壓的因素。

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2.繼發性高血壓

由其它疾病引起,比如大動脈炎、甲狀腺、腎上腺、垂體等內分泌疾病,腎臟實質性疾病等;或長期服用某種藥物引起。繼發性高血壓更具有隱匿性與危害性,年輕人更要當心。

想要預防高血壓,就要盡可能避免這些誘因,多關注自身健康,發現症狀後及時診治。

三、出現這些症狀,你該量血壓了

•頭暈頭痛

高血壓的常見表現,血壓波動導致血管抑制性頭暈,有時為一過性,有時是持續性,影響思考、工作和學習。頭痛位置多在太陽穴和後腦勺,呈持續性鈍痛,後期可發展成炸裂樣劇痛,同時伴有噁心、嘔吐感。

•心悸失眠

血壓波動導致大腦皮層功能紊亂,神經功能失調,而心悸可引起失眠,失眠又會引起心悸,相互影響,惡性循環。

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•記性衰退、視力下降

隨著病情加重,患者出現注意力不集中、記性衰退的情況,難以記得最近發生的事。同時血壓破壞視網膜血管,視力也有所下降。

•四肢麻木

病情發展到一定程度,患者的四肢會有明顯的受限感,比如四肢麻木、不靈活。此時需要及時就醫,預防腦卒中。

當出現上述表現時,血壓多半是有點高了,最好及時測量。量血壓時要放鬆心態,靜坐5分鐘,讓身心平穩,最好做多次測量取平均值,這樣結果更加準確。

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四、穩住血壓分4步走

第1步:定期量血壓

定期量血壓,可以説明患者瞭解血壓控制情況,55歲以下健康人群,至少2年測量1次;55歲以上人群、更年期女性、高血壓家族史人群,至少6個月測量1次;高血壓患者,至少每週測量一次,降壓目標為<140/90mmHg。

第2步:控制鹽的攝入

食鹽攝入過量可導致血壓波動,建議每天攝入少於5g,平時少吃加工肉製品、醃制食品、腐乳等高鹽食物。做飯時少加醬油、味精、雞精等含鈉量較高的調味品。

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第3步:保證充足的睡眠

長時間熬夜可導致代謝異常,誘發血壓升高,而血壓異常又會影響睡眠,形成惡性循環。想要預防、控制高血壓,就要養成良好的作息習慣,早睡早起不熬夜。

第4步:堅持鍛煉,學會減壓

適當鍛煉可改善體循環供血,保持血管的彈性,減少血流阻力,對控制血壓很有幫助。同時儘量保持心態平和,不要給自己太多的壓力。長期處於高壓、緊張的狀態下,交感神經會保持興奮,此時血管收縮加強,便會使血壓升高。

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延伸閱讀預防高血壓的食物有哪些?

高血壓是一種慢性疾病,一般人都知道芹菜可以預防高血壓,其實除了芹菜外,還有其他的食物可以預防。

1、大蒜

中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當於兩瓣大蒜的劑量,可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣,含有大量的腺苷,這種化合物能夠放鬆平滑肌,使血管得以擴張,降低血壓。

2、芹菜

亞洲各國早在西元前200年,就已開始使用芹菜做為降血壓的藥方。芹菜的功效是獨一無二的,因為芹菜具有許多降血壓的化合物成分,而且在別的蔬菜中找不到。以芹菜來治療那些因為精神壓力而出現血壓高的人,可以得到很好的效果。

3、水果和蔬菜

素食者的血壓都很低;從葷食轉到素食的人,血壓也會降低。蔬果中有某種降血壓的成分,二是肉類含有某種促使血壓升高的成分。蔬菜水果裡面有些神秘的力量能夠降低血壓。其中之一可能是纖維,尤其是水果裡面的纖維。水果和蔬菜裡面所含有的抗氧化劑,可以增加某種類似荷爾蒙物質的分泌,使得血管擴張,血壓下降。另外一種就是維生素C了。